Fosfatidilserina

Un fosfolípido natural llamado fosfatidilserina (PS) es necesario para el funcionamiento adecuado de las membranas celulares. Está presente en grandes cantidades en el cerebro, donde es crucial para la función cognitiva. En adultos sanos, así como en aquellos que experimentan un deterioro cognitivo relacionado con la edad, se ha demostrado que PS mejora la memoria y la función cognitiva. Además, podría mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño, así como disminuir el estrés y la ansiedad.
Descripción general
Usos
Efectos secundarios
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

¿Cómo funciona la fosfatidilserina?

Se cree que PS funciona mejorando la comunicación de las células cerebrales. Esto podría apoyar el mantenimiento de la capacidad cognitiva y detener el declive relacionado con la edad. Al disminuir la producción del cerebro de hormonas del estrés, PS también puede ayudar a las personas a sentirse menos estresadas y ansiosas.

¿Cuál es la evidencia de fosfatidilserina?

En numerosos ensayos clínicos, se ha demostrado que PS mejora la memoria, la función cognitiva y el estado de ánimo tanto en adultos sanos como en aquellos que experimentan un deterioro cognitivo relacionado con la edad.

Tomar los suplementos de PS ayudó a los adultos mayores que tenían buena salud con su memoria, atención y habilidades lingüísticas, de acuerdo con un estudio considerable y cuidadosamente planeado. Según otras investigaciones, PS puede ayudar a mantener la función cognitiva en personas con demencia y enfermedad de Alzheimer.

PS también podría disminuir la ansiedad y el estrés. En un estudio, los adultos sanos que tomaron un suplemento de PS en circunstancias estresantes tenían niveles más bajos de hormonas del estrés y tenían un mejor estado de ánimo. Otro estudio descubrió que PS puede ayudar a las personas con insomnio a dormir mejor de calidad.

Efectos secundarios

La PS generalmente tiene pocos efectos secundarios y está bien tolerado. La reacción adversa más frecuente es la angustia gastrointestinal, que incluye diarrea, náuseas y vómitos.

Para la mayoría de los adultos, PS se considera seguro. La PS puede aumentar el riesgo de sangrado, por lo que debe usarse con precaución en los pacientes que toman anticoagulantes u otros medicamentos que afectan la coagulación de la sangre.

También es crucial recordar que algunos suplementos de PS están hechos de soja, por lo que cualquier persona alérgica a la soja debería evitar tomarlos.

Dosis

La PS generalmente se toma en dosis de 100–200 mg por día. En algunas circunstancias, se pueden usar dosis más altas, pero es mejor consultar a un profesional de la salud antes de comenzar la suplementación.

Farmacocinética

PS ingresa al torrente sanguíneo rápidamente después de ser absorbido del intestino. La barrera hematoencefálica se cruza y se acumula en el cerebro, donde tiene un impacto. PS se descompone por el hígado y se elimina a través de la orina.

Efectos a largo plazo

La PS se considera segura para el uso extendido. Para determinar la seguridad y la efectividad de la suplementación a largo plazo, se requiere más estudio.

Embarazo y lactancia materna

Debido a la falta de información de seguridad, no se recomienda PS para las mujeres embarazadas o amamantando.

¿Dónde puedo obtener fosfatidilserina?

Numerosas tiendas en línea y físicas venden fosfatidilserina como suplemento dietético. Además, se puede encontrar en algunos alimentos como carne de res, pescado y soja.

¿Cómo debería consumir fosfatidilserina?

La PS generalmente se toma en dosis de 100–200 mg por día. En algunas circunstancias, se pueden usar dosis más altas, pero es mejor consultar a un profesional de la salud antes de comenzar la suplementación. PS se consume mejor mientras come.

¿En qué forma entra (s) la fosfatidilserina?

PS viene en líquidos, tabletas, polvos y cápsulas.

¿Qué puedo esperar de la fosfatidilserina?

En adultos sanos, así como en aquellos que experimentan un deterioro cognitivo relacionado con la edad, se ha demostrado que PS mejora la memoria y la función cognitiva. Además, podría mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño, así como disminuir el estrés y la ansiedad.

Alternativas para fosfatidilserina

Se ha demostrado que los suplementos nutricionales N-acetilcisteína, ácidos grasos omega-3 y Ginkgo biloba mejoran la función cognitiva. Consulte a un profesional de la salud para averiguar qué suplemento es mejor para usted.

N-acetilcisteína: ¿es más eficiente?

Se ha demostrado que la N-acetilcisteína es más efectiva que PS para mejorar la función cognitiva en personas con enfermedad de Alzheimer. Para saber si funciona mejor que la PS en adultos sanos o aquellos que experimentan un deterioro cognitivo relacionado con la edad, se requiere más investigación.

Ácidos grasos omega-3: ¿funcionan mejor?

Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 son más efectivos que PS para mejorar la función cognitiva en personas con enfermedad de Alzheimer. Para saber si funciona mejor que la PS en adultos sanos o aquellos que experimentan un deterioro cognitivo relacionado con la edad, se requiere más investigación.

Ginkgo biloba: ¿Es más eficiente?

Se ha demostrado que Ginkgo biloba es más efectivo que PS para mejorar la función cognitiva en personas con enfermedad de Alzheimer. Para saber si funciona mejor que la PS en adultos sanos o aquellos que experimentan un deterioro cognitivo relacionado con la edad, se requiere más investigación.