Proteínas de suero
El polvo de proteína de suero es uno de los suplementos de proteínas más populares disponibles en la actualidad. Se prepara principalmente a partir de la leche de vaca y es fuerte en proteínas. La proteína de suero es una proteína "completa", lo que significa que contiene todos los aminoácidos clave requeridos por su cuerpo para desarrollar músculo. Este artículo está destinado a fines informativos para ayudar a los usuarios de Welzo a comprender las proteínas de suero.
¿Qué son las proteínas de suero?
Los polvos de proteína de suero vienen en una variedad de formas, incluyendo concentrado de proteína de suero, aislado de proteína de suero y proteína de suero hidrolizada. El concentrado de proteína de suero es el tipo de proteína de suero menos procesado, que contiene alrededor del 80% de proteína en peso.
El aislado de la proteína de suero es una forma purificada de proteína de suero que se ha filtrado aún más para eliminar la grasa y la lactosa. Debido a que la proteína de suero hidrolizada se digiere previamente, el cuerpo la absorbe más rápidamente.
Tanto los atletas como los no atletas pueden beneficiarse del polvo de proteína de suero. Se ha demostrado que la proteína de suero ayuda en la pérdida de peso, reduce la presión arterial y mejora los niveles de colesterol, además de fomentar la construcción muscular.
Si desea probar el polvo de proteína de suero, asegúrese de obtener un producto de alta calidad de un proveedor respetado. Busque un polvo que no contenga sabores artificiales, edulcorantes o colores y sea bajo en calorías, grasas y carbohidratos.
La proteína de suero puede ser un excelente complemento para su dieta, pero no debe usarse como sustituto de una dieta y estilo de vida saludables. Antes de comenzar cualquier nuevo programa de suplementos, hable con su médico.
Mecanismo de acción
Las proteínas de suero son proteínas de acción rápida, lo que significa que el cuerpo las digiere y absorbe rápidamente. La proteína de suero se descompone en sus aminoácidos constituyentes después del consumo y luego se usa para generar un nuevo tejido muscular o reparar el tejido muscular dañado.
La ventaja clave de la proteína de suero es que ofrece una dosis rápida de aminoácidos para sus músculos, lo que puede ayudar en la construcción muscular. Además, se ha demostrado que la proteína de suero ayuda en la pérdida de peso, la reducción de la presión arterial y la mejora del colesterol.
Si desea probar el polvo de proteína de suero, asegúrese de obtener un producto de alta calidad de un proveedor respetado. Busque un polvo que no contenga sabores artificiales, edulcorantes o colores y sea bajo en calorías, grasas y carbohidratos.
Dosis y administración
La dosis diaria sugerida de proteína de suero es de 20-25 gramos. Es fundamental comenzar con una dosis modesta y criarla gradualmente a medida que su cuerpo se ajusta al suplemento.
El polvo de proteína de suero se puede mezclar con agua, leche o jugo y consumirse antes o después del ejercicio. También es genial en batidos, batidos y yogurt.
Si desea probar el polvo de proteína de suero, asegúrese de obtener un producto de alta calidad de un proveedor respetado. Busque un polvo que no contenga sabores artificiales, edulcorantes o colores y sea bajo en calorías, grasas y carbohidratos.
Efectos secundarios y precauciones
La proteína de suero generalmente se tolera bien, sin embargo, puede causar angustia estomacal, diarrea o hinchazón en algunas personas. Si encuentra alguno de estos efectos negativos, baje su dosis o deje de usar el medicamento.
El polvo de proteína de suero no se sugiere para personas que son intolerantes a la lactosa o alérgicas a la leche. Antes de usar el polvo de proteína de suero, pregúntele a su médico si tiene alguna otra afección médica.
El polvo de proteína de suero debe ser evitado por mujeres embarazadas y lactantes.
Interacciones
El polvo de proteína de suero no tiene interacciones farmacológicas conocidas, sin embargo, siempre es aconsejable contactar con su médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.
El polvo de proteína de suero es un suplemento seguro y efectivo que puede ayudar en el crecimiento muscular y la salud general. Para evitar los efectos secundarios, elija un producto de alta calidad de un proveedor confiable y comience con una dosis baja.
Consulte a su médico o un médico de atención médica especializada si tiene alguna consulta sobre el polvo de proteína de suero u otros suplementos.