Los mejores suplementos de fibra absolutos según un médico

¿Qué son las fibras dietéticas?

Las fibras se encuentran principalmente en alimentos a base de plantas que son estrictamente resistentes a ser digeridos. La fibra juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud digestiva y la promoción del bienestar general de la salud. También conocido como agitaciones, las fibras dietéticas son campeones para promover la motilidad intestinal activa y ayudar al tracto digestivo a absorber todos los nutrientes de los alimentos consumidos.

En términos generales, hay dos tipos principales de fibras dietéticas:

• Fibras solubles
• Fibras insolubles

Fibras solubles Se disuelve y se mezcla en el agua para formar una sustancia semisólida espesa tipo gel en el tracto digestivo. Ayuda a retrasar la progresión de los alimentos en el tracto digestivo y permitir que el tracto impulse suavemente su contenido. Mientras tanto, estos fibras solubles Promueva la absorción activa de todos los nutrientes del contenido del intestino y libérelos lentamente en el torrente sanguíneo. Esto particularmente ayuda a las personas con diabetes mellitus evitando picos repentinos de azúcar en el torrente sanguíneo. También ayuda a una absorción reducida de colesterol a partir de los alimentos consumidos que se recomienda para pacientes con colesterol sangre alta o problemas de salud cardíaca. Las fuentes de fibras solubles incluyen manzanas, naranjas, avena, semillas de chía y semillas de psyllium.

Fibras insolubles no se disuelve ni se mezcla en el agua y no forma una masa tipo gel en el intestino. Más bien, agrega volumen a las heces para promover la regularidad de los movimientos intestinales y evitar el estreñimiento. Fibras insolubles También promueve la sensación de plenitud, que es un punto más para las personas que buscan perder su exceso de peso. Las fuentes de fibras insolubles incluyen arroz integral, trigo, semillas, nueces y apio.

Las fibras solubles e insolubles son esenciales para el bienestar de la salud digestiva. Los profesionales de la salud recomiendan consumir una combinación de ambos tipos de fibras para beneficiarse de todo el espectro de beneficios para la salud que ofrece.

Ingesta recomendada de fibra diaria:

Según el Asociación Dietética Británica (BDA)Se recomienda que los adultos consuman 30 gramos de fibras dietéticas por día para beneficios digestivos y generales de salud. Sin embargo, las últimas cifras mostraron que la ingesta promedio de fibra para adultos en el Reino Unido era de 18 gramos, que es solo el 60 por ciento del total recomendado.

El consumo preciso de la ingesta de fibra depende de la edad y la salud del individuo. A continuación se muestra una tabla de admisión de fibra dietética proporcionada por el Pautas de la Fundación Británica de Nutrición Para diferentes grupos de edad basados ​​en una dieta de 2000 calorías:

Es importante comprender que el consumo repentino de una dieta de fibra aumentada resulta en incomodidad abdominal, gas y calambres. Por lo tanto, se recomienda agregar gradualmente las fibras a la dieta comiendo 1-2 tazas de frutas frescas mixtas o un tazón de vegetales mixtos de tamaño mediano para obtener el número recomendado de fibras de acuerdo con la tabla anterior.

Suplementos de fibra absolutos según un médico

Los productos que contienen fibra disponibles no se crean igual. El mercado contiene muchas opciones que incluyen polvos, cápsulas, tabletas masticables y gommies. Los profesionales de la salud, particularmente los gastroenterólogos, enfatizan la importancia de elegir suplementos de fibra que se alineen con los objetivos y necesidades de salud. Los médicos aconsejan a sus pacientes que elijan suplementos que contengan fibras solubles e insolubles para beneficiarse de una amplia gama de beneficios para la salud digestiva.

1. Fybogel Mebeverine:

Fybogel mebeverine es un medicamento combinado utilizado para tratar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). Consiste en dos componentes principales, es decir, la cáscara de Ispaghula e hidrocolorida de mebeverina.

La cáscara de Ispaghula es una fibra soluble y natural obtenida de las semillas de Plantago ovata planta. La cáscara de Ispaghula es un laxante formador de la ave que suaviza las heces al absorber el agua y aliviar los calambres abdominales debido al SII. Además, también tiene un efecto regulatorio en el tracto digestivo de individuos con episodios alternativos de estreñimiento y diarrea debido al SII.

El clorhidrato de mebeverina actúa como un agente antiespasmódico que promueve las fuerzas propadoras en el intestino. La adición de clorhidrato de mebeverina a la fórmula del suplemento ayuda a aliviar los espasmos del intestino que a menudo causan síntomas de calambres abdominales. Relaja los músculos de la pared muscular gastrointestinal, disminuye la hipermotilidad y alivia la incomodidad abdominal.

Welzo ofrece una variedad de Productos de Fybogel en precios asequibles y entrega de productos en su puerta. Es la mejor fibra dietética con 3.5 g de cáscara de Ispaghula y 135 mg de hidrocolorida de mebeverina en cada bolsita. Las instrucciones son simples: mezcle una bolsita en un vaso de agua de 150 ml o según las recomendaciones del médico. ¡Con una revisión de 5/5 estrellas en Welzo, se encuentra el suplemento de fibra favorito de los clientes!

2. Asegúrese de fibra más:

Asegúrese de que la fibra más es un suplemento nutricional único que proporciona una mezcla equilibrada de nutrientes y fibras esenciales. Ayuda con la provisión de alimento y fibras para una mejor salud intestinal en casos de trastornos gastrointestinales. Los profesionales de la salud a menudo recomiendan este suplemento de fibra a personas con mayores necesidades nutricionales y funciones gastrointestinales inadecuadas.

Asegurar más fibra es una combinación de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas), micronutrientes (vitaminas) y fibras para su excelente absorción y digestión. Contiene una gama de vitaminas que incluyen vitaminas de vitamina A, C, D, E, K y vitaminas complejas. La fortificación de la fórmula con las fibras dietéticas juega un papel importante en la regulación de la salud intestinal de las personas con movimientos intestinales irregulares, cáncer gastrointestinal o desnutrición.

Asegúrese de que la fibra más esté disponible en forma de una botella que contiene fructo-oligosacárido, que es una fibra soluble. El tamaño de la porción es de 2.5 gramos de fructo-oligosacárido en una botella de 200 ml. Es conveniente como una fórmula lista para beber después de sacudir su contenedor. Ofertas de Welzo Asegurar más fibra En varios sabores para atender las diferentes preferencias de sabor de sus clientes. Los diversos sabores disponibles incluyen plátano, chocolate, vainilla y fresa con el objetivo de hacer que el suplemento de fibra sea agradable y agradable durante la duración recomendada de su consumo. Con una revisión de 4.5/5 estrellas en Welzo, ¡se convierte en el próximo suplemento de fibra favorito!

3. Husk de psyllium saludable:

La cáscara de psyllium de salud saludable es un suplemento de fibra natural que se deriva del Plantago ovata planta. La cáscara de psyllium es conocida por su alto contenido de fibra y las personas se han beneficiado de él desde los muchos siglos pasados. La cáscara de psyllium HealthAid es una forma conveniente y efectiva de agregar fibra dietética tan beneficiosa a la dieta para apoyar la salud intestinal.

Hosk de psyllium saludable es rico en fibras solubles que tienen la capacidad de retener el agua para formar una sustancia tipo gel. Las propiedades de formación a granel de este suplemento de fibra suavizan las heces y promueven la motilidad intestinal, evitando así el estreñimiento. La fibra soluble en el suplemento también ayuda a reducir el colesterol de baja densidad (LDL) en el torrente sanguíneo al descartar el exceso de colesterol en la excreta digestiva. La fibra se une al colesterol con sales biliares para formar ácidos biliares que finalmente se vierten en el intestino y se excreta del cuerpo en las heces.

El alto contenido de fibra en la cáscara de psyllium saludable también promueve la sensación de plenitud después de su consumo. Esta propiedad ayuda en el control del apetito y evita que coma en exceso en individuos obesos.

Ofertas de Welzo Hosk de psyllium saludable Cápsulas de suplemento de fibra en precios asequibles con entrega en su puerta. Cada cápsula contiene 750-800 mg de fibra dietética que debe tomarse con agua 2-3 veces al día. El beneficio de estos suplementos se encuentra en las dosis divididas a medida que los individuos consumen alrededor de 2.5 gramos de fibra pero en tres porciones iguales por día. Con reseñas de 5/5 estrellas en Welzo, este mejor suplemento de fibra absoluta es otro favorito de la población del Reino Unido.

La gente también pregunta

¿Hay algún efecto secundario asociado con la toma de suplementos de fibra?

Los suplementos de fibra son seguros para la incorporación a la dieta y su consumo diario. Sin embargo, inicialmente estos suplementos pueden causar síntomas de molestias abdominales, como hinchazón y abdomen gaseoso. Además, el consumo excesivo de suplementos de fibra también resulta en hinchazón, gas y estreñimiento junto con el bloqueo intestinal en circunstancias raras.

¿Pueden los suplementos de fibra ayudar con la pérdida de peso?

Sí, los suplementos de fibra pueden ayudar con la pérdida de peso. Promueve la saciedad temprana y reduce el apetito hasta la próxima comida. La fibra soluble en los suplementos de fibra también estabiliza el azúcar en la sangre al liberar lentamente el azúcar del contenido intestinal en el torrente sanguíneo, evitando picos repentinos en el azúcar en la sangre, reduciendo así el riesgo de diabetes mellitus. Los suplementos de fibra deben tomarse junto con una dieta equilibrada y ejercicio para una pérdida de peso efectiva y saludable.

Conclusión:

La fibra dietética son alimentos a base de plantas que ayudan a una digestión efectiva y a la motilidad intestinal. Los expertos en atención médica recomiendan el consumo de fibras dietéticas solubles e insolubles para obtener los máximos beneficios para la salud. Las mejores fibras absolutas según un médico incluyen Fybogel, garantizar más fibra y cáscara de psyllium saludable que tenga un alto contenido de fibra junto con suplementos nutritivos para ganar tanto la nutrición como su absorción efectiva en el torrente sanguíneo.