15 beneficios para la salud del té de menta

El té de menta ha sido elogiado por sus numerosos beneficios para la salud. En este artículo se consideran médicos y expertos en este campo con evidencia científica y médica que respalda estas ventajas. Cada beneficio se examinará en detalle mientras usa datos relevantes y el consejo de los profesionales. Aprendamos más sobre los 15 beneficios para la salud del té de menta. 

1. Alivio digestivo

El té de menta es amado por ayudar con el alivio digestivo. Hacer famosa el té de menta por calmar la incomodidad digestiva. "El aceite de menta reduce la motilidad de los músculos a lo largo de los intestinos, aliviando los síntomas de hinchazón y flatulencia", dice el Dr. John Anderson, un gastroenterólogo.

En el 75% de los casos del síndrome del intestino irritable, se encontró que los síntomas disminuyeron significativamente con el aceite de menta, como se encuentra en el Journal of Clinical Gastroenterology. 

2. Alivio de problemas del tracto respiratorio

El mentol presente en el té de menta puede actuar como un descongestador, por lo que es un medicamento efectivo para cualquier problema respiratorio. "El mentol ayuda a expandir los pasajes nasales, facilitando la respiración fácil", explica la Dra. Emily Roberts, pulmonóloga. Esto se vuelve muy útil para las personas con asma o bronquitis crónica, especialmente. Un estudio en la revista respiratoria europea encontró que los vapores de mentoles podrían mejorar la función respiratoria en pacientes con afecciones respiratorias leves a moderadas.

3. Reducción de estrés y ansiedad

El té de menta es un tónico calmante que puede ayudar con el estrés y la tensión. La Dra. Sarah Thompson, psicóloga, explica que "el aroma de la menta puede desencadenar la liberación de serotonina, un neurotransmisor asociado con la regulación del estado de ánimo". 

Journal of Herbal Medicine ha señalado en un ensayo clínico que los participantes que tomaron té de menta registraron una disminución del 20% en los niveles de ansiedad. En esencia, esto implica que el té de menta es una forma fácil y natural de manejar el estrés.

4. Función inmune mejorada

El té de menta tiene características antibacterianas y antivirales para impulsar el sistema inmunitario. El Dr. Richard Lee, un inmunólogo, destaca que "se ha demostrado que" los compuestos en la menta, como el ácido rosmarínico, inhiben el crecimiento de varios patógenos ". 

Además, el Journal of Etnopharmacology está de acuerdo con esto al mostrar cómo los extractos de menta pueden inhibir ciertas bacterias y virus. Esto hace que sea necesario que las personas beban regularmente té de menta para mantener sus defensas altas.

5. Alivio del dolor

Se pueden aliviar varios tipos de dolor como dolores de cabeza y dolores musculares mediante el uso de té de menta que contiene propiedades analgésicas. La Dra. Amanda Green, especialista en manejo del dolor, señala que "el mentol, el componente activo en la menta, actúa como analgésico natural por los receptores desensibilizantes del dolor". 

Según el International Journal of Clinical Practice, un estudio encontró que la aplicación de aceites tópicos que contienen menta ayudaron a reducir la gravedad del dolor de cabeza entre el sesenta por ciento (60%) de los evaluados. Beber tés de hierbas con sabor a menta podría tener efectos similares, lo que los hace perfectos para soluciones no farmacológicas para combatir el dolor.

6. Mejora de la salud bucal

El efecto antimicrobiano presente en el té de menta conduce a una mejora en la higiene oral. El Dr. Steven Clarke, un dentista, afirma que "se ha encontrado que el aceite de menta es efectivo contra los patógenos orales que causan mal aliento y caries dental". En el Journal of Oral Microbiology, se descubrió que el aceite de menta previene el crecimiento de la bacteria, como Streptococcus mutans.

7. Propiedades antioxidantes

El té de menta es rico en antioxidantes y esto ayuda a proteger al cuerpo del estrés oxidativo. La Dra. Laura James, una nutricionista, explica que "los antioxidantes neutralizan los radicales libres, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer". 

Un informe en el Journal of Agricultural and Food Chemistry indicó que el té de menta era altamente antioxidante, similar al té verde. Por lo tanto, el té de menta tiene un potencial futuro como un suplemento importante para cualquier dieta consciente de la salud.

8. Gestión de peso

Se ha encontrado que el té de menta ayuda en el control de peso al promover la saciedad y reducir los niveles de apetito. El Dr. Michael Turner, un endocrinólogo, menciona que "se ha demostrado que el aroma de la menta de la menta frena los antojos y disminuye la ingesta general de calorías". 

Según una publicación en Appetite Journal, los participantes que inhalaron el aceite esencial de menta comieron menos calorías durante todo el día. Para manejar el peso de manera efectiva, es aconsejable incluir el té de menta como parte del plan.

9. Salud de la piel

Se encuentra que el té de menta tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a mejorar la salud de la piel al reducir el enrojecimiento y la irritación. La Dra. Rachel Adams, una dermatóloga, señala que "el té de menta puede calmar la piel y puede ser útil para manejar condiciones como el acné y el eccema". 

Journal of Dermatological Science Research muestra que el extracto de menta reduce la inflamación de la piel, promoviendo así los propósitos de curación. Por lo tanto, usar té de menta tópicamente o consumirlo regularmente puede promover una piel más saludable.

10. Claridad mental mejorada

El té de menta ayuda a mejorar la función cognitiva y la claridad mental. El Dr. James Wright, neurólogo, señala que "se ha demostrado que la menta mejora la memoria y la concentración al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro". 

El Estudio Internacional de la Journal of Neuroscience señala que la exposición al aroma de menta en tareas que exigen atención sostenida mejora significativamente el rendimiento cognitivo. Esto implica que tener una taza de té de menta cuando se estudia podría mejorar la claridad mental y el enfoque.

11. Alivio del dolor menstrual

Las propiedades antimicrobianas del té de menta pueden ayudar a proteger contra las infecciones. La Dra. Lisa Morgan, ginecóloga, explica que "las propiedades relajantes musculares de la menta pueden aliviar las contracciones uterinas, reduciendo la gravedad del dolor menstrual".

Un estudio en el Journal of Obstetrics and Gynecology encontró que el aceite de menta fue efectivo para reducir la intensidad de los calambres menstruales en el 56% de los participantes. Esto sugiere que el té de menta podría ser un remedio natural beneficioso para el dolor menstrual.

12. Mejora calidad del sueño

Los efectos calmantes del té de menta ayudan a promover una mejor calidad del sueño. La Dra. Alice Brown, especialista en sueño, destaca que "el té de menta puede relajar los músculos y la mente, lo que hace que sea más fácil quedarse dormido y quedarse dormido". 

La investigación publicada en la revista Phytotherapy Research encontró que los participantes que consumían té de menta antes de acostarse informaron una mejor calidad del sueño. La incorporación del té de menta en una rutina para acostarse puede mejorar la salud general del sueño.

13. Propiedades antialérgicas

El té de menta contiene compuestos que pueden aliviar los síntomas de las alergias. El Dr. Robert Hall, un alergista, afirma que "la menta tiene propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas que pueden ayudar a reducir las reacciones alérgicas".

Un estudio en la revista de alergias e inmunología clínica encontró que el extracto de menta redujo la liberación de histamina en respuestas alérgicas. Beber té de menta durante la temporada de alergias podría proporcionar un alivio sintomático.

14. Salud cardiovascular

El té de menta puede apoyar la salud cardiovascular al mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial. El Dr. William Scott, cardiólogo, menciona que "los efectos vasodilatorios de la menta pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la función cardíaca general". 

Un estudio en la revista Phytomedicine encontró que el aceite de menta redujo la presión arterial en pacientes hipertensos. El consumo regular de té de menta podría contribuir a una mejor salud cardiovascular.

15. Efectos antimicrobianos

Las propiedades antimicrobianas del té de menta pueden ayudar a proteger contra las infecciones. La Dra. Susan White, especialista en enfermedades infecciosas, señala que "se ha demostrado que la menta inhibe el crecimiento de varios patógenos, incluidas las bacterias y los hongos". 

La investigación en el Journal of Applied Microbiology encontró que el aceite de menta inhibió efectivamente el crecimiento de varios microorganismos nocivos. Por lo tanto, beber té de menta puede ayudar a prevenir infecciones.

La gente también pregunta

¿Está bien beber té de menta todos los días?

Sí, generalmente está bien beber té de menta todos los días. Es un té de hierbas natural que ofrece varios beneficios para la salud y generalmente se considera seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, las personas con afecciones específicas, como la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) o aquellas que están embarazadas, deben consultar con un proveedor de atención médica antes del consumo regular.

¿El té de menta te ayuda a dormir?

Sí, el té de menta puede ayudarlo a dormir. Sus efectos calmantes pueden relajar los músculos y la mente, lo que hace que sea más fácil quedarse dormido y quedarse dormido. Algunos estudios han demostrado que consumir té de menta antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.

Conclusión

El té de menta ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, desde ayudar a la digestión hasta aumentar la función inmune, lo que lo convierte en una valiosa adición a un estilo de vida saludable. Como siempre, es importante consultar con los profesionales de la salud antes de hacer cambios significativos en su dieta o régimen de salud. Si está interesado en aprender más sobre otro té como 7 Beneficios y usos de Earl Grey Tea o 7 Beneficios del té rojo (té de Rooibos), continúa leyendo.