Parimad vitamiinid väsimuseks

Mida kaetakse?

Mõned olulised vitamiinid võivad toimida energiatõusuna.

Mida peaksite tegema, kui tunnete end alati väsinud ja teie energiatase on pidevalt madal? Mis põhjustab väsimust ja vähe energiat? Seal on palju tegureid, näiteks halb toitumine, haigused, psühholoogilised probleemid, nt depressioon jne jne. Mõned põhjused võivad vajada arstiabi, kuid teisi saab toitumismuudatuste kaudu käsitleda. Üks selline tegur on oluliste vitamiinide puudus.

Avitaminoos, oluline väsimuse ja väsimuse põhjus

Kui aga muud küsimust pole ja olete endiselt väsinud, võib see olla tingitud avitaminoos, seisund, milles võtate vähem vitamiine kui vaja. Vitamiinid on minimaalsetes kogustes vajalikud orgaanilised ühendid, kuid need on hädavajalikud paljude funktsioonide jaoks, näiteks kasvu, areng, ainevahetus, lihased ja närvifunktsioonid jne. Klõpsake siin Lisateavet vitamiinide, nende tüüpide, funktsioonide, puuduse sümptomite ja ravivõimaluste kohta.

Enne vitamiinide lisamist on suurepärane idee meie Wellmani tervisekatse läbimine. See tuvastab olulised biomarkerid, mis on seotud meeste üldise tervisega, nt olulised vitamiinid, seerumi valgud, kolesterooli, maksafunktsiooni markerid jne, ning võib aidata tuvastada haiguse põhjust. Klõpsake siin oma komplekti saamiseks. Sarnane katsekomplekt on saadaval ka naistele, mida saate osta Klõpsake siin.

Millised on teie energiataseme olulised vitamiinid?

Milliseid vitamiine peaksite oma dieeti väsimuse raviks lisama? Peaaegu kõik vitamiinid on mingil moel seotud ainevahetuse ja energiatootmisega. Lubage mul tutvustada teile mõnda olulist.

D -vitamiin

Niinimetatud päikesepaiste vitamiin toodetakse päikesevalguse all looduslikult. Päikesevalguse ebapiisav kokkupuude ja alatoitumus viivad siiski madala tasand D -vitamiinist tuletage meelde, kui tunnete end talvekuudel kurnatuna. Kui jah, võib põhjuseks olla madal D -vitamiin. Tervishoiutöötajad soovitavad D-vitamiini täiendamist talvekuudel (oktoober-märts).

D -vitamiini puudus põhjustab luuvalu, lihaselisi krambid ja nõrkust ning muid sümptomeid. See on looduslikes allikates väga jäljelistes kogustes; Seetõttu on täiendamine tark võimalus. Meie D -vitamiini vereanalüüs aitab teil teada saada, kas teil on D -vitamiini puudus. Klõpsake siin oma komplekti tellimiseks.

Meil on D -vitamiini tablette, mis pakuvad 2000 RÜ D3 (D -vitamiini kõige aktiivsem vorm). Klõpsake siin Tablettide saamiseks. Valige pärast tervishoiuteenuse pakkuja konsulteerimist siiski annus, kuna selle vitamiini ülejääk võib olla kahjulik. Annus tuleks valida vähemalt saavutamiseks 30 ng/ml Veres.

B12 -vitamiin

See oluline vitamiin on B -vitamiinide perekonna kõige kriitilisem liige mitmekesiste rollide tõttu, näiteks närvisüsteemi tervis, punaste vereliblede (mis kannavad teie kehas) moodustumist ja küpsemist, energia metabolismi jne. on seotud toitumisvalkude, süsivesikute ja rasvade energiaks muundamisega. Niisiis, selle puudus võib olla väsimuse ja vähese energia põhjustaja.

Täiendavate sümptomite hulka kuuluvad kahvatu nahk, äärmine väsimus ja südamepekslemine. Kuid seda on ohtralt loomsetes toodetes, näiteks liha, linnuliha, piimatooted jne. Kui olete vegan ja teil on puuduse sümptomid, peate B12 -vitamiini lisamise osas konsulteerima arstiga.

Kui teil on välja töötanud B12 -vitamiini puudus, võib täna toidulisandite kasutamisel võtta natuke aega. Klõpsake siin rohkem teada saada. Meie folaatide vereanalüüs annab teile teada, kui teil on B12 puudujääk. Klõpsake siin oma komplekti tellimiseks.

Kui soovite osta vitamiinilisandeid, külastage meie vitamiine ja toidulisandeid leht.

Muud B -vitamiinid

Mitte ainult B12, vaid kõigil B -vitamiinidel on oluline roll ainevahetuses. Näiteks;

• Tiamiin (B1) on seotud süsivesikute energiatootmisega.

• Riboflaviin (B2) on seotud valkude ja rasvade metabolismis.

• Niatsiin (B3) ja pantoteenhape (B5) on osav Hormoonide tootmisel kemikaalid, mis kontrollivad peaaegu kõiki kehafunktsioone.

• Püridoksiin (B6) aitab mobiliseerida maksas ja muudes sektsioonides hoitud glükogeeni, näiteks paastumise ajal jne. See on seotud ka aminohapete metabolismis, närvisüsteemi funktsioonid ja immuunsus. Seetõttu on sportlased oma B6 taseme pärast väga mures.

• Sellel B -perekonna vitamiinil (B6) on oma roll immuunsuses, rakkude kasvus ja korrutamisel, energiatootmisel, punaste vereliblede metabolismil, DNA ja valkude süntees jne. Selle puudulikkus on põhjus aneemia, põhjustades väsimust.

Kui soovite siiski konkreetselt teada saada, aitab meie vitamiinide puudulikkuse test teid teada. See tuvastab teie veres oluliste vitamiinide (vitamiin, folaadi ja D -vitamiini) tase. Klõpsake siin oma komplekti saamiseks.

Mõnda energiatasemega seotud B -perekonna mõjukaid liikmeid kirjeldatakse eraldi. Nende hulka kuulub;

Foolhape (B9)

Nagu teiste B -vitamiinide puhul, on ka dieet kõige olulisem foolhappe allikas. Saate selle ka lehtköögiviljadest, tsitrusviljadest ja täisteratootest. Kui need allikad ei vasta teie nõuetele, on teil selles puudulik ning krooniline ja pikaajaline puudulikkus on seotud füüsilise kurnatuse ja väsimusega, kuna sellel vitamiinil on teadaolevalt roll rakkudes energia metabolismis.

See aitaks, kui läheksite täiendamist juhul, kui puuduse sümptomid ilmnevad.

Biotiin (B7)

Sellel B -vitamiinide pereliikmel on ülioluline roll rasva metabolismis. See on seotud valkude, süsivesikute ja rasvade metabolismis, et saada energiat ja glükoosi lagunemist energia saamiseks. Nii et biotiini kaasamine teie dieedis aitab suurendada energiataset.

Niisiis, kõik B-vitamiinide perekonna liikmed on seotud keskmise energiaallikaga ainevahetuses ja tuleks lisada teie tervisliku toitumiskavasse, peamiselt siis, kui olete väsinud.

C -vitamiin (askorbiinhape)

Üks nõrkuse ja väsimuse olulisi põhjuseid on kehas toimuvad negatiivsed muutused, mille põhjustavad vabad radikaalid. Siin tuleb teie appi C -vitamiin, kuna see on väga tugev antioksüdant ja aitab kaitsta teie rakke oksüdatiivse stressi ja kahjustuste eest.

Sellel on ka muid energiatootmisega seotud elulisi funktsioone, nt raua imendumine, kollageeni tootmine jne. See vähendab ka teie tööajal stressitaset. Õnneks leidub seda paljudes puuviljades, nt paprika, tomatid, sidrunid jne, ja vajate harva täiendamist. Tõsise puuduse tunnuste vastu võitlemiseks vajate siiski toidulisandit.

See on vees lahustuv vitamiin (nagu ka B-vitamiinid) ja tõenäoliselt ei põhjusta liigtarbimine mingit kahju. Selle kasutamine soovitatud tasemetel on aga tasku jaoks sõbralik. Teises artiklis oleme kirjeldanud C -vitamiini, selle funktsioonide, puuduse sümptomite ja toidulisandiga seotud teavet. Klõpsake siin seda lugeda.

A -vitamiin (retinool)

A -vitamiini puudus on ka väsimuse ja väsimuse põhjustaja, kuna sellel on roll energia tootmisel keha rakkudes. Mõni allikad on leidnud, et A -vitamiinil on oma roll adenosiini trifosfaadi (ATP) moodustamisel, keha energiavaluuta ja selle puudus vähendab ATP tootmist sama palju kui 30%.

Lisaks sellele on sellel oma roll tervete lihaste, limade membraanide, hammaste ja naha arengus ja kasvuga ning see on ka nägemiseks hädavajalik.

Seda on ohtralt erinevates vitamiinirikkates toitudes, näiteks maksas, squashis, spargelkapis, porgand, jogurt, piim, õlised kalad, juust, muna jne. väsimuse ja väsimuse raviks kasutatavate vitamiinide loendisse.

Meie A -vitamiini vereanalüüs aitab teil teada saada, kas teil on A -vitamiini puudus ja vajate selle täiendamist. Klõpsake siin oma katsekomplekti tellimiseks.

K -vitamiin

Teie keha vajab K -vitamiini vere hüübimiseks haavade ja haavade paranemise korral. Sellel vitamiinil on siiski oma roll luude tervisja paljud allikad on seda kinnitanud. Samuti on ettepanekuid, et sellel rasvlahustuval vitamiinil on roll energia Tootmine mitokondrites.

See on esitletav Paljudes toitudes, nt murakad, tomatid, avokaadod, granaatõunad, kiivid, mustikad, ploomid, spinat, spargelkapsas jne. Kui need allikad ei suuda seda piisavalt pakkuda, peate lisama lisa.

Mida veel vajate?

Energia suurendamine on keerukam ja te ei tohiks oodata, et vitamiinid seda tööd teevad. Lisaks vitamiinidele on protsessi kaasatud mõned muud elutähtsad toitained ja taimsed tooted ja need tuleks kaasata teie dieediplaani. Need on;

Ashwagandha

See on ajurveeda meditsiinis hädavajalik ravimtaim. On mõtteid suurendada kehas energiatootmist, suurendades vastupidavust vaimsetele ja füüsilistele stressidele. Mitmed uuringud on kinnitanud selle rolli. Mõned neist uuringutest on kokku võetud a ülevaade Avaldatud 2011. aastal Traditsiooniliste, täiendavate ja alternatiivsete ravimite Aafrika ajakiri.

Triikraud

Raua nõuab keha hemoglobiini tootmiseks - punases pigmendis, mis kannab punastes verelibledes hapnikku. Rauavaegus on aneemia üks põhjusi. Enne raua lisamist on meie kiirrauavaeguse test hea võimalus. See tuvastab rauavaeguse ja annab tulemusi 5 minuti jooksul. Klõpsake siin oma katsekomplekti tellimiseks.

Rodiola rosea

See ravimtaim on üks adaptogeenidest (looduslikud ained, mis parandavad teie võimet stressidega toime tulla). Paljud uuringud on leidnud, et see on kasulik depressiooniga seotud stressi ravis. Paljud neist uuringutest on kokku võetud a ülevaade avaldatud Molekulid aastal 2022.

Aminohapped (tsitrulliin ja türosiin)

Tsitrulliin on elutähtis aminohape, mida kasutati valkude sünteesis ja oli esimest korda eraldatud Citrullus vulgaris. See suurendama Lämmastikoksiidi (NO) tootmine, kriitiline vasodilataator, mis parandab vereringet (ja seega ka energia metaboolseid protsesse).

Sarnaselt teine ​​aminohape, türosiin, osaleb ka valkude sünteesis. See on seotud neurotransmitterite - kemikaalide tootmisega, mis kannavad kehas närvi impulsse. Selle täiendamine parandab ka vaimseid ja füüsilisi funktsioone.

COQ10

See on koensüümi Q10 lühend. Seda toodetakse kõigis keharakkudes ja on osav rakkude energiatootmises ja kaitses oksüdatiivse stressi eest. Selle täiendamine parandab teadaolevalt energiataset ja suurendab režiimi.

Lõppmärkus

Keha vajab vitamiine pisikeses koguses. Kuid nende funktsioonid on keha jaoks üliolulised ja teadaolevalt mõjutavad need ka energia metabolismi. Niisiis, nende puudus on sageli väsimuse ja väsimuse põhjustaja. Seetõttu on parem minna toidulisanditele toitumisspetsialisti ja arstiga. Lisaks peaksite jääma soovitatud annuse alla, kuna mõned rasvlahustuvad vitamiinid ei sobi kõrgemal tasemel.

Lisateavet vitamiinide lisamise ja veebikonsultatsioonide kohta, Klõpsake siin.

Väsimus ja väsimuse vereanalüüs on veel üks meie abivalmis toodetest. See tuvastab väsimusega seotud kriitiliste parameetrite taseme, näiteks raud, ferritiin, D -vitamiin, TIBC, TSH jne. Klõpsake siin oma katsekomplekti saamiseks.