Millised on mineraalid ja vitamiinid?

Mida kaetakse?

Vitamiinid ja mineraalid on keha olulised toitained. Meie keha vajab toitaineid, nagu valk, vitamiinid ja mineraalid, sobivaks toimimiseks piisavas koguses. Nende toitainete hulka kuuluvad vitamiinid A, B, C, D, E ja K.

Mineraalid on tsink, kaltsium, fosfor, magneesium jne ... Meie keha ei suuda neid toitaineid märkimisväärses koguses toota, seega on nende igapäevases toitudes vajalik nende keha vajaduste rahuldamiseks. Köögiviljad ja puuviljad on nende toitainete peamised allikad. Vitamiinidel ja mineraalidel on meie kehale mitmekesine mõju, et reguleerida mitmesuguseid funktsioone, alates ainevahetusest kuni immuunsussüsteemini.

Mis põhjustab vitamiinipuudust?

Sageli on vitamiinide puudus seotud teie igapäevase toidu tarbimisega. Inimesed, kes on valivad sööjad ja ei kasuta tasakaalustatud toitumist, võivad kannatada vitamiinide puuduse all. Lisaks toidufaktoritele võivad ka mitmed meditsiinilised probleemid, näiteks maksahaigus, neerupuudulikkus ja soolestiku kartsinoom, põhjustada ka vitamiinide puudulikkust. Need meditsiinilised seisundid aeglustavad vitamiinide imendumist soolestikust ja vähendavad seetõttu aktiivsete vitamiinide kättesaadavust veres. Mõned ravimid, näiteks epileptikud, võivad põhjustada ka vitamiinide puudulikkust. Sellistes tingimustes määravad arstid vitamiinide toidulisandeid vitamiinide puuduse ületamiseks.

Millised on vitamiinide puuduse levinud sümptomid?

Järgnevalt on toodud vitamiinide puuduse levinud sümptomid:

1. Halb nägemine:

A -vitamiini madal tarbimine dieedis on seotud nägemisega halvenenud, enamasti öösel. A -vitamiin seostub sarvkesta rodopsiiniga ja muudab selle valguse suhtes tundlikuks. Kui A -vitamiin puudulikkus püsib pikka aega, muudab see nägemise täielikuks pimedaks. Veel üks A -vitamiiniga seotud levinud probleem on silmanurgal valget kohta.

2. Verejooksu igemed

Gingiva verejooks on C -vitamiini puuduse tavaline kliiniline tunnus. C -vitamiin soodustab sidekudede kasvu. C -vitamiini puuduse korral õõnestatakse sidekudede kasvu. Selle tulemusel töötatakse välja kehvad ühenduskiud. See viib tingimuseni, mida nimetatakse Scurvyks. Scurvy põhjustab verejooksu igemeid ja halbu lõhnu.

3. õhukesed karvad ja halb küünte areng;

B7 -vitamiin, tuntud ka kui biotiin, aitab juuste ja küünte normaalseks kasvuks. Biotiinipuudus on väga haruldane. Kuid kui see juhtub, põhjustab see vähearenenud juuksefolliikuleid ja küüsi, mille tulemuseks on õhukesed juuksed ja rabedad küüned. Juuste kukub ja esineb ka kõõm.

4. Haavand suus ja lõhed suu nurga all.

Lõhe suu ümber on seotud teatud vitamiinide ebapiisava tarbimisega. Vitamiinid tugevdavad suu limaskesta ja vitamiini ebapiisav tarbimine põhjustab suu korduvat haavandi. Uuring on näidanud, et madal raua tase suurendab suuhaavandeid.

5. juuste väljalangemine

Juuste väljalangemine on noorte täiskasvanute seas üha tavaline. Ligikaudu 60% täiskasvanutest kannatab juuste väljalangemise all. Mõned toitained võivad vältida juuste kukkumist. Nende toitainete hulka kuuluvad tsink, raud, vitamiinid B3 ja biotiin.

Need mineraalid ja vitamiinid on DNA ja valgu sünteesi jaoks hädavajalikud. Juuksefolliikulis sisalduvad valgud toodavad uut folliikulit, mis aitab juukseid paksendada ja takistada nende kukkumist.

Kuidas saate testida vitamiini ja mineraalide puudulikkust?

Vereproove võetakse ja testitakse vitamiini ja mineraalide puuduse laboris.

Tehke vereanalüüs, et teada saada, kas teil on vitamiinide puudust, Klõpsake siin ja tellige täna komplekt. Terve hulga ravimite saamiseks külastage meie Welzo veebiapteek Leht.

Veri saab võtta kahel järgmisel viisil:

1. Sõrmepidu

Sõrme torkamiseks kasutatakse väikest vere lantsetti ja seejärel kogutakse veri klaasplaadile. Seejärel saadetakse plaat laborisse vitamiini ja mineraalide puuduse kontrollimiseks.

Seda tüüpi vereproovi kasutatakse ka diabeedi testi jaoks.

2. Veri veenist

Veenidest vere eemaldamiseks kasutatakse väikest kolmemillimeetri süstalt. Seejärel kantakse veri katseklaasi. Seda tüüpi vereproov võib süstimiskohas põhjustada ebamugavusi. Seda kasutatakse siis, kui testimiseks on vaja suurenenud verekoguseid. Seejärel saadetakse valim laborisse erinevate eksamite jaoks.

Meie vitamiinide puudulikkuse testi nägemiseks, Klõpsake siin.

Kust saab testida vitamiinide ja mineraalide puuduse suhtes?

Vitamiine ja mineraalide puudust saab testida kodus ja laboris.

Vitamiinide puuduste testimiseks on turul saadaval erinevat tüüpi eksamikomplektid. Saate seda komplekti kodus kasutada. See on kõige ökonoomsem ja lihtsaim viis oma vitamiinide taseme testimiseks.

Vitamiinide puudulikkust saab uurida ka kliinilises laboris. Laboris võetakse ja hinnatakse erinevate seadmete all vereproovi.

Järgnevalt on toodud normaalne vitamiinide ja mineraalide vahemik;

1. Raudvahemikud

60–170 mikrogrammi detsiliitri kohta

2. Kaltsiumivahemik

8,7 kuni 10,4 mikrogrammi detsiliitri kohta

3. Fosfori vahemik

2,9 kuni 4,6 mikrogrammi detsiliitri kohta

4. VITamin normaalne vahemik

25 kuni 65 mikrogrammi detsiliitri kohta

5. B -vitamiini normaalne vahemik

165 kuni 955 pikogrammi MBIMITERi kohta

6. C -vitamiini normaalne vahemik

0,4 kuni 1,7 mikrogrammi detsiliitri kohta

7. D -vitamiini normaalne vahemik

25 kuni 45 nanogrammi milliliitri kohta

8. K -vitamiin normaalne vahemik

0,2 kuni 0,3 nanogrammi milliliitri kohta.

9. E -vitamiini normaalvahemikud

5,7 kuni 17 milligrammi liitri kohta

Millal peaksite toidulisandeid kasutama?

Nagu käesolevas artiklis varem arutatud, on vitamiinid olulised toitained. Olulised toitained on need toitained, mida keha ei saa toota, ja seda tuleks võtta toitudes. Kui kasutate kehva vitamiini dieeti, ilmneb vitamiinide puudus. Seda puudust saab täita, kasutades vitamiini sisaldavaid toidulisandeid.

Toidulisandid on saadaval mitmel kujul ja neid leiate meie kohta Welzo veebiapteek Leht.

1. Tsentrum

Centrum on mitme vitamiini ja mineraali allikas. See sisaldab kõiki olulisi vitamiine ja mineraale. Keha vitamiinivajaduste rahuldamiseks piisab ühest päevasest tsentrumi annusest.

2. Thorne

Thorne on rahvusvaheline multivitamiini kaubamärk. See sisaldab kvaliteetseid toitaineid.