Spermidiinin edut: ruokalähteet, pitkäikäisyys ja mikä se on?

Spermidiini on polyamiiniyhdiste, joka syntetisoidaan luonnollisesti ihmiskehossa ja saadaan erilaisista elintarvikkeista. Nykyaikaiset tutkimukset keskittyvät spermidiinin mahdollisiin rooleihin solujen terveyden tukemisessa ja pitkäikäisyyden parantamisessa.

Polyamiineja on saatavana runsaasti tietyntyyppisiä kypsytettyjä juustoja, kuten cheddar tai sininen muotti; Fermentoidut soijapavut kuuluisasti olennainen japanilainen keittiö - Natto; Erityiset sienivariantit, kuten shiitake osterisienet täysjyvätuotteita pitkin, mukaan lukien vehnänalkujen kaura -leseet.

Tieteelliset havainnot toteaa, että kulutuksen pidentämisen välillä on yhteys, koska niiden kykynsä lisätä autofagia joka on kehon käyttämä luonnollinen prosessi vaurioituneiden organelien poistamiseksi siten, että solut uudistavat ja laajentaen elämäkudoksen elimiä. Säännöllinen saanti on todellakin herättänyt lääketieteellisten lääkäreiden jatkuvaa uteliaisuutta, joka pyrkii valaisemaan, mutta tutkittuja polkuja, joilla on perusvauhti ihmisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

Tohtori Robert Howard UCL: n vanhuuden psykiatrian professori huomauttaa "Se on vielä varhaisessa vaiheessa, mutta toistaiseksi todisteet osoittavat, että spermidiini lupaa aivojen terveydelle vanhetessamme", mutta hän korosti kuitenkin kattavan tutkimuksen vaatimuksia, jotta voidaan vahvistaa vaikutusvaikutusten laajuus.

Mikä on spermidiini?

Spermidiini on eräänlainen polyamiiniyhdiste, joka sisältää orgaanisen rakenteen, jolle on tunnusomaista kaksi –NH2 (amino) ja kolme metyleeniryhmää (-CH2-) -linkkeriyksikköä. Spermidiini on vastuussa lukuisten aineenvaihduntaprosessien säätelystä solun sisällä johtuen sen kriittisestä roolista solujen toimintojen stabiilisuuden ylläpitämisessä.

Spermidiini löydettiin ensin alun perin Antonie Van Leeuwenhoek Vuonna 1678 ja sitä on sittemmin löydetty kaikkialla kaikissa elävissä organismeissa - bakteereista kasveihin ja ihmisiin. Historiallisesta näkökulmasta tämän kemikaalin varhaiset tutkimukset jäljitettiin vuosikymmenien ajan, joihin liittyi kliinisiä tutkimuksia, jotka yhdistävät sen erilaisiin terveyshyötyihin, jotka keskittyvät pääasiassa ikään liittyviin häiriöihin.

Näiden yhdisteiden biologinen merkitys johtuu niiden olennaisesta roolista perusnäkökohdissa, kuten DNA: n synteesin stabiloinnissa tai geenien säätelyssä, joka on kokenut vaikutukset, mukaan lukien solujen lisääntyminen, erilaistuminen ja apoptoosi muun muassa, jotka tekevät niistä tärkeitä avaimia ihmisen fysiologian aineenvaihdunnan monimutkaisten mysteerien lukituksen avaamiseksi.

Yksi ensisijainen tehtävä on autofagiana kutsutussa edistymisprosessissa, joka on itsepuhdistusmekanismi, jota keho käyttää vaurioituneiden solujen puhdistamiseen ja uudempien terveellisempien solujen uudistamisen edistämiseen, mikä parantaa elintärkeää elinten pitkäikäisyyttä ja johtaa parantuneeseen elämänlaatuun, etenkin vanhusten keskuudessa väestö.

Spermidiinin edut

Pitkäikäisyys ja ikääntymisen estäminen

Spermidiini erottuu sen monista eduista, etenkin pitkäikäisyyden ja ikääntymisen estämisen edistämisessä. Yhdiste auttaa hidastamaan solujen ikääntymisen luonnollista prosessia parantamalla nimellä tunnetun mekanismin autofagia - Luonnollisesti esiintyvä regeneraatiomenettely, jossa vanhat tai vaurioituneet solut korvataan terveellisemmillä soluilla.

Pyrkimys opiskelu Journal of Aging -lehdessä julkaistut henkilöt paljastivat henkilöt, joilla oli korkea ruokavalion spermidiini, esittelivät parempaa sydämen terveyttä ja alhaisempaa verenpainetta verrattuna vähemmän kuluttaviin vastaaviin. Lisäksi se ehdotti, että usein nauttiminen tapahtui lisääntyneiden elinajan kanssa, mikä tarjoaa vahvan osoituksen siitä, kuinka kriittinen rooli tällä aineella on ihmiskehossa.

Mekanismien suhteen toiminta osoittaa merkittävän vaikutuksen solujen uusimisprosessin aloittamiseen - Autofagia Ainutlaatuinen omaisuus saa sen erottelemaan muiden hyvinvoinnin edistämiselle omistettujen aineiden joukossa, etenkin vanhempien aikuisten keskuudessa, jotka on perustettu viimeisen vuosikymmenen aikana suoritetuilla kliinisissä tutkimuksissa.

Toinen huomattava kokeilu Ilmoitettu säännöllinen saanti korreloi hitaamman kognitiivisen laskun kanssa, jota usein havaittiin yhtenä ikäisenä, osoitti parannettujen muistin suorituskyvyn osallistujat jälleen kiinnostavan aineenvaihdunnan ja aivojen yleisen toiminnallisuuden yleisen. Siksi se näyttää valjastavan mahdollisia viiveitä alkamassa heikentäviä tiloja, kuten dementiaa ja Alzheimerin tautia, jotka ovat tällä hetkellä eri maailmassa olevilla tutkimusalueilla.

Immuunijärjestelmän tuki

Spermidiinillä on merkitys immuunijärjestelmän lisäämisessä. Tuen tarjoaminen nämä polyamiinit ovat mukana useissa immunologisissa reaktioissa.

Vaikutus ihmisen immuunijärjestelmään edellyttää, että sairauksien taudinaiheuttajien aiheuttamia sairauksia ja vastustaa sairauksia. Se tukee T-solujen laajenemista, jotka ovat keskeisiä valkosoluja, jotka taistelevat infektioita.

Eräs opiskelu raportoi, että spermidiinilisäys paransi ihmiskehon vastauksia rokotteisiin- osoittaen sen mahdollisen roolin lisäaineena rokotuskampanjoiden aikana.

Lisäksi uraauurtavia tietoja tutkimus NIH: ssa julkaistu paljasti ruokavalion kulutuksen positiivisesti vaikuttanut suolen mikrobiotan terveyteen, jolla on keskeinen rooli tasapainoisten systeemisten toimintojen ylläpitämisessä, jotka vaikuttavat siten yleiseen hyvinvointiin moduloimalla paikallisia systeemisiä immuunipyökkäyksiä.

Kardiovaskulaarinen terveys

Spermidiini, sellaisena kuin se on korostettu nousevassa tieteellisessä tutkimus, on osoittanut merkittävän roolin sydän- ja verisuonien terveyden edistämisessä. Tämä pieni, mutta mahtava polyamiiniyhdiste näyttää liittyvän suoraan sydämen terveyden parantamiseen.

Eräs opiskelu paljasti, että enemmän ruokavalion spermidiiniä (SPD) on liitetty alhaisempaan sydän- ja verisuonisairauksien (CVD) ja kokonaiskuolleisuuden riskiin. Erityisesti vihanneksista, viljoista, palkokasveista, pähkinöistä ja juustoista saadut SPD: n näyttää olevan erityisen hyödyllinen vähentämällä kuolemaa CVD: n ja muiden syiden vuoksi.

Spermidiinin uskotaan parantavan autofagiana kutsuttua prosessia-joka kääntyy kirjaimellisesti kreikkalaisesta "itse syövän", mikä osoittaa, että se auttaa soluja päästämään vaurioituneista komponenteista, mikä edistää sen uudistamista. Erityisesti sydämen järjestelmää koskevassa viitteessä se tarkoittaa olennaisesti terveellisen toiminnan lihaskudoksen ylläpitämistä, mikä johtaa tehokkaasti pitkäikäisyyteen ja hyvään yleiseen kunto-elimeen itse välttää siten pelaamiseen liittyvät häiriöt, jotka yleensä ilmenevät ikäväestöstä.

Kognitiivinen toiminta

Spermidiinillä on näyttää Mahdolliset hyödyt kognitiiviselle toiminnalle ja aivojen terveydelle. Se suorittaa tämän stimuloimalla autofagiaa, ratkaiseva prosessi soluissa, jotka poistavat toksiinit ja korjaavat vaurioita.

Alustava monikentrinen kaksoissokkoute opiskelu tutkittiin oraalisen spermidiinilisäyksen vaikutusta ikääntyneiden yksilöiden kognitiivisiin kykyihin. Osallistuja -altaan, jonka ikä oli 85 vuotta 60 - 96 vuotta, tehtiin muistitestit kuudessa Syyrierässä sijaitsevassa hoitokodissa. Tulokset osoittivat selkeän yhteyden näiden polyamiiniyhdisteiden lisääntyneen saannin ja parantuneen kognitiivisen toiminnan välillä potilailla, joilla on lievä tai kohtalainen dementiaoireita, erityisesti ilmeisiä suuremmilla annosryhmillä.

Lisäksi sillä näyttää olevan jonkinlainen vaikutus alustaviin laboratoriokokeisiin perustuvien paranemisen kognitioon, havainnot osoittavat parantuneiden muistitaitojen parannettujen strategisesti lisääntyneiden eläinmallien edistymisen edistymisen edelleen enemmän ihmiskokeita tarvitaan tarkan asteen korrelaation vahvistamiseksi.

Syöpä

Spermidiini on saanut huomiota sen potentiaaliin syövän hoidossa. Lukuisat opinnot Vuosien varrella on perusteltu todisteita, jotka viittaavat näiden luonnollisten polyamiinien kiehtovaan rooliin tämän globaalin terveysuhan estämisessä ja torjunnassa.

Spermidiini saavuttaa syövän vastaiset ominaisuudet useiden mekanismien kautta-yksi merkitsevä on autofagian aloittaminen, soluprosessi, joka poistaa epänormaalit proteiinien kertymät ja vaurioituneet solukomponentit. Autofagian tehostamalla spermidiini auttaa hillitsemään hallitsemattomia solujen kertolaskua, joka on ominaista pahanlaatuisista kasvusta, rajoittaen siten etenemistä edistäen samalla yleistä hyvinvointia.

Lisäksi, tutkimus Tilat Spermidiini vähentää tulehdusta-usein huomiotta jätetty tekijä voi laukaista kasvaimen kehityksen. Parannettu imu lieventää kroonista tulehduksellista vastetta vähentäen siten liittyvät sairauksien riskit, mukaan lukien syöpätapaukset sekä laboratorioympäristöissä että väestöpohjaisissa ravintotutkimuksissa.

Ylimääräinen opiskelu ehdottaa, että polyamidiinin kaltaisten polyamidiinien lisätty kulutus on liitetty vähentyneeseen onkogeneesiin ja hillittyyn kasvaimen kasvuun. Tämä johtuu näennäisesti sen roolista syövän vastaisen immunosurvektillanssin ja polyamiinin aineenvaihduntaprosessien kontrolloinnin kanssa. Erityisesti spermidiini tai Spermiini N-1-asetyylitransferaasi (SSAT) - Tärkeä entsyymi, joka ylläpitää tasapainoa kehon kokonaispolyamiinitasoissa - toimii myös huomattavana diagnostisena indikaattorina, jota yleisesti havaitaan ihmisen syöpätapauksissa.

Verensokeritasot

Spermidiinillä on kiehtovia ominaisuuksia verensokeritasojen hoidossa. Nousevat eläin- ja ihmisen tutkimukset osoittavat potentiaalista roolia tälle luonnossa esiintyvälle yhdisteelle metabolisen terveyden tukemisessa, erityisesti glykeemisen hallinnan suhteen.

Spermidiinillä on positiivisia vaikutuksia insuliiniherkkyyteen - olennainen tekijä, joka vaikuttaa kuinka tehokkaasti kehon solut käyttävät käytettävissä olevaa sokeria (glukoosi). Parannettu insuliinin vaikutusta on liitetty paasto -plasman glukoositasojen vähentymiseen prediabetes- tai diabeteksen olosuhteiden kamppailemissa.

Erityisesti spermidiinin aiheuttama solu-autofagian tehostaminen myötävaikuttaa haiman P-solun toiminnan ylläpitämiseen. Nämä ovat avainsoluja haimassa, jotka vastaavat insuliinin tuottamisesta; Siksi niiden optimaalisella toiminnalla on merkittävä merkitys verensokerin säätelyn tehokkaasti.

Muut terveyshyödyt

Spermidiini, jolla on monipuoliset roolit biologisissa järjestelmissä, on äskettäin liittynyt lukuisiin terveyshyötyihin. Se toimii samanaikaisesti sekä ravitsemuslisäaineena että olennaisena osana solupolkuja, se tarjoaa useita etuja ihmisen hyvinvoinnille.

Spermidiinillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä tekee siitä välttämättömän immuunivasteen säätelyn kannalta. Vaimentamalla liiallista tulehdusta - joka liittyy usein kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin tai niveltulehdukseen - ruokavalion spermidiinin saanti auttaa ylläpitämään tasapainoa kehon tulehduksellisissa reaktioissa edistäen siten yleistä hyvinvointia.

Spermidiini on myös osoittanut potentiaalia luun lujuuteen liittyville hyötyille. Tämä polyamiiniaine myötävaikuttaa terveellisempien luiden edistämiseen tehostamalla osteoblastien erilaistumista, jolla on avainasemassa uudessa lukukudoksen muodostumisessa, mikä johtaa parantuneeseen luustiheyteen. Lisäksi se auttaa hallitsemaan kroonisia tulehduskysymyksiä, jotka usein johtavat luurankon heikentymiseen ajan myötä.

Spermidiinin ruokalähteet

• Soijapavut: Erityisesti Natto -nimiset käyneet soijatuotteet ovat paljon spermidiinissä.
• Sienet: Tyypit, kuten shiitake tai osterisienet, sisältävät tämän yhdisteen.
• Vihreät herneet: Tämä yleinen vihannes on myös hyvä spermidiinien lähde.
• Koko jyvät: Ruoat, kuten vehnänalku ja kaura -lese, ovat runsaasti näissä yhdisteissä.
• Juustolajikkeet: kypsytetyt juustot, mukaan lukien cheddar ja siniset muottityypit, on korkeammat polyamiinit
• PÄÄT - Toinen yleisesti saatavissa oleva hedelmä, joka on täynnä hyödyllisiä ravintoaineita, mukaan lukien spermidiini.
• Kanan maksa- se sisältää huomattavan määrän ruokavalion polyamiinia
• Parsakaali
• KUVAVAALI - Kuten parsakaali, muiden ristiinnaulojen vihannesten havaitaan usein olevan runsaasti luonnollisista lähteistä, jotka mainitaan hyvin.

Päivittäinen suositus saanti

Terveysviranomaiset ovat vielä laatineet tarkan päivittäisen imu -suosituksen; Tutkijat kuitenkin ehdottavat, että ruokavalion kulutuksen lisääntyminen voi mahdollisesti johtaa ikääntymiseen liittyvien solujen uudistamisprosessien parannuksiin - alueelle, joka on edelleen tieteellisen valvonta.

Eri elintarvikkeissa sisältyy spermidiinin määrää eroa. Suurimpia pitoisuuksia havaittiin kypsästä juustosta, joiden ikä oli yli kolme kuukautta 120 mg/100 g, seurasi tiiviisti toisen herneiden linssejä, joilla oli noin 80–90 mg vastaavaa painoa, kun sienet olivat noin puolet Määrä, joka heijastaa siten merkitystä monimuotoisuutta aterian suunnittelun aikana, maksimoi mahdolliset hyödyt, jotka saadaan monipuolisesta ruokavaliosta nauttien.

Näiden ravinteiden integrointi säännöllisiin syömismalliin ei tarvitse olla haastavaa, että yksinkertaisesti vaatii jonkin verran tietoista vaivaa, joka voi sisältää täysjyvävaihtoehtojen sisällyttämisen aamiaismuruihin Leipien lounas illallisia, jotka lisäävät erilaisia ​​sienilajeja aterioiden lisääminen lisää lisätään lisäysten, jotka harkitsevat samanaikaisesti ruusujen astioita mausteisilla maistamisella varmistamalla Maku ei ole vaarannut pyrkimys saavuttaa paremman yleisen hyvinvoinnin.

Pohjaviiva

Spermidiini, luonteeltaan luontainen polyamiiniyhdiste, palvelee elintärkeitä tarkoituksia biologisissa prosesseissa - joista yksi sisältää solun elinkaaren pidentämisen. Tieteellisiltä tutkijoilta saadaan kasvavaa huomiota äskettäin sen odotettavissa olevien potentiaalisten terapeuttisten vaikutusten vuoksi ikään liittyviin tiloihin ja hedelmällisyyden parantamiseen. Näissä yhdisteissä runsaasti ruokavaliolähteitä koostuvat fermentoiduista soijapavuista, jotka tunnetaan nimellä Natto, sienilajikkeet, kuten shiitake tai ostertyypit; Kokojyväiset ruuat, mukaan lukien vehnänalalalkujen ja kaura-leseiden, sekä joukko kypsiä juustoja, kuten cheddar/sininen home.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mikä on spermidiini ja sen edut?

Spermidiini on luonnossa esiintyvä polyamiiniyhdiste, jolla on merkittävä rooli ihmisen fysiologiassa ja aineenvaihdunnassa. Sen hyödyt ovat mahdollisesti valtavia, ja tutkimus viittaa siihen, että IT: n avulla se auttaa solujen terveyttä, lisää hedelmällisyyttä ja jopa myötävaikuttaa pitkäikäisyyteen.

Mikä on paras spermidiinin lähde?

Paras spermidiinilähde vaihtelee ruokavalion mieltymyksiin, mutta sisältää käyneitä soijapapuja (Natto), tiettyjä sieniä, kuten shiitake- tai osterilajikkeita, kokonaisia ​​jyviä, kuten vehnänaluksia tai kaura -leseitä, kypsät juustot, mukaan lukien cheddar- tai siniset muottityypit.

Mistä spermidiini löytyy?

Luonnollisena osana elävien organismien aineenvaihduntaa bakteereista ihmisille ihmisille, jotka kulkevat satunnaisesti ruokaketjuun - spermidiinit kulkevat ruokavalioon päivittäin kuluttamien erilaisten ruokatuotteiden kautta.

Mikä on spermidiinin rooli?

Sen roolinsa suhteen läsnäolo varmistaa kriittisten metabolisten prosessien stabolisen prosessien stabiilisuuden DNA-synteesin synteesin geenien säätelyn solujen lisääntymisen erilaistumisen perusnäkökohdissa. APOPTOOSI PREMEAD ONE Autofagian luonnollisen itsepuhdistusprosessin edistäminen, jota keho käyttää vaurioituneiden vaurioituneiden ja uudistamisen uusien terveellisempien parantamiseksi kokonaisuutena mukana olevat elinvoiman elimet.

Auttaako spermidiini elää pidempään?

Tutkimukset osoittavat, että sitoutunut kulutus liittyy alhaisempiin sydän- ja verisuonitautien esiintymiseen ja pidennetyn käyttöiän mahdolliseen edistämiseen, vaikka nämä havainnot ovat edelleen käynnissä oleva tutkimus kattavasta validoinnista koko tiedeyhteisössä.

Voiko spermidiini kääntää ikääntymisen?

Vaikka ennenaikaiset vain spekuloimalla kaikki suorat toimenpiteet, jotka kääntävät ikääntymisen pyrkimykset keskittyvät sen sijaan, että solujen tason hidastuminen parantuneiden autofagian arvostelujen avulla on aiheuttanut yhteyden pitkäaikaisen saannin ja parannetun kognitiivisen suorituskyvyn ikääntyneiden populaatioiden välillä, mikä osoittaa mahdollisuuden lieventää tiettyjä ikään liittyviä häiriöitä, mikä edistää parempaa Elämänlaatu edistyneinä vuosina.