Mitä tietää ajanjaksosta - ja kuinka estää niitä

Jakson kakut ovat tuttu termi naisten keskuudessa, mikä edustaa suoliston liikkeiden muutosta, joka tyypillisesti tapahtuu ennen kuukautisia tai sen aikana. Nämä muutokset ovat usein havaittavissa; Taajuus voi kasvaa, kun taas konsistenssi vaihtelee kiinteämmän ja löysän ulosteen. Tuloksena oleva epämukavuus vaikuttaa merkittävästi yleiseen hyvinvointiin kuukautiskramppien päälle.

Tämä maha -suolikanavan vaste linkittää suoraan hormonaalisiin heilahteluihin jokaisen naisen ruumiin sisällä kuukautisykli. Ensisijainen liipaisin on Prostaglandiinit, solujen vapauttamat hormonimaiset aineet kudosvaurioissa tai infektiokohdissa. Ne edistävät kohtujen supistumista auttaen vuodattamaan vuorauksensa kuukaudessa jaksojen aikana; Korkeat tasot kuitenkin päätyvät vuotamaan verenkiertoon, tuhoamalla ruoansulatuskanava ja johtaen katkaisujen ilmiöihin, kuten ripuliin.

Vaikka kuukautisykliin liittyvien epämukavien olosuhteiden estäminen voi tuntua vaivalloiselta, tietyt elämäntavan muutokset lupaavat tehokkaita tuloksia. Terveellisen ruokavaliojärjestelmän omaksuminen kuiturikkaita ruokia Auttaa ylläpitämään säännöllistä ruuansulatusta vähentämällä dramaattisia muutoksia ummetuksen ja ripulin välillä. Yhdistettynä tämän ravitsemustasapainon kanssa on rutiininomaisten nesteytyskäytäntöjen merkitys; Riittävien nesteiden kuluttaminen auttaa sujuvassa suoliston toiminnassa, yksinkertaistaa defektointiprosesseja ja johtaa kaiken kaikkiaan vähemmän tuskallisia kokemuksia. Näiden ruokintatapojen ohella jatkuvan fyysisen aktiivisuuden tai kohtalaisten harjoitusten sitoutuminen osoittautuu hyödylliseksi, koska ne stimuloivat suoliston liikkeitä lievittämisen aikana dysmenorrhea-liittyvät epämukavuudet.

Yksi opiskelu kertoivat, että noin 70% osallistujista ilmoitti kokevansa premenstruaalisen oireyhtymän oireita, mukaan lukien muuttuneet suolen tottumukset, vatsakipu on yleisin, jota seuraa ripuli, mikä osoittaa esiintyvyyden valtaosan naisten keskuudessa, mikä osoittaa fysiologista korrelaatiota hormonaalisen aktiivisuuden ja pilkkomisvaihtelujen välillä Korostaen tarvetta jatkotutkimukseen, joka käsittelee asiaa tehokkaasti kattavan yhteiskunnallisen tietoisuuden ylläpitämisen lisäksi.

Vaikka erityiset hoidot, jotka kohdistuvat katkaisuihin, eivät ole suurelta osin käytettävissä, koska ne riippuvat luonnollisista syklin vaihteluista, oireiden hallinta on mahdollista tietyillä käsikauppamisvaihtoehtoilla. Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet tai Tulehduskipulääkkeet Voi auttaa vähentämään prostaglandiinin tuotantoa hallitsemalla siten katkaisun kattavuuden esiintymistiheyttä ja vakavuutta. Väliaikaiset antidiarrheal-lääkkeet ovat osoittautuneet tehokkaiksi käsittelemään satunnaista ripulia, joka usein seuraa ajanjaksoja.

Jotkut naiset saattavat löytää yksilöllisen lähestymistavan merkitystä, joka voi löytää helpotusta matalan fodmap-ruokavalion tai probiootti Lisäys. Avoimen vuoropuhelun varmistaminen terveydenhuollon ammattilaisten kanssa kehon muutoksista auttaa räätälöimään sopivia hoitosuunnitelmia parannetun elämänlaadun aikana kuukautisten aikana.

Mitkä ovat kausi?

Jakson kakut viittaavat selkeään muutokseen suoliston liikkeissä, jotka tapahtuvat naisen kuukautiskierron aikana. Näihin modifikaatioihin liittyy usein siirtymiä tyypillisistä kokemuksista, joilla on korkeampi taajuus ja vaihteleva johdonmukaisuus - joskus kiinteämpi tai toisinaan löysät jakkarat.

Pääasiallinen selitys tällaisten muutosten taustalla on hormonaaliset vaihtelut, jotka jokainen nainen kohtaa koko kuukautistensa ajan. Prostaglandiinina tunnetulla hormonimaisella aineella on elintärkeä rooli edistämällä kohdun supistuksia vuodattaakseen vuorauksensa joka kuukausi. Näiden aineiden ylimäärä kuitenkin ylittää verenkiertoon, mikä vaikuttaa muihin kehon osiin, mukaan lukien ruuansulatuskanava, mikä johtaa ajanjakson poikkeavuuksiin, kuten ripuliin.

Kuukautisten aikana naiset kokevat turvotusta, kaasua ja vuorottelevia ummetuksen otoksia, joita seuraa ripuli - kaikki merkittävät oireet Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS). Viimeaikaiset tutkimukset ovat todistaneet kohonneet esiintymiset heidän kuukautistensa verrattuna muihin verrattuna, mikä korostaa kuukautisyklien ja maha -suolikanavan häiriöiden välistä korrelaatiota, mikä vahvistaa edelleen katkaisun poo -ilmiön olemassaolon vain pelkästään anekdootteja.

Kuukausittaiseen sykliin liittyvien individualististen mallien ymmärtäminen tarjoaa näkemyksiä niiden tehokkaasta hallinnasta ennen kuin ne kasvavat epämukavaksi tai häiritseväksi päivittäisiin rutiineihin; Siksi merkitystä ei voida yliarvioida.

Mikä aiheuttaa ajanjaksoja?

Hormonaaliset vaihtelut

Ensisijainen tekijä, joka aiheuttaa ajanjaksoa, on hormonaaliset muutokset, jotka tapahtuvat koko kuukautiskierron ajan. Keskeinen aine keskittymisessä on prostaglandiinit, jotka tuottavat luonnollisesti kemikaaleja, jotka ovat samanlaisia ​​kuin hormonit, joilla on kriittinen rooli kuukautisten aikana. He edistävät kohtuun supistuksia auttaen vuorausprosessia; Liialliset määrät kuitenkin löytävät tiensä verenkiertoon, johtaen muita sileitä lihaksia, mukaan lukien ruuansulatuskanava, supistumaan yleensä intensiivisemmin kuin tavallista, siis ripuli.

Vedenpidätys- ja suolen liikkeet

Premenstruaalinen oireyhtymä tai PMS, aiheuttaa usein vedenpidätyskykyä hormonitasojen lisääntymisestä, mikä saa naiset tuntemaan paisuneet ja vaikuttavat suoliston liikkeisiin merkittävästi. On huomionarvoista, että osa tästä ylimääräisestä nesteestä lopulta menee paksusuolenpeitettäviin ulosteisiin, jotka omaavat kohti löysää liikkeitä, joita usein havaitaan "jakson kakkuna".

Ruokavalion muutokset

Yksilöillä on yleensä erityisiä haluja, etenkin ajanjaksoina, jotka tuovat radikaaleja muutoksia säännöllisessä ruokavaliossa. Nämä muutokset voivat mahdollisesti vaikuttaa ruuansulatusrytmiin ja vaikuttaa myöhemmin ulosteen johdonmukaisuuteen ja taajuuteen.

Stressitaso

Unohdettu, mutta merkittävä avustaja - korostaa, jolla on taipumus kärjistyä lähestyessään kuukautisia epämukavuuden aiheuttamasta ahdistuksesta, joka häiritsee edelleen kehon luonnollista rutiinia, erityisesti suolen liikkeen dynamiikkaa, mikä johtaa variaatioihin, joita kutsutaan yhdessä "kuukautisiin liittyvät ärtyneiden suolen oireet".

Muut kuukautisten oireet

Tietyt liittyvät olosuhteet, kuten dysmenorrhea (tuskalliset ajanjaksot), endometrioositai fibroidit Tuloksena tehostettuihin kohdun supistuksiin stimuloivat naapurimaiden elimiä, kuten suolistoa, jotka heijastavat muuttuneita defekaatiokuvioita, jotka on merkitty laajasti 'jakson' -ilmiöön.

Tohtori Marla Shapiro, MD, jakaa oivalluksia: "Naiset kokevat laaja-alaisia ​​fyysisiä muutoksia jokaisen lisääntymisjakson kautta, joka on tiiviisti kietoutunut erilaisiin fysiologisiin näkökohtiin, jotka osoittavat laajavaikutteisia oireita, jotka muuten havaitaan toisiinsa liittymättömiin." 

Eräs opiskelu osoittaa, että naisilla on enemmän vatsaoireita follikulaarivaiheen alussa verrattuna varhaiseen luteaalivaiheeseen. Tutkimus osoitti ylivoimaisesti suoran yhteyden ajanjaksonsa ja suolen terveyden välillä, mikä merkitsi kattavien elämäntapojen mukautuksia johdonmukaisen lääketieteellisen ohjauksen rinnalla optimaalisen hyvinvoinnin varmistamiseksi kuukautiskierron kautta.

Muista, että jokaisen naisen kokemus vaihtelee - jotkut eivät ehkä edes tarkkaile merkittäviä suoliston liikkumista kuukautisten aikana, kun taas toisten osalta se muuttuu kuukausittaiseksi epämukavuudeksi. Muista, että henkilökohtaisten kehon reaktioiden ymmärtäminen auttaa kehittämään sopivia selviytymismekanismeja yleisen terveyden ja elämänlaadun ylläpitämiseksi jaksojen aikana.

Mitkä ovat ajanjakson oireet?

Jakson kakut viittaavat kuukautisten syklien kanssa yhdenmukaisia ​​suoliston liikkeiden muutoksia. Tietoisuus näistä muutoksista auttaa ennakoimaan ja hallitsemaan niitä paremmin, myötävaikuttaen kuukautisten aikana. Seuraavat ovat lopullisia oireita, jotka liittyvät ajanjaksoihin:

Usein suoliston liikkeet: Ei ole epätavallista, että naiset huomaavat tuottoprosentin käyntien nousun johtuen mahdollisesti hormonaalisista vaihteluista, jotka johtavat ajanjaksoihin tai niiden aikana.

Ripuli tai löysät jakkarat: Taajuuden rinnalla johdonmukaisuus vaihtelee myös - huomionarvoinen ominaisuus, joka on ripulin/löysien jakkarien joukossa, pääasiassa siksi, että prostaglandiinit saattavat yliarvioida ruoansulatuskanavan aiheuttaen tällaisia ​​väärinkäytöksiä.

Vatsan kouristus ja turvotus: Kaasutulosten keskimääräistä korkeampi tuotanto, joka liittyy usein siihen liittyvät epämukavat kouristukset, symboloi toista merkkiä, joka osoittaa alkamisjakson kakka-esiintymät, jotka lisäävät vallitsevia kuukautiskipuihin liittyviä ongelmia, jotka monimutkaistaavat edelleen koettelemusta.

Väsymys/heikkous: Seurauksena on, että suoliston liikkeen jaksot tyhjentävät energiansa välittömästi, mikä tekee yhden kokemuksen väsymystä tavanomaisten rajojen yläpuolelle. Tämä vaatii tunnollista lepo-ajan suunnittelua kiireisen aikataulun keskellä, varmistamalla, että asianmukainen toipuminen tapahtuu keskeytyksettä.

Kuinka estää kausitta?

Kuukautisyklien läpiviggointi osoittautuu haastavaksi katkaisun katkaisujen alkamisen kanssa. Tässä on käytännöllisiä vaiheita, jotka naiset voivat ryhtyä näiden oireiden lieventämiseksi.

Omaksua kuiturikas ruokavalio 

Kuiturikkaat elintarvikkeet edistävät säännöllisyyttä, helpottavat suoliston liikkeitä ja taistelevat ummetusta. Koko jyvät, hedelmät, kuten omenat tai banaanit, parsakaali tai porkkanat ja palkokasvit, mukaan lukien pavut ja linssit, tarjoavat erinomaisia ​​lähteitä.

Prioriteetit nesteytys

Riittävän veden juominen on kriittistä kuivumisen estämisessä, mikä liittyy usein ripuliin kuukautisten aikana. Johdonmukainen nesteen saanti vähentää myös kovan jakkaran muodostumisen mahdollisuuksia ylläpitäen suoliston terveyttä.

Säännöllinen liikuntaohjelma

Säännöllisesti fyysiseen toimintaan sitoutuminen rohkaisee sujuvampaa ruuansulatusta, mikä vähentää spektrin molemmille päihin liittyviä esiintymiä: ummetus ja ripuli, joka liittyy ajanjaksoihin.

Rajoita sokerin ja rasvan kuormattujen ruokien saantia

Käsitellyt ateriat, jotka on ladattu sokeri laukaisee ärtyvän suolen, pahenevat kuukautisten epämukavuutta; Siksi terveellisempien vaihtoehtojen valitseminen auttaa hallitsemaan maha -suolikanavan murrosta.

Käytä tulehduskipulääkkeitä huolellisesti

Ei-steroidiset tulehduksen vastaiset lääkkeet (NSAID), vaikka ne ovat tehokkaita kouristuksia vastaan, lisäävät löysien ulosteiden todennäköisyyttä lisääntyneen prostaglandiinin tuotannon vuoksi. Siksi rajoitettua käyttöä tulisi suositella ammatillisen valvonnassa vain tarvittaessa.

Käsimyymälän vastainen lääkitys

Satunnaista helpotusta äärimmäisistä ripulin jaksoista kehon hormonaalisten vaihtelujen aiheuttamista muutoksista, nopeasti vaikuttavat käsimyymälävaihtoehdot osoittautuvat käteviksi. Odotettaessa lääkärin hyväksyntää etukäteen, he varmasti auttavat välttämään myöhemmin ei -toivottuja komplikaatioita.

Probioottiset täydentäminen/ matala-fodmap-ruokavalio

Jotkut naiset kokevat oireiden lievittämistä probioottisten lisäravinteiden jälkeen, jotka kannustavat hyödyllisiä suolistobakteerien kasvua ja parantamaan ruuansulatuksen terveyttä; Se ei kuitenkaan ole yleisesti sovellettava strategia, joten yksilöllisiä vastauksia on tutkittava tiiviisti, terveydenhuollon ammattilaisten neuvojen tuella samalla tavalla matala FODMAP -ruokavalio Vähemmän kuluttaminen, mikä on tiettyjä hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat ruoansulatuskysymyksiä tietyille ihmisille, jotka palvelevat siten elinkelpoista ratkaisua, joka auttaa ajanjaksoa.

Milloin lääkäri

Suoliston liikkeiden muutosten navigoiminen kuukautisten aikana on osa monimutkaista matkaa naisten terveyden kautta. On kuitenkin tärkeätä neuvotella terveydenhuollon ammattilaisesta tietyissä olosuhteissa kauden ajan:

Hallitsemattomat oireet: Jos huomattava epämukavuus jatkuu huolimatta ruokavalion muutosten ja liikuntarutiinien toteuttamisesta tai käsikauppilääkkeiden ottamisesta, lääketieteellisiä neuvoja on pyydettävä nopeasti.

Vakava ripuli: Yli kolme päivää kestävät löysät ulosteet osoittavat mahdollisesti vakavan kuivumisen, joka vaatii välitöntä lääkärin puuttumista.

Veren läsnäolo jakkarassa: Merkit verenkierroksesta, joka koskee kiireellistä huomiota terveydenhuollon tarjoajalta vakavien taustalla olevien olosuhteiden sulkemiseksi pois, jotka vaikuttavat negatiivisesti ruuansulatuskanavaan ajanjaksojen säännöllisten hormonaalisten muutosten rinnalla.

Äkilliset muutokset: Epäkarakteristiset muutosmallit, kuten fekaalitaajuuden dramaattiset lisääntymisen tai uusien oireiden syntymisen, edellyttävät ammattilaisten yksityiskohtaista arviointia, jotka voivat auttaa tehokkaassa varhaisessa oireiden hoidossa.

Pysyvyys kuukautisten syklipäivien ulkopuolella: Suoliston epäsäännöllisyydet, jotka jatkuvat kuukautiskierron tyypillisen keston ulkopuolella- yleensä ei liity suoraan ajanjaksoon liittyviin hormonien lisäykseen- kutsutaan konsultointiin, joka välttämättä tunnistavat mahdolliset kuukautiset terveyshaasteet ajoissa.

Muista - jokainen nainen kokee kuukautismatkansa eri tavalla; Siksi yksittäisten kehon vivahteiden ymmärtäminen on olennainen osa henkilökohtaista hyvinvointia.

Takea

Kauden hallintakaukat saattavat tuntua pelottavalta, mutta se on saavutettavissa. Säännöllinen liikunta, tasapainoinen ruokavalio, jolla on runsaasti nesteytystä, ja lääkityskäytön huolellinen käsittely voivat merkittävästi lievittää kuukautisten suoliston muutoksiin liittyvää epämukavuutta. Avoin vuoropuhelu terveydenhuollon ammattilaisten kanssa henkilökohtaisia ​​neuvoja varten on avain kuukautisten optimaalisen terveyden ylläpitämiseen.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mitä voin kestää katkaisun katkaisun lopettamiseen?

Aikakatkaisujen lopettamiseksi harkitse kuiturikkaa ruokavalion sisällyttämistä, hydratoituneena ja säännöllisen liikunnan ylläpitämistä. Lääkärin hyväksynnän nojalla myös käsimyymälä antidiarrheal-lääkitys voi myös auttaa.

Mikä on tiede ajanjakson takana?

Kauden taaksepäin suuntautuva tiede liittyy hormonaalisiin muutoksiin kuukautisten aikana - erityisesti prostaglandiinit. Nämä hormonit aiheuttavat kohdun supistuksia normaalina ajanjaksoina, mutta voivat stimuloida suoliston liikkeitä ylimääräisesti, luomalla oireita, kuten ripulia tai ummetusta.

Kuinka voin pysäyttää jakson ripulin?

Halustelujakson ripuli vaatii samanlaisia ​​vaiheita kuin estävät ajanjakson: tasapainoinen ruokavalio, jolla on runsaasti hydraatiota ja fyysistä aktiivisuutta, on ratkaisevan tärkeää. Rajoitettu NSAID-käyttö yhdistettynä käsimyymäläisen vastaisen antidiarrhealin kanssa on tarvittaessa tehokas vaihtoehto ammatillisen kuulemisen jälkeen.

Kuinka lopetat huonojen ajanjaksojen kivut?

Huonojen kuukautisten kramppien vähentäminen sisältää lämmön levittämistä alavatsan alueelle, kevyiden harjoitusten harjoittamiseen ja määrättyjen kivunlievityslääkkeiden, kuten ibuprofeenin tai naprokseeninatriumin, ottamiseen varmistaen aina lääkärin nyökkäyksen ennen etenemistä.