Melatoniini

Kirjoittanut

Dr David Schoenfeld

20 August 2024

Mikä on melatoniini?

Melatoniini on hormoni, joka auttaa säätelemään kehon luonnollista unen herätyssykliä. Keho tuottaa melatoniinia luonnollisesti ja sitä on saatavana myös ruokavalion lisäyksenä.

Kuvaus

Mikä on melatoniini?

Melatoniinia käytetään suihkuviiveen ja unihäiriöiden hoitamiseen.

Kuinka se toimii?

Melatoniini on hormoni, jonka vartalo tuottaa luonnollisesti. Hormoni toimii biologisena indikaattorina nukkumisrytmeille, kun se alkaa tuottaa, kun aurinko laskee, aiheuttaen kehon uneliaisuutta.

Onko minulle sopiva melatoniini?

Matkustaessa kehon luonnollinen nukkumismalli on häiriintynyt, etenkin kun siirretään aikavyöhykkeitä. Melatoniini kertoo kehollesi, kun sen täytyy nukkua, joten se on erittäin hyödyllinen tabletti, kun vaihdat nukkumismalliasi tai matkustat uusiin aikavyöhykkeisiin.

Annos

Yleisesti käytettyjä annostusohjeita melatoniinille.

Ota 1 tai 2 tablettia päivittäin enintään 5 päivää. Ota 2 tablettia yhteen, jos joku ei toimi. Ota ensimmäiset tablettit (t) saapuessaan määränpäähän tavalliseen sänkyaikaan. Seuraavina päivinä ota tavanomaisella sänkyaikana. Ei pidä ottaa ennen klo 20.00 tai kello 04:00 jälkeen. Ota tyhjä vatsa.

Sivuvaikutukset

Kaikki lääkkeet voivat aiheuttaa mahdollisia sivuvaikutuksia, alla on luetellut joitain mahdollisia sivuvaikutuksia, mutta niitä ei aina tapahdu.

Päänsärky
Uneliaisuus

Melatoniinipotilaslehti

Voit tarkastella Meltonin -potilaslehden napsauttamalla tätä.

Voit tarkastella PDF -potilaslehden napsauttamalla tätä.

Lisätiedot

Jotkut ihmiset ottavat melatoniinilisäaineita auttaakseen heitä nukahtamaan tai nukkumaan. Melatoniinia käytetään myös suihkuviiveen ja tietyntyyppisten unettomuuden hoitamiseen.

Melatoniinilisäaineita pidetään yleensä turvallisina, joilla on vähän sivuvaikutuksia. He voivat kuitenkin olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten on tärkeää puhua lääkärisi kanssa ennen niiden ottamista.

Jos etsit luonnollista tapaa parantaa unta, kannattaa ehkä harkita melatoniinilisäaineiden ottamista. Melatoniini on hormoni, joka auttaa säätelemään kehon unen herätyssykliä, ja sen ottaminen lisälomakkeeseen voi auttaa sinua saamaan paremman nukkumisen.

Melatoniinilisäaineita otetaan mielessä muutamia asioita. Ensinnäkin on tärkeää aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä vähitellen tarpeen mukaan. Toiseksi on parasta ottaa melatoniini noin tunti ennen kuin haluat mennä nukkumaan. Ja lopuksi, muista puhua lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, varsinkin jos sinulla on terveysolosuhteita.

Jokainen tämän lisäaineen tabletti sisältää 3 mg melatoniinia, ja on suositeltavaa, että otat yhden tabletin tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Tämä lisäys ei ole myös GMO ja vegaani.

Vastuuvapauslauseke

Tässä blogiviestissä toimitetut tiedot on tarkoitettu vain yleisiin informaatiotarkoituksiin, eikä niitä pidä pitää lääketieteellisinä neuvoina, diagnoosina tai hoidona. Welzo ei tue tai myy keskustettua lääkitystä, emmekä suosittele näiden tietojen käyttämistä ammatillisen terveydenhuollon korvikkeena. Kysy aina pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen päätöksiä terveydestäsi tai lääketieteellisestä hoidostasi. Welzo ei ota vastuuta mitään tämän blogissa annettujen tietojen perusteella toteutettuista toimista.