Hyvä mielenterveys: Määritelmä ja merkit

Yleiskatsaus hyvästä mielenterveydestä

Hyvän mielenterveyden ylläpitäminen on olennaista ihmisen yleistä hyvinvointia. Hyvä mielenterveys merkitsee yksilön kykyä hallita stressiä, pysyä tuottavana ja osallistua aktiivisesti yhteisöönsä. Hyvä mielenterveys ulottuu diagnosoitujen psykiatristen häiriöiden yksinkertaisen puuttumisen ulkopuolelle. Se merkitsee tunteiden, käyttäytymisen ja ajatusten tasapainoa, jolloin yksilöt voivat toimia tehokkaasti.

"Mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys. Mielesi huolehtiminen on sijoitus yleiseen hyvinvointiin. Kyse on itsetuntemusta, kestävyydestä ja apua tarvittaessa", kuten tohtori Emily Davis, kliininen psykologi korostaa .

Hyvän mielenterveyden ylläpitämiseen liittyvät edut ovat lukuisia-paremmasta luovuudesta ja tuottavuudesta työssä tai koulussa, paremmista ihmissuhteista ja parannetusta fyysisestä hyvinvoinnista johtuen sen yhteydestä positiivisiin elämäntapoihin, kuten säännölliseen liikuntaan ja tasapainoisiin ruokavalion valintoihin.

Tämän herkän tasapainon ylläpidon tunnistaminen tulee keskeiseksi varhaisessa tunnistamisessa, jos jokin menee pieleen; Nämä signaalit saattavat sisältää kyvyn käsitellä päivittäisiä stressiä taitavasti tai tehdä rationaalisia päätöksiä tuntematta hukkua.

Mikä on hyvä mielenterveys?

Hyvä mielenterveys määritellään usein psykologisen hyvinvoinnin tilaksi, jossa henkilö selviytyy tehokkaasti elämän tyypillisistä stressitekijöistä, toimii tuottavasti ja hedelmällisesti, myötävaikuttaa positiivisesti yhteisöönsä ja toteuttaa potentiaalinsa. 

Hyvä mielenterveys tarkoittaa, että yksilöt ovat täysin varustettuja päivittäisten stressien hallintaan, muodostamaan merkityksellisiä suhteita muiden kanssa ja tekemään rationaalisia päätöksiä ilman epäilyksiä. Se kattaa näkökohdat, kuten emotionaalinen kypsyys, sosiaalinen tietoisuus ja henkilökohtainen joustavuus.

Todisteiden suhteen sellaisen ymmärtämisen tukemiseksi siitä, mikä muodostaa positiivisen henkisen hyvinvoinnin: Tutkimus tukee erilaisia ​​markkereita, jotka kuvaavat tätä tasapainoa, mukaan lukien itsensä hyväksyminen (positiiviset asenteet itseään kohtaan), elämän tarkoituksen (tavoitteet ja uskomukset, jotka tarjoavat suuntaa), autonomia (itse Määrittäminen ja riippumaton ajatus/toiminta).

Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen tutkimukset osoittavat useita etuja, jotka liittyvät hyvän psykologisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen: paremmat sydän- ja verisuonitautit vähentyneiden stressitasojen, tupakoinnin ja alkoholin käytön alhaisemmat määrät parantuneiden selviytymismekanismien vuoksi, vähemmän riippuvuutta aineista, jotka tarjoavat väliaikaisen masennuksen helpottamisen oireet, ahdistuneisuuteen liittyvät kysymykset, jne..

Siten käy selväksi - ylläpitävän optimaalisen mielentilan saavuttaminen on avain tyydyttävän olemassaolon elämiseen ja edistää huonojen hallintoon liittyvien monien fyysisten häiriöiden riskin, kroonisen hätäoireyhtymän haavoittuvuuden päihteiden väärinkäytön taipumuksiin.

Kuinka tärkeää on hyvä mielenterveys?

Kiistatta hyvän mielenterveyden merkitys resonoi kaikilla elämän osa -alueilla. Se on perusta, joka tukee yksilön kykyä selviytyä stressitekijöistä, rakentaa vahvoja suhteita ja tehdä järkeviä päätöksiä - kaikki tärkeät komponentit henkilökohtaiseen kasvuun ja yleiseen hyvinvointiin. 

Hyvä mielenterveys on olennainen osa ammatillista menestystä ja henkilökohtaista toteutumista. Työpaikalla se johtaa parannettuun keskittymiseen, luovuuteen ja tuottavuuteen; Se maalaa laajemman paletin, josta yksilöt löytävät inspiraatiota, mikä edistää innovatiivisia ideoita, jotka johtavat uran etenemiseen ja myötävaikuttavat positiivisesti organisaatiossaan.

Henkilökohtaisella rintamalla: Se edistää parempaa ymmärrystä omasta tunteestaan ​​ja toiminnastaan, mikä helpottaa terveellisempää viestintää ihmisten välisissä suhteissa- olivatpa ne sitten perhettäviä, romanttisia tai ystävyyssuhteita- tärkeitä niille, jotka on rakennettu yhteisen keskinäisen kunnioituksen, ihailun ja kiintymyksen suhteen.

Tasapainoinen psykologinen hyvinvointi ankkuroi meidät vastoinkäymisten aikana ja varustaa huomattavasti voimakkaamman joustavuuden kohdata vastoinkäymisiä, suuria tai pieniä, antamatta tällaisiin tilanteisiin liittyviä heikentäviä vaikutuksia ja kroonisia ahdistuneisuushäiriöitä. 

Fyysisen hyvinvoinnin suhteen positiivisten mielijoiden mukaan on olemassa useita epäsuoria etuja. Tutkijat löysivät yhteydet korkean havaitun onnellisuuden ja alhaisemman kuolleisuuden määrän välillä, mikä johti elämäntapaan liittyvien sairauksien, kuten sydämen olosuhteiden, liikalihavuuden ja diabeteksen, vähemmän esiintyvyyteen korostaen edelleen elintärkeää roolia, joka säilyttää optimaalisen henkisen tilan säilyttämisen saavuttamisessa ja ylläpitämisessä ja ylläpitämisessä ja ylläpitämisessä ja ylläpitämisessä ja ylläpitämisessä ja ylläpitämisessä ja ylläpitämisessä ja ylläpitämisessä ja ylläpitämisessä ja ylläpidossa Kokonaisvaltaisten ihmisten terveys. 

"Hyvä mielenterveys on tuottavan ja tyydyttävän elämän perusta. Siihen sisältyy itsehoito, selviytymisstrategiat ja kyky hallita stressiä ja tunteita tehokkaasti", kuten psykiatri Michael Johnson selitti.

Mitkä ovat hyvän mielenterveyden merkit?

Hyvän mielenterveyden merkkejä käsittävät lukuisia näkökohtia, mukaan lukien riittävä itsetunto ja luottamuskyky ylläpitämään tyydyttäviä suhteita muiden kanssa osoittaen samalla kunnioitusta ajatusten ja ideologian monimuotoisuuteen. Yksilön tunnistaminen henkisesti terveeksi ylittää psykologisten häiriöiden tai hätäoireiden puuttumisen. Siihen sisältyy yleisen tyytyväisyyden tunteen kokeminen stressin hallinnassa tehokkaasti ja joustavuuden hallussaan palautua takaisin vastoinkäymisistä nopeasti ilman viipymättä vaikutuksia yleiseen hyvinvointiin. Lisäksi työ- ja perhe-elämävelvoitteiden ja jatkuvien oppimisharjoittelujen tasapainottaminen, jotka edistävät henkilökohtaista kasvua Yksilön tunnistaminen henkisesti terveeksi ylittää psykologisten häiriöiden tai hätäoireiden puuttumisen. 

1. Kyky tunnustaa, että mielenterveyden muutokset ovat yleisiä

Yleinen ymmärtäminen, että mielenterveyden muutokset ovat yleisiä, on merkittävä näkökohta yleisen psykologisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Konseptiin sisältyy emotionaalisen, psykologisen ja sosiaalisen tilan heilahtelujen tunnistaminen normaalina tapahtumina sen sijaan, että niitä pidetään poikkeavuuksina.

Tämän tunnustaminen tarkoittaa, että fyysinen terveys vaihtelee useiden muuttujien, kuten ikääntymisen tai ulkoisten olosuhteiden vuoksi; Samoin henkisen hyvinvointi kokee muutoksia, jotka vaikuttavat päivittäisistä stressitekijöistä suuriin elämätapahtumiin. 

Avaintietojen korostaminen näistä jaksollisista muutoksista: yksilöiden on oltava tietoisia henkisestä tilastaan ​​ja hyväksyttävä sen dynaamisen luonteen, joka usein vaihtelee optimaalisen toiminnan ja vakavan heikentymisen välisessä spektrissä riippuen ympäröivässä ympäristössä tapahtuneista vaikuttavista olosuhteista milloin tahansa tietyllä hetkellä .

Säännöllisten muutosten hyväksymisen edut ovat melko merkittäviä. Se edistää joustavuutta ja antaa henkilöille mahdollisuuden tunnistaa varhaiset merkit, jos asiat menevät vakavasti pieleen, mikä mahdollistaa oikea -aikaista puuttumista. Tärkeintä hajottaa psykiatrisiin häiriöihin liittyvän leimautumisen, joka vahvistaa ajatusta täysin normaaliksi kokea hätäjaksoja, jotka vaativat apua ammatillisista tukijärjestelmistä 

2. Olet tietoinen siitä, milloin kieltäytyä

Kyky kieltäytyä, jota pidetään usein emotionaalisen ja henkisen hyvinvoinnin elintärkeänä elementtinä, viittaa tarkalleen kykyyn asettaa terveelliset rajat sanomalla "ei" tarvittaessa. Se liittyy luonnostaan ​​itsetuntoon ja henkilökohtaiseen autonomiaan.

Tärkeä osa tätä taitoa on, että se antaa yksittäisen huoneen priorisoida terveyden ja hyvinvoinnin muiden tarpeisiin tai vaatimuksiin-ratkaiseva tekijä, joka edistää tasapainoa henkilökohtaisten velvoitteiden ja sosiaalisten odotusten välillä, mikä edistää yleistä psykologista hyvinvointia. Lisäksi "kieltäytymisen taiteen" hallitseminen auttaa välttämään tarpeettomia stressitekijöitä ja todellakin säilyttämään emotionaalisen energian, mikä on välttämätöntä optimaalisen tuottavuuden ylläpitämiseksi jokapäiväisessä elämässä.

Hyödyt, jotka liittyvät siihen, milloin ja miten sanoa "ei", on runsaasti ja huomionarvoisia; Joitakin tärkeimpiä etuja ovat kroonisen ylikuormituksen johtuvan uupumuksen estäminen, ihmissuhteiden välisten konfliktien lievittäminen, joka johtuu annetuista lupauksista, kyvyttömyys hallita asianmukaisesti aikaa, resursseja jne. 

3. Olet terveellisissä suhteissa

Terveelliset suhteet viittaavat ihmissuhteiden dynamiikkaan, jolle on ominaista keskinäinen kunnioitus, luotettavuus, avoin viestintä ja emotionaalinen tuki. Tällaiset yhteydet edistävät kuulumisen tunnetta, parantavat itsetuntemusta ja tarjoavat alustan henkilökohtaiseen kasvuun.

Keskeinen kohokohta merkityksen ymmärtämisessä on ymmärryksenä siitä, että nämä vuorovaikutukset eivät vain kata romanttisia taipumuksia, vaan ne kattavat eri alustoja, mukaan lukien perhesuhteet, ystävyyssuhteet tai ammatilliset tuttavuudet. Jokainen suhde on mahdollisuus parantaa sosiaalisen älykkyyttä - olennainen komponentti, joka ohjataan tehokkaasti monipuolisten persoonallisuuksien keskellä, mikä edistää parempaa yhteisöllistä integraatiota.

Edut siitä, että olen osa tällaista tyydyttävää suhteita, ovat monitahoisia: ne helpottavat stressin sääntelyä johtuen niiden luontaisesta mukavuuden tarjoamisesta verotuksen aikana; Kannusta positiivisia käyttäytymismalleja, kuten terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen, koska tukevan verkon ympärillä on usein helpompaa noudattaa rutiininomaisia ​​muutoksia, jotka on tarkoitettu yleiseen hyvinvoinnin parantamiseen jne..

Lisäksi tutkimukset ovat yhtä mieltä siitä, että suhteellisen alueen takana on merkitystä roolista masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden suojaavana tekijänä- todennäköinen seuraus on vähentynyt yksinäisyyden tunteiden tunteet, lisääntynyt käsitys sosiaalisesta tuesta käytettävissä tarvittaessa, eniten 

4. Turaat luottamusta

Luottamuksen lisäämisen tulkitaan usein osoittavan itseluottamuksen tai vakuuttavuuden tunnetta kyvyissä, päätöksissä ja ulkonäössä. Se liittyy uskomaan itseensä ja projisoimaan tämä uskomus ulkoisesti muiden havaitsemiseksi. Luottamus tapahtuu sanallisen viestinnän ja ei-sanallisten vihjeiden, kuten asennon, silmäkontaktin, tapojen, ja ceteran, kautta.

Yksi tärkeä näkökohta luottamuksen lisäämisessä on sen alkuperää; Se ei johdu pelkästään pelkästään menestyksistä tai pelkästään saavutuksista. Pikemminkin itseluottamuksella on syvät juuret luontaisessa ymmärryksessä henkilökohtaisista vahvuuksista ja yksilöllisten heikkouksien hyväksymisestä - aivan kuten itse hyvä mielenterveys.

Luottamuksen lisäämiseen liittyvät edut ovat monipuolisia erityisesti parempaa psykologista hyvinvointia:

Itsetunto: Korkean luottamustason osoittaminen lisää merkittävästi itsetuntoa, mikä tarjoaa kestävyyden mahdolliselle emotionaaliselle ahdistukselle.

Stressinhallinta: Ihmiset, joilla on vahvoja vakaumuksia kykynsä suhteen, yleensä käsitellään päivittäistä stressiä taitavampaa, koska he uskovat tiukasti itseensä elämän esteiden voittamisessa.

Henkilöiden väliset suhteet: Luottavainen käyttäytyminen auttaa kehittämään terveellisempiä sosiaalisia vuorovaikutuksia, mikä edistää suhteiden yleistä henkilökohtaista ja ammatillista parannusta.

Suorituskyvyn parantaja: Lukuisat tutkimukset yhdistävät positiiviset vaikutukset, joilla on varmistustehtäviä, suoritettiin, onko akateeminen ympäristöympäristö samankaltainen, mikä parantaa tuloksia onnistumisastetta tehokkaasti tehokkaasti tehtäviä tehtäviä.

Mielenterveyden parantaminen: Lopuksi luottavainen näkymä tekee ihmeitä vankan mielenterveyden ylläpitämiseksi. Se auttaa torjumaan negatiivisia ajatuksia, edistää positiivista omakuvaa ja edistää emotionaalista vakautta, joka kuvaa tietä kohti suurempaa psykologista hyvinvointia.

5. Kyky saavuttaa tasapaino itsesi hyväksymisen ja itsesi työskentelyn välillä

Itsensä hyväksymisen ja henkilökohtaisen kasvun välisen tasapainon onnistuneesti on olennainen osa hyvää mielenterveyttä. Se liittyy kykyyn ymmärtää ainutlaatuisia heikkouksia, vahvuuksia, uskomuksia ja arvoja samalla kun se on samanaikaisesti avoin evoluutioon kohti parannusta. 

Itsensä hyväksyminen tällä hetkellä ei tarkoita asettua mukavuusvyöhykkeisiin ilman pyrkimyksiä parannuksiin tai muutoksiin, jotka saattavat parantaa elämänlaatua; Pikemminkin siihen liittyy sellainen, että olette sellaisia, jotka olette nyt -mukaan lukien -lupa jatkaa itsensä parantamista selkeillä tavoitteilla.

Tärkeitä elementtejä on sen ytimessä, mukaan lukien rajoitusten ja yksilöllisten potentiaalien ymmärtäminen sen lisäksi, että heillä on realistiset odotukset itsestään standardiensa, ei yhteiskunnallisten paineiden, epärealististen ihanteiden perusteella, joita mediakulttuuri, jne. Terve tasapaino osoittaa epätäydellisyyksien omaksumisen ja pyrkii tulemaan pätevämmäksi, kypsämpiin yksilöihin.

Tällaisen herkän harmonian ylläpitäminen tarjoaa lukuisia etuja, jotka vaikuttavat positiivisesti jatkuvaan henkiseen hyvinvointiin:

Parannettu itsetunto: Sekä positiivisten että negatiivien tunnustaminen johtaa tasapainoiseen näkemykseen johtavan vahvemman merkityksen arvoisen arvon arvoisen arvon.

Vähentynyt ahdistus: Puutteiden hyväksyminen vähentää negatiivisten tunteiden, kuten ahdistuksen ja stressin, todennäköisyyttä. 

Parannettuja suhteita: Läpinäkyvyys- ja aitoussuhteet johtuvat hyväksynnästä ja muutosta haluttomuudesta kehittyvän yhdessä.

Henkilökohtainen kasvu ja kehitys: Jatkuva sitoutumisen kehittäminen tasoittaa tietä elinikäiselle oppimiselle, varmistaen, ettei koskaan pysähtynyt ja aina eteenpäin. Siksi tämän lähestymistavan edistäminen tarjoaa suotuisan tilan jatkuvaan henkilökohtaiseen ja emotionaaliseen kasvuun. Tällainen ajattelutapa auttaa stressinhallinnassa, tukee vastoinkäymisten kestävyyttä, parantaa itsetuntoa ja edistää parempia ihmissuhteita - kaikki heijastavat positiivisesti mielenterveyttä.

Joustavuus: Joustavuus lisää emotionaalista voimaa, joka auttaa yksilöitä käsittelemään elämän haasteita tehokkaasti putoamatta epätoivoon tai tuntemaan hukkua.

Terveet selviytymismekanismit: Hyväksyminen johtaa usein terveellisempiin selviytymismekanismeihin sen sijaan, että turvautuisivat haitallisiin käyttäytymisiin väliaikaisen helpottamiseksi häiriöistä, kuten päihteiden väärinkäyttö tai äärimmäiset riskinottoon.

Elämän tyytyväisyys: Kyky hyväksyä itsensä huolimatta jatkuvasti paranemisen pyrkimyksestä parantaa yleistä elämänlaatua koskevaa tyytyväisyyttä, mikä lopulta suosii psykologista hyvinvointia huomattavasti

Tällaisen tasapainon saavuttaminen hyväksynnän ja etenemisen välillä auttaa luomaan ympäristöä, joka edistää yksilöllistä rauhaa ja toteutumista sekä tasapainoista identiteettiä koskevaa näkökulmaa - siten kasvattaen elintärkeitä juuria, jotka varmistavat hyvän mielenterveyden.

Siksi on välttämätöntä kouluttaa ihmisiä tämän tasapainon saavuttamisen tärkeydestä heidän elämässään, tasoittamalla tietä selviytymiselle ja kukoistavat keskellä vastoinkäymisiä, jotka omaksuvat mahdollisuudet tulla itsensä parhaiksi versioiksi.

6. Voit uskoa itseesi

Itseen uskominen on positiivisen psykologisen hyvinvoinnin perustavanlaatuinen osa. Se viittaa yksilöiden luottamukseen heidän kykyihinsä ja potentiaaliinsa, mikä antaa heille mahdollisuuden ottaa elämän haasteet varmuudella ja optimismilla.

Tämä itseluottamus katalysoi henkilökohtaista menestystä usein eri elämäalueilla, mukaan lukien akateeminen suorituskyky tai ammatillinen kehitys. Ihmiset, joilla on tämä piirre, pitävät itsensä riittävän kykeneväksi vastoinkäymisten voittamiseksi, mikä edistää joustavuutta stressaavien tilanteiden kohdalla.

Lisäksi tutkimus on valautunut siihen, kuinka tällainen vakaumus palvelee tärkeitä toimintoja sekä ammattimaisesti että henkilökohtaisesti-henkilöillä, jotka luottavat heidän kykyihinsä, on yleensä voimakkaampi mielenterveys, jota merkitään vähemmän stressiin liittyvän oireyhtymän, masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden jne. Oireita. He kykenevät paremmin hallitsemaan päivittäisiä paineita tuntematta hukkua.

Kun se johtuu siitä, että uskomukseen liittyy kykyyn liittyvä hyöty: Laskeutunut riski kehittää psykiatrisia tiloja, kuten masennushäiriö ja yleiset ahdistuneisuusoireet ovat merkittävimpiä kaikista tietyn henkilön arvokkuudesta, joka liittyy suoraan optimaalisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen henkisesti. 

Lisäksi toinen etu sisältää lisääntyneet mahdollisuudet saavuttaa halutut tulokset riippumatta siitä, mikä voi olla - liittyykö koulutuksen saavuttamiseen, työn etenemiseen, sosiaalisen suhteen tyytyväisyyteen niin edelleen, koska itseluottamattomat ihmiset ovat taipuvaisempia saavuttamaan kunnianhimoisia tavoitteita esteistä huolimatta, matkalla, matkalla Myös johtaen suurempaan saavutukseen ja yleiseen tyytyväisyyteen olemassaoloon, joka viljellään sisäisen luottamuksen kasvattamista eikä vain edistä mielen suojelemista emotionaalisten vaikeuksien oireilta, mikä edistää laajempaa näkökohtaa Kasvun kehitystä kattaa kaikki ihmiset.

Henkilöiden välisellä tasolla itseluottamus edistää terveellisempiä suhteita. Optimismi kyvyissä ja potentiaalissa kannustaa selkeää viestintää, keskinäistä kunnioitusta ja empaattista ymmärrystä ikätovereiden tai kumppaneiden keskuudessa, joka vahvistaa aina sosiaalisia siteitä ja johtaa kohonneeseen onnellisuuteen ja tyytyväisyyteen.

Lisäksi positiivinen arvokkuuden tunne antaa yksilöille usein tutkia käyttämättömiä potentiaaleja tai lähteä uusille alueille. Riippumatta siitä, liittyykö uusien taitojen kehittäminen, tuoreiden näkökulmien tutkiminen tai haastavat asetetut normit - ihmiset, jotka uskovat yksilöllisyyteensä, ottavat todennäköisemmin lasketut riskit, jotka tasoittavat tietä kohti henkilökohtaista kasvua ja laajempaa yhteiskunnallista panosta.

Myös fysiologisesta näkökulmasta - uskolla itsessään on näkyviä vaikutuksia myös fyysisiin terveysvaikutuksiin; Tutkimustiedot viittaavat siihen, että tämä ilmiö tukee vähentynyttä sydän- ja verisuonikysymysten riskiä sen korrelaation vuoksi vähentyneen kroonisen stressioireyhtymän kanssa, jonka tiedetään laukaisevan useita sydämeen liittyviä komplikaatioita, mukaan lukien verenpainetaudin rytmihäiriöt, jne.

7. Tunnet olosi iloiseksi

Iloinen tunne viittaa yleensä onnellisuuden, ilon tai kevyen nautinnon tilan kokemiseen. Sille on ominaista positiiviset tunteet ja lausekkeet, jotka heijastavat usein sisäistä tyytyväisyyttä. Yleinen aurinkoinen sijoitus tai hyvä henki osoittaa jonkun miellyttävällä tunnelmalla.

Emotionaalisesti iloisuus ilmenee optimistisena näkymänä elämästä huolimatta monista vastoinkäymisistään. Kognitiivisesti se merkitsee positiivisen ajattelutavan ja toiveikkaasta ennakointia tulevien tapahtumien ja kokemusten suhteen.

Konseasti iloisen tunteen vaikutus myötävaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen syvällisesti - pääasiassa parantamalla psykologista kestävyyttä, parantamalla emotionaalista vakautta ja edistämällä yleistä hyvinvointia.

Myriad-tieteellisten tutkimusten todisteet tukevat näitä väitteitä: Oxford Academicin lehdessä 'Health Promotion International' -lehdessä julkaistu tutkimus korostaa, kuinka jatkuvan iloisuuden edistäminen vähenee merkittävästi alttiutta stressin aiheuttamiin häiriöihin; vähentää masennusoireiden ja ahdistuneisuuteen liittyvien ongelmien esiintyvyyttä yksilöillä, joilla on tätä piirteitä verrattuna kuin niillä ei ole;

Toinen huomattava näkökohta liittyy parempaan henkilöstöön liittyviin suhteisiin ja ihmissuhdetaitoihin, jotka edistävät kuulumisen tunnetta ja lisääntyneitä empatian tärkeitä tekijöitä, jotka liittyvät parempaan mielentilaan

8. Pystyy tuntemaan olonsa hyväksi elämään elämäsi periaatteidesi mukaisesti

Eläminen henkilökohtaisten periaatteiden mukaisesti on keskeinen osa henkistä hyvinvointia. Konsepti viittaa yksilön kykyyn noudattaa uskollisesti niiden perusarvoja ja sisäisiä uskomuksiaan navigoidessaan erilaisten haasteiden tai mahdollisuuksien kautta.

Periaatteessa se tarkoittaa selkeyttä siitä, mihin uskoo - totuudenmukaisuus, anteliaisuus, kunnioitus monimuotoisuuteen ja näiden ohjaavien periaatteiden käyttäminen kosketuskiveinä päätöksentekoprosessien aikana. Ajatusten/toimien välinen johdonmukaisuus auttaa edistämään todellista itsetuntoa, mikä vaikuttaa positiivisesti psykologisen terveydentilaan. 

Kaksi tätä suurta osaa, jotka tukevat tätä, ovat eheys ja aitous: molemmat parantavat emotionaalista joustavuutta vahvistamalla positiivista itsetuntoa ja estämällä mahdollisia kognitiivisia dissonansseja, jotka johtuvat ristiriitaisista ajatuksista/toimista.

Tällä tavalla elämiseen liittyvät edut edistävät merkittävästi hyvään henkiseen hyvinvointiin liittyvien eri näkökohtien parantamiseen, mukaan lukien lisääntynyt tarkoituksenmukaisuus, mikä johtaa enemmän tyytyväisyystasoon; Parannetut stressinhallintakyvyt, jotka johtuvat harmonisemmasta tasapainosta muun muassa sisäisten ja ulkoisten vaikutusten välillä, mikä edistää selkeyssuuntaa henkilökohtaisen identiteetin vahvistumisen lisäksi, lopulta lisäämään elämän tyytyväisyyttä johdettiin vähemmän epäjohdonmukaisuuksia, jotka ovat tekemisissä, jotka ovat tekemisissä.

Itsetuntoon liittyvät edut liittyvät myös tähän periaatekeskeiseen elämäntapaan. Itsellä ja identiteetissä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että periaatteidensa mukaan elävät ihmiset osoittivat usein korkeampaa omavaraisuutta, mikä edisti edelleen psykologisen hyvinvoinnin parantamista.

Elävä elämä ehdoillasi ilmentämällä moraalikoodeja on pidetty avainominaisuutena niille, jotka ylläpitävät hyvää mielenterveyttä pitkän ajanjakson aikana: se edistää tunteita, kuten autonomiaa ja osaamista, auttaen viljelemään optimistista ajattelutapaa, parantamalla kestävyyttä kohtuuttomia vastoinkäymisiä vastaan ​​ja parantamalla yleistä olemassaolon laatu.

9. Asetat tavoitteet

Tavoitteiden asettamiseen sisältyy erityisten, mitattavissa olevien, saavutettavissa olevien ja aikataulujen asettaminen yksilön polun ohjaamiseksi kohti itsensä parantamista. Se vaatii selkeyttä ajatuksessa, harjoittamisen määrittämisessä ja tarkkuudessa arvioinnin aikana.

Tavoitteiden asettamista koskevat keskeiset elementit sisältävät selkeän tavoitteen tai tavoitteen tunnistamisen, joka on henkilökohtaisesti merkityksellinen - jotain, joka motivoi yksilöitä sisäpuolelta kuin ulkoisesti asettamista. Tällaisten toivottujen tulosten määrittelemisen jälkeen on ratkaisevan tärkeää suunnitella asianmukaisia ​​strategioita, jotka auttavat yhtä tällä matkalla ja usein tarkistukset varmistaakseen, että edistyminen kohdistuu suunnitelmaan, joka mahdollistaa tarvittavat korjaukset.

Suoraan mielenterveyteen sidottu olennainen tekijä pyörii realististen kohteiden asettamisen ympärille: ulottuvuuden laajentaminen ylittäväksi johtaa usein turhautumiseen ja pettymykseen; Siten pyrkimyksen ja toteutettavuuden välisen tasapainon ylläpitäminen edistää saavutustunnetta ja vähentää mahdollisiin epäonnistumisiin liittyviä stressiä, mikä vahvistaa yleistä psykologista joustavuutta jonkin aikaa.

Hyvän henkiseen hyvinvointiin liittyvät edut tavoitteiden asettamisessa - ne ovat lukuisia:

Kehitä itsetuntemusta: Kohteen tunnistusvaiheen aikana vaadittava itsetutkimus auttaa yksilöitä ymmärtämään vahvuutensa ja heikkoutensa paremmin. Näiden näkökohtien tunnustaminen antaa heille mahdollisuuden kasvattaa sekä henkilökohtaisesti että ammattimaisesti

Aja motivaatio parantaa keskittymistä: Hyvin määritelty päätepiste tarjoaa motivaatiota ja pitää häiriötekijöiden lahden, mikä lisää keskittymistuottavuustasoja eri tehtävissä 

Vahvista luottamusta ja lisää joustavuutta: Pre-asetettujen tavoitteiden saavuttaminen parantaa itseluottamusta käsitellessään tämän matkan takaiskuja ja vahvistaa joustavuutta, jonka avulla yksilöt voivat palautua takaisin nopeammin elämän vastoinkäymisistä.

Kannusta positiivisia henkisiä tapoja: Kurinalaisuus ja sitoutuminen tavoitteiden asettamisessa edistävät positiivisia henkisiä tapoja, kuten ennakoivaa ajattelua, sinnikkyyttä ja optimismia. Ajan myötä nämä ominaisuudet juurtuvat yksilön ajattelutapaan, mikä vahvistaa huomattavasti heidän yleistä psykologista terveyttään.

Henkilökohtaisen kasvun edistäminen: Saavuttamalla asetettuja tavoitteita itsensä parantamiseksi tai etenemiselle; Oppiminen tapahtuu aina, olipa kyse uusien taitojen hankkimisesta, juurtuneiden puolueellisuuksien voittamisesta tai mukavuusvyöhykkeiden purkamisesta - kaikki myötävaikuttavat kokonaisvaltaiseen henkilökohtaiseen kehitykseen

10. Et aina pidä itseäsi vastuullisena

Henkilökohtaisen vastuun ottaminen toimista ja päätöksistä on ratkaisevan tärkeää, mutta on yhtä tärkeää tunnustaa, että jokainen tulos tai tilanne eivät kuulu yksilön hallintaan. Tämän ihmisen psykologian tärkeän näkökohdan ymmärtäminen-se ei aina pidä itseään vastuullisena-voi selvästi lievittää itsenäisyyden tarpeetonta taakkaa.

Pohjimmiltaan asioiden tunnustaminen välittömän hallintamme ulkopuolella antaa yksilöille mahdollisuuden päästä eroon kohtuuttomasta syyllisyydestä tilanteissa, joissa heidän ulottumattomissa olevat tekijät ovat vaikuttaneet epäsuotuisiin tuloksiin. Kyse on lähinnä erottamisesta sen välillä, mikä on ulkoisten voimien muokkaamia olosuhteita.

Esimerkki voi olla odottamattoman liikenteen vuoksi aiheutuva viive; Vaikka täsmällisyys lepää meissä, 100 prosentin tarkkuuden ennustaminen liikenneolosuhteissa ei kuulu henkilökohtaiseen vastuuvelvollisuuteen sanelemiin alueisiin.

Mielenterveyteen liittyvät edut: 

Stressin vähentäminen: Hyväksyminen, että tietyt näkökohdat ovat yksinkertaisesti käsin, minimoivat stressitasot merkittävästi, koska kaikkia ympärillämme olevia muuttujia ei ole vakiopainetta hallita.

Parannettu itsetunto: Velvoitteiden vapauttaminen hallitsemattomien skenaarioiden suhteen johtaa positiiviseen itsekäsitykseen, koska itsesi syyttäminen epäoikeudenmukaisesti korreloi usein negatiivisesti sen kanssa, kuinka yksi näkee itsensä henkilökohtaisesti.

Emotionaalinen vakaus: Vergioiden keskittyminen hallittavissa oleviin alueisiin lisää emotionaalista vakautta - avuttomuuden tunteita tai liiallista huolta on vähemmän hallinnan ulkopuolella olevista asioista.

Parannetut ihmissuhteet: Myöntämällä, että kaikkea ei pidä hallita positiivisesti vuorovaikutusta muiden kanssa. Se auttaa ymmärtämisen ja kunnioituksen edistämisessä, kun otetaan huomioon, että syyllisyyspelit korvataan huomaavaisella vuoropuhelulla.

Kannustaa henkilökohtaista kasvua: Ymmärtäminen, missä vastuu todella on, valmistaa tietä henkilökohtaiseen kehitykseen; Sen avulla yksilöt voivat keskittyä näkökohtien muotoiluun valtaansa sen sijaan, että tuhlaavat ponnisteluja hallitsemattomilla puolilla.

Siksi vastuuvelvollisuuden rajojen tunnistaminen on korvaamaton omaisuus, joka auttaa sekä psykologista hyvinvointia että yleistä kasvua. Se tukee stressin hallintaa tehokkaasti ja edistää terveellisempiä suhteita vahvistaen samalla emotionaalista joustavuutta - peruselementtejä, jotka muodostavat hyvän mielenterveyskehyksen, joka on välttämätön tasapainoisen elämän johtamiseen.

11. Olet kiitollinen

Arvostava on osoittaa tai ilmaista kiitollisuuden ymmärtäminen, jonkun arvon ja merkityksen ymmärtäminen sekä sen arvon tunnustaminen. Mielenkiintoista on, että se ei rajoitu muiden toimien tunnistamiseen, vaan ulottuu itsensä arviointiin, edistämään hyväksymistä omille vahvuuksille ja heikkouksilleen.

Yksi olennainen arvostuksen osa sisältää kykyä maistella joka hetki, löytää iloa pienistä asioista, jotka usein jätetään huomiotta elämän hälinästä. Se ehdottaa harmonista sekoitusta mielenterveyden ja kiitollisuuden välillä, rohkaisemalla yksilöitä elämään nykyisessä tyytymättömyydessä sen sijaan, että jahtaisivat jatkuvasti tulevaisuuden tavoitteita tai asumaan menneiden pahoittelujen aikana. 

Itsensä arvostaminen auttaa parantamaan itsetuntoa samalla kun olet kiitollinen toisista, vahvistaa ihmissuhdeja; Yhdessä tämä auttaa rakentamaan joustavia tukiverkkoja, jotka toimivat usein puskureina mielenterveysoireyhtymiä, kuten masennusta tai ahdistuneisuuteen liittyviä kysymyksiä.

Kauneuden todistaminen ympärillämme edistää positiivisia tunteita-molemmat hyvän psykologisen hyvinvoinnin perustavanlaatuiset elementit: Luo todella hedelmällinen maa, joka viljelee optimismia ja ylläpitää kestävyyttä stressin aikana, mikä vahvistaa yleistä onnellisuutta ja tyytyväisyyttä elämästä.

Kun jatketaan johdonmukaisesti ajan myötä, sellaisilla asenteilla on potentiaalia muuttaa yksilön maailmankatsomusta, parantaa todellisuuden käsitystä, antaa ihmisille mahdollisuuden havaita ympäristönsä positiivisemmin ja toistaa monia etuja, jotka tyypillisesti liittyy hyvän mielenterveyden ylläpitämiseen, mukaan lukien parantunut emotionaalinen tasapaino ja lisääntynyt Kyky selviytyä päivittäisistä paineista, taitavasti, erinomaiset ongelmanratkaisutaidot, muun muassa.

12. On tunne olla osa jotain.

Tunne kuulumisesta tai tunne osa jostakin on olennainen osa keskusteltaessa hyvinvointispektristä. Se viittaa tunteeseen, joka syntyy sidoksesta tai yhteydenpitoa ryhmissä, kuten perheessä, ystävissä, kollegoilla tai jopa suurempiin sosiaalisiin rakenteisiin, kuten yhteisö ja kansakunta.

Keskittyneempi ymmärrys näkee tämän rakenteen, joka ilmentää kahta elementtiä: arvostettu osallistuminen - jossa yksilöt tuntevat olevansa hyväksyttyjä ja rakastettuja sellaisia ​​kuin he ovat; ja Fit - mikä osoittaa, että ryhmän tunnustamien ominaisuuksien yhteensopivuuden välillä.

Osallistuminen jotain ylittää pelkän fyysisen vuorovaikutuksen; Siihen kuuluu psykologinen upotus, joka tarkoittaa molemminpuolista hyväksyntää jäsenten keskuudessa, joka helpottaa avointa viestintää, joka johtaa yksilöllisen kasvuun kollektiivisella etenemällä. 

Kun harkitset henkistä hyvinvointia, edut, jotka johtuvat tunteesta, että osa on "paljastavat itsensä monilla tavoilla:

Parantaa itsetuntoa: Yhdistäminen positiivisesti vaikuttaa käsityksiin itsestään, mikä parantaa omavaraisuutta.

Vähentää eristyneisyyden ja yksinäisyyden tunteita: Yhteyteen tulee hävittää negatiiviset tunteet, jotka johtuvat havaitun yksinäisyyden vuoksi, mikä tarjoaa emotionaalisen tuskeen.

Edistää onnea ja tyytyväisyyttä: Jäseneksi tuleminen tarjoaa mahdollisuuksia jaettuihin ilonjuhlia varten ja lisää eksponentiaalisesti henkilökohtaista tyytyväisyyttä yhteisten saavutusten, muistojen avulla

Kummentaa kestävyyden vastoinkäymisvaikeuksia: Verkko-avustuskokemukset Negatiivisia elämätapahtumia vastaan ​​eristettyjä yhteisiä kokemuksia.

Helpottaa henkilökohtaista kehitystä ja kasvua: Perimäisessä ryhmäympäristössä yksilöt läpikäyvät erilaisia ​​oppimiskokemuksia, jotka johtavat laajempiin näkökulmiin ja paransivat näkemystä itsestään ja muista. 

Parantaa emotionaalista tukijärjestelmää: Osallistuminen johonkin tarkoittaa, että korvien ymmärtäminen hätäaikoina, lohtua ja mukavuutta tarvittaessa eniten

13. Sopeudut hyvin ja työskentelet oppiaksesi virheistäsi

Hyvin sopeutuminen ja virheiden oppiminen on pohjimmiltaan elintärkeää henkilökohtaisen kasvun, kehityksen ja mielenterveyden kannalta. Se viittaa kykyyn säätää käyttäytymistä kokemusten perusteella-vikojen tai takaiskujen katsominen ei tappiona, vaan oppimismahdollisuuksina.

Tärkeyden kannalta: Joustavuus elämän haasteisiin lähestymistavassa antaa yksilöille navigoida vastoinkäymisiä, joilla on lisääntynyt joustavuus. Mukautuva tarkoittaa, että muutos - väistämätön osa olemassaoloa - tulee vähemmän pelottavaksi; Tällä on kriittinen rooli vähentämällä stressitekijöihin liittyvää ahdistustasoa työpaikoilla tai sosiaalisilla ympäristöillä.

Toiseksi virheiden katseleminen, kun oppitunteja infusoi positiivisuutta tilanteisiin, jotka muuten havaitaan negatiivisesti. Väärinvaihdosta oppiminen viljelee pysyvyyttä - korvaamatonta ominaisuutta menestykseen missä tahansa alalla, olipa akateemisia pyrkimyksiä, urapyrkimyksiä tai jopa ihmissuhteita.

Hyvän henkisen hyvinvoinnin alueella tuottamien etujen tarkasteleminen on moninkertainen:

Parannettu joustavuus - sopeutumiskyvyn kasvaessa, samoin kuin vahvuus kohdata stressaavia skenaarioita tehokkaasti, mikä asettaa perustan vahvemman emotionaalisen psyyken rakentamiselle.

Parannettu itsetunto-omaksuttamalla puutteet sen sijaan, että kieltäisivät sen itsetuntoa ja johtavat tasapainoisempiin näkemyksiin itseään kohtaan, joka kääntyy, johtaa positiiviseen kehon kuvaan, korkeampaan luottamustasoon ja yleiseen arvokkuuden tunteeseen 

Parempi elämätyytyväisyys - Tällaisen ajattelutavan omaksuminen vaikuttaa tyytyväisyyteen ajan myötä, koska jatkuva täydellisyyden harjoittaminen ja kohtuuttomat odotukset antavat tien todellisuuden hyväksymiselle, mikä johtaa tyytyväiseen olemassaoloon 

Ongelmanratkaisutaitojen kehittäminen-virheiden käsitteleminen ja heiltä oppiminen herättää kriittisiä ongelmanratkaisukykyjä, jotka ovat olennaisia ​​syntyvien stressitekijöiden hallinnassa. Ongelmanratkaisutaitojen kehittäminen auttaa alentamaan ahdistustasoa, koska se antaa luottamusta puuttua elämän erilaisiin haasteisiin.

Parannettu emotionaalinen älykkyys - Tunnistaminen missä on virheellinen ja ymmärtäminen toimien syyn ja vaikutuksen ymmärtäminen kehittää emotionaalista älykkyyttä - tärkeän näkökulman, joka liittyy läheisesti mielenterveyden hyvinvointiin. Se helpottaa parempaa ymmärrystä itsestään, mitata muiden tunteita tarkemmin, mikä parantaa ihmissuhteita merkittävästi.

Henkilökohtaisen kasvun edistäminen - aiempien virheiden oppiminen edistää henkilökohtaista kehitystä korostamalla parannuksia tarvitsevia alueita; Tämä varmistaa jatkuvan kasvun itsensä parantamisen kautta, mikä edistää suurelta osin kokonaisvaltaista hyvinvointikonseptia. 

Kuinka saada hyvä mielenterveys?

Hyvän mielenterveyden saavuttamisen ja ylläpitämisen ei tarvitse olla vaivalloista tehtävää. Tietyt elämäntapojen muutosten ja käytäntöjen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin tekee terveellisen mielentilan edistämisestä paljon saavutettavissa.

Säännöllinen fyysinen liikunta: Säännöllinen fyysinen aktiivisuus hyötyy sekä kehosta että aivoista parantamalla mielialaa, vähentämällä stressitasoja ja parantamalla unen laatua.

Tasapainoinen ravitsemus: Ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja ja täysjyviä, lisää merkittävästi mielialaa suojaamalla aivoja oksidatiiviselta stressiltä. 

Riittävä uni: Oikeiden lepojen priorisointi auttaa kognitiivisia toimintoja, kuten muistin palauttamista ja huomioja, mikä antaa yksilöille mahdollisuuden toimia täysin heräämisaikoina.

Rutiininomaiset mielenterveyden tarkistukset: Aivan kuten fyysiset tarkastukset ovat välttämättömiä mahdollisten sairauksien tai sairauksien varhaisessa havaitsemisessa, jaksolliset henkisen hyvinvoinnin arvioinnit auttavat havaitsemaan kaikki merkit ennen kuin ne lisääntyvät suurempiin kysymyksiin.

Yhteys muihin: Vahvien tukevien suhteiden rakentaminen on olennaista psykologisen hyvinvoinnin edistämiselle, koska ihmiset ovat luonnostaan ​​sosiaalisia olentoja, jotka vaativat vuorovaikutusta emotionaalisen tasapainon ylläpitämiseksi.

Toteuttamalla nämä strategiat johdonmukaisesti ajan myötä kuka tahansa saavuttaa halutut tavoitteet, jotka liittyvät parempaan hallintaan ja yleiseen hyvinvointiin, mikä lopulta johtaa terveellisempiä, onnellisempia elämiä.

Auttaako liikunta ihmisellä olemaan hyvää mielenterveyttä?

Kyllä, liikunta todellakin auttaa edistämään hyvää mielenterveyttä. Säännölliseen fyysiseen aktiivisuuteen osallistuminen hyödyttää sekä kehoa että mieltä.

Liikunta julkaisee endorfiineja, jotka tunnetaan yleisesti nimellä "hyvä" hormoni, jotka luonnollisesti nostavat mielialaa. Se merkitsee näiden toimintojen voimakasta stressiä lieventävää vaikutusta, jotka tarjoavat välitöntä helpotusta mahdollisista jännitteistä tai ahdistuksista, joita voi kokea.

Säännöllisellä aerobisella liikunnalla on myös ajan myötä kumulatiivisia etuja - myötävaikuttamalla parempaan nukkumismalliin, parantamalla itseluottamusta pyrkimällä saavuttamaan uusien tavoitteiden tai henkilökohtaisten bestiinien saavuttamista kuntojärjestelmässä ja jopa auttamalla hallitsemaan masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin liittyviä oireita sen johtuen kokonaisuudestaan Rauhoitusvaikutus hermoston toimintaan vaikuttaen tehokkaasti kuin luonnolliset masennuslääkkeet ilman niihin liittyviä sivuvaikutuksia, joita tällaiset lääkkeet tyypillisesti kantavat niitä pitkin.

Fysiologisten vaikutusten lisäksi asianmukainen harjoitteluohjelma tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen-toinen olennainen osa positiivisen psykologisen hyvinvoinnin varmistaminen: Yhteisön yhteisön jakaminen ja yhteisten etujen jakaminen auttaa edistämään yhteydenpitoa ja kuuluvuutta, sekä kriittistä että ylläpitämistä optimaalista mielentilaa Antaa yksilöiden menestyä päivittäisistä haasteista huolimatta, elämä väistämättä heittää tietämme.

Mitkä ovat hyvän mielenterveyden edut?

Henkisesti terve henkilö pystyy nauttimaan runsaasta hyötyä, joka kattaa henkilökohtaisesta onnellisuudesta yhteiskunnallisiin panoksiin. Useat indikaattorit kuvaavat hyvään mielenterveyteen liittyvät edut:

Parannettu tuottavuus: Äärimmäisen mielentilan avulla yksilöt osoittavat parannettua tuottavuutta työpaikoillaan tai koulutusharrastuksissaan, koska keskittyminen ja keskittymistaso on edelleen korkea.

Vahvat suhteet: Hyvä mielenterveys merkitsee usein terveellisempiä suhteita, mikä mahdollistaa tehokkaamman viestinnän ja ymmärryksen ihmisten välillä.

Fyysinen hyvinvointi: Kehon ja mielen välillä on vahva yhteys; Tasapainon ylläpitämisellä on taipumus edistää vakautta toisessa, mikä johtaa yleiseen fyysiseen hyvinvointiin, mukaan lukien parempi immuunivaste sairauksia vastaan.

Emotionaalinen joustavuus: Mielenterveys antaa yksilöitä, joilla on joustavuus-kyky, joka auttaa kestämään haitallisuuksia, jotka eivät ole kiinnittämättä paineen alaisena, hallitsee siten tehokkaasti emotionaalista hätätilanteita vaikeiden tilanteiden keskellä,

Säännölliset nukkumismallit: Henkilöillä, joilla on vankka psykologinen hyvinvointi, kokevat yleensä säännöllisiä nukkumistapoja, joissa ei ole unettomuuteen liittyviä kysymyksiä, mikä edistää siten rauhallisia öitä, jotka ovat tarpeen päivittäisten stressien ja haasteiden lataamiseen ja uudistamiseen.

Paremmat päätöksentekokyvyt: Kun joku ylläpitää tasapainoisia tunteita ja ajatuksia, he osoittavat parannettuja päätöksentekokykyä heijastaen lisääntynyttä selkeyttä rationaalisten arvioiden avulla, joiden avulla he voivat tehdä hyödyllisiä valintoja ja tärkeitä asioita elämässä 

Parannetut itsetunnon luottamustasot: Vahvaava käsitys itsestään menee käsi kädessä hyvällä mielenterveydellä. Tällaisilla henkilöillä on tyypillisesti vahva omavaraisuus, mikä lisää heidän luottamustasonsa, mikä vaikuttaa positiivisesti elämän eri puoliin, mukaan lukien henkilökohtaiset suhteet ja uran eteneminen.

Saldo: Hyvä mielenterveys tuo sisäisen tasapainon, joka auttaa ihmisiä sopeutumaan elämän muutoksiin, voittamaan vaikeudet, hallitsemaan stressiä tehokkaasti ja palautumaan takaiskuista nopeammin.

Mielenterveyden häiriöiden ehkäiseminen tai vähentäminen: Toinen kriittinen hyöty on vakavien psykiatristen häiriöiden, kuten masennuksen tai ahdistuneisuuteen liittyvien aiheiden riskin vähentäminen. Ylläpitämällä psykologista hyvinvointia ennakoivasti, on potentiaalia rajoittaa vaikutuksia ja jopa lykätä näiden olosuhteiden alkamista 

Lisääntynyt pitkäikäisyys: Tieteellinen tutkimus on jatkuvasti osoittanut yhteydet positiivisen mielentilan ja pidemmän elinikäisen todisteen välillä, että henkisesti terveet ihmiset elävät yleensä pidempään johtuen siitä, että stressirungon kielteiset vaikutukset osoittavat siten yhden tärkeimmät edut vankan henkisen hyvinvoinnin suhteen ajan myötä

Paremmat ruokailutottumukset: Hyvä mielenterveys kärsivät usein terveellisempiä ruokailutottumuksia; Heidän psykologinen tasapaino auttaa heitä välttämään emotionaalisen syömisen tai ylimääräisen epäterveellisten elintarvikkeiden ansiosta, mikä edistää yleistä fyysistä hyvinvointia.

Positiivinen vaikutus yhteiskuntaan: Henkisesti terveet yksilöt osallistuvat aktiivisesti yhteisöönsä ja yhteiskuntaan. He harjoittavat vapaaehtoista toimintaa, inspiroivat positiivisia muutoksia ja edistävät harmonisempaa sosiaalista ympäristöä.

Stressin onnistunut hallinta: Äänen henkisen hyvinvoinnin avulla tulee onnistuneen stressin hallinnan kyky-ymmärtää, mikä laukaisee henkilökohtaisia ​​huolenaiheita, tällaisten tilanteiden hallinta tahdikkaasti ilman kohtuuttomia huolenaiheita ja rauhallisuuden vaaliminen jopa korkeapaine-olosuhteissa ovat taitoja, joita psykologisesti vakaat henkilöt kehittyvät luonnollisesti

Parannettu luovuus: Mielenterveys liittyy usein parannettuun luovuuteen ja innovaatioon, jonka avulla yksilöt voivat ratkaista ongelmat tehokkaammin, tuottaa uusia ideoita vapaasti ja suorittaa paremmin taiteellisissa harrastuksissa.

Parannettu akateeminen suorituskyky: Hyvästä mielenterveydestä nauttivat opiskelijat osoittavat parannettua keskittymistä ja keskittymistä, mikä johtaa erinomaiseen akateemiseen suorituskykyyn-askel tulevaisuuden menestykseen riippumatta 

Välttääkö mielenterveys hyvällä mielenterveydellä?

Ei, hyvä mielenterveys ei takaa kaikkien mielenterveysongelmien pysyvää välttämistä. 

Hyvä mielenterveys merkitsee emotionaalista hyvinvointia ja tyydyttäviä selviytymismekanismeja normaaleissa olosuhteissa; Se ei kuitenkaan voi olla ehdoton kilpi mahdollisia psykiatrisia häiriöitä tai muita psykologisia häiriöitä vastaan. Elämätapahtumat, kuten merkittävät stressit - kuten rakkaansa, avioeron tai vakavien fyysisten sairauksien menettäminen - vaikuttavat merkittävästi yksilöihin riippumatta heidän aikaisemmasta mielentilastaan.

Eri tutkimukset viittaavat siihen, että positiivinen psykologinen hyvinvointi todella vähentää tiettyjen masennusoireiden ja ahdistuneisuuteen liittyvien ongelmien haavoittuvuutta johtuen siitä, että se liittyy parempaan kestävyyteen ja parantuneisiin selviytymisstrategioihin-se ei tee yhdestä immuuni kokea kaikenlaisia ​​tulevia haasteita, jotka liittyvät heidän henkiseen tilaansa .

Maailman terveysjärjestön (WHO) tutkimus osoittaa geneettiset taipumukset yhdessä ympäristötekijöiden kanssa kriittisissä rooleissa lukuisten kognitiivisten vaikeuksien puhkeamisessa, mikä vahvistaa ideoita, että jopa ne, jotka ylläpitävät optimaalista emotionaalista vakautta tasoa Toiminnut kohdatessaan vakavia ulkoisia ärsykkeitä tietyissä elämätilanteissa. 

Yhteenvetona voidaan todeta, että suotuisan tasapainon tunteiden ajattelukäyttäytymisen vaaliminen toimii voimakkaana työkaluna vähentämään sub-optimaaliseen kognitioon liittyviä riskejä-se tarjoaa tyhjänkestävän ehkäisymenetelmän kaikenlaisia ​​mahdollisia takaiskuja, joita voi syntyä alueen yksilön psyykessä, mikä vaatii jaksollisia arviointeja ja Ajankohtaiset interventiot tarvittaessa, varmistamalla yleisen henkilökohtaisen hyvinvoinnin pitkäaikainen säilyttäminen sekä valtakunnan psykologian sisällä.