Mitkä ovat lääkäreiden selviytymismekanismit?

Mitä on katettu?

Lääketieteen opiskelijoiden ja lääkäreiden on kohdattava valtava työhön liittyvä stressi.

Lääkäreiden työpaikka on nykyään erilainen kuin se oli 1-2 vuosikymmentä sitten. A: n mukaan 2016 tutkimus, työpaikka stressi on kaksinkertaistunut viimeisen 20 vuoden aikana. Lääkäreiden ja lääkäreiden tapaus on vielä pahempaa. Gynekologien ammatin palamisenopeus on korkein osoitteessa 40-75%.

Työpaikan stressin vaikutukset ovat lisääntyneet monia taitoksia raskaan työmäärän, monitehtamisen ja erittäin nopean tiedonkulun takia. Nämä stressit yhdistettynä huonosti selviytymisstrategioihin voivat pilata käytännön ja terveellisen elämäntavan. Kaikki selviytymisstrategiat eivät toimi sinulle.

Oikean selviytymisstrategian valitseminen auttaa sinua käsittelemään työstressiä ja parantamaan yleistä elämänlaatuasi. Tässä on joitain hyödyllisiä strategioita, joilla voi olla merkittävä ero mielenterveydessä.

Olla tekemisissä perheen ja ystävien kanssa

Usein lääkäreiden perheen ja ystävien on kärsittävä arvaamattoman työajan ja kovien aikataulujen takia. Siksi terveydenhuollon ammattilaisista tulee yksinäisyyden ja masennuksen uhreja. Tällaiset vakavat uupumukset voivat aiheuttaa ongelmia, kuten itsemurha -taipumuksia, hermoston hajoamista ja käytännön luopumista jne. ... Tunnista nämä merkit ja pyrkivät ylläpitämään suhteita. Vapaa -aikaa ympärilläsi oleville ihmisille, jotka auttavat sinua kasvamaan ja saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Hoito ja muut sairaalat voivat myös auttaa lääkäriä institutionalisoidun hoidon kautta.

Kehitä sosiaalinen verkosto

Tehokkaan selviytymismekanismin valinta vaarantuu erilaisten kilpailevien etujen takia. Noin 99% Korkean riskin työpaikkoihin liittyvien lääkäreiden on kohdattava oikeusjuttuja. Lisäksi sosiaalisten suhteiden puute voi saada heidät tuntemaan heidän ystäviensä ja sukulaistensa hylkäämät.

Lääkärien tulisi omaksua aktiivinen selviytymisstrategia rakentamalla ja ylläpitämällä sosiaalisia suhteita kollegoiden, ystävien ja muiden kanssa, jotka voivat auttaa heitä käsittelemään tällaisia ​​stressiä. Tällainen turvaverkko voi olla tehokas työkalu mielenterveyden käsittelemiseen.

Ota yhteyttä terapeuttiin tukea

Vuoden 2015 tutkintatutkimuksen mukaan, 28.8% Lääkäreistä kokee vakavan masennuksen oireet uransa jossain vaiheessa. Psykologinen koulutus ja terapeutin konsultointi kriittisellä hetkellä voivat olla tehokas selviytymismekanismi pelkästään mielenterveyden käsittelemiseksi.

Vahvan teeskentely voi auttaa aikaisemmin, mutta se ei toimi jatkuvasti kasvavan voimakkaan palamisen määrän vuoksi. Jotkut asiantuntijat suosittelevat psykologisen tukiverkoston kehittämistä, koska organisaation kontekstit vaikuttavat lääkäreiden kestävyyteen.

Älä ole itsehaukkaita

Itsensä huolimattomuus voi olla pahin tekemistä stressaavassa elämässä. Hyvä ja terveellinen uni ja nauru ovat itsehoidon tunnusmerkkejä. Naurava lievittää stressiä, rauhoittaa mielialaa ja antaa sinun kulkea vaikeasti aikoja henkisellä vakaudella.

Älä koskaan kompromissi unessasi tutkimus on huomannut, että unen lisääntyminen lataa mieltäsi ja tekee sinusta onnellisemman ja terveellisemmän.

Päätyhuomautus

Lääkäreiden on valittava erilaisia ​​selviytymisstrategioita säännöllisen työstressin käsittelemiseksi. Emotionaalisen uupumuksen hoitamisen lisäksi nämä strategiat voivat lisätä sisätautien asukkaan joustavuutta. Hyväksy nämä strategiat terveelliseen ja onnelliseen työelämään.

Selvitä, kuinka parantaa henkistä hyvinvointiasi, käymällä Mielenterveyskeskus.