Miksi rautalisät ovat tärkeitä naisille?

Mitä on katettu?

Naisten rautalisät ovat välttämättömiä hyvään terveyteen.

Raudan puutteellisuus saattaa saada sinut tuntemaan uupuneen, vaalean, hengästyneenä eikä kykene keskittymään. Viimeisimmässä kansallisessa ruokavalio- ja ravitsemustutkimuksessa todettiin, että yli 25 prosentilla naisista on alhaisen rautatason riski. Valitettavasti naiset ovat alttiimpia rautavajeille.

Saatat kehittää rautavajeen monista eri syistä. Matala rautataso voi johtua sairaudesta, kuten keliakiasta, joka häiritsee raudan imeytymistä, mutta yleisin syy on rautaa, joka on vähän rautaa. Onneksi suurin osa rautavajeista voidaan hoitaa suoraviivaisilla ruokavaliomuutoksilla.

 

Miksi naiset tarvitsevat rautaa?

Mineraalit, kuten rauta, ovat välttämättömiä. Se on olennainen osa hemoglobiinia, jota löytyy punasoluista ja kuljettaa happea kaikkiin kehon soluihin. Keho ei voi valmistaa tarpeeksi RBC: tä kuljettaakseen O2: ta elimiin ja soluihimme. Kaikki terveelliset biologiset toiminnot, mukaan lukien aivojen hyvä toiminta, kestävyys ja immuniteetti, riippuvat oikeasta hapen tarjonnasta.

 

Raudan puutteen merkkejä

Veressä ei ole tarpeeksi terveellisiä RBC: iä hapen toimittamiseksi kehon kudoksiin, jos sinulla ei ole tarpeeksi rautaa. Väsymys, henkeäsalpaavuus, huomattavat syke- ja vaalean ihonväriset ovat joitain tavanomaisia ​​raudan puutteen merkkejä.

Vatsan ja suolen verenhäviö, joka voi johtua peptisen haavan, paalujen, tulehduksellisen suolen häiriön tai ei-steroidisten tulehduksen vastaisten lääkkeiden, kuten ibuprofeenin tai aspiriinin, käyttämisestä, voi tehdä sinusta rautavaurioiden.

Yleisin syy lisääntymisikäisten naaraiden rautavajeeseen on verenhukka raskasta ajanjaksosta.

Naisten ravintoaineiden vertailuarvo

NHS suosittelee, että 19–50 -vuotiaiden naisten tulisi kuluttaa noin 14,8 milligrammaa rautaa päivittäin. Koska raudan kysyntä vähenee vaihdevuosien jälkeen, yli 50 -vuotiaat naiset tarvitsevat 8,7 mg. 100 gramman tölkki tonnikalaa on 1,5 mg rautaa, 60 grammassa munassa on 1,1 milligrammaa rautaa, 100 grammaa paistettuja papuja tomaattikastikkeella on 3 milligrammaa rautaa, 100 grammaa kaalia on 2 milligrammaa rautaa ja 50 Grammissa kuivattuja hedelmiä on 1 milligrammaa rautaa. Oikeiden rautatasojen ylläpitämiseksi naaraat, joilla on usein verenvuoto tai raskauttavat, voivat vaatia rautalisän kuluttamista.

 

Miksi naisilla on suuri riski tulla rautavaurioiksi?

• Kuukautisykli

Menorrhagia, jota kutsutaan myös raskaiksi ajanjaksoiksi, on yleinen sairaus naisten keskuudessa. Ikääntymisen myötä rautavajeen kertoimet ovat näkyviä naisilla 30–49-vuotiailla. Joka vuosi yksi 20–49 -vuotiaista Yhdistyneestä kuningaskunnasta naisista pyytää lääkärin neuvoja heidän raskasta ajanjaksoistaan.

Verenhukan mittaaminen on haastavaa, koska yhden ihmisen "vakava" kuukausittainen verenvuoto voi olla toisen henkilön "pieni" verenvuoto. Subjektiivisen arvioinnin perusteella noin 20–52% naisista käy läpi raskaita ajanjaksoja ja menettää paljon kuukautisten verenhäviöitä. Jos naisen ajanjakso aiheuttaa ongelmia ja vaikuttaa hänen elämänlaatuunsa, sen sanotaan olevan "raskas".

 

• Raskaus

Uskotaan myös, että vaikka naaras on rautavaurio, hänen ruumiinsa mukautuu koko raskauden ja imetyksen ajan varmistaakseen, että vauva saa sopivan määrän rautaa. Jotkut raskauden naiset saattavat kuitenkin kokea alhaisen rautatason; Siten tulisi kuluttaa paljon ruokia, joissa on paljon rautaa. Tässä on lisätietoja runsaasta rautaa.

Rautavarantojensa rakentaminen synnytyksen jälkeen voi viedä useita naisia ​​kuukausia, ja jotkut tutkimukset suosittelevat 18 kuukauden ajan peräkkäisiä raskauksia antamaan kehon aikaa ravintoaineiden uudelleensijoittamiseen.

 

Diagnoosi ja hoito

Anemialla voi olla merkittävä kielteinen vaikutus, mutta se voidaan myös diagnosoida ja hoitaa. Hemoglobiinia, samoin kuin hematokriitin mittauksia, käytetään tyypillisesti anemian (HCT) diagnosointiin. HCT mittaa RBC: n tasoa veressä. Yleinen verikoe, joka tunnetaan kokonaisena veren määränä, sisältää hemoglobiini- ja hematokriitin mittaukset (CBC). CBC tulisi suorittaa osana rutiininomaisia ​​lääketieteellisiä tutkimuksia (tarkistuksia).

• Naisten HGB -tasojen tulisi olla välillä 12 - 6,5 g/dl, mikä on erittäin riskialtista ja ehkä kuolemaan johtavaa.

• Naisten HCT -tasojen tulisi olla välillä 35 - 46 prosenttia.

 

Anemiahoito perustuu taustalla olevaan syyn:

Jos verenvuoto on ongelman juuri, on tärkeää tunnistaa ja hallita verenvuotolähde.

• Terveydenhuollon ammattilainen neuvoo strategioita veren raudan määrän lisäämiseksi, jos se on alhainen, mikä se on usein naisilla. Saatat pystyä muokkaamaan ruokavaliota sisällyttämään runsaasti rautaa. Ruokia, joissa on runsaasti rautaa, ovat punainen liha ja useita lehtivihanneksia, kuten Collard, Pinaatti ja Kale. Kinakaljen ja linssien kaltaiset palkokasvit ovat myös runsaasti rautaa. Naisilla rautatasoa voidaan nostaa ottamalla rautalisäaineita. Ennen kuin otat lisää rautaa, ota yhteyttä lääkärisi kanssa.

• Saatat pystyä lisäämään foolihappoa sisältävien ruokien saantia, jos se on alhainen kehossa. Lehtivihannekset, parsat, pavut, sitrushedelmät ja lehmän maksa ovat kaikki foolihapon lähteitä. Foolihappopillerit ovat lisävaihtoehto. Foolihappo on erityisen tärkeä odotettavissa oleville äideille, koska se voi vähentää syntymän poikkeavuuksien riskiä lapsen aivoissa ja selkäytimessä. Foolihapon suositeltu päivittäinen saanti on 400 mg.

 

7 Tavallisia merkkejä naisilla raudan puutteesta

• Äärimmäinen väsymys

Väsymys on yksi yleisimmistä raudan puutteen oireista, koska se osoittaa, että kehollasi on ongelmia hapen kuljettamisessa soluihisi, alentamalla energiatasoa.

Naisilla, joilla on alhainen verirautataso, kokevat usein väsymystä, heikkoutta ja keskittymisongelmia. Vaikka väsymys saattaa viitata useita vaivoja, jos se jatkuu riittävän lepoajan jälkeen, kannattaa ehkä tutkia rautatasosi. Ääritapauksissa myös lääkärit ehdottavat Rautalisät naisille.

• Usein virus- tai bakteeri -infektiot

Naaraat, joilla on alhaiset rautatasot, voivat olla alttiimpia infektioille, koska rauta on välttämätöntä vahvalle immuunijärjestelmälle. Infektiot voidaan taistella pernassa, joka on yksi paikka, jossa punasolut lähettävät huomattavan määrän happea.

Punasolut toimittavat myös imusolmukkeet, joissa asuu valkosoluja, jotka taistelevat infektioita, jotka taistelevat happea. Matalan rautatason saaminen tekee ihmisestä alttiimmaksi infektioille, koska heidän valkosolujensa eivät kehitty niin tehokkaasti ja ovat heikompia, koska he eivät saa tarpeeksi happea.

• Keltainen iho

Pienet hemoglobiinin määrät johtavat vaaleaan ihoon, koska hemoglobiini antaa iholle vaaleanpunaisen sävyn.

Iho muuttuu myös vaaleaksi kuin punasolut, joilla on alhainen rautapitoisuus, kutistuu ja tulee vaaleammaksi ytimessä. Riippumatta ihon sävystäsi, jos pohjan silmäluomasi sisällä oleva alue on tavallista vaaleampaa, tämä voi olla osoitus raudan puutteesta. Tätä voi olla helpompaa havaita henkilöillä, joilla on kevyempi ihonväri.

• Turvonnut kieli

Raudan puute voi aiheuttaa kielen muutoksia, kuten kipua tai turvotusta. Naiset, joilla on rautavaje, saavat usein suun halkeamia.

• Tuskalliset jalat

Joillakin rautavajaisilla naisilla on levottomat jalkojen häiriöt, tila, joka saa sinut tuntemaan pakko venyttää tai liikuttaa jalkojasi jatkuvasti. Epämiellyttävä, indeksoiva tunne jalkoissa liittyy tyypillisesti haluun, mikä vaikeuttaa nukahtamista.

• Pika

PICA -niminen sairaus, joka vaikuttaa naisiin, joilla on rautavajeet, saa heidät haluamaan muita asioita kuin ruokaa, kuten savi, muta tai liitu.

Näiden elintarvikkeiden kuluttaminen ja näiden elintarvikkeiden kuluttaminen voi kuitenkin olla haitallista, koska se voi johtaa myrkyllisten yhdisteiden ja epäpuhtauksien kulutukseen. Asiantuntijoiden mukaan saven, liidun ja maaperän kaltaisten asioiden syöminen saattavat todella estää vartaloa absorboivan rautaa.

 

• Hiustenlähtö

Raudan puute voidaan aiheuttaa hiustenlähtöä, etenkin jos anemia syntyy. Hapen puute aiheuttaa hiusrakkuloiden pääsyn lepotilaan, mikä johtaa hiustenlähtöön, joka ei lopeta ennen kuin anemia käsitellään. Noin 100 säikeen päivittäinen hiustenlähtö on yleinen. Jos huomaat kuitenkin, että menetät paljon hiuksia ja ne eivät kasva takaisin, saatat olla raudan puutteellinen.

Kaksi päätyyppiä Anemia

Aplastinen Anemia

Kun vartalo lakkaa tekemästä tarpeeksi uusia RBC: itä, kehittyy aplastinen anemia. Sinulla on kulunut ja alttiimpi infektioille ja hallitsematon verenvuoto taudin vuoksi.

Aplastinen anemia on harvinainen ja vaarallinen sairaus, joka voi esiintyä missä tahansa iässä. Se voi tapahtua nopeasti tai kehittyä tasaisesti ja pahentua ajan myötä. Se voi olla kevyt tai raskas.

Lääkitys, verensiirrot tai luuytimensiirto, jota joskus kutsutaan kantasolujensiirrona, ovat kaikki mahdollisia aplastisen anemian hoitoja.

 

Sirppisolun anemia

Yksi geneettisistä sairauksista, joita kutsutaan sirppisolujen sairauksiin, on sirppisolujen anemia. Punasolut (RBC), jotka toimittavat happea jokaiselle kehon alueelle, kärsivät rakenteellisesti niissä, joilla on sirppisolujen anemia.

Yleensä pyöreän muotoiset ja joustavat verisolut kääntyvät suoneiden läpi sujuvasti. Mutta ne, jotka ovat puolikuun tai kuunmuotoisia, voivat johtaa siihen, että se on sirppisolun anemia. Tämän lisäksi sirppisolut muodostavat tarttuvan kovan kerroksen, joka vaikuttaa verenvirtaukseen.

Suurin osa sirppisoluanemiaa sairastavista henkilöistä on parantumaton. Hoito voi vähentää kärsimystä ja auttaa välttämään sairauksiin liittyviä seurauksia.

 

Viimeinen tuomio

Puhu terveydenhuollon lääkärisi kanssa, jos koet jotain edellä mainituista oireista tai jos sinusta tuntuu väsyneeltä ilman näkyvää syytä. He voivat tehdä testauksen varmistaakseen, onko ongelma anemia. Jos näin on, lääkärisi yrittää selvittää, mikä aiheuttaa anemiaa, ja tarjoaa mahdollisia parannuskeinoja. Myös neste rautalisät naisille ovat keskeisiä, joten älä vaivaa kuluttaa niitä.

Täällä Welzossa tarjoamme useita testejä, joita voidaan käyttää määrittämään, onko sinulla vähän rautaa. Löydä raudan puutostesti tässä Ja väsymys ja väsymys verikoe tässä.