Absoluuttiset parhaat kuitulisät lääkärin mukaan

Mitkä ovat ruokavaliokuidut?

Kuituja löytyy pääasiassa kasvipohjaisista ruuista, jotka ovat tiukasti kestäviä sulautumiselle. Fiberillä on ratkaiseva rooli ruoansulatuksen terveyden ylläpitämisessä ja yleisen terveydenhuollon edistämisessä. Ruokavalion kuidut tunnetaan myös nimellä karkeasti mestarina aktiivisen suolen liikkuvuuden edistämisessä ja auttamaan ruoansulatuskanavaa absorboimaan kaikki kulutetun ruoan ravintoaineet.

Ruokavaliokuituja on laajasti kahta päätyyppiä:

• Liukoiset kuidut
• Liukenemattomat kuidut

Liukoiset kuidut Liukenee ja sekoittuu veteen paksun geelimäisen puoliksi kiinteän aineen muodostamiseksi ruuansulatuksessa. Se auttaa viivästyttämään ruoansulatuskanavan elintarvikkeiden etenemistä ja sallii traktion ajaa sen sisältöä sujuvasti. Sillä välin nämä liukoiset kuidut edistää kaikkien ravinteiden aktiivista imeytymistä suoliston sisällöstä ja vapauttaa ne hitaasti verenkiertoon. Tämä auttaa erityisesti diabetes mellitushenkilöitä välttämällä verenkiertoon sokerin äkillisiä sokeripikkejä. Se auttaa myös vähentämään kolesterolin imeytymistä kulutetusta ruoasta, jota suositellaan potilaille, joilla on korkea veren kolesteroli tai sydämen terveysongelmat. Liukoisten kuitujen lähteitä ovat omenat, appelsiinit, kaura, chia -siemenet ja psylliumsiemenet.

Liukenemattomat kuidut ei liukene tai sekoita veteen eikä muodosta geelimäistä massaa suolistossa. Pikemminkin se lisää irtotavaraa jakkaralle suoliston liikkeiden säännöllisyyden edistämiseksi ja ummetuksen estämiseksi. Liukenemattomat kuidut Edistää myös täyteyden tunnetta, joka on plus kohta henkilöille, jotka pyrkivät menettämään ylimääräisen painonsa. Liukenemattomien kuitujen lähteitä ovat ruskea riisi, vehnä, siemenet, pähkinät ja selleri.

Sekä liukoiset että liukenemattomat kuidut ovat välttämättömiä ruuansulatuksen terveydenhuollon hyvinvoinnille. Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat kuluttamaan sekoitusta molemmista kuitutyypeistä, jotka hyötyvät koko sen tarjoamasta terveyshyötyistä.

Suositeltu päivittäinen kuidun saanti:

Mukaan British Dietetic Association (BDA), Aikuisia suositellaan kuluttamaan 30 grammaa ruokavaliokuituja päivässä ruoansulatuskanavan ja yleisten terveyshyötyjen suhteen. Viimeisimmät luvut kuitenkin osoittivat, että aikuisten keskimääräinen kuidun saanti Yhdistyneessä kuningaskunnassa oli 18 grammaa, mikä on vain 60 prosenttia suositellusta kokonaismäärästä.

Kuitujen tarkka kulutus riippuu yksilön iästä ja terveydestä. Alla on ruokavalion kuidun saantikaavio British Nutrition Foundationin ohjeet eri ikäryhmille 2000-kalorisen ruokavalion perusteella:

On tärkeää ymmärtää, että lisääntyneen kuitujen ruokavalion äkillinen kulutus johtaa vatsan epämukavuuteen, kaasuun ja kouristuksiin. Siksi on suositeltavaa lisätä kuituja vähitellen ruokavalioon syömällä 1-2 kuppia sekoitettuja tuoreita hedelmiä tai keskikokoista sekoitettuja vihanneksia kulhoon suositellun kuitujen määrän yllä olevan taulukon mukaan.

Absoluuttiset parhaat kuitulisät lääkärin mukaan

Saatavilla olevia kuituja, jotka sisältävät tuotteita, ei ole luotu yhtä suureksi. Markkinat sisältävät monia vaihtoehtoja, mukaan lukien jauheet, kapselit, pureskeltavat tabletit ja kumi. Terveydenhuollon ammattilaiset, erityisesti gastroenterologit, korostavat, kuinka tärkeää on valita kuitulisät, jotka vastaavat terveystavoitteita ja tarpeita. Lääkärit neuvovat potilaitaan valitsemaan lisäravinteet, jotka sisältävät sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja, jotka hyötyvät monista ruuansulatusterveyshyötyistä.

1. Fybogel mebeverine:

Fybogel mebeverine on yhdistelmälääkitys, jota käytetään ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireiden hoitoon. Se koostuu kahdesta pääkomponentista, ts. Ispaghula Husk ja Mebeverine -hydrokoloridi.

Ispaghula Husk on liukoinen ja luonnollinen kuitu, joka on saatu siemenistä Plango Ovata kasvi. Ispaghula Husk on irtotavarana muodostava laksatiivi, joka pehmentää ulosteita absorboimalla vettä ja lievittää IBS: n aiheuttamia vatsakramppeja. Lisäksi sillä on myös sääntelyvaikutus yksilöiden ruuansulatuksessa, jolla on vaihtoehtoisia ummetus- ja ripulia IBS: n vuoksi.

Mebeveriinihydrokloridi toimii antispasmodisena aineena, joka edistää suoliston työntövoimia. Mebebeveriinihydrokloridin lisääminen lisäravinteen kaavaan auttaa lievittämään suolen kouristuksia, jotka usein aiheuttavat vatsakramppien oireita. Se rentouttaa maha -suolikanavan lihaksen lihaksia, vähentää hypermotiliteettia ja helpottaa vatsan epämukavuutta.

Welzo tarjoaa erilaisia Fybogel -tuotteet edulliseen hintaan ja tuotteiden toimitukseen kotiovellesi. Se on paras ruokavaliokuitu, jossa on 3,5 g Ispaghula -kuorta ja 135 mg mebeveriinihydrokoloridia jokaisessa pussissa. Ohjeet ovat yksinkertaisia: Sekoita yksi pussi 150 ml: n lasilliseen vettä tai lääkärin suositusten mukaisesti. 5/5 tähden arvostelu Welzossa se on asiakkaiden suosikki kuitulisä!

2. Varmista plus kuitu:

Varmista, että Plus Fiber on ainutlaatuinen ravitsemuslisä, joka tarjoaa tasapainoisen sekoituksen sekä välttämättömiä ravintoaineita että kuituja. Se auttaa ravinnon ja kuitujen tarjoamisessa suoliston terveyden parantamiseksi maha -suolikanavan häiriöissä. Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat tätä kuitulisää henkilöille, joilla on lisääntynyt ravitsemustarpeet ja riittämättömät maha -suolikanavan toiminnot.

Varmista plus kuitu on yhdistelmä makroravinteita (hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja), mikroravinteita (vitamiineja) ja kuituja niiden erinomaisen imeytymisen ja ruuansulatuksen saavuttamiseksi. Se sisältää valikoiman vitamiineja, mukaan lukien A-, C-, D-, E-, K- ja B-vitamiinit. Ruokavalion kuitujen kaavan linnoituksella on tärkeä rooli epäsäännöllisillä suolen liikkeillä, maha -suolikanavan tai aliravitsemuksella olevien yksilöiden suoliston terveyden säätelyssä.

Varmista, että plus kuitu on saatavana pullon muodossa, joka sisältää frukto-oligosakkaridia, joka on liukoinen kuitu. Tarjoilukoko on 2,5 grammaa frukto-oligosakkaridia 200 ml: n pullossa. Se on kätevää valmiina juoda kaavaa sen jälkeen, kun se on ravistettu astiaan. Welzo -tarjoukset Varmista plus kuitu erilaisissa makuissa huolehtiakseen asiakkaidensa erilaisista maku -mieltymyksistä. Saatavilla olevia makuja ovat banaani, suklaa, vanilja ja mansikka tavoitteena tehdä kuitulisäainetta miellyttävä ja nautinnollinen suositellun kulutuksensa aikana. Welzon 4,5/5 tähden arvostelulla siitä tulee seuraava suosikki kuitulisä!

3. HealthAid Psyllium Husk:

HealthAid Psyllium Husk on luonnollinen kuitulisä, joka on peräisin Plango Ovata kasvi. Psyllium -kuori tunnetaan korkeasta kuitupitoisuudestaan, ja ihmiset ovat hyötyneet siitä monien viime vuosisatojen ajan. HealthAid Psyllium Husk on kätevä ja tehokas tapa lisätä tällainen hyödyllinen ruokavaliokuitu ruokavalioon suoliston terveyden tukemiseksi.

HealthAid Psyllium Husk on runsaasti liukoisia kuituja, joilla on kyky pitää vettä geelimäisen aineen muodostamiseksi. Tämän kuitulisän irtotavarana muodostavat ominaisuudet pehmentävät jakkaraa ja edistävät suoliston liikkuvuutta estäen siten ummetuksesta. Lisäaineen liukoinen kuitu auttaa myös vähentämään veren tiheää kolesterolia (LDL) verenkiertoon hylkäämällä ylimääräinen kolesteroli ruuansulatusfekreetissä. Kuitu sitoo kolesterolia sappisuoloilla muodostamaan sappihappoja, jotka lopulta kaatuvat suolistoon ja erittyvät kehosta ulosteessa.

HealthAid Psyllium Huskin korkea kuitupitoisuus edistää myös täyteyden tunnetta kulutuksensa jälkeen. Tämä kiinteistö auttaa ruokahalunvalvontaan ja estämään liikalihavien henkilöiden ylensyöntiä.

Welzo -tarjoukset HealthAid Psyllium Husk Kuitulisäkapselit kohtuuhintaiset hinnat ovella. Jokainen kapseli sisältää 750-800 mg ruokavaliokuitua, joka on otettava vedellä 2-3 kertaa päivässä. Näiden lisäravinteiden hyöty on jaettuina annoksissa, kun yksilöt kuluttavat noin 2,5 grammaa kuitua, mutta kolmessa yhtä suuressa osassa päivässä. Tämä ehdottoman paras kuitulisä on 5/5 tähden arvostelu Welzo-arvosta, ja se on Ison-Britannian väestöstä toinen suosikki.

Ihmiset kysyvät myös

Onko kuitulisäaineiden ottamiseen liittyviä sivuvaikutuksia?

Kuitulisät ovat turvallisia sisällyttää ruokavalioon ja sen päivittäiseen kulutukseen. Alun perin nämä lisäravinteet voivat kuitenkin aiheuttaa vatsan epämukavuuden oireita, kuten turvotusta ja kaasuaista vatsaa. Lisäksi kuitulisäaineiden ylimääräinen kulutus johtaa myös turvotusta, kaasua ja ummetusta sekä suoliston tukkeutumista harvinaisissa olosuhteissa.

Voivatko kuitulisät auttaa painonpudotuksessa?

Kyllä, kuitulisät voivat auttaa painonpudotuksessa. Se edistää varhaista kylläisyyttä ja vähentää ruokahalua seuraavaan ateriaan saakka. Kuitulisäaineiden liukoinen kuitu myös stabiloi verensokerin vapauttamalla sokerin hitaasti suolen sisällöstä verenkiertoon välttäen verensokerin äkillisiä piikkejä vähentäen siten diabeteksen riskiä. Kuitulisät on otettava tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan kanssa tehokkaan ja terveellisen painonpudotuksen saavuttamiseksi.

Päätelmä:

Ruokavaliokuitu on kasvipohjaisia ​​ruokia, jotka auttavat tehokasta ruuansulatusta ja suolen liikkuvuutta. Terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat sekä liukoisten että liukenemattomien ruokavaliokuitujen kulutusta maksimaalisen terveyshyödyn saamiseksi. Lääkärin mukaan absoluuttiset parhaat kuidut sisältävät fybogelin, varmistavat Plus Fiber- ja HealthAid Psyllium -kuoren, jolla on korkea kuitupitoisuus yhdessä ravitsevan täydentämisen kanssa sekä ravitsemuksen että sen tehokkaan imeytymisen saamiseksi verenkiertoon.