Kuinka lisätä testosteronitasoja ruokavalion kautta

Mitä on katettu?

Kehosi tuottaa erilaisia ​​hormoneja, jotka hallitsevat erilaisia ​​kehon toimintoja. Testosteroni on yksi elintärkeistä steroidihormoneista. Se on tuotettu miesten ja naaraiden munasarjojen kivekset. Lisämunuainen tuottaa myös pienen määrän molemmissa sukupuolissa.

Sen tuotanto on välttämätöntä, koska se on elintärkeää lisääntymisterveydelle.

Mitkä ovat miehillä ja naisilla normaalit testosteronitasot?

Testosteroni, jota tuottavat kivekset/munasarjat ja lisämunuaisen aivokuori, tulee verenkiertoon. Veri kantaa sen kohdepaikalle. Lääkäri voi pyytää sinua suorittamaan verikoe testosteronitasojen määrittämiseksi.

Se mitataan veren nanogrammina kohti desilitreä (ng/dl). Se on ensisijaisesti miesten hormoni, ja sen tasojen tasot vaihtelevat välillä 300-1000 ng/dl. Lääkäri kuitenkin harkitsee ikäsi, ravitsemustilaa ja terveydentilaa analysoidessaan tuloksia. Lääkäri voi ryhmitellä sinut seuraavaan luokat perustuu testosteronitasoihin.

• Alempi lähtöluokka, jossa taso on alle 250 ng/dl
• Alempi ja normaaliluokka, jossa taso on 250-400 ng/dl
• Normaali luokka, jossa taso on yli 400 ng/dl

Naisten normaalit testosteronitasot ovat alhaisemmat, ja alue on 15-70 ng/dl. Edellytykset, kuten munasarjojen/ kiveksen kasvaimet jne. ... voivat kuitenkin aiheuttaa tämän hormonin epänormaalisti korkeammat tasot molemmissa sukupuolissa.

Kuinka testosteronitaso määritetään?

Veren testosteronitesti mittaa kehosi kokonaistestosteronia. Vain 2-3% Tästä testosteronista on vapaa, ja loput sitoutuvat albumiiniin tai seksihormonin sitomiseen (SHBG). Kiinnite albumiiniin on heikko, ja siksi sekä ilmainen että albumiiniin sidottu testosteroni on saatavana sinulle.

Voit tilata kodin testosteronin verikokeen napsauttamalla tässä.

Miksi testosteronitasot ovat sinulle välttämättömiä?

Saatat ihmetellä, miksi minun pitäisi häiritä sinua. Hetkinen; Sen toiminnot ovat välttämättömiä sinulle!

Se on miesten ensisijainen sukupuolihormoni. Sen tuotanto vaikuttaa siittiöiden tuotantoon kiveksissä ja hallitsee sukupuolen asemaa. Oletko huomannut miehillä kovempaa ääntä ja kehon hiusten kasvua murrosiän jälkeen? Se johtuu tästä hormonista. Voitteko kuvitella, jos jollakin ei ole testosteronia? Tämä olisi vakava ongelma.

Sen roolin ensisijaisena sukupuolihormonina se osallistuu myös erilaisiin funktiot molemmissa sukupuolissa.

1. Se vaikuttaa kilpailun ja ajamisen tunteeseen.
2. Se vaikuttaa rasvan jakautumiseen kehossa.
3. Se vaikuttaa lihasmassasi voimaan ja massaan. Se aiheuttaa lihassolujen lukumäärän ja voimakkuuden lisääntymisen ja parantaa lihasten kasvua.
4. Päänen ja muiden kehon osien karvoille on välttämätöntä. Kaljuuntuneet miehet ja naiset ovat yleensä vähenevän testosteronitasoa (androgeeninen hiustenlähtö).
5. Se on myös mukana tuotanto punasoluista.
6. Se on välttämätöntä luun terveydelle.
7. Se osallistuu naisten lisääntymiskudosten kasvuun, korjaamiseen ja ylläpitämiseen.

Voitko lisätä testosteronitasoja luonnollisesti ruokavalion kautta?

Voiko ruokavalio auttaa sinua parantamaan testosteronia? Ravitsemus voi vaikuttaa testosteronitasoon valtavasti. Jos huomaat putoavan testosteronitason, asianmukaiset ravitsemusstrategiat voivat auttaa sinua lisäämään testosteronia luonnollisesti. Ravitsemusterapeutit ovat tunnistaneet erilaisia ​​testosteronia lisääviä ruokia. Keskustelemme joistakin niistä.