Mitä on katettu?

Lisäravinteet, jotka saavat sinut läpi vaihdevuodet

Kuukautiaika lopulta loppuu, ja munasarjat eivät enää tuota munia, koska monilla kolmenkymmenen ja 40 -luvun naisilla on vähentynyt progesteroni- ja estrogeenitasojaan. Vaihdevuodet alkavat vuoden kuluttua kuukautisista perimenopate -vaiheessa. Joitakin voi kuitenkin esiintyä aikaisemmin. Tämä voi johtua terveysongelmasta, sairaalahoidosta tai lääketieteellisestä toiminnasta, joka aiheuttaa varhaisen vaihdevuodet.

Lisäksi, vaihdevuodet ei ole sairaus tai sairaus, vaan siirtymäkausi. Kun hormonitasot laskevat, nainen voi kohdata erilaisia ​​epämiellyttäviä tuntemuksia, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja ahdistusta. Lisäksi hormonikäsittely voi auttaa yksilöä näiden heilahtelujen hallinnassa, mutta se ei ole kaikille sopiva.

Terveellinen ruokavalio, johdonmukainen fyysinen aktiivisuus sekä vaihdevuosien lisäravinteet ja vitamiineja voivat myös olla hyödyllisiä. Opi parhaista vaihdevuosien lisäyksistä, jotka voivat auttaa yksilöitä helpottamaan kärsimyksiään vaihdevuosien elämävaiheen aikana ja siirtymään heidän elämänsä seuraavaan vaiheeseen.

Kuinka vaihdevuodet vaikuttavat vartaloon?

Vaihdevuodet ovat todellisuus useille naisille, mikä tapahtuu, jos nainen lopettaa kuukautiset. Perimenopaume on vaihdevuosien edeltävä ajanjakso, kun naiset vähitellen luovat vähemmän estrogeeni. Naiset saattavat kohdata seuraavat vaihdevuosien oireet, kun he siirtyvät perimenopaapuista vaihdevuosiin:

• libido -vaihtelut

• mielialan muutokset

• painoa

• yöhikot

• emättimen kuivuus

• Lämpövälitys

• unettomuus

Useat ihmiset kohtaavat erittäin vaatimattomia oireita vaihdevuosien ajan. Toisilla on vakavia oireita. Lisäksi, kun kehon laskussa olevien estrogeenitasot, tiettyjen sairauksien hankkiminen nousee. Tämä sisältää seuraavat:

• virtsa- inkontinenssi

• sydänsairaus

• osteoporoosi

Mitkä ovat vaihdevuosien kohtelu?

Vaihdevuodet eivät tarvitse lääketieteellistä puuttumista. Sen sijaan terapiat keskittyvät vaihdevuosien oireiden lievittämiseen ja kroonisten sairauksien välttämiseen tai hoitamiseen, joita voi syntyä ikääntyessäsi. Hoitovaihtoehdot voivat sisältää:

• Hormonikorvaushoito. Tehokkain terapeuttinen lähestymistapa vaihdevuosien kuumahoitoihin on estrogeeniterapia. Lue lisää tai suorita online -kuuleminen tässä.

• Estrogeenin emättimen. Estrogeeni voidaan toimittaa suoraan emättimeen rengas-, voide- tai emättimen voiteen kautta emättimen kuivumisen lievittämiseksi.

• Gabapentiini. Gabapentiini on lisensoitu takavarikointikäsittelyyn, vaikka sen on myös osoitettu auttavan kuumilla välähdyksillä.

• Klonidiini. Klonidiini, tabletti tai laastari, jota usein käytetään korkean verenpaineen hallitsemiseksi, voi auttaa kuumissa aaltoissa.

• Lääkkeet osteoporoosin ehkäisyyn tai hoitoon. Lääkärit saattavat tarjota lääkettä osteoporoosin välttämiseksi tai hoitamiseksi henkilön vaatimusten perusteella. Lääkäri voi myös suositella D -vitamiinilääkkeitä luiden rakentamiseksi.

• Pienet masennuslääkkeet. Useiden masennuslääkkeiden, kuten selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien, on osoitettu lievittävän vaihdevuosien kuumavälien oireita.

Mitkä ovat parhaat lisäykset vaihdevuosille?

(Kuva pixabay.com)

Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio on paras tapa saada riittäviä vitamiineja. Lääkäri voi toisinaan ehdottaa vitamiineja. Ennen vaihdevuosien lisäyksen käyttämistä vaihdevuosien oireiden hoitoon, ihmisten on tutustu lääkäriinsä varmistaakseen, että he ovat turvallisia ja sopivia heidän tarpeisiinsa. Niiden on myös noudatettava ohjeita ja estävät asianmukaisen annoksen ylittämisen. Seuraavat ovat parhaat vaihdevuosien lisäravinteet:

Musta

(Kuva pixabay.com)

Black Cohosh on Buttercup -perheen alkuperäiskansojen metsäkasvi. Sen on tarkoitus muokata estrogeenin vaikutusta eri kehon osiin, ja alkuperäiskansojen gynekologisten häiriöiden perinteinen terapia käytettiin aikaisemmin. Sen lisäksi, että se on vaihdevuosien lisäosa, mustia Cohoshia käytetään premenstruaalisten oireiden hoitamiseen, mukaan lukien ajanjakson epämukavuus ja luutiheys.

Dhea

(Kuva pexels.com)

30: n jälkeen kehomme luonnolliset DHEA -hormonien tasot alkavat laskea. DHEA -lisäravinteet on osoitettu rajoitetuissa tutkimuksissa vaihdevuosien oireiden lievittämiseksi, mukaan lukien vähentyneet kuumat aaltot ja libido. Toisaalta suuriannoksinen tai pitkäaikainen DHEA-käyttö saattaa lisätä rintasyövän todennäköisyyttä.

Puna

(Valokuvia pixabay.com)

Isoflavones, kasvipohjainen kemikaali, joka jäljittelee estrogeenin vaikutusta kehossa, löytyy punaisesta apilasta. Teoria on, että tämä jäljitteleminen lievittää vaihdevuosien oireita. Vaikka muutama lyhyt tutkimus on ehdottanut, että punainen apila voi auttaa vaihdevuosien oireiden kanssa, tarvitaan lisätutkimuksia.

Kalsium ja D -vitamiini

(Kuva pexels.com)

Jokaisella on kalsiumtasoa kehossaan. Aikuisten naisilla on kehossaan noin 1200 grammaa kalsiumia, mikä pysyy vakiona, kunnes estrogeenitasot vähenevät seuraavan vaihdevuoden. D -vitamiini on myös ratkaisevan tärkeä luun terveyden edistämisessä. Vaihdevuodet voivat aiheuttaa luutiheyden vähenemistä, mikä voi johtaa osteoporoosiin. Tätä sairautta pahentaa D -vitamiinin ja kalsiumin puute.

Ginseng

(Kuva pixabay.com)

Useat tutkimukset ovat löytäneet merkkejä siitä, että erilaiset ginseng -muodot voivat auttaa parantamaan elämänlaatua vaihdevuosien jälkeen. Ginsengin on osoitettu parantavan unta ja mielialaa.

Pyhän Johanneksen Wort

(Kuva pixabay.com)

Pyhän Johanneksen vierailua käytetään yleensä masennusterapiana. Sillä voi kuitenkin olla erityinen etu vaihdevuodet käyville naisille. Jotkut tiedot osoittavat, että Pyhän Johanneksen vierailu, etenkin kun yhdistettynä mustaan ​​Cohoshiin, voi parantaa mielialaa ja rauhoittaa vaihdevuosiin liittyviä vaihtelut.

A -vitamiini

(Kuva pixabay.com)

Vahvoille luille tarvitaan A -vitamiinia; A -vitamiinin saaminen vaihdevuosassa on kuitenkin kiistanalainen. Vuonna 2002 julkaistu tutkimus liittyi korkean vitamiini-vitamiini-A-tason lonkkamurtumiin postmenopausaalisilla naisilla. Useat ovat kysyneet, onko A -vitamiini todella hyödyllinen luille. On kuitenkin osoitettu, että beetakaroteenista johdettu A-vitamiini ei näytä nostavan luunmurtuman todennäköisyyttä. Se voi auttaa luun terveyden ylläpitämisessä vaihdevuosien jälkeen.

Soija

(Kuva Pixabay.com)

Soija -isoflavone -lisäravinteita on usein saatavana soijaproteiineissa, isoflavoneissa tai näiden kahden sekoituksena. Soija -lisäravinteita voidaan käyttää liiallisten kolesterolin, korkean verenpaineen ja vaihdevuosien oireiden käsittelemiseen sekä kognition ja luun terveyden edistämiseen.

B-6-vitamiini

(Kuva pexels.com)

B-6-vitamiini auttaa serotoniinin, aivoviestien lähettämiseen osallistuvan aineen tuotannossa. Naisten serotoniinitasot vähenevät ikääntyessään. Nopeasti muuttuvalla serotoniinitasolla voi olla rooli mielialan vaihtelussa ja epätoivossa usein koko vaihdevuosien ajan. B-6-vitamiinilisäaineiden saaminen vaihdevuosien vaiheessa voi auttaa lievittämään ja välttämään oireita, jotka liittyvät alhaiseen serotoniinitasoon.

Villi jamssi

(Kuva pixabay.com)

Vaihdevuosien voiteet ja pillerit on johdettu joistakin villilajista, jotka ovat suuria vaihtoehtoja hormonihoidolle. Useat näiden jamssien luonnolliset kemikaalit näyttävät olevan progesteroni- ja estrogeenianalogeja; He eivät kuitenkaan välttämättä ole aktiivisia ihmisissä. Kliiniset tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet, että ne lievittävät vaihdevuosien oireita.

Johtopäätös

Vaihdevuodet ovat normaali osa elämää, vaikka se voi aiheuttaa epämukavuutta, joka heikentää naisen elämänlaatua. Useat ihmiset saattavat halutessaan käyttää luonnollisia lisäravinteita. Ei ole kuitenkaan vähän näyttöä siitä, että nämä lisäravinteet ovat erittäin tehokkaita, ja tutkimukset tarjoavat epäselviä havaintoja. Ennen ravitsemuslisäaineiden käyttöä, sinun on puhuttava lääkärisi kanssa. Lukuisat lisäravinteet saattavat reagoida reseptilääkkeiden ja käsimyymälöiden kanssa aiheuttaen erilaisia ​​haitallisia vaikutuksia.

Lue lisää vaihdevuosista, napsauta tätätai oppia lisää vitamiineista ja lisäravinteista, napsauta tätä.