Mitä on katettu?

Vaihdevuodet tapahtuvat, kun naisella ei ole ollut kuukauttaan 12 peräkkäistä kuukautta. Se on siirtymävaihe naisille, joille tehdään useita kehon muutoksia tänä aikana. Sen merkitsemiseksi vaihdevuodet ovat tämä päivä sen jälkeen, kun olet unohtanut kuukautiskauden 12 peräkkäisen kuukauden ajan.

Perimenopausa

Perimenopausa on kuukausien ja vuosien ajan ennen vaihdevuosia, joissa nainen kokee loppuvan hedelmällisen ajanjakson vaikutukset. Laskevat funktionaaliset munasarjojen follikkelit johtavat kehon estrogeenin ja progesteronitasojen ennakoimattomaan vaihteluun. Näiden hormonitasojen nousu ja lasku vaikuttavat kehon eri elimiin ja elinjärjestelmiin.

Peri-meneopausoireet

Joitakin vaihdevuosien ja perimenopaapujen oireita ovat:

• Päänsärky

• Kipeä ja hellä rinnat

• Nivelkipu

• Epäsäännölliset ajanjaksot

• Mielialan vaihtelut

• Ahdistus

• Masennus

• Vähentynyt libido

• Emättimen kuivuus

• Virtsateiden infektiot

• Painonnousu

• Vakavat kuumat välähdykset

• Häiriintyneet nukkumismallit

• Muutokset lihasmassassa

• Rasvan laskeutumisen lisääntyminen

Postmenopausaalinen aika

Postmenopause on vaihdevuosien seuraavien vuosien ajanjakso. Nainen ei ovulaatiota postmenopausaalisen ajanjakson aikana.

Kehon vaihdevuosien oireiden tietulli saa jokaisen naisen toivomaan vaihdevuosien loppuvaihetta. Jos olet nainen tällä siirtymäkauden aikana, olen varma, että ihmettelet usein, oletko ainakin lähellä vaihdevuosien loppua.

Tietenkin, kun olet jo 40 -luvun lopulla, tiedät, että vaihdevuodet päättyvät pian sinulle. Mutta onko olemassa selkeitä signaaleja, joita sinun pitäisi olla varovainen?

Tutkijat jatkavat vaihdevuosien ja sen hormonaalisten muutosten tutkimista kehossa.

Signaalit, jotka kertovat, että olet lähestymässä vaihdevuosien loppua

1. Vaihtelevat hormonit

Perimenopauksen aikana heikentyvät munasarjojen follikkelit tuottavat vähemmän estrogeenhormoneja. Tämä johtaa estrogeenien ja progesteronihormonien tasojen vaihteluun kehossa. Kun naiset lähestyvät vaihdevuosien loppua, ovulaatio on melkein pysähtynyt pysyvästi, mikä johtaa kehon vakaampiin hormonitasoihin. Muiden kehon elimien jälkeisen ajanjakson jälkeisenä estrogeenia tuotetaan edelleen pieninä määrinä.

2. Ikä

Ikä, jolloin vaihdevuosien esiintyminen vaihtelee 45 - 55 vuotta, keski -ikä on 51 vuotta. Kun naiset lähestyvät 40 -luvun lopulla ja 50 -luvun alkupuolella, heille voidaan varmistaa, että vaihdevuodet päättyvät.

3. Päänsärky

Naiset kokevat usein vaihtelevien hormonien aiheuttamat päänsärkyä vaihdevuosien aikana. Päänsärky voi olla lievä, tylsä, vakava tai sykkivä kipu. Vaihdevuosien aikana kokeneet päänsärky, kuten migreeni, sinus tai jännityspäänsärky, voivat olla erilaisia.

Kun hormonien vaihtelut vähenevät, myös päänsärkyjen esiintymistiheys ja vakavuus vähenevät, mikä osoittaa, että vaihdevuosat ovat lähellä sen loppua.

4. Kasvanut aukko ajanjaksoiden välillä

Laskevat aktiiviset munasarjojen follikkelit häiritsevät kuukautiskierrosta. Vähitellen munasarjan vapauttaminen ja ovulaatio pysähtyy pysyvästi. Naisten lähellä vaihdevuosien siirtymisen loppua, kahden peräkkäisen jakson välinen aukko kasvaa. Naiset voivat usein ohittaa ajanjakson tai kaksi tänä aikana. Vaihdevuosien myöhemmässä vaiheessa sinulla ei ehkä ole ajanjaksoa vähintään kahden kuukauden ajan.

5. Kuumat huuhtelut

Yksi vaihdevuosien yleisimmistä oireista, kuumia aaltoja, voidaan kuvata äkillisinä lämmönpurskeina, mikä johtaa liialliseen hikoiluun, huuhdeltuun ihoon ja epämukavuuteen. Se voi olla lievää joillekin naisille ja voi usein jäädä huomaamatta. Muille se voi olla vakava, aiheuttaen äärimmäistä epämukavuutta. Jotkut saattavat myös kokea nämä kuumat aaltot yöllä, joita kutsutaan yöhikoiluksi.

Estrogeenitasot ovat vastuussa kuumien aaltojen esiintymisestä. Siksi kuumilla välähdyksillä on taipumus kasvaa vaihdevuosien loppua kohti.

6. häiriintynyt nukkumismalli

Perimenopausaalisten oireiden ylikuormitus vaikuttaa viime kädessä naisten uneen. Usein naisille usein päänsärky, rintakipu, ahdistus, yöhikoilu sekä emättimen ja virtsainfektiot johtavat unettomuuteen.

7. Alennettu mielialan vaihtelut

Hormoneilla on yleensä suuri vaikutus mielenterveyteen. Vaihdevuosien loppua kohti hormonien vaihtelut vähenevät. Kun hormonitasot vakautuvat, mielialan vaihtelut katoavat vähitellen. Vaikka mielialasi eivät vaihtele niin usein vaihdevuosien loppua kohti, estrogeenitasojen jatkuva lasku johtaa myös jatkuvasti alhaiseen mielialaan.

Pitkäaikaiset oireet

Jotkut vaihdevuosien vaikutuksista voivat ulottua postmenopausaaliseen ajanjaksoon. Koska estrogeenitasot pysyvät edelleen kaikkien aikojen alhaisimmalla tasolla jopa vaihdevuosien jälkeen, sen vaikutus eri kehon elimiin todennäköisesti pysyy. Sydän- ja verisuonisairauksien ja luun häiriöiden riski on aina lisääntynyt.

Vaihdevuosien oireiden hallinta

Vaihdevuosien vaikutuksia voidaan vähentää elämäntapojen modifikaatioiden, terveellisen ruokavalion ja joidenkin ruokavaliomuutosten avulla. Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä ja lisäravinteita kuumien aaltojen ja muiden oireiden, kuten päänsärkyjen ja häiriintyneen unen hoitamiseksi.

Elämäntavan muutokset

• On suositeltavaa käyttää viileitä, ilmavia ja mukavia vaatteita yöhikoiluun.

• Kannettava pöydän tuuletin on usein kätevä, kun kärsivät kuumista aaltoista.

• Vältä lämpimiä ja tukkoisia ympäristöjä.

• Fyysisellä liikunnalla, joogalla ja meditaatiolla on yleinen positiivinen vaikutus kehoon.

• On parempi irrottaa nuo ylimääräiset kilot liikunnan ja ruokavalion muutosten avulla.

Ruokavalion muutokset

• Vältä kofeiinia ja ruokia, joissa on runsaasti epäterveellisiä rasvoja.

• Pieniä aterioita suositellaan.

• Lämpimän maidon juominen ennen nukkumaanmenoa on hieno idea.

• Ruokatuotteiden lisääminen, joissa on runsaasti antioksidatiivisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten kurkuma, chia-siemenet jne., Ruokavalioon osoittautuu hyödylliseksi.

Lääkkeet ja lisäravinteet

Lääkärit voivat määrätä erilaisia ​​lääkkeitä, kuten kipulääkkeitä, anti-inflammatorisia lääkkeitä, unilääkkeitä ja ajankohtaisia ​​kivunlievityksiä oireenmukaista helpotusta varten.

Lääkkeitä määrätään yksilön oireiden ja erityisvaihdeoireen vakavuuden perusteella.

Lisäravinteet, kuten B -vitamiini, E -vitamiini, kalsium, magnesium, soijaisoflavonit ja melatoniini ovat osoittautuneet naisille hyödylliseksi vaihdevuosien aikana.

Hormonikorvaushoito (HRT)

Hormonikorvaushoito on toinen hoitovaihtoehto vaihdevuosien oireiden lievittämiseksi joillakin naisilla. On oltava tietoinen siitä, että lääkärisi ei ehkä suosittele tätä hoitovaihtoehtoa, jos sinulla on perheen historia, koska sen on havaittu lisäävän rintasyövän riskiä tällaisilla naisilla.

Tutkijat jatkavat vaihdevuosien ja sen hormonaalisten muutosten tutkimista kehossa. Vaihdevuodet ovat luonnollinen ilmiö, joka tapahtuu naisen hedelmällisen ajan loppua kohti. Vaikka vaihdevuosien siirtymiseen liittyvät oireet ovat usein taakka naisen fyysiselle, emotionaaliselle ja henkiselle hyvinvoinnille, oikea-aikaista elämäntapaa ja ruokavaliomuutoksia sekä asianmukaisia ​​lääkkeitä auttavat sinua purjehtimaan tämän siirtymäkauden läpi.

Lue tietosivumme, jotta voit tarkastella HRT -hoitoja ja muita lääkkeitä, jotka sopivat vaihdevuosien oireiden vähentämiseen tässä.