10 parasta terveellistä linnoitettua viljaa

Ravitsemusmaailmaan sukeltaminen tuo esiin monia käsitteitä valoon, kuten väkevöityihin viljoihin. Aamiainen suosikki lukemattomissa kodeissa ympäri maailmaa, nämä ravintoaineiden tiheät voimalaitokset pakkaavat vaikuttavan rei'ityksen pieneen kooltaan. Käsittelyn aikana lisättyjä välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, ne ovat avainasemassa aikuisten ja lasten päivittäisten ravitsemusvaatimusten lähteenä.

Viljaiden vahvistaminen ei ole pelkästään ylimääräisten ravinteiden lisäämistä; Sen tavoitteena on ensisijaisesti korvata prosessoinnin aikana kadonneet ja parantaa samalla yleistä ravitsemuspitoisuutta. Kehojemme rikastuminen hyödyllisillä aineilla, kuten kuitu tai rauta, tulee vaivatonta, kun ne on sisällytetty joka aamu, joka on sisällytetty maukkaan viljan puremiin. Terveysasiantuntijat nyökkäsivät heille ensiluokkaisina valinnoina optimaalisen terveyden varmistamiseksi; Aidojen etujen tarjoamien valinta on kuitenkin ratkaisevan tärkeää.

Mitkä ovat väkevöidyt viljat?

Linnoitetut viljat ovat aamiaisruokakategoria, jota on parannettu ravitsemuksellisesti välttämättömillä vitamiineilla ja mineraaleilla. Tämä linnoitusprosessi varmistaa ravinteiden täydennyksen, joka on kadonnut viljan uusimisen aikana ja parantaa ravitsemuspitoisuutta, pyrkiessä edistämään positiivisesti terveyttä.

Alun perin valmistetuista jyvistä, kuten kaura, riisi, vehnä tai maissihiutaleista, nämä viljat rikastuttavat aineita, kuten rautaa verisolujen tuotantoon, B -vitamiineihin, jotka auttavat kehomme energian säätelyssä, tai kuitua tukevat ruoansulatuskanavan terveyttä. Toinen yleinen lisäys on foolihappo, kiinteä ravinne raskaana oleville naisille, jotka suojaavat vastasyntyneiden hermostoputken vikoja.

On kuitenkin tärkeää huomata, että kaikki väkevöidyt viljat eivät palvele yhtä hyvinvointiasi-sellainen, että laja ei voi voimakkaasti vaikuttaa sen yleiseen hyötyyn. Kokojyvälajikkeet tarjoavat enemmän luonnollista hyvyyttä, kun taas sokerilla varustetut pyrkivät vastakkaisiin vaikutuksiin riippumatta lisätyistä vitamiineista tai mineraaleista.

Mukun ja ravitsemuksen välistä ihanteellista synergiaa edustava symboli, linnoitettu vilja on edelleen erittäin suosittelevat, että maailmanlaajuisesti sen käytön helppous ja ravitseva profiili, joka kohtaa vaivattomasti päivittäisiä ruokavalio -ohjeita.

Cheerios

Cheeriosin maukkaita täysjyväviljoja ovat täydellisesti pyöreitä ja määritellään ihastuttavan rypistyksensä perusteella, ja he palvelevat kuluttajia paitsi maun tyydytyksen lisäksi myös runsaasti ravitsemusta. Väkevöity välttämättömillä ravintoaineilla, kuten D -vitamiini, joka tunnetaan parantavan kalsiumin imeytymistä ja terveiden luiden ylläpitämistä; C -vitamiini, antioksidantti supertähti, joka parantaa immuniteettia; Rauta, elintärkeä elementti, jota vaaditaan hemoglobiinin tuotannossa punasoluissa, jotka auttavat happea kuljetusta kehomme kaikkialla; ja kalsium, luun lujuutta tukeva rakennuspalikka, ne todellakin edustavat ravitsemuksellista voimalaitosta. Sen luokitus on 4,7/ 5 ja hinta £2,25 360 g: n laatikkoon.

Nesquik -vilja

Nesquik Vilja on valmistettu täysjyvistä ja niissä ei ole keinotekoisia värejä tai makuja. Siinä on runsaasti kriittisiä ravintoaineita, kuten B6 -vitamiineja, B3 (niasiini) ja B5 (pantoteenihappo). Tämä maukas aamiaisvaihtoehto tekee enemmän kuin vain tyydyttää nälkäpangit - se ravitsee nuoria mieliä osallistumalla heidän psykologisiin toimintoihinsa ja henkiseen suorituskykyyn. Lisäksi linnoitettuna rautaa lasten kognitiiviselle kehitykselle, se on herkullinen tapa aloittaa aamuisin.

30 g Sen lisäksi, että tämä tuote on korkealla luilla ja hampailla tarvittava kalsium ja välttämätön rautapitoisuus, tämä tuote esittelee kattavan ravinneprofiilin, joka palvelee tehokkaasti kasvuvaatimuksia, etenkin lasten keskuudessa. Hinta on 3,25 puntaa laatikkoa kohden, ja se voi vaihdella vähittäiskauppiaiden välillä, ja sen luokitus on 4,6/5.

Murskaukset

MurskauksetNestlén valmistama on neliömäinen vilja, joka kietouttaa neljä kerrosta täysjyvävehnää maitoa rakastaviin maltaisiin puremiin. Jokaisella rapealla suupalalla on vaikuttava isku korkea kuitupitoisuus ja rikastus välttämättömillä vitamiineilla ja raudalla. Sen luokitus on 4,7/5 ja on hinnoiteltu £2,25 460 g: n laatikkoon.

Kashi Go Cold Breakfast Cereal

Kashi Go Cold Breakfast Cereal on tuote, joka on kytkentäproteiinilähde, jolla on rapeat monijärjestelmäklusterit. Kermaisen maapähkinävoin ihastuttava lisäys ylittää keskimääräisen vilja -aterian tarjouksen, mikä antaa sille ylimääräisen oomphin. Sen 13% päivittäinen arvo annosta johtuu sen hyvästä proteiinipitoisuudesta ja erinomaisesta kuitulähteestä. Jokainen annos sisältää 9 g kokonaisrasvaa, mikä tekee siitä täydellisen vegaaniruokavalioille. Yksi laatikon kokoinen 13,2oz on noin 3,95 puntaa ja sen luokitus 4,5/5.

Kaurahiutale

Kaurahiutale on aamiaismaita, joka yhdistää kaurahiutaleiden sydämellisyyden ruokahalua jokaisessa puremassa. Se on muotoiltu kokonaisista vehnä- ja tammihiutaleista ja koristeltu rapeilla manteleilla ja kauraklustereilla, jotka tarjoavat terveellistä hyvyyttä.

Ihastuttavasti sydämen terveyteen suuntautuneita - rikkaat kasvien elintarvikkeissa säilyttäen samalla matalan tyydyttyneen rasvan ja kolesterolitason - sen edut korostavat sydän- ja verisuonisairauksien riskien vähentämistä säännöllisesti. Se on erinomainen ruokavalion kuitujen tarjoaja, jonka tiedetään pitävän nälkäpaloja loitolla, mikä varmistaa kylläisyyden lounasaikaan asti. 42 grammaa täysjyvää annosta kohti (48 grammaa suositellaan päivittäin), se kiehtoo niitä, jotka harjoittavat makua käärittyjä ravitsemuksellisia riittäviä. Hinta on keskimäärin 15,78 puntaa per pakkaus, luokitus 5/5.

Kelloggin erityinen K -proteiini

Kelloggin erityiset K -proteiinisriskit Tarjoa herkullinen sekoitus suolaisia, smetana- ja sipulimakuja, joissa ei ole keinotekoisia makuja. Jokainen pakkaus sisältää 12 syötävää yksikköä (jokainen 1,4 unssia), jotka ovat täydellisiä mihin tahansa tilanteeseen tai tilaisuuteen. Niitä tarjoillaan maitotuotteilla tai pähkinämaitoilla sekä erilaisilla hedelmillä, kuten mansikoilla, mustikoilla ja banaaneilla, jotka tekevät niistä Ei vain joustava, mutta myös terveyteen keskittyvä. Hinnalla £23.41, ne on arvioitu 4/5.

Kerma -kerma

Tämä terveellistä 14 unssin laatikkoa Riisin gluteenittoman viljan kerma on gluteeniton, kolesteroliton, rasvaton tarjous ilman lisättyä suolaa tai sokeria, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan terveystietoisille kansoille. Se on helppo valmistaa kotona tai työskennellä ja sisältää neljä tärkeätä vitamiinia ja mineraaleja, mukaan lukien rauta. Sen luokitus on 4,5/5, ja tyypillinen hinta on £10.62.

Weetabix

Weetabix Esittelee korkean kuidun täysimittaisen aamiaisen valinnan, joka on täynnä ravitsemuksellista hyvyyttä ja ruokavaliokuitua, josta on hyötyä ruuansulatukselle. Se on suositeltava vähärasvainen, matalan sokerin vaihtoehto, joka on tehty pääasiassa koko vehnästä, mikä myötävaikuttaa merkittävästi terveellisempiin elämiin. Sen tyypillinen hinta on 3,77 puntaa ja sen luokitus 4,5/5 asiakkaat.

Kelloggin all-bran-hiutaleet

Kelloggin all-bran-hiutaleet Viivistetään vitamiineilla ja mineraaleilla, kuten rauta-, kalsium- ja vitamiinilla. Tämä viljan mestarit ovat terveellisiä ruokavalioita sen alhaisen sokerin matalan rasvatasapainon ja vehnäleseiden korkean kuitupitoisuuden vuoksi.

Maku on herkullinen, sekoittuu hyvin rapeaan tekstuuriin, joka pitää nälän poissa lounasaikaan. Se tarjoaa myös monipuolisuutta, kun se on pariksi maidon tai jogurtin, hedelmien tai pähkinöiden kanssa ylimääräistä rypistymistä varten. Sen asiakasluokitus on 4,7/5 ja maksaa 5,06 puntaa.

Flahavanin irlantilainen puurikaura

Flahavan Tarjoaa tietoisesti muotoillun elintarvikkeiden-puuron kauran, joka on MSG-vapaa, vegaani ja muut kuin GMO. Jokainen annos on laktoosivapaa ja meijeritön ilman kolesterolia tai transfatia. Keinotekoisten makujen, värien ja säilöntäaineiden puuttuminen korostaa sen luonnollista hyvyyttä. Sen asiakasluokitus on 4,5/5 ja se maksaa £2.07.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mikä on numero 1 terveellisin vilja?

Numero 1 terveellisin vilja on Cheeriosin maukkaita täysjyväviljoja Korkean kuitupitoisuuden, alhaisen sokeritason ja rikas proteiinilähteen vuoksi. Nämä ominaisuudet auttavat ylläpitämään sydämen terveyttä, hallitsemaan verensokeritasoja ja hallitsemaan painoa.

Mikä vilja on linnoitettu?

Kelloggin erityiset K -proteiinisriskit on linnoitettu. Se tarjoaa proteiinipotkun ja voidaan vaivattomasti yhdistää muita terveyttä parantavia elintarvikkeita, kuten meijerituotteita, pähkinämaitoa ja erilaisia ​​hedelmiä. 

Onko linnoitettu vilja terve?

Kyllä, linnoitettu vilja on terveellistä. Se sisältää ylimääräisiä vitamiineja ja mineraaleja, mikä parantaa sen ravintoarvoa, kun sitä käytetään osana tasapainoista ruokavaliota.

Mitkä viljat ovat runsaasti B12: ssa ja foolihappossa?

Väkevöidyt täysimittaiset viljat, kuten Kelloggin all-bran-hiutaleet ja Kelloggin erityiset K -proteiinisriskit, ovat korkeat B12: ssä ja foolihappossa. Tarkista aina tarkan vitamiinipitoisuuden ravitsemusmerkintä.