9 pakottavia syitä lisätä Apple -vaniljakastike ruokavalioon

Vaniljakastike Apple (Cherimoya) on vihreän kartion muotoinen trooppinen hedelmä kermaisella makealla lihalla. Se tunnetaan makeasta mausta ja terveyshyötyistään. Vaniljakastike -omenoissa on vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat tärkeitä yleisen hyvinvoinnin kannalta. Tämä artikkeli vie sinut 9 pakottavan syyn läpi, jotka tekevät Custard Applesta superruoan, joka kannattaa nauttia.

Mikä on vaniljakastike omena?

Viljakastike omena, joka tunnetaan myös nimellä sokeriomena, on trooppisen alueen herkullinen hedelmä, jolla on useita terveyshyötyjä ja makea maku. Siinä on runsaasti antioksidantteja ja se on myös täynnä A ja C. vaniljakastike -omenoiden sisällyttämistä ruokavalioon, on useita terveyshyötyjä sen korkean ravitsemuskomponentin vuoksi.

Lisää immuniteettia

Immuunijärjestelmämme torjuu taudinaiheuttajia, puolustaa meitä sairauksista ja edistää paranemista sen monimutkaisella ja dynaamisella verkostolla. Siksi sen tehokkuuden ylläpitäminen on pakollista Hyvä terveys. Vaniljakastike -omenat ovat tärkeitä lisäämällä koskemattomuuttamme ottaen huomioon heidän rikkaudensa C -vitamiinissa, joka on yksi kehon ensisijaisista antioksidantteista, jotka auttavat neutraloimaan haitallisia vapaita radikaaleja.

Vaniljakastike -omenat ovat tärkeitä vahvistaaksemme koskemattomuuttamme niiden runsaan C -vitamiinin takia, joka on lähellä 35-42 mg / 100 g, yksi kehon ensisijaisista antioksidantteista haitallisten vapaiden radikaalien neutraloimiseksi. C -vitamiinin Custard -omenan lisäksi sisältää runsaasti ruokavaliokuitua, B1 -vitamiinia (tiamiini) ja korkeaa kaliumpitoisuutta.

Antioksidanttiominaisuudet

Tänä aikana, jolloin stressi, epäterveelliset elämäntavat ja pilaantuminen ovat lisääntyneet, ihmiset altistuvat jatkuvasti haitallisille aineille, kuten vapaiden radikaalien. Tämä altistuminen myötävaikuttaa ikääntymisprosessiin ja myös lisääntyneeseen kroonisten sairauksien, kuten syövän, kehittymiseen. Eräs opiskelu Custard -omenoiden antioksidanttivaikutukset ovat hyödyllisiä näille.

Custard Apple sisältää useita voimakkaita antioksidantteja, mukaan lukien C-vitamiini ja A-vitamiini (beetakaroteenista). Se sisältää myös fytoravinteita luteiini, zeaksantiini ja kryptoksantiini. Nämä komponentit toimivat yhteistyössä vapaiden radikaalien tuhoavien vaikutusten neutraloimiseksi estäen soluvaurioita geneettisellä tasolla.

Tukee ruuansulatuksen terveyttä

Ruoansulatus on ruoan hajoamisprosessi ravintoaineiksi, joita kehomme voi käyttää kasvamaan ja toimintaan. Kaikki tämän prosessin erittely johtaa terveysongelmiin ja epämukavuuteen. Vaniljakastike -omenat ovat runsaasti ruokavaliokuitua, joka on olennainen komponentti, joka auttaa sujuvassa ruuansulatuksessa ja auttaa kehon ruuansulatusprosessissa. Se auttaa myös painonhallinnassa edistämällä kylläisyyttä ja varmistaen samalla tehokkaan ravintoaineiden imeytymisen kulutetusta elintarvikkeesta.

Custard Applesin ruokavaliokuiduilla on myös irtotavarana muodostava kyky helpottaa suoliston liikkeitä, mikä puolestaan ​​estää ummetus, yksi yleisimmistä ruuansulatushäiriöistä, joiden keskimääräinen esiintyvyys on maailmanlaajuinen 10.1%.

Artikkeli julkaissut International Journal of Molecular Medicine Veden liukenemattomien kuitujen kuluttaminen ei paranna IBS-oireita, liukoisten kuitujen kuluttaminen parantaa IBS-oireita.

Toinen vaniljakastikkeen ruuansulatusterveyshyöty Applen on sen anti-kuluttajien ominaisuuksia ja lieviä laksatiivisia vaikutuksia, lieventäen yleistä maha-suolikanavan toiminnallisuutta. Sen siemenillä on merkittävä antimikrobinen aktiivisuus, joka torjuu bakteereja vastaan, jotka ovat vastuussa ripulin aiheuttamisesta, etenkin lapsilla, kuten E.Coli ja Staphylococcus.

Sydämen terveys

Sydän- ja verisuonisairaus on yksi kuolleisuuden tärkeimmistä syistä maailmanlaajuisesti, vastuussa a Kolmas kaikista kuolemista Maailmanlaajuisesti yhteensä noin 18 miljoonaa.

Custard Applesissa löydetyllä korkealla kaliumpitoisuudella on elintärkeä rooli sydämen toiminnan sääntelyssä. Se tekee tämän auttamalla verenpainetta hallitsemalla ja varmistamalla myös synkronoidun rytmisen supistumis-relaksaatioprosessin, joka on välttämätöntä sydämen tehokkaalle pumppausaktiivisuudelle.

Viljakastike Apple sisältää runsaasti magnesiumia, joka vakauttaa sydämessämme olevan sähköjohtamisjärjestelmän. Nämä epäsäännöllisyydet johtavat kohtalokkaisiin olosuhteisiin, kuten äkilliset rytmihäiriöt tai jopa sydänkohtaukset.

Viljakastike -omenoissa oleva ruokavaliokuitu on tärkeä ravintoaine, joka auttaa ylläpitämään tasapainoisia kolesterolitasoja, vähentämällä LDL: tä, jota yleensä kutsutaan huonoksi kolesteroliksi, ja lisääntyvä HDL, joka tunnetaan myös nimellä hyvä kolesteroli, nämä puolestaan ​​vähensivät sepelvaltimoiden taudiin ja aivohalvaukseen liittyvät riskit, . Antioksidantirikkaat hedelmät myötävaikuttavat terveellisten valtimoiden ylläpitämiseen estämällä hapettumisvaurioita ja estämällä myös plakin muodostumista, jotka suojaavat yleisiä sydän- ja verisuonikomplikaatioita, kuten ateroskleroosia tai sydäninfarktia.

Estää syöpää

Syöpä on toinen johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti, mikä vastaa arviolta 9,6 miljoonaa kuolemaa tai yksi kuudesta kuolemasta vuonna 2018. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ruokavaliotavoilla on panos syövän kehittymisriskin alentamiseen. Syömällä vaniljakastike omenoita on yksi tällainen tapa. 

Tutkimus paljasti, että annonaretiinin, laktoniyhdisteen levitys vaniljakastikkeiden siemenistä, keuhkosyövän tai rintasyövän hoidossa, osoitti, että annonaretiinin vastainen aktiivisuus keuhkosyöpään tai rintasyöpäsoluissa oli suurempi kuin 5-fluoriurasiilin

Hedelmistä löydetyt C-vitamiinia ja beetakaroteenia tutkitaan niiden syövän torjuntaa varten. Nämä elementit torjuvat haitallisia vapaita radikaaleja estämällä DNA -vaurioita - perusvaihetta syöpien aiheuttavien pahanlaatuisten solujen muodostamisessa. Lisäksi vaniljakastikkeen omenoiden omenoiden sisältämä kuitu auttaa terveellisen ruuansulatusjärjestelmän ylläpitämisessä vähentäen samalla kolorektaali- tai muun suolistostrakteisiin liittyvien pahanlaatuisten kasvainten riskiä, ​​jotka yleensä liittyvät epäterveelliseen ruokavalioon.

Edistää silmien terveyttä

C -vitamiini (beetakaroteenin muodossa), joka on välttämätön silmäterveyden vitamiini, löytyy vaniljakastikon omenoista. Amerikkalainen optometrinen yhdistys Tunnistaa A-vitamiinin yhtenä avainelementtinä silmien pintavuorien ja kalvojen ylläpitämisessä samalla kun se on kriittinen valonsaartoverkko-ainesosaa, joka varmistaa selkeän "hämärän/yöversion".

Lisäksi antioksidantit luteiini ja zeaksantiini ovat luonnossa esiintyviä pigmenttejä, jotka ovat erityisen keskittyneitä silmäkudoksiin, toimimalla kuin "luonnollinen aurinkovoide". Nämä suodattavat haitalliset korkean energian siniset aallonpituudet, suojaten ikään liittyvää makulan rappeutumista, mikä on johtava sokeuden syy ikääntyneiden väestöryhmien keskuudessa.

Digitalisoinnin ja lisääntyneen näyttöajan altistumisen nähtynä nykyään potentiaaliset verkkokalvon vauriot ovat yleisiä. Tämä voidaan estää sisällyttämällä vaniljakastikkeen omenat ruokavalioosi.

Painonhallinta

Istuen elämäntapa, joka johtaa lisääntyneeseen liikalihavuuden määrään, on huolestuttava ruokavaliovalinnoistamme ja tekee siitä tärkeämmän kuin koskaan. Custard Applella on tärkeä rooli hallintastrategiassamme.

Custard Apple -yhtiöllä on vähärasvainen sisältö, mutta energiatiheys on paljon sen luonnollisten sokeriensa vuoksi. Siksi nämä ominaisuudet tekevät siitä loistavan valinnan henkilöille, jotka pyrkivät menettämään tai ylläpitämään painonsa. 

Lisäksi vaniljakastike -omenoiden korkean kuitujen sisällön sulattaminen vie kauemmin, mikä pitää täydellisen tunteen pidempään estäen ylensyötä taipumusta. Kiehtovampi tosiasia tästä hedelmästä on bioaktiivisen yhdisteen asimisiinin läsnäolo, jolla on lihavuuden vastainen vaikutus ja vähentää lipidien kertymistä kehon soluihin moduloimalla metabolista reittiä.

Mutta muista, että ihanteellisen kehon painon saavuttaminen ei ole pelkästään ulkonäköä, vaan tarkoittaa myös useiden sairauksien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.

Terveellinen iho

Iho, joka on alttiita lukuisille ulkoisille ja sisäisille tekijöille, tarvitsee enemmän hoitoa kuin mitä useimmat meistä yleensä tarjoavat. Custard Applen A- ja C -vitamiinit ovat hyödyllisiä ylläpitää ihomme nuorekas ulkonäkö vähentämällä ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä tai ikäpisteitä. Se suojaa ihoa oksidatiiviselta stressiltä, ​​joka johtuu altistumisesta ympäristön epäpuhtauksille ja UV -säteilylle, mikä johtaa edelleen parempaan kollageenin tuotantoon.

Lisäksi sen rikas nesteyssisältö auttaa pitämään ihon hydratoituneena, joten se näyttää raikkaalta, pehmeältä ja joustavalta ja auttaa samalla huuhtelemaan toksiineja kehosta, mikä johtaa selkeämpiin sävyihin ja pienempiin breakouteihin.

Vaniljakastike-omenoissa on myös kuparia, ravintoainetta ja kaivattua melaniinin tuotantopigmenttiä, joka on vastuussa väristä hiuksillemme ja silmillemme ja myös suojaa haitallisia auringonsäteitä vastaan.

Parantaa aivojen terveyttä

Kuolemassamme on merkittävä vaikutus meidän kognitiivinen terveys. Custard -omenoiden ravintoaineiden monimutkainen seos, mukaan lukien korkeat B -vitamiinien, erityisesti B6 -vitamiinin (pyridoksiini) pitoisuudet, edistää aivojen terveyttä auttamalla aivoihin ja hermostoon liittyviä kehon erilaisia ​​toimintoja. Pyridoksiini auttaa tuottamaan neurotransmitterit, jotka ovat tärkeitä hermosolujen väliseen asianmukaiseen toimintaan ja viestintään.

Lisäksi antioksidanttiyhdisteillä, kuten C -vitamiinilla, on minimoivat oksidatiivisen stressivaikutuksen, joka on yksi tärkeimmistä syistä neurologisten häiriöiden, kuten Alzheimerin tai Parkinsonin taudin, kehittymiselle.

Vaniljakastike -omenoilla on toinen ainutlaatuinen yhdiste, nimeltään 'asimiisiini'. Alustavien tutkimusten mukaan asimisiinillä voi olla hyödyllisiä ominaisuuksia neurodegeneratiivisia sairauksia vastaan ​​sen proteiinien taiamismodulaatiokyvyn vuoksi, vaikka lisätutkimuksissa on vahvistettava näitä havaintoja lopullisesti.

Vaniljakastike -omenan sivuvaikutukset

Vaikka sillä on useita terveyshyötyjä, Custard Applella on joitain sivuvaikutuksia, kun niitä kulutetaan liiallisesti tai väärin. Trooppiset hedelmät vaniljakastike -omena sisältää tiettyjä alkaloideja, jotka voivat aiheuttaa sedatiivisia vaikutuksia, kun ne syödään maltillisesti, mikä johtaa uneliaisuuteen tai unihäiriöihin. Opinnot ovat myös osoittaneet, että vaniljakastike -omenoilla on joitain neurotoksisia vaikutuksia niiden annonasiinipitoisuudesta.

Takea

Custard Apple on piilotettu helmi, jolla on vaikuttava ravitsemusprofiili, joka tarjoaa lukemattomia terveyshyötyjä immuniteetin lisäämisestä aivojen terveyden parantamiseen. Kyse on kuitenkin tasapainosta; Kuluta maltillisesti yhdessä muiden hedelmien ja vihannesten kanssa kattavan ravitsemuksen vuoksi. Jokaisen ruumis reagoi eri tavalla, joten ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin teet merkittäviä ruokavaliomuutoksia, varsinkin jos sillä on erityiset sairaudet.

Usein kysytty kysymys

Mitä hyötyä on vaniljakastikon omenoiden syömisessä?

Custard Applella on useita terveysvaikutuksia, joista jotkut sisältävät immuunijärjestelmän, antioksidanttivaikutusten lisäämisen ja ruuansulatuksen terveyden, sydämen terveyden ja syövän ehkäisyn tukemisen.

Mitä tapahtuu, jos syömme vaniljakastike omenoita yöllä?

Yöllä olevien vaniljakastikkeen syöminen voi tarjota joitain ravitsemuksellisia etuja, koska se on runsaasti C -vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja.

Mitä vaniljakastike tekee keholle?

Custard tarjoaa kalsiumia, proteiineja ja välttämättömiä vitamiineja, jotka vaikuttavat voimakkaampaan luihin, lihasten korjaamiseen, parantuneeseen immuniteettiin ja ihon terveyteen.

Onko vaniljakastike Apple hyvä silmä-siistelle?

Kyllä, vaniljakastikkeen omenat ovat hyviä näköhäiriöille, koska ne sisältävät vitamiineja A ja C. Näiden vitamiinien tiedetään auttavan silmien suojelemista vapaiden radikaaleilta ja ylläpitämään silmien terveyttä.