Mitä on katettu?

A -vitamiini on elintärkeä vitamiini, joka auttaa erilaisissa kehon aktiivisuuksissa. A -vitamiinin puute johtuu A -vitamiinista, joka ei pysty täyttämään fysiologisten vaatimusten kulutusta. Sitä voi pahentaa korkeat infektioasteet, erityisesti tuhkarokko ja ripuli. Se on laajalle levinnyt kehitysmaissa, mutta harvinainen teollistuneissa maissa. A -vitamiinin puute on myös kansanterveyskysymys yli 50 prosentilla maailman maista, etenkin Kaakkois -Aasiassa ja Afrikassa. Matalan tulotason maissa raskaana olevat naiset ja lapset kärsivät tämän puutteen vakavimmista seurauksista.

Lisäksi useimmille yksilöille elintarvikkeiden kulutus on helpoin lähestymistapa riittävän A -vitamiinin saamiseksi. Lääkärit voivat tarjota lisäravinteita tai muun tyyppisiä A -vitamiinia tietyissä olosuhteissa auttaakseen palauttamaan vakavasti alhaiset varannot.

Mikä on A -vitamiini?

A -vitamiini on välttämätön terveelle näkö-, ruuansulatukselle, solujen muodostumiselle ja lisääntymis- ja immunologisille järjestelmille. Koska kehosi ei voi tuottaa A -vitamiinia itsessään, sinun pitäisi hankkia se kuluttamasi ruokia. Lisäksi A -vitamiini on välttämätön näkökulmasi kannalta. Jotta verkkokalvosi toimivat oikein, silmäsi on tuotettava tiettyjä pigmenttejä. A -vitamiinin puute heikentää silmäsi kykyä tehdä näitä pigmenttejä, mikä saattaa johtaa yön sokeuteen.

Silmät vaativat myös A -vitamiinia kosteuden luomiseksi ja sarveiskalvojen ylläpitämiseksi riittävästi kosteutettuna. Jos sarveiskalvot muuttuvat liian kuiviksi, ne saattavat olla loukkaantuneita ja aiheuttaa sokeutta. Se pitää myös virtsajärjestelmäsi, suolet, keuhkot ja iho hyvässä kunnossa. Lisäksi A -vitamiini auttaa immuunijärjestelmääsi suojaamaan sinua sairauksilta.

Kuka A -vitamiinin puute vaikuttaa?

A -vitamiinin puute on harvinaista Yhdysvalloissa, vaikka se voi vahingoittaa niitä, jotka eivät saa tarpeeksi A -vitamiinia. Se vaikuttaa myös henkilöihin, joilla on maksaongelmia tai vaivoja, jotka heikentävät kehonsa vitamiinin kulutusta. Lisäksi useimmat kehitysmaiden yksilöt ympäri maailmaa eivät saa tarpeeksi. Vitamiinia. Haavoittuvimmat ovat vastasyntyneitä, lapsia ja raskaana olevia tai imettäviä naisia. A -vitamiinin puute on tärkein syy lapsuuden sokeuteen maailmanlaajuisesti. Vuosittain noin 250 000 ja 500 000 lasta maailmassa sokea vakavan puutteen seurauksena.

Mitkä ovat A -vitamiinin puutteen merkit ja oireet?

Saatat tuntea seuraavat merkit ja oireet, jos sinulla ei ole A -vitamiinia

Akne ja breakout

Koska A -vitamiini stimuloi ihon kasvua ja estää turvotusta, tämä voisi auttaa hoitamaan ja välttämään aknen kehitystä. Akne on liittynyt alhaiseen A -vitamiinitasoon paljon tutkimuksessa. Isotretinoiini, jota usein kutsutaan accutaneiksi, on tunnetuin oraalista A-vitamiinia, jota käytetään aknen parantamiseen. Tämä lääke voisi hoitaa aknetta tehokkaasti, mutta voi myös aiheuttaa mielialahäiriöitä ja syntymäaikutuksia.

Huono haavan paraneminen

Matalat A -vitamiinitasot voivat liittyä vammoihin, jotka eivät toipua tehokkaasti leikkauksen tai vamman jälkeen. Tämä johtuu siitä, että A -vitamiini laukaisee kollageenin tuotantoa, mikä on tärkeä komponentti hyvää ihoa. Tutkimukset osoittavat, että ajankohtainen ja suun kautta annettava A -vitamiini voi auttaa lisäämään ihoa. Lisäksi vanhempien miesten, jotka käyttivät ajankohtaista A -vitamiinin kermaa haavojen parantamiseksi, haavan koko laski 50% verrattuna yksilöihin, jotka eivät käytä kermaa.

Rinta- ja kurkkuinfektiot

Toistuvat infektiot voivat viitata A -vitamiinin puutteeseen, etenkin rinnassa tai kurkussa. Vaikka A -vitamiinilisä voi auttaa hengitystieinfektioita, tutkimustulokset ovat ristiriitaisia. Ecuadorian tutkimuksessa, alipainoisilla lapsilla, joilla oli 10 000 IU -vitamiinia viikossa, oli vähemmän hengitystieinfektioita kuin lumelääkkeellä otetut lapsilla. Lisäksi provitamiinin lisääntynyt veren tasot Karotenoidi-beetakaroteeni voi suojata hengitystieinfektioista yhden ikääntyneiden henkilöiden tutkimuksen perusteella.

Viivästynyt kasvu

Lapset, jotka eivät saa riittävästi A -vitamiinia, voivat kokea tainnutettua kasvun hidastumista. Tämä johtuu siitä, että A -vitamiinia tarvitaan ihmiskehon asianmukaiseen kasvuun. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että A -vitamiinilisäys yksin tai yhdessä muiden vitamiinien kanssa voi edistää kehitystä. Suurin osa tästä tutkimuksesta sisälsi kehitysmaiden nuoria.

Ongelmia raskaaksi ja hedelmättömyys

A -vitamiinia vaaditaan ihmisten hedelmällisyyteen ja lapsen asianmukaiseen kasvuun. A -vitamiinin puute voi olla yksi syistä, joihin sinulla on ongelmia raskaaksi. A -vitamiinin puute voi auttaa hedelmättömyydessä ihmisissä. Keskenmenot on kytketty myös A -vitamiinin puutteeseen. Tutkimuksessa, jossa tutkittiin useiden keskenmenojen useiden vitamiinien veritasoa, havaittiin, että heillä oli puutteellinen A -vitamiini.

Hämäräsokeus

Yöskeus voi johtua kroonisesta A -vitamiinin puutteesta. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että yön sokeus on yleistä alikehittyneissä maissa. Taudin äärimmäisen vaikutuksen vuoksi terveydenhuollon ammattilaiset ovat yrittäneet lisätä A -vitamiinitasoja potilailla, joilla on yösokeuden uhka.

Kuivua silmät

Silmähäiriöt ovat A -vitamiinin puutteen pahimpia vaikutuksia. Vaikeissa tilanteissa A -vitamiinin puute voi johtaa täydelliseen sokeuteen tai sarveiskalvoihin, kuten Bitotin pisteet osoittavat. Varhaisin merkki A -vitamiinin puutteesta on kuivat silmät tai kyyneleiden luominen.

Kuivaa ihoa

A -vitamiini on elintärkeä ihosolujen kehittämiseksi ja palauttamiseksi terveelle iholle. Se auttaa myös tiettyjen iho -olosuhteiden aiheuttaman turvotuksen hoidossa. A -vitamiinin puute voi edistää ekseeman ja muiden ihosairauksien kehittymistä. Kuiva iho voi johtua myös erilaisista tekijöistä, kuten vakavasta A -vitamiinin puutoksesta. Lisäksi voit lisätä seerumin retinolitasojen käyttöä kuivien ihoongelmien välttämiseksi.

Kuinka A -vitamiinin puute hoidetaan?

Monien päivien ajan terveydenhuollon ammattilaiset käsittelevät A-vitamiinin puutetta suuriannoksisella A-vitamiinilisällä. Muutaman päivän kuluttua ne saavat sinut kuluttamaan vähentyneitä määriä A -vitamiinia, kunnes näkö- ja iho -ongelmasi selkeytetään. A-vitamiinilääkkeet voivat antaa sinun toipua yön sokeudesta ja voidella silmäsi uudelleen. Sarveiskalvon haavauman arpia, joka johtuu pitkittyneestä ruokavalion puutteesta, ei kuitenkaan voida kääntää.

Vauvojen on vältettävä suuria määriä A -vitamiinia, koska ne voivat olla haitallisia. Toisaalta lapset voidaan parantaa A -vitamiinilisäaineilla. Kuinka paljon vitamiinia annosresepän määrää lasten terveydenhuollon ammattilainen? Terveydenhuollon ammattilainen voi myös auttaa sinua kehittämään ravitsevaa, tasapainoista ruokavaliota, joka tarjoaa A-vitamiinirikkaita ruokia.

Kuinka voin estää A -vitamiinin puutteen?

Paras strategia A-vitamiinin puutteen välttämiseksi on kuluttaa tasapainoinen ruokavalio, joka on runsaasti A-vitamiinirikkaita ruokia. A -vitamiiniarvikkeet ovat:

• soijapavut, vehnä, perunat, riisi ja vilja, jotka ovat A-vitamiinia vakiintuneita
• munat
• Lohi ja muut kala -maksaöljyt
• Kanasta, maksasta ja naudanlihasta tehdyt A -vitamiini -vitamiini
• A -vitamiinin linnoitettu maito- ja maitotuotteet
• Hedelmät, jotka ovat keltaisia ​​tai oransseja, mukaan lukien papaijat, kantaloupe, mangot ja appelsiinit
• Oranssi ja keltaiset vihannekset, kuten kurpitsa, bataatit, kurpitsa ja porkkanat
• Vihreät lehtivihannekset ja parsakaali sekä oranssit hedelmät

Lisäravinteet

A -vitamiinia on saatavana myös ruokavalion lisäravinteena eri muodoissa. Jos henkilö ei saa riittävää A -vitamiinia ruokavaliostaan, heidän lääkärinsä voi neuvoa heitä ottamaan täydennys. Nämä lisäravinteet voisivat sisältää valmistettua A -vitamiinia, vaihtoehtoisia A -vitamiinimuotoja, mukaan lukien beetakaroteeni, esimuodostettu A -vitamiini tai näiden kahden yhdistelmä.

Mitä tapahtuu, jos otat liikaa A -vitamiinia?

A -vitamiini on tärkeä hyvälle terveydelle. Liian suuri osa siitä voi kuitenkin olla vaarallinen. Hypervitaminoosi A, joka tunnetaan myös nimellä A -vitamiinin päihtyminen, johtuu usein liiallisista lisäravinteista pitkällä ajanjaksolla. Ihmiset yliannostavat harvoin pelkästään A -vitamiinia. Liiallinen A -vitamiini säilytetään maksassa, mikä voi aiheuttaa yliannostusta ja hankalia oireita, mukaan lukien häiritsevyys, suun haavaumat, karkea ja kuiva iho, luun tulehdukset, visuaaliset poikkeavuudet tai pahimman täydellisen sokeuden.

Lisäksi raskaana olevien naisten on oltava erityisen varovaisia, jotta he eivät ole kiinnittäneet liiallista A -vitamiinia syntymää koskevien poikkeavuuksien välttämiseksi. Kun aloitat A -vitamiinilisät, neuvottele säännöllisesti lääkärin kanssa. Henkilöt, joilla on tietyt lääketieteelliset häiriöt, voivat vaatia enemmän A-vitamiinia. Monet terveet henkilöt tarvitsevat kuitenkin päivittäin 700–900 mcg. Hoito äidit vaativat enemmän, kun taas lapset vaativat vähemmän.

Johtopäätös

Maailman terveysjärjestön mukaan A-vitamiinin puute on yleinen matalan tulotason maissa, mutta harvinainen Yhdysvalloissa ja muissa kehittyneissä maissa. Riittämättömät A -vitamiinitasot voivat aiheuttaa hengitysteiden infektioita, viivästynyttä kehitystä, hedelmättömyyttä, yö sokeutta, maksa -häiriöitä ja ihon tulehduksia. Henkilöillä, joilla on vammoja tai akne, voi olla alhainen A -vitamiinitasot veressä ja hyötyä hoidosta suuremmilla vitamiiniannosilla.

Lisäksi A -vitamiini on läsnä vihreänä, keltaisena, appelsiinihanneksissa ja punaisten kasvien aterioissa, munissa, meijerissä ja lihassa. Kuluta sekoitus näitä ruokia saadaksesi riittävästi A -vitamiinia. Katso lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaiset, jos sinusta tuntuu, että alijäämän korjaaminen voi olla helppoa ja tehokasta oikealla lisäravinteella ja terveellä ruokavaliolla.

Katso A -vitamiinin verikoe tässä.

Katso A -vitamiinilisämme tässä.

Katso täysi valikoima verikokeita ja lääkkeitä Welzo -verkkoapteekki Sivu. Lisätietoja napsauta tätä.