Mitä lisäravinteita minun pitäisi ottaa (tietokilpailu)

Ravintolisäaineita suositellaan ravitsemuksellisten aukkojen ratkaisemiseksi, erityisiin terveystiloihin, esimerkiksi anemiaan, mielialahäiriöihin, kilpirauhasen häiriöihin ja osteoporoosiin, vastaamaan lisääntyneisiin raskauden, imetyksen, imetyksen, vammojen ja voimakkaan fyysisen toiminnan vuoksi ja estämään riskin vitamiini- ja mineraalivajeisiin liittyvien terveystilojen.

Valittujen lisäravinteen on tarjottava puutteelliset ravintoaineet ja alhaisempi puuteisiin liittyvien komplikaatioiden riski alttiilla ihmisillä. Täällä olemme suunnitelleet tietokilpailun, jonka avulla voit tunnistaa tärkeimpien vitamiinien ja mineraalien puutteen ja valita täydennys vastaavasti. Se on kysymysten muodossa. Jos vastaukset useimpiin lausuntoihin ovat kyllä, sinulla on kyseisen ravintoaineen puute. 

Jatka puutteiden lisäämistä ja valitse lisäosa, joka tarjoaa kaikki tai suurin osa puutteellisista ravintoaineista. Terveydenhuollon tarjoajalta on erittäin suositeltavaa kysyä sopivan valinnan.

Vastuuvapauslauseke: Seuraavat kysymykset perustuvat puhtaasti tutkimukseen. Yksittäiset vastaukset vitamiini- ja mineraalivajeisiin vaihtelevat kuitenkin henkilöstä toiseen. Näiden tietojen ei ole tarkoitus korvata ammatillista lääketieteellistä neuvoa.

A -vitamiini

Jos vastaus useimpiin näistä kysymyksistä on 'kyllä', sinulla on todennäköisesti A -vitamiinin puute.

• Koetko yön sokeutta, ts. Vaikeuksia nähdä asioita hämärässä?
• Onko sinulla hilseilevää ja kuivaa ihoa?
• Koetko silmäolosuhteet, esimerkiksi kseroftalmia?
• Koetko usein infektioita, jotka osoittavat heikkoa immuunijärjestelmää?
• Koetko usein pehmytkudoksiin, luurankoihin ja hampaisiin liittyviä poikkeavuuksia?
• Onko sinulla mitään ongelmia silmien ja suun limakalvojen kanssa?
• Onko ruokavaliosta puuttuu D-vitamiinirikkaita ruokia, esimerkiksi väkeviä viljoja, meijerituotteita, kalaa ja maksaa?
• Onko sinulla viivästynyttä tai tainnutettua kasvua lapsillasi?
• Onko sinulla diagnosoitu sappikanavahäiriö, haiman vajaatoiminta, maksakirroosi ja keliakia, joka lisää A -vitamiinin puutteen riskiä?

B -vitamiineja 

Jos vastaus useimpiin näistä kysymyksistä on 'kyllä', sinulla on todennäköisesti a B -vitamiinien puute.

• Koetko rutiininomaisesti heikkoutta ja väsymystä?
• Koetko usein ihon kuivumista ja ihottumia?
• Koetko päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja levottoman keskittymisen menetystä hyvin usein?
• Onko sinulla hengitys- ja sydämentykytysten lyhennystä?
• Tarkkailetko kynsien, hiusten ja ihon muutoksia ja sinulla on avoimia haavaumia suussa?
• Oletko raskaana tai imetys etkä ota ruokavaliota?
• Onko ruokavaliosta B-vitamiinia sisältäviä ruokia, esimerkiksi naudanlihaa, kahviherneitä, avokadoa, jogurttia, palkokasveja, pähkinöitä ja sianlihaa?
• Koetko dementiaa, neurologisia vaurioita tai megaloblastista anemiaa?
• Onko sinulla alkoholinkäyttöhäiriöitä tai sinulla on taustalla olevia terveysolosuhteita, esimerkiksi haiman vajaatoiminta, HIV, keliakia ja Crohnin tauti?
• Onko sinulla diagnosoitu kognitiivinen heikkeneminen, osteoporoottinen murtuma tai sydämen vajaatoiminta?

C -vitamiini

Jos vastaus useimpiin näistä kysymyksistä on 'kyllä', sinulla on todennäköisesti C -vitamiinin puute.

• Koetko usein lihas- ja nivelkipuja, mustelmia ja väsymystä?
• Onko sinulla värjättyjä ja turvonneet ikenet, jaetut hiukset ja kuiva iho?
• Koetko hitaasti haavan paranemista, nenävuotoa tai verenvuotoa ikenistä?
• Onko sinulla lisääntynyt infektioiden tiheys ja koet hampaiden menetystä?
• Koetko usein korkean lämpötilan sopivuutta, hermoongelmia, hengenahdistusta ja heikkoutta?
• Käytätkö ruokavaliota, josta puuttuu vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti sitrushedelmiä?
• Onko sinulla tai sinulla on raudan puute -anemia?

D -vitamiini

Jos vastaus useimpiin näistä kysymyksistä on 'kyllä', sinulla on todennäköisesti D -vitamiinin puute.

• Onko sinulla vähän altistumista auringonvalolle, etenkin talvikuukausina?
• Vietätkö suurimman osan päivästä sisätiloissa?
• Koetko luun epämuodostumia ja sinulla on usein lihasheikkoja?
• Onko sinulla terveystiloja, esimerkiksi haiman vajaatoiminta, keliakia ja Crohnin tauti, jotka lisäävät D -vitamiinin puutoksen riskiä?
• Koetko usein masennuksen merkkejä?
• Oletko koskaan testannut seerumin D -vitamiinitasoja, ja tulokset osoittavat epäoptimaalitasoja?
• Käytätkö lääkkeitä, jotka vaikuttavat D -vitamiinitasoihin, esim. Glukokortikoideihin ja kouristuslääkkeisiin?
• Etsitätkö usein lääketieteellistä toimenpiteitä hammasterveysongelmiin tai sydänongelmiin ja kokee yleensä kohtauksia? 

E -vitamiini

Jos vastaus useimpiin näistä kysymyksistä on 'kyllä', sinulla on todennäköisesti E -vitamiiniy.

• Koetko lihaksen heikkoutta ja koordinointia?
• Koetko visioongelmia, esimerkiksi epäselvää visiota ja vaikeuksia nähdä hämärässä?
• Koetko usein ihoongelmia, kuten kuivumista ja kuiduutta?
• Onko haavasi parantunut hyvin hitaasti? 
• Onko sinulla usein päänsärkyä tai migreeniä?
• Onko sinulla kognitiivisia vaikeuksia, kuten vaikeuksia keskittyä ja muistaa asioita?
• Onko sinulla pistelyä tunteita ja tunnottomuutta käsissäsi tai jaloissasi?
• Onko sinulla epätavallista väsymystä tai heikkoutta, jopa riittävällä lepolla?
• Onko sinulla usein infektioita tai sairauksia?
• Oletko huomannut lisääntynyttä hiusten menetystä tai hiusten tylsyyttä?
• Onko sinulla hedelmällisyyskysymyksiä tai lisääntymisterveyden huolenaiheita?

K -vitamiini

Jos vastaus useimpiin näistä kysymyksistä on 'kyllä', sinulla on todennäköisesti K -vitamiinin puute.

• Koetko usein ja selittämättömiä mustelmia?
• Koetko pitkittynyttä verenvuotoa pienten leikkausten tai vammojen jälkeen?
• Onko sinulla nenäverenvuotoja, joita esiintyy usein vai onko vaikea lopettaa?
• Oletko huomannut verta virtsassa tai jakkarassa?
• Onko sinulla raskaita tai pitkittyneitä kuukautisia?
• Onko sinulla ollut viimeaikaisia ​​leikkauksia tai hammaslääketieteellisiä menettelyjä, joissa verenvuotoa oli vaikea hallita?
• Onko sinulla nivel- tai luukipuja?
• Ovatko jakkarasi tummempia kuin tavallisesti?
• Onko sinulla selittämätön väsymys ja heikkous?
• Onko sinulla diagnosoitu tila, joka vaikuttaa rasvan imeytymiseen, kuten keliakiaan tai tulehdukselliseen suolistosairauteen?

Rauta 

Jos vastaus useimpiin näistä kysymyksistä on 'kyllä', sinulla on todennäköisesti raudan puute.

• Onko olemassa epätavallista väsymystä tai heikkoutta, vaikka unen tarpeeksi?
• Koetko hengenvaloa ja huimausta, etenkin fyysisen toiminnan aikana?
• Onko sinulla epätavallisia halumia muille kuin elintarvikkeille, kuten jäälle, likalle tai tärkkelykselle?
• Tapahtuuko päänsärky tai huimaus useammin?
• Oletko huomannut muutoksia ihon väreissä ja tekstuurissa, esim. Pallor (kaltevuus) tai kellertävä sävy?
• Onko sinulla usein hiustenlähtöä tai ohenemista?
• Ovatko kynnet hauraita vai lusikkaisia?
• Koetko huonoa keskittymistä ja aivojen sumua?
• Onko kielelläsi tai suulla turvotusta tai kipeyttä?
• Onko käsissäsi ja jalkoissasi epätavallista kylmäherkkyyttä?

Kalsium

Jos vastaus useimpiin näistä kysymyksistä on 'kyllä', sinulla on todennäköisesti kalsiumin puute. 

• Koetko usein lihaskramppeja, etenkin jalkoissa tai jaloissa, etenkin fyysisen toiminnan aikana?
• Onko sinulla usein tunnottomuutta ja pistelyä, etenkin käsissäsi, jalkoissa tai kasvoissa?
• Ovatko kynnet hauraita ja hauraita ja rikkovat helposti?
• Koetko hammaskysymyksiä, esimerkiksi heikkoja tai murenevia hampaita tai lisääntynyttä hampaan rappeutumista?
• Koetko luutiheyden tai korkeuden vähentymisen ajan myötä?
• Koetko usein luunmurtumia tai taukoja, jopa pienellä traumalla?
• Koetko lihaksen heikkoutta tai vaikeuksia fyysisten tehtävien kanssa, jotka olivat kerran helppoja?
• Oletko huomannut epäsäännöllisiä sykettä tai sydämentykytys?
• Koetko mielialan vaihtelut, ärtyneisyyttä tai ahdistusta?
• Tarkkailetko yleisen energiatasoasi tai kestävyyden laskua?

Sinkki

Jos vastaus useimpiin näistä kysymyksistä on 'kyllä', sinulla on todennäköisesti sinkin puute.

• Oletko kokenut maun tai hajun tunnetta?
• Koetko usein ihoongelmia, kuten kuivumista, ihottumaa tai aknetta?
• Oletko huomannut hitaasti haavan paranemista ja jopa pienet leikkaukset tai haavaumat kestävät tavallista kauemmin?
• Putoavatko hiuksesi ja ohenevat etenkin päänahassa vai kulmakarvoissasi?
• Onko sinulla hauraita tai helposti murtuvia kynnet?
• Oletko huomannut vähentyneen ruokahalua tai muutoksia ruokailutottumuksissasi?
• Koetko usein infektioita tai sairauksia, kuten vilustumista tai hengitystieinfektioita?
• Onko sinulla enemmän mielialan vaihtelua, ärtyneisyyttä ja masennusta?
• Oletko huomannut muutoksia visiossa, esimerkiksi vaikeuksissa sopeutua pimeyteen tai yö sokeuteen?
• Onko sinulla hedelmällisyyskysymyksiä tai lisääntymisterveyden huolenaiheita?

Magnesium

Jos vastaus useimpiin näistä kysymyksistä on 'kyllä', sinulla on todennäköisesti magnesiumin puute.

• Koetko lihaskramppeja tai kouristuksia, etenkin jalkoissa tai jaloissa?
• Koetko enemmän väsymystä tai heikkoutta, vaikka sait tarpeeksi unta?
• Onko sinulla usein päänsärkyä tai migreeniä?
• Oletko huomannut epäsäännöllisiä sykettä tai sydämentykytys?
• Onko sinulla vaikeuksia nukkua tai kokea levoton jalan oireyhtymä?
• Onko sinulla mielialan vaihtelut, ärtyneisyys ja lisääntynyt ahdistus?
• Oletko huomannut muutoksia suolistottumuksissasi, esim. Ummetus tai ripuli?
• Onko sinulla usein lihaskramppeja tai vapinaa?
• Oletko huomannut ruokahalun vähenemisen tai ruokailutottumuksesi muutokset?
• Onko sinulla vaikeuksia keskittyä ja aivosumua?

Jodi

Jos vastaus useimpiin näistä kysymyksistä on 'kyllä', sinulla on todennäköisesti jodin puute.

1. Oletko huomannut kilpirauhanen (goitin) turvotusta tai laajentumista kaula -alueella?
2. Onko sinulla selittämätöntä painonnousua tai vaikeuksia laihtua?
3. Tuntuuko sinusta epätavallisen väsyneenä tai letargiselta, jopa riittävän lepoa?
4. Oletko huomannut ihon muutoksia, kuten kuivumista tai karheutta?
5. Koetko hiustenlähtöä tai ohenemista, etenkin päänahasta tai kulmakarvoista?
6. Oletko huomannut äänesi, kuten käheyden tai äänen syventämisen muutokset?
7. Onko sinulla epäsäännöllisiä kuukautisia tai muita lisääntymisterveysongelmia?
8. Onko sinulla vaikeuksia pysyä lämpimänä tai tuntea kylmänä jopa lämpimässä ympäristössä?
9. Koetko kognitiivisia vaikeuksia, esimerkiksi unohdusta tai keskittymistä?
10. Oletko huomannut nivelissä mitään turvotusta tai epämukavuutta?

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mikä lisäosa on paras ottaa?

Multivitamiinit ovat yleisimmin suositeltavia ravintolisäaineita. Laadukas multivitamiini varmistaa optimaalisen terveyden tarjoamalla kaikki välttämättömät ravintoaineet.

Mistä tiedän, mikä lisäosa on parasta keholleni?

Parhaan lisäyksen valitseminen tarpeiden mukaan on erittäin kriittistä. Käy tietokilpailun läpi ja tunnista eri vitamiinien puutosmerkit. Käy terveydenhuollon tarjoajalla ja keskustele merkkeistä. Terveydenhuollon tarjoaja ehdottaa sopivinta tuotetta. 

Ammatillinen ohjaus asianmukaisen lisäravinteen valitsemisesta, käy Hitsaus ja ota yhteyttä ammattilaisiltamme.

Mitä tekijöitä on otettava huomioon valitessasi täydennys? 

Lisäys on valittava kehon tarpeiden selvittämisen jälkeen, terveystavoitteiden päättämisen, käytettävissä olevien vaihtoehtojen tutkimisen, tuotteiden ravitsemusprofiilin tarkistamisen, tuotteiden puhtauden, voimakkuuden ja hyötyosuuden tarkistamisen tarkistamisen ja lopuksi tarkistamisen ja kolmannen tarkistamisen ja kolmannen tarkistamisen ja kolmannen tarkistamisen ja kolmannen tarkistamisen ja kolmannen tarkistuksen -Tuotteiden osapuolen testaus. 

Toimivatko ruokavalion lisäravinteet?

Ruokavalion lisäykset tarjoavat etuja pitkällä tähtäimellä. Toisin kuin lääkkeet, niitä ei kuitenkaan käytetä tiettyjen terveystilojen hoitamiseen. Tämän seurauksena terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat olemaan ottamatta ruokavaliolisäaineita, joissa on suuria toiveita, esimerkiksi kroonisen terveydentilan kääntäminen jne. 

Onko ok ottaa ruokavalio päivittäin?

Noudata lääkärin käyttöä. Ruokavalion päivittäinen käyttö ei todennäköisesti vahingoita kehoa. Se on kuitenkin rahan tuhlausta, varsinkin jos ruumis ei tarvitse sitä.

Päätela

Lisäys on valittava sen jälkeen, kun henkilökohtaiset terveystarpeet, saatavuus, tuotteiden laatu ja vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa on arvioitu huolellisesti. Nämä kysymykset on räätälöity auttamaan lukijoita tunnistamaan tiettyjen ravintoaineiden puutteen ja helpottamaan sopivan lisäravinteen valintaa. Liian tuomitsevuus ei ole hyvä, ja merkkejä on keskusteltava lääkärin kanssa. 

Jos sinulla on puute tietyistä ravintoaineista ja tarvitsee lisäravinteita ja ammatillista ohjausta, Welzo tarjoaa molemmat. Käy tuotesivuillamme valitaksesi parhaat Vitamiineja ja lisäravinteita pitämään sinut parhaimmillaan. Varaa online -tapaaminen Welzon kautta Yksityiset yleislääkärin tapaamiset verkossa Alusta tutustua päteviin lääkäreihimme.