Mitä on katettu?

Mitkä ovat D -vitamiinitabletit?

Kaikki mitä sinun on tiedettävä toiminnoista, puutosoireista, ravintolähteistä ja D -vitamiinin täydentämisestä.

Vitamiineja ovatko kehon tarvitsemat orgaaniset yhdisteet hyvin pieninä määrinä. Siitä huolimatta ne ovat elintärkeitä erilaisille fysiologisille toiminnoille, ja niiden puutteet aiheuttavat useita ongelmia. Keho tarvitsee paljon vitamiineja, jotka jakautuvat kahteen luokkaan, esimerkiksi rasvaliukoisiin vitamiiniin (A, D, E, K) ja vesiliukoiset vitamiinit (C-vitamiini- ja B-kompleksi-vitamiinit).

Jokaisella vitamiinilla on omat toiminnot ja puutteen oireet.

Mitkä ovat D -vitamiinitabletit?

D -vitamiinitabletit ovat ensin D -vitamiinia sisältäviä ruokavaliolisäaineita; Sinun on tiedettävä D -vitamiinin eri muodot ja miksi tarvitset D -vitamiinia

D2 ja D3

D-vitamiini on merkittävä rasvaliukoinen vitamiini. Se löytyy luonnollisesti kahdesta muodot, D2 ja D3. D2 (ergokalsiferoli) on kasvien alkuperää, kun taas D3 (kolekalsiferoli) on eläimen alkuperää. Kahden tyypin välillä ei kuitenkaan käytännössä ole eroa, paitsi että D3 on voimakkaampi nostamalla seerumin D -vitamiinitasoja ja sitä esiintyy useimmissa lisäravinteissa, kun taas D2 on halvempi ja sitä esiintyy useimmissa väkevöityissä elintarvikkeissa.

Keho tarvitsee D -vitamiinia erilaisiin fysiologisiin toimintoihin.

D -vitamiini on eri Muista vitamiineista. Se on rasvaliukoinen vitamiini sekä hormoni. Se on tärkeä hormoni ja sillä on rooli;

• Fosforin ja kalsiumin imeytyminen ja pidättäminen, luiden ja hampaiden kriittiset aineosat

• Tulehduksellisten vasteiden säätely

• Infektioiden hallinta ja

• Syöpäsolujen kasvun tukahduttaminen jne.

Näiden lisäksi D -vitamiinin reseptoreita esiintyy monissa kehon eri kudoksissa ja elimissä, mikä viittaa siihen, että sillä voi olla paljon enemmän toimintoja ja tiedeyhteisö tutkii sen roolia. Näistä syistä lääkärit voivat määrätä sinulle D -vitamiinitabletteja. Mutta ennen näiden tablettien käyttöä, sinulla on oltava jokin D-vitamiinin perustieto.

Miksi D -vitamiini on tärkeä? Mitkä ovat yleisimmät D -vitamiinin puutteen oireet? Mitkä ovat D -vitamiinitablettien mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset? Mennään nämä aiheet yksi kerrallaan.

Miksi D -vitamiini on tärkeä?

D -vitamiinilla on erilaisia ​​tärkeitä toimintoja kehossa, ja alhaiset D -vitamiinitasot voivat aiheuttaa useita ongelmia. Jotkut D -vitamiinin tärkeät toiminnot ovat;

Se säätelee immuunitoimintoja

Immuunijärjestelmä suojaa sinua infektioilta taistelemalla hyökkääviä bakteereita. Sääntelemätön immuunivaste voi kuitenkin aiheuttaa enemmän ongelmia kuin etuja. Se tapahtuu, kun immuunijärjestelmän tunnistusmekanismit epäonnistuvat ja alkavat tunnistaa kehon normaalit solut vieraiksi aineiksi. Täällä D-vitamiini tulee pelastamaan, kun se säätelee immuunivasteita, suojaamalla sinua immuunivasteen (autoimmuniteetti) itsensä vahingoittavilta näkökohdilta.

Sen reseptorit ovat läsnä immuunijärjestelmän soluissa, esimerkiksi antigeeniä esittelevät solut, B-solut ja T-solut, ja se moduloi sekä adaptiivisia että luontaisia ​​immuunivasteita. Se tutkimus on löytänyt yhteyden D -vitamiinin puutoksen ja autoimmuunisairauksien, esimerkiksi nivelreuman, astman, diabeteksen jne. D -vitamiinin puutteen välillä liittyy autoimmuniteetin ja infektioiden riskiin. Aiheesta tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

Vaikka koeputken tulokset opinnot Näiden havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan erittäin lupaavia, hallittuja kokeita ihmisistä.

D -vitamiini ja luun ja hampaiden terveys

Saatat ottaa monia kalsiumlisäaineita, mutta sinulla on silti heikkoja luita, hampaita ja niillä D -vitamiinin puutteesta. Missä on ongelma? Keho imee jonkin verran kalsiumia ja poistaa jäljellä olevat ulosteet. Kalsiumin imeytyminen voi olla vielä pienempi joidenkin infektioiden tapauksessa. Tässä on D -vitamiinin rooli se parantaa fosforin ja kalsiumin imeytymistä suolistosta ja parantaa siten luun mineralisaatiota.

D -vitamiinin ja kalsiumvajeen seuraukset voivat olla tuhoisia, koska se aiheuttaa olosuhteet, esim.

Lapsissa: Puutto aiheuttaa rikit, mikä johtaa hammasongelmiin ja luun pehmenemiseen, mikä johtaa keilahousuun.

Aikuisilla, kaksi asiaa voi esiintyä;

Osteoporoosi on demineralisaatio ja heikkous pitkäaikaisesta D-vitamiinin puutteesta johtuen. Se on kuitenkin monimutkainen kysymys, ja monet tekijät, esimerkiksi ikä, vaihdevuosat jne., Voivat olla vastuussa.

Osteomalacia on D -vitamiinin puutteen välitön vaikutus ja aiheuttaa lihaksen heikkouden ja luun pehmenemisen.

D -vitamiini tukee terveellistä painonpudotusta

D -vitamiini näyttää myös liittyvän liikalihavuuteen, koska tutkimus on osoittanut, että lihavilla ihmisillä on yleensä enemmän mahdollisuuksia D -vitamiinin puutteeseen. Se ilmoitettiin a arvostelu julkaistu Nykyiset liikalihavuusraportit (päiväkirja), että seerumin D -vitamiinitasojen ja ruumiinpainon välillä on käänteinen suhde.

Joten D -vitamiinilisäaineet voivat auttaa painonpudotuksessa. Pelkästään D -vitamiini ei auta painonpudotuksessa. Sillä on kuitenkin jonkin verran suhdetta.

D -vitamiini vaikuttaa mielialaan

D -vitamiinilla on jonkin verran merkitystä mielialan säätelyssä, koska tutkimus on osoittanut, että D -vitamiinilisäys vähentää masennuksen riskiä ja esiintymistä.

Esimerkiksi a 2019 tutkimus julkaistu Jatko -lääketiede havaitsi, että D -vitamiinin suun ja parenteraalisen täydentämisellä on suotuisa vaikutus masennuksen luokitukseen potilailla, joilla on suuri masennus. Tutkimukseen osallistui yhteensä 948 osallistujaa. Vaikutuskoko oli kuitenkin maltillinen.

D -vitamiini ja sairaudet

D -vitamiinin rooli sairauksien ehkäisyssä tunnetaan myös hyvin, koska se vähentää sydänsairauksien, multippeliskleroosin, hengitysvaikeuksien oireyhtymän, autoimmuunisairauksien jne. Esiintymistä jne.

Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus opiskelu julkaistu American Journal of Clinical Nutrition Toukokuussa 2022 havaittiin, että D-vitamiinilisäys nopeudella 1600-3200 IU päivässä aiheutti haitallisten sydän- ja verisuonitapahtumien ja invasiivisten syöpien vähenemistä jonkin verran. Tämä vaikutus ei kuitenkaan ollut tilastollisesti merkitsevä.

Samoin toinen satunnaistettu kontrolloitu tutkimus opiskelu julkaistu New England Journal of Medicine Vuonna 2019 totesi, että lisäys vähensi invasiivisten syöpien ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ​​mutta vaikutukset eivät eronneet lumelääkeryhmästä.

Mikä saa sinut tulemaan D -vitamiinin puutteelliseksi?

D -vitamiini on luonnollisesti tuotettu ihosoluissa auringonvalon alla. Sen puutteet ovat harvinaisia ​​ihmisillä, joilla on riittävä altistuminen auringonvalolle. Riittämätön altistuminen auringonvalolle mistä tahansa syystä voi aiheuttaa D -vitamiinin puutosta. Riskitekijät ovat;

• Lyhennys tummempi iho. Tummempi ihon väri johtuu melaniinin läsnäolosta ihosoluissa. Lisää melaniinia soluissa vähentää niiden kykyä valmistaa D -vitamiini auringonvalossa.

• Asuminen alueella, jolla auringonvaloa on vähän tai ei lainkaan

• Vietät liian paljon aikaa sisätiloissa

• Asut alueella, jolla on liikaa pilaantumista, joka estää auringonvaloa

• Käytät säännöllisesti aurinkovoidetta

• Olet aliravittu.

• Munuainen tai maksasi on epäkunnossa, koska nämä elimet ovat mukana D -vitamiinin aineenvaihdunnassa

• Sinulla on joitain syöpiä, esimerkiksi lymfooma ja ihosyöpä

• Sinulla on perheen historia hypokalsemia

• Käytät joitain huumeet, esim. Protonipumpun estäjät, diureettit, aminoglykosidit, epilepsialääkkeet, sisplatiini jne.

Nämä tekijät lisäävät D -vitamiinin puutteen riskiä ja pakottavat sinut menemään D -vitamiinilisäaineeseen.

Mitkä ovat D -vitamiinin puutteen oireet?

D -vitamiinin puute jättää monia oireet aikuisilla ja lapsilla. Näitä ovat;

• Lisääntyneet luunmurtumien esiintymistiheydet, etenkin painoa kantavissa luissa, esimerkiksi lonkan, lantion ja jalkojen luissa

• Hauras hampaat ja lasten hammaskaries

• Vakava kipu ja heikkous lihaksissa ja luissa

• Kivut

• Väsymys

Jos sinulla on nämä oireet, sinun on vierailtava terveydenhuollon ammattilaisilla, jotka saattavat pyytää sinulta verikoetta veren D -vitamiinitasojen määrittämiseksi. Eräs seerumin taso 20-40 ng/ ml riittää. Taso alle 20 ng/ml tarkoittaa puutetta. Vian vahvistamiseksi lääkäri voi myös ottaa luiden röntgenkuvan luutiheyden seuraamiseksi.

Lääkäri määrää D -vitamiinitabletteja. Sinun puolestasi saatat joutua lisäämään altistumista auringonvalolle.

Jos sinulla on D -vitamiinin puutteen oireita ja haluat vahvistaa ne, D -vitamiinin verikokeemme voi auttaa sinua valtavasti. Se havaitsee D -vitamiinitasot veressä ja tarjoaa tuloksia 2 päivän kuluessa. Napsauta tätä tietää enemmän ja tee tilauksesi.

Meillä on samanlainen tuote, vitamiinivajutesti, jonka avulla voit havaita D -vitamiinin, folaatin ja B12 -vitamiinin puutoksen. Napsauta tätä Tilauksesi.

Mikä on vaadittu D -vitamiinin annos?

Joten lopuksi, olet diagnosoinut puutteen ja haluat mennä täydentämiseen. Kuinka paljon D -vitamiinia tarvitset luun terveyden palauttamiseksi?

Vaadittava annos riippuu ikästäsi ja fysiologisesta tilasta, esimerkiksi raskaudesta. Annos mitataan mikrogrammina (MCG) tai kansainvälisissä yksiköissä (IUS). Yhdessä MCG: ssä D -vitamiinia on 40 IUS. Eri ihmisten päivittäinen suositeltu saanti on;

• Alle yhden vuoden imeväisille: 10mcg (40 IU)

• Alle 18-vuotiaille lapsille (1-18): 15mcg (600 IU)

• Aikuisille: 15mcg (600 IU)

• Vanhuksille (70 tai enemmän): 20mcg (800 IU)

• Raskaana oleville ja imettäville naisille: 15mcg (600 IU).

Huomaa: Nämä annokset on otettu kansallisesta terveysinstituutin suuntaviivoista. Vain terveydenhuollon ammattilainen voi kuitenkin määrätä tarkan vaaditun annoksen.

Tarkka vaatimus on kiistanalainen, ja jotkut tutkimukset suosittelevat suurempaa saannia. Päivittäistä saantia tulisi säätää halutun seerumin tason saavuttamiseksi 50-100 nmol/ l (nanomolit litralta) tai 20-40 ng/ ml.

At Welzo.com, Meillä on MHRA: n hyväksymä D-vitamiinitabletteja sinulle. Jokainen tabletti tarjoaa 2000 IU D3: ta. Napsauta tätä Lisätietoja ja tilauksen tekeminen.

Mitä tapahtuu, jos otat liikaa D -vitamiinia?

Muista, että se on rasvaliukoinen vitamiini, ja kehon on vaikea poistaa liiallista D-vitamiinia. D-vitamiinin yliannostus aiheuttaa D-vitamiinin toksisuutta. Hyvä uutinen on kuitenkin, että myrkyllinen annos on useita kertoja korkeampi kuin useimmissa tablettien annos.

D -vitamiinin suurin sallittu annos on 4000 IU päivässä. Kansallisen terveysinstituutin mukaan toksisuuksia ei kuitenkaan odoteta vähemmän kuin vähemmän kuin 10,000 IU/päivä. Tämä raja on 5-10 kertaa suurempi kuin useimpien suun kautta otettavien tablettien tarjoama annos.

Pysyvän suuremman saannin tapauksessa kehittyy tila, jota kutsutaan hyperkalsemiaksi, mikä johtaa veren korkeampaan kalsiumpitoisuuteen, verisuonten, sydänkudoksen, munuaisten ja keuhkojen kovettumiseen ja luiden kalkkiutumiseen. Tilanteesta voi tulla hengenvaarallinen ja tarvitsee välitöntä lääketieteellistä interventiota. Yhteinen merkit hyperkalsemia ovat;

• Ummetus

• Ripuli

• Kuiva suu ja metallinen maku

• Ruokahaluttomuus

• Oksentelu

• Pahoinvointi

• Päänsärky

Turvallisuuden parantamiseksi tabletteja tulisi käyttää lääkärin kuulemisen jälkeen, koska useimpien D -vitamiinitablettien turvallisuus, ja tehokkuus on kyseenalainen, eikä sääntelyvirastot, esimerkiksi FDA ja MHRA.

Mitkä ovat D -vitamiinitablettien vaihtoehdot?

D -vitamiinin puutteet ovat harvinaisia. Siitä huolimatta tabletteja suositellaan ihmisille, jotka altistetaan altistaville tekijöille. Jotkut D-vitamiinirikkaat elintarvikkeet voivat kuitenkin olla hyödyllisiä. Nämä elintarvikkeet ovat hyvä D -vitamiini (D2) -lähde ja parantavat alkuperäiskansojen D -vitamiinin tuotantoa. Nämä sisältää;

• D-vitamiini-fortifioidut mehut ja viljat

• Naudanlihan maksa (3 unssin annos tarjoaa 42 IU D3)

• Sienet (muuttuvat määrät, mutta useimmat sienet tarjoavat 1-2% päivittäisestä vaatimuksesta 100 g: tä kohti).

• Linnoitettu maito

• Juusto (linnoitettu juusto on rikas D -vitamiinin lähde)

• Munankeltuainen (mukaan USDA, yksi iso muna tarjoaa 5% päivittäisestä D -vitamiinitarpeesta).

• Rasva kala, esimerkiksi tonnikala, makrilli, lohi jne.

• Silli

• Linnoitettu jogurtti

Sinun on turvauduttava lisäravinteisiin, jos nämä elintarvikkeet eivät tarjoa tarpeeksi D -vitamiinia ja puutteen merkkejä ovat ilmeisiä.

Mitkä ovat D -vitamiinitablettien mahdolliset vuorovaikutukset?

Monet elintarvikkeet ja lääkkeet häiritsevät D -vitamiinin aineenvaihduntaa. Ennen D -vitamiinilisäaineiden ottamista sinun tulee olla tietoinen näistä vuorovaikutuksista, koska jotkut voivat olla erittäin vaarallisia.

Joitain tärkeitä vuorovaikutus ovat;

Stimulantti laksatiivit: Nämä laksatiivit stimuloivat suoliston vuorausta suoliston liikkeiden helpottamiseksi. Niiden pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin vähentää kalsiumin ja D-vitamiinin imeytymistä, joten saatat tarvita ulkoisen D-vitamiinilähteen, jos käytät näitä lääkkeitä.

Verapamiili ja diltiazem: Nämä kalsiumkanavasalpaajat ovat yleisiä lääkkeitä, joita käytetään korkean verenpaineen hoitamiseen. Niiden pitkäaikainen käyttö liittyy myös kalsiumin ja D-vitamiinin vähentyneeseen imeytymiseen.

Tiatside -diureetit: Näiden diureettien ottaminen D -vitamiinilisäaineilla lisää hyperkalsemian kehittymisen riskiä, ​​ja siksi se on vasta -aiheinen D -vitamiinilisäaineiden kanssa.

Steroidit: Steroidit ovat yleisiä kipulääkkeitä ja anti-inflammatorisia yhdisteitä. Niiden käyttö on kuitenkin myös vastuussa kalsiumin imeytymisestä ja D -vitamiinin aineenvaihdunnan heikentymisestä.

Huumeet sydän- ja verisuonikysymyksiin ja veren kolesterolin alentamiseen (esim. atorvastatiini ja kolestyramiini) Vähennä D -vitamiinin imeytymistä.

Anti-Convulsants: Yleiset antikoagulantit, esim. Fenytoiini, fenobarbitaali jne., Vähennä kalsiumin imeytymistä lisäämällä D -vitamiinin hajoamista.

Kalsipotrieni: Se on yleinen lääke, jota käytetään psoriaasiin, ja se myös lisää riski hyperkalsemia

Yhteenveto

D -vitamiinin puutteet ovat harvinaisia, koska vartalo voi tuottaa siitä tarpeeksi luonnollisesti, ja niitä esiintyy myös monissa rutiininomaisesti käytetyissä elintarvikkeissa. Monet elämäntavat, ravitsemukselliset ja sairauteen liittyvät tekijät voivat kuitenkin aiheuttaa D-vitamiinin puutoksen kehittämistä. Puutos jättää monia huomattavia merkkejä. Se voidaan havaita myös käyttämällä verikokeita ja röntgenkuvia. Lääkärit määräävät usein D -vitamiinitabletteja D -vitamiinin puutteen vuoksi.

Ennen tablettien menemistä sinun pitäisi kuitenkin tietää D -vitamiinitablettien edut ja haitat, vaadittavat annokset, mahdolliset riskit, sivuvaikutukset ja toksisuusoireet. Säännöllinen veren kalsiumkoe seerumin D -vitamiinitasojen seuraamiseksi on myös hyvä vaihtoehto.

Lisäravinteiden ja vitamiini -sivullamme on paljon tietoa, joka liittyy vitamiinilisäaineeseen. Napsauta tätä Käy sivulla ja katsella tuotteitamme.

Welzo Health and Lifestyle Blood Test on toinen hyödyllisistä tuotteistamme, joiden avulla voit seurata erilaisia ​​terveysparametreja, esimerkiksi kolesterolitasoja, munuaisten terveyttä, maksan terveyttä, rautatasoja, tulehduksia, lihasten terveyttä jne. Napsauta tätä Tilauksesi.

Online -kuulemiseen terveydenhuollon asiantuntijoidemme kanssa napsauta tätä.