Paranna terveyttäsi: Inkiväärikuvien yllättäviä etuja

Oletko koskaan miettinyt, mitä voisit tehdä parantaaksesi terveyttäsi paremmin? Vastaus saattaa löytää vain kasvin nöyristä juurista, joita on arvostettu vuosisatojen ajan sen lääkinnällisistä ominaisuuksista. Puhumme inkivääristä ja erityisesti sen tiivistyneestä muodosta, joka tunnetaan nimellä 'inkiväärinäytöt'. 

Terveydenharrastajat kääntyvät yhä enemmän kohti luonnollisia lääkkeitä, kuten inkiväärikuvia hyvinvointia varten. Mukaan Globaalit ruoansulatuskanavan terveysjuomat Markkinakatsaus, tHänen ruoansulatuskanavan terveysjuomien markkinoiden koon arvo oli 27,6 miljardia dollaria vuonna 2022, ja sen ennustetaan kasvavan 29,3 miljardista dollarista vuonna 2023 47,4 miljardiin dollariin vuoteen 2032 mennessä, ja niiden vuotuinen kasvuvauhti (CAGR) oli 6,2% ennustikauden aikana (2023 - 2032).

Tohtori Andrew Weil -Integratiiviseen lääketieteeseen erikoistunut Harvardin koulutettu lääkäri-väittää, että tämä suuntaus heijastaa lisääntynyttä yleistä etua omaksua kokonaisvaltaisempia lähestymistapoja optimaalisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi sen sijaan, että luottaisi pelkästään tavanomaiseen lääketieteeseen.

Mitä ovat inkiväärikuvat?

Inkiväärikuvat ovat pieniä voimakkaita juomia, jotka on valmistettu mehustamalla raakaa inkiväärijuusta tai keittämällä se konsentraatiksi ja suodattamalla sitten kaikki kiinteät hiukkaset, jotka on jätetty ulos uuttoprosessien aikana, Tohtori David Jockers. Sekoitettu ainesosien, kuten sitruunamehun tai hunajan kanssa, voi parantaa makua.

Asiantuntijat, mukaan lukien Professori Michael T Murray, väittää, että säännöllinen kulutus voi auttaa lisäämään immuniteettijärjestelmää muiden merkittävien terveyshyötyjen tarjoamisen lisäksi, mutta suurten annosten saanniin liittyvien pitkäaikaisten vaikutuksien kannalta suositellaan. Siitä huolimatta suurin osa ammattilaisista kannattaa huomauttaa, että he tarjoavat erinomaisen lisäomaisuuden, kun ne sisällytetään tasapainoiseen ruokavaliojärjestelmään, joka edustaa, joka rohkaisee oikean kehon toimintojen optimaalisesti kukoistavan runsaasti täydellisen elinajanodotuksen, jokainen ansaitsee kokemuksen nauttivan todellisuudesta ilman mitään poikkeuksia milloin tahansa milloin tahansa pisteen aikana. vastaava matka kohti terveellisen elämäntavan ylläpitämistä.

Mitkä ovat inkiväärikuvien edut?

Ruoansulatusterveys

Inkiväärikuvat sisältävät gingerol-nimisen yhdisteen, jolla on anti-inflammatorisia ja antioksidatiivisia ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä ruuansulatuksen terveydelle. Erityisesti artikkeli siinä Lääketieteen kansalliskirjasto Löydettyjä inkivääriä on anti -inflammatorisia, antioksidantteja, anti -tuumoria ja vastaisia ​​vaikutuksia, ja on olemassa muutamia kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että sitä käytettiin maha -suolikanavan häiriöissä, kuten mahalaukun tyhjennys ja dyspepsia.

Mukaan Tohtori Mehmet Oz, tunnettu kardiologi ja isäntä Tohtori Oz Show, jos tunnet pahoinvointia tai turvotusta ruoansulatushäiriöiden takia, voimakkaiden inkiväärikuvien siemailu voi olla hyödyllistä heidän vahvan antiemeettisen vaikutuksensa vuoksi - 2016 systemaattinen katsaus Integratiivisen lääketieteen oivallukset tukevat tätä väitettä todisteilla, jotka osoittavat, kuinka tehokkaita he vähentävät pahoinvointia ja oksentelua koskevia tunteita kemoterapialla olevien potilaiden keskuudessa verrattuna yleisiin farmaseuttisiin lääkkeisiin, joita käytetään erityisesti tällaisten oireiden lievittämiseen.

Immuunijärjestelmän lisääminen

Inflammatorisesti anti-inflammatoriset ominaisuudet, inkiväärinäytöissä oleva gingeroli ei vain rauhoittaisi ruuansulatusta, vaan myös taistelee tulehduksia koko kehossa, Tohtori Victoria Maailes, integroivan lääketieteen asiantuntija). Eräs opiskelu Julkaissut Deo N Singh et ai. korostaa, että nämä anti-inflammatoriset vaikutukset voivat vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja auttaa torjumaan sairauksia.

Inkivääri tiedetään olevan ladattu antioksidantteilla, jotka ovat uskomattoman hyödyllisiä immuunijärjestelmällemme. Nämä luonnossa esiintyvät aineet auttavat torjumaan haitallisia vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja ja voivat vaikuttaa sairauteen ajan myötä. Kuluttamalla säännöllisesti antioksidanttirikkaat ruokia, kuten inkiväärikuvia, parantamme kehomme luontaisia ​​kykyjä vastustaa infektioita ja vaivoja, mikä vahvistaa yleistä immuniteettia.

Parannettu verenkierto 

Inkiväärikuvilla on verisuonia koskevia vaikutuksia. Luonnollisten verisuonten laatimisominaisuuksiensa ansiosta ne edistävät verenkiertoa. Kuten Tohtori Amy Myers, funktionaalisen lääketieteen lääkäri ja New York Timesin bestsellerekirjailija, näissä voimakkaissa juomissa oleva gingerol auttaa lieventämään verisuoniasi, mikä edistää siten parannettua verenkiertoa.

Keskitetyn inkiväärin säännöllinen saanti voi myös olla merkittäviä sydän- Tohtori Chauncey Crandall IV, joka ehdottaa, että se voisi mahdollisesti vähentää sydänsairauksiin liittyviä riskitekijöitä, kuten verenpainetauti ja korkea kolesterolipitoisuus; Tätä väitettä ovat tukeneet tutkimukset, kuten yksi julkaistu "Kansainvälinen kardiologian lehti"Jos osallistujat kokivat alhaisemman LDL (huono) kolesterolin inkiväärin säännöllisen kulutuksen jälkeen.

Kivunlievitys

Inkiväärikuvien luonnolliset kipulääkkeet tai kipuja lieventävät ominaisuudet voidaan katsoa johtuvan niiden korkeasta fytoravinteiden ja bioaktiivisten yhdisteiden pitoisuuksista, mukaan lukien Zingibain, jolla on mainittu voimakkaita anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat jäljitellä napauttajia (ei-steroidisia tulehduksen vastaisia ​​lääkkeitä) toimet Tohtori David Jockers.

Inkiväärikuvilla on myös vaikutus lihaksen kipeyden ja niveltulehduksen kivun lievittämiseen. Eräs Raportoi lehdessä Pain löydettiin todisteita, jotka tukevat inkiväärin tehokkuutta vähentämään liikunnan tulehdusta, mikä tekee siitä luonnollisen tavan vähentää päivän jälkeen harjoituksen jälkeistä kipuja; Upea uutinen urheilijoille. Mayon klinikan mukaan Tohtori Brent BauerIntegroivaan lääketieteeseen erikoistuneet nivelrikkoon kärsivät voivat löytää helpotusta keskittyneiden muotojen säännöllisellä kulutuksella, kuten ”inkiväärinäytöllä”, koska uskottavat tutkimukset ovat osoittaneet lupauksensa tätä heikentävää sairautta vastaan, joka liittyy usein ikääntymisprosesseihin, jotka vaikuttavat pääasiassa nivelalueille, jotka aiheuttavat vakavia epämukavuuksia sekä liikkuvuutta kysymykset asianomaisten yksilöiden keskuudessa.

Kuinka voit tehdä inkiväärikuvia?

Inkiväärikuvasi luominen on yksinkertaista! Aloita kuorimalla ja mehustamalla kahden tuuman pala tuoretta inkivääriä. Lisää sitten valinnainen puristus sitruunamehua tai ripottele mustaa pippuria makuvariaation ja parantuneen imeytymisen saavuttamiseksi. Voit jopa yhdistää sen muihin hedelmiin, kuten omenoihin, lisää makeutta.

Enimmäishyötyjen hyödyntämiseksi eniten hyötyjä voidaan välttää mahdolliset torjunta -aineiden altistumisen, neuvoo Erin Palinski-Wade Rd, CDE, kirjoittaja "Vatsarasva ruokavalio nukkeille. "Sekoita käyttämällä suuritehoisia sekoittimia hitaiden mehujen yli, koska ne säilyttävät enemmän kuitua, mikä on hyödyllistä tukemaan suoliston terveyttä.

Milloin ja kuinka paljon inkiväärikuvia sinun pitäisi ottaa?

Mukaan Tohtori Jessica Nouhavandi, on hyödyllistä ottaa inkivääri, joka ampui aamulla tyhjään vatsaan. Tämä voi auttaa käynnistämään ruoansulatusta päivälle ja saa sinut tuntemaan olosi energiseksi sen luonnollisesti stimuloivien ominaisuuksien vuoksi.

Inkivääriä löytyy myös useista muista muodoista, kuten fermentoiva inkivääri ja Inkiväärijuuri Kapselit.

Vaikka nämä voimakkaat annokset tulisi ottaa tiukat ohjeet siitä, kuinka usein tulisi ottaa nämä voimakkaat annokset, ravitsemusterapeutti Amy Gorin Ehdottaa, että päivittäinen annos voi olla hyödyllinen, mutta kehottaa yksilöitä ylittämään yli 4 grammaa inkivääriä päivässä (mikä tarkoittaa karkeasti kahta teelusikallista), paitsi lääketieteellisessä valvonnassa, koska liiallinen saanti voi aiheuttaa närästyksen tai häiritä normaalia veren hyytymistä.

Inkiväärinäytöt riskejä?

Vaikka inkiväärikuvissa on joukko terveyshyötyjä, on välttämätöntä huomata mahdolliset haittavaikutukset ja vuorovaikutukset. Raaka -inkiväärin liiallinen kulutus voi laukaista ruuansulatuskomplikaatiot, kuten närästys tai vatsavaivoja, etenkin henkilöiden keskuudessa, joilla on herkkiä ruuansulatusjärjestelmiä. Lisäksi luonnollinen antikoagulantti, opinnot ovat todistaneet, että inkivääri voisi häiritä negatiivisesti lääkkeitä, kuten veren ohenemiseen käytetty varfariini.

Aikuisen ei saisi ylittää 4 gramman päivittäistä saantorajaa kaikista lähteistä, mukaan lukien ruoka ja lisäravinteet; Tämän kynnyksen ylittäminen voi johtaa kevyisiin sivuvaikutuksiin, kuten ripuliin tai happo refluksiin - siksi maltillisuus on ratkaisevan tärkeää, kun integroidaan nämä voimakkaat annokset ruokavalion tapoihin. Aikaisempi neuvottelu terveydenhuollon ammattilaisten kanssa ennen uuden lisärutiinin aloittamista on erittäin suositeltavaa yksilöllisten tarpeiden mukaisiin neuvoihin, jotka ovat juurtuneet vakiintuneisiin siedettävyystekijöihin, ja usein etenemisarviointi varmistaa, että halutut tulokset saavutetaan vaarantamatta turvallisuutta haittavaikutusten kautta.

Takea

Inkiväärikuvat, joilla on keskittyneet terveyshyödyt, ovat erinomainen lisä hyvinvointijärjestelmään. Ne voivat parantaa ruuansulatusta ja immuniteettia tarjoamalla samalla luonnollisen energian lisäämisen. Kuten mikä tahansa lisäohjelma, on kuitenkin välttämätöntä olla ylittämättä suositeltuja annoksia ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaisilta yksilöllisiä ohjeita. Muista, että näiden varotoimenpiteiden ajatteleminen voisi merkittävästi edistää säännöllisen saannin mahdollisten positiivisten vaikutusten maksimoimista, välttää negatiiviset sivuvaikutukset samanaikaisesti ja ylläpitää yleistä loistavaa terveyttä tästä lähtien.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mitkä ovat inkiväärikuvien terveyshyödyt?

Inkiväärikuvat ovat tiivistettyjä juomia, joissa on lukuisia terveyshyötyjä, mukaan lukien ruuansulatuksen parantaminen ja immuniteetin vahvistaminen. Ne auttavat myös pahoinvoinnin ja ruoansulatushäiriöiden lievittämisessä, tukemassa suoliston terveyttä ja tarjoavat luonnollisen energian lisäämisen päiväsi käynnistämiseksi.

Mitkä ovat inkiväärin 5 terveyshyötyä?

Inkivääri, voimakas juuri, tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä, mukaan lukien ruoansulatuksen auttaminen ja immuniteetin lisääminen sen antioksidanttien kanssa. Se auttaa myös helpottamaan pahoinvointia tai ruoansulatushäiriöitä ja voi vähentää niveltulehduksen nivelkipuja sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi. Lisäksi inkivääri voi mahdollisesti hallita korkeaa verensokeritasoa ja alentaa kolesterolia sydämen terveyden parantamiseksi.

Voinko juoda inkiväärikuvia joka päivä?

Kyllä, sinulla voi olla inkiväärikuvia joka päivä. On kuitenkin tärkeää hillitä saanniasi mahdollisten sivuvaikutusten, kuten närästyksen tai vatsavaivojen, estämiseksi.

Mitkä ovat inkiväärikuvien sivuvaikutukset?

Vaikka inkiväärikuvat ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille, ne voivat joissain tapauksissa aiheuttaa sivuvaikutuksia. Niiden kuluttaminen liiallisesti voi johtaa ruoansulatuskysymyksiin, kuten närästys tai vatsan järkytys. Koska inkivääri toimii luonnollisena veren ohuempana, se saattaa olla vuorovaikutuksessa negatiivisesti tiettyjen lääkkeiden kanssa, kuten veren ohenemiseen käytettyjen ihmisten kanssa.