Mitkä ovat A -vitamiinin puutteen merkit ja oireet?

Mitä on katettu?

Yleiskatsaus;

A -vitamiinin puute tapahtuu, kun kehossa on vähentynyt A -vitamiinitaso. A -vitamiini on välttämätön ravintoaine ja kehosi vaatii sitä erilaisille toiminnoille.

A -vitamiinia on saatavana veren retinolina ja verkkokalvon muodossa. Se on rasvaliukoinen vitamiini ja se on varastoitu rasvakudoksiin.

Normaali A -vitamiinin alue on 40 - 98mcg/dl, poikkeama tästä alueesta aiheuttaa oireita kehossa.

Sitä on saatavana monissa ruokia, kuten vihanneksia, lihaa, hedelmiä ja kaloja. Miesten ja naisten suositeltu päivittäinen annos A -vitamiinia on noin 700 mc/dl.

Eri A -vitamiinilähteet A

Sinun tulisi käyttää terveellistä ruokavaliota A -vitamiinin puutteen torjumiseksi. Eri elintarvikkeet ovat luonnollisia A -vitamiinin lähteitä.

Kun kaipaat näitä ruokavaliosi ruokia, johdat vakavaan A -vitamiinin puutteeseen.

Seuraavassa on A-vitamiinirikkaita ruokia

1. Vihreät vihannekset

Vihreissä vihanneksissa ja keltaisilla vihanneksilla on riittävä A -vitamiini, joka täyttää kehosi vaatimukset. 100 grammaa vihanneksia sisältää 10 000 IU -vitamiinin yksikköä.

Siksi ruokavaliosi on sisällettävä vihreitä lehtivihanneksia.

Vihannekset, mukaan lukien pinaatti, porkkanat, perunat, paprikat ja salaatti, ovat hienoja vaihtoehtoja vitamiinin puutoksen estämiseksi.

1. Hedelmät

Kehosi muuntaa beetakaroteenin retinoliksi ja saa A -vitamiinin.

Beetakaroteeni on A -vitamiinin inaktiivinen muoto ja se kulkee aineenvaihduntareaktioiden läpi seerumin retinolitasojen lisäämiseksi. Hedelmät ovat beetakaroteenin päälähde.

Hedelmät, mukaan lukien oranssit hedelmät, mangot, aprikoosit ja papaija, voivat antaa sinulle tarpeeksi vitamiineja kehosi vitamiinin toteuttamiseksi.

1. Kalastaa

Ruokavalioon voidaan sisällyttää öljyiset kalat, äyriäiset, kala maksaöljyt ja turskamaksaöljyt.

1. Maitotuotteet;

Täyskermamaito on yleensä hyvä A -vitamiinin lähde A Maito, muut maitotuotteet, kuten juusto ja linnoitettu maito, sisältävät myös paljon A -vitamiinia.

Erilaiset A -vitamiinin puutteen syyt

A -vitamiinin puute tapahtuu, kun et ota tasapainoista ruokavaliota. A -vitamiinin ruokavalion saanti on pakollinen fysiologisten tarpeidesi tyydyttämiseksi.

A -vitamiinin puutteen syyt sisältävät

1. Pitkäaikainen ruokavalion puute

2. Maksahäiriöt ja tietyt haiman häiriöt, kuten sappikanavan tukkeuma

3. Suolen ongelmat, jotka johtavat vähentyneeseen A -vitamiinin imeytymiseen, kuten keliakiaan.

4. Liiallinen alkoholin saanti

5. Krooninen ripuli

6. Sinkki tai raudan puute

A -vitamiinin vakavan puutteen oireet

A -vitamiinin puute on vakava ongelma kehitysmaissa. Normaalin alueen alapuolella voi aiheuttaa seuraavat terveysongelmat.

1. Hämäräsokeus

Yö sokeudessa sinulla on vaikeuksia nähdä hämärässä.

Silmäsi koostuu molekyylistä, nimeltään Rhodopsin, joka tarvitsee A -vitamiinin tullakseen herkäksi valolle. Kun sinulla on alhainen A -vitamiinitaso, rodopsiini menetti herkkyytensä, mikä johtaa yö sokeuteen.

Yö sokeuden lisäksi jatkuva A -vitamiinin puute voi johtaa sinut Xerofthalmiaan, jossa tapahtuu täydellinen sokeus.

Tällä tilalla silmäsi voi kuivua ja laastarit ilmestyvät, mikä voi vahingoittaa silmäsi rakennetta.

1. Ihoongelmat

A -vitamiini auttaa ylläpitämään sileää ja terveellistä ihoa. Saatat kokea erilaisia ​​iho -ongelmia A -vitamiinin puutoksen tapauksessa.

Näihin ongelmiin sisältyy ihon ja halkeamien kuivuus. Jotkut ihmiset kokevat myös vaurioituneita hiusrakkuloita ja kuivaa päänahaa.

Kun et saa tarpeeksi vitamiineja, voi aiheuttaa ihon ihottumaa, mikä aiheuttaa vakavia komplikaatioita. Tutkimus on osoittanut paranemista ekseeman hoidossa.

A -vitamiini on hyödyllinen myös iho -infektioiden estämisessä. Se lisää immuniteettia ja parantaa puolustusjärjestelmää.

1. Viivästynyt kasvu

A -vitamiini on erittäin tärkeä sikiön kasvulle ja kehitykselle. Raskauden aikana, jos tapahtuu A -vitamiinin puute, se aiheuttaa lapsen tainnutetun kasvun. Vitamiinit ovat olennainen osa luua ja lihaksia.

Se auttaa lihaksen epiteelikudoksen kasvussa. Epiteelikudokset kiihdyttävät myös haavojen paranemista.

1. Immuunijärjestelmä

A -vitamiinin puute voi vaikuttaa immuunijärjestelmään. Vähentynyt immuniteetti voi johtaa toistuviin infektioihin kurkussa ja rinnassa. Siksi A-vitamiini on tärkeä tekijä immuunijärjestelmäsi ja lisääntymisoireiden pitämisessä sairauksista.

1. Hengitystieinfektiot

Lapsia koskevassa tutkimuksessa on kuvattu, että lapsilla, jotka ottivat 40 000 IU kuukaudessa, oli vähemmän hengitysteiden infektioita.

A -vitamiinin puute johtaa huulten ja kielen kuivumiseen, ja halkeamat ilmestyvät suun kulmaan. Vitamiinipohjaisen kerman ja voiteen levittäminen voi lievittää kuivumista.

1. Hedelmättömyys

A -vitamiini on kriittinen tekijä sekä miesten että naaraiden lisääntymisessä. Se tekee uroksen siittiöistä elävää ja auttaa saavuttamaan heidät naisen OVA: lle naisten lisääntymistiloissa.

Tämän lisäksi A -vitamiini aloittaa meioosin naisella ja tuottaa munasolujen hedelmöitystä varten. Hedelmöityksen jälkeen A -vitamiini tekee ympäristöstä suotuisan alkion kasvulle.

1. Usein infektio ja viivästynyt haavan paraneminen

Haavan paraneminen tapahtuu uuden kollageenin ja epiteelikudoksen muodostumisen avulla. Nämä kudokset tarvitsevat A -vitamiinin kasvuun ja kehitykseen.

Kun olet viivästynyt haavan paranemista, se voi liittyä A -vitamiinin puutteeseen. Tutkimukset ovat ehdottaneet, että ihmisillä, jotka levittivät A -vitamiinin kermaa haavoihinsa, oli 50% pienenemisestä haavan koosta.

Se on arvokasta niille populaatioille, jotka ovat alttiita haavoille. A -vitamiini saatavana sekä ajankohtaisina että oraalisissa muodoissa haavan paranemista varten.

1. Muita oireita ovat

a. Virtsateiden infektio

b. Väsymys

c. Huimaus

d. Kalpea iho

e. Akne ihollasi.

f. Hidas luun kasvu

Kuinka estää A -vitamiinin puute?

1. A -vitamiinin puutteen hallinta ja estäminen ovat välttämättömiä paremman elämän saamiseksi. Tältä osin ruokavaliollasi on ratkaiseva rooli välttämättömien ravintoaineesi ylläpitämiseksi normaalilla alueella.

Sinun tulisi ottaa tasapainoinen ruokavalio, joka antaa sinulle kaikki vitamiinit, joita tarvitaan hyvään terveyteesi.

2. Toiseksi sinun on hoidettava kaikkia näitä sairauksia, jotka vaikuttavat A -vitamiinisi imeytymiseen suolistosta.

4. Kolmanneksi, sinun tulee käydä lääkärillä määrätäksesi A -vitamiinin ravintolisän, joka voi täyttää kehosi vaatimukset.

Katso A-vitamiini-kodin verikoe tässä.

Lisätietoja vitamiineista ja mineraaleista on lisäravinteiden ja vitamiini -tietosivu tässä.

Katso täysi valikoima verikokeita ja lääkkeitä Welzo -verkkoapteekki Sivu. Lisätietoja napsauta tätä.