10 Tekijää, jotka vaikuttavat hyvään terveyteen ja kuinka parantaa sitä?

Yleiskatsaus hyvään terveyteen vaikuttavista tekijöistä

Terveys, sellaisena kuin se on Maailman terveysjärjestön määrittelemä, on täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila kuin pelkkä sairauden tai heikkouden puuttuminen. Sen olemus ulottuu biologisen näkökulman ulkopuolelle kattaakseen psykologiset ja sosioekonomiset tekijät, jotka vaikuttavat yksilön kykyyn elää tyydyttävää elämää. Terveyden havaitseminen kokonaisvaltaisen linssin kautta tunnustaa jokaisen henkilön, joka ei ole pelkästään biologisena kokonaisuutena, vaan myös monimutkaisena olemassaolon lähentyvän olemassaolon monenlaisten alueilla.

Terveyteen vaikuttavien tekijöiden määrittämiseen liittyy yhteisiä pyrkimyksiä henkilökohtaisten elämäntapojen ymmärtämiseen - päivittäin tehdyt elintarvikkeiden saannin valinnat; Säännöllisen harjoituksen taso arvioidaan kansanterveysviranomaisten suositeltujen ohjeiden perusteella; Käyttäytymiselementit, kuten lepokuviot, käytetyt stressinhallintamenetelmät, jne. - Kaikki nämä ovat yhdessä osa kattava yleiskatsaus Yksilön nykyinen elämäntapa, joka palvelee tukikohtaa, paljastavat potentiaalisten alueiden parannukset, jotka on räätälöity erityisesti ainutlaatuisten vaatimusten mukaisesti.

Itseterveydenhuolto tarkoittaa tietoisesti valintaa kehon tilan lisäämiseksi kertoimista huolimatta. Kuitumaisten vihannesten ja vähärasvaisten proteiinien ja säännöllisten aerobisten lujuuspohjaisten harjoitusten kanssa täytetyt tasapainoisen ravinnon ympärillä olevat tavat auttavat rutiininomaisesti lisäämään fysiologista toimintaa ja parantamaan energiatasoja. Tunteiden hallitseminen tehokkaasti ja riittävän unen varmistaminen myötävaikuttaa huomattavasti parempaan henkiseen hyvinvointiin, tasapainottamalla tehokkaita hyviä käytäntöjä, jotka vahvistavat fyysisesti saranoitua lähestymistapaa - mieli ja keho, jotka työskentelevät samanaikaisesti kestävän terveellisen elämisen tavoitteen saavuttamiseksi.

Hyvän terveyden ylläpidon merkityksen ymmärtäminen valaisee lukemattomia etuja: pelkistysriski, sairaudet, parantunut kestävyys, positiivinen mielialan parantaminen, suurempi pitkäikäisyys ja korkeampi tuottavuus. Erityisesti terveys ei vastaa sairauksia, vaan psykologista hyvinvointia ja sosiaalista toiminnallisuutta-siksi sen merkitystä ei voida yliarvioida.

Hyvän terveyden parantaminen vaatii tietoista pyrkimyksiä ottaa johdonmukaiset elämäntavan muutokset, jotka parantavat yleistä hyvinvointia, mukaan lukien säännöllisten kehon liikkeiden tai liikunnan ylläpitäminen; British Journal of Sports Medicine -lehden julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin, että päivittäisessä fyysisessä aktiivisuudessa harjoittaneilla ihmisillä oli alhaisempi syyt kuolleisuus kuin niillä, jotka eivät eläneet aktiivista elämää. Seuraavaksi syöminen on oikein-ravitsemuksellisesti rikasten ruokien kuluttaminen välttäen prosessoituja sairauksia, jotka ovat osoittaneet yhteyksiä tarttuviin sairauksiin, kuten diabetekseen, kuten Maailman terveysjärjestön raportti ruokavalioon liittyvistä kroonisten sairauksien ehkäisytoimenpiteistä, jotka on toteutettu maailmanlaajuisesti vuosikymmenien ajan. Muita tapoja, jotka ovat saaneet tarpeeksi unta (kansallisen unen säätiön mukaan 7–9 tuntia, jotka suositellaan aikuisille) pitämään stressitasot hallinnassa tietoisuuskäytäntöjen avulla, edistäen positiivista henkistä asennetta terveellisempaan, onnellisempaan elämään.

1.Lifestyle -tekijät

Elämäntapatekijät viittaavat käyttäytymiseen tai ominaispiirteisiin, jotka ihmiset omaksuvat osana päivittäistä rutiiniaan, mikä vaikuttaa merkittävästi yleiseen hyvinvointiin. Näitä ovat ruokavaliotavat, fyysisen aktiivisuuden tasot ja nukkumistavat.

Health's multi-faceted nature comprises not only physical aspects but extends into mental well-being along with social health – the ability to form meaningful interpersonal relationships and maintain them successfully, creating a balance between life/work demands and exhibiting resilience towards adversity, thereby fostering Tunne yhteisöllisyydestä, joka johtaa tyydyttäviä elämiä kokonaisvaltaisesti yhdessä, mutta eristyneisyys, mutta toisiinsa liittyy toisiinsa liittyvä yhteiskunnallinen kehitys. 

Haitalliset elämäntavat tekijät, kuten istuva elävä, epäterveelliset syömismallit (pikaruoka/jalostettujen esineiden liiallinen luottamus), tupakkatuotteiden liiallinen alkoholin kulutus aiheuttavat useita riskejä, jotka vaihtelevat liikalihavuudesta, sydänsairauksista, diabetekseistä ja syövästä monien muiden liittyvien vaarojen joukossa Siinä negatiivisesti vaikuttaa laadun pitkäikäisyyden elämää huomattavasti kulun aikana, jos jätetään osoittamatta oikea-aikaisesti riittävästi sekä erikseen yksilöllisesti yhdessä laajamittainen sosioekonominen näkökulma tuloksena olevan taakan terveydenhuollon infrastruktuurin huomioon ottamiseen. johtuu siitä kumulatiivisesti.

Ruokavalio ja ravitsemus, liikuntajärjestelmä, nukkumismallit, stressinhallintatekniikat - nämä muodostavat elämäntavan tekijöiden ensisijaiset komponentit. Esimerkiksi ruokavalion kuluttaminen, jossa on runsaasti jalostettuja elintarvikkeita, joilla on alhainen ravintoarvo, johtaa liikalihavuuteen ja siihen liittyviin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen. Sitä vastoin aktiivisen rutiinin ylläpitäminen auttaa hallitsemaan painoa edistäen samalla sydän- ja verisuonita koskevaa voimaa ja vähentämään kroonisten sairauksien riskiä, ​​parantaen siten yleistä hyvinvointia kestävästi melko huomattavasti ajan myötä, varmistaen pitkäikäisyyden ja laadun elämän kokonaisvaltaisesti kuin eristäminen, mutta toisiinsa toisiinsa liittyvä yhteiskunnallinen hyvinvointi Henkilökohtainen vauraus Siinä tärkeä kansanterveydenhuollon näkökulma ottaen huomioon resurssien jakamisen kestävyys sen pitkäaikaisesti sosioekonominen näkökulma, joten se on merkittävää huomiota politiikan formulaation toteuttamisen arviointitasot SINON SINON.

Ratkaisu näitä vahingollisia vaikutteita koskee terveellisempien käytäntöjen omaksumista, jotka eivät tue pelkästään fyysisiä, mutta henkisiä ja sosiaalisia kestävyyttä ja hyvinvointia sekä tasapainoisten ravitsemusruokavalioiden kautta, jotka on räätälöity vastaamaan yksilöllisiä tarpeita/mieltymyksiä/terveysolosuhteita, tarttuen säännölliseen kohtalaiseen voimakkaan intensiteetin fyysiseen aktiivisuuteen sopiva Ikä/kehon tyyppinen riittävä lepoaika, mukaan lukien stressin hallinnan hallintavankehygienian priorisointi rakentavasti tietoisuuden meditaation/joogan jne. kautta, sekä ennaltaehkäisevien terveydenhuollon toimenpiteiden harjoittamisen, kuten säännölliset tarkastukset/seulonta varhaisessa havaitsemisessa/hoitopotentiaalissa, mikä parantaa henkilökohtaista yhteisön terveyttä kollektiivisesti Kansallisen edistymisen kehityksen edistäminen kokonaisvaltaisesti perustuvat näyttöön perustuvat tieteelliset tutkimustulokset, jotka kannattavat yleistä hyvää jäsentä, yhteiskunta Yleiset suuremmat tuloksena olevat edut maksimoivat resurssien hyödyntämisen optimoinnin tehokkaasti tehokkaasti.

Lisäksi tupakan käytön lopettaminen, alkoholin saannin rajoittaminen ja istumakäyttäytymisessä vietetyn ajan vähentäminen parantaa merkittävästi terveysvaikutuksia. Sosiaaliset tekijät, kuten terveellisten suhteiden ylläpitäminen perheen/ystävien/ikätovereiden kanssa ja tuen tarjoaminen tarpeen aikana, edistävät yhteiskunnallisia aloitteita, jotka edistävät kuulumisyhteisön tunnetta, joka edistää sosiaalista yhtenäisyyttä, mikä parantaa henkilökohtaista kehitystä kollektiivisen hyvinvoinnin etenemisen ajan peräkkäin ajan myötä holistiolaisesti yhdessä pikemminkin Eristäminen, mutta vielä toisiinsa yleisen hyvinvoinnin suhteen. Kaikki jäsenet Yhteiskunnan suuri kansanterveyden näkökulma tekee siten tärkeän huomion politiikan muotoilun toteuttamisen arviointitasot hallintorakenne sinänsä.

Tärkeää on, että näiden positiivisten elämäntapojen muutosten omaksuminen vaatii johdonmukaista vaivaa, sitoutumista haluttujen tavoitteiden saavuttamiseen asettamalla saavutettavissa olevat, realistiset tavoitteet säännöllisesti edistymisen seuraamiseen ja ammatillisen ohjauksen etsimällä aina tarvittaessa ottaen huomioon, että jokainen pieni askel on merkittävää panosta elinikäisen hyvinvoinnin matkalle ja matkalle kohti elinikäistä hyvinvointia ja matkaa ja matkaa elinikäisen hyvinvoinnin matkalle ja Vauraus takaa paremman elämänlaadun tulevaisuuden sukupolvien liian toisistaan ​​nykyaikaisten hetki-edut, mikä puolustaa kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveydenhuolto varmistaa kestävän kehityksen resurssien sosioekonomisen näkökulman lisäksi.

2. Psykologiset tekijät

Psykologiset tekijät ovat ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, jotka vaikuttavat henkiseen toimintaan ja yleiseen terveyteen. Nämä ovat sisäisiä vaikutuksia käyttäytymiseen, jota ei voida nähdä, mutta osoittavat niiden vaikutuksen tuloksiin.

Tällaiset psykologiset tekijät vaikuttavat suuresti terveyteen, joka ilmenee monin tavoin. Niillä on potentiaaliset määrittävät roolit sairauksien, etenemisen/palautumisnopeuden ja hoitoprotokollien vasteen alkamisessa. Esimerkiksi stressi pitkillä ajanjaksoilla voi johtaa sydänsairauksiin tai immuunihäiriöihin, kun taas masennus/ahdistuneisuushäiriöt johtavat usein myös huonoon fyysiseen hyvinvointiin, sen lisäksi, että se aiheuttaa merkittäviä hätätilanteita ja vaikuttaa henkilökohtaiseen/ammatilliseen elämään negatiivisesti, huomattavasti enemmän, kun jätetään vartioimatta pitkään.

Kriittiset komponentit, jotka vaikuttavat näihin kattaviin persoonallisuusominaisuuksiin (kuten joustavuus/itsetehokkuus), selviytymismekanismit, joita käytetään kohdata vastoinkäymisiä/haastavia tilanteita, ympäristöaltistuksilla, joilla on kestäviä vaikutelmia mielenmuodostuskäsityksiä, asenteita elämään, suurelta osin lopulta vaikuttavat emotionaaliset/henkiset hyvinvoinnit suuret suuret Suoraan vaikuttaen kyky käsitellä tällaista monimutkaisuutta tehokkaasti tehokkaasti antamatta niiden vaarantaa yksilöllisen /yhteisön hyvinvointiskenaarion kokonaisvaltaisesti.

Esimerkkejä ovat henkilö, jolla on korkean stressitasot, jotka ovat mahdollisesti kehittyviä verenpainetauti-/sydän- ja verisuoniangelmia, vähentäen siten laadukasta pitkäikäisyyselämää Samanaikaista henkilöä, joka kärsii kroonista kipuolosuhteita, tunne masentuneita ja ahdistuneita, heikentävän entisestään ensisijaista valitusta, mikä tekee asioista pahempaa vahingoittamista palautumismahdollisuuksista, joten huonompi, siten Välittömien oikea -aikaisten interventiotermien kutsuminen riittävästi tukevia terapeuttisia toimenpiteitä päivän pelastamiseksi todennäköisimmin arkipäiväinen tilanne muuttuu vakavaksi huolenaiheeksi.

Psykologisten tekijöiden ratkaiseminen edellyttää kattavaa lähestymistapaa ja yhdistämällä itsehoitokäytäntöjä tarvittaessa terapeuttisiin toimenpiteisiin. Stressin lievittämistekniikat, kuten jooga, tietoisuuden meditaatio tai säännöllinen fyysinen aktiivisuus, tarjoavat merkittäviä etuja näiden mielenterveysvaikuttajien hallinnassa. Samanaikaisesti perheen ja ystävien tukiverkoston edistäminen auttaa emotionaalista hyvinvointia tarjoamalla myyntipisteitä tunteiden tai huolenaiheiden ilmaisemiseksi, mikä lisää yleistä sosiaalista terveyttä.

Sosiaalisella terveydellä tarkoitetaan yksilön kykyä olla vuorovaikutuksessa positiivisesti yhteiskunnassa ja rakentaa merkityksellisiä suhteita muihin, mikä väistämättä myötävaikuttaa heidän kuulumistuntonsa/yhteyden tuntemuksensa keskeiseen mielenterveyden/emotionaalisen hyvinvointivaltion ylläpitämiseen kokonaisvaltaisesti. Negatiivisten haitallisten psykologisten tekijöiden vaikutus vaikuttaa siihen suuresti siihen, mikä vaatii jatkuvaa vaalimista varmistaakseen, että se pysyy huipullaan aina, auttaen siten ylläpitämään kollektiivista harmoniaa ja tuottavuutta kaikkien jäsenten keskuudessa, mikä tekee onnellisemmista, terveellisemmistä yhteiskunnista todellisuutta pikemminkin kuin pelkkä utopia, jos jos on vain utopistisia unia Työskentely systemaattisesti, ahkerasti, tietoisesti, ottaen säännöllisesti huomioon henkilökohtaiset, yhteiskunnalliset tarpeet/mieltymykset/rajoitukset, vain se on todellakin hedelmämuoto.

Kapselointi Oikea ammatillinen apu tulee psykologeilta /neuvonantajilta, jotka ohjaavat kognitiivisia käyttäytymistekniikoita, joiden tarkoituksena on muuttaa hyödytöntä ajatuksia ja käyttäytymistä terveellisempien kuvioiden kasvattamiseksi, joka parantaa sekä laadun pitkäikäisyyttä, huomattavasti pitkällä tähtäimellä, joten kun se toteutetaan ja harjoitetaan uskonnollisesti ilman epäonnistumista. Mikä tahansa esimerkki saattaa tulla esiin aina odottamatta valmistautumaan käsittelemään päävoiman rohkeuden määrittämisen kestävyyttä kaiken muun yläpuolella. Terapeuttiset lähestymistavat, kuten psykoterapia tai neuvonta, auttavat yksilöitä ymmärtämään ja käsittelemään heidän psykologisia kysymyksiä, kun taas lääkitys voi olla tarpeen vakaviin tapauksiin.

Lisäksi positiivisen ympäristön luominen kotona/työpaikalla/koulupaikkoissa rohkaisee hyvää mielenterveyttä tarjoamalla tukevan tunnelman, joka on riittävän suotuisa ajatusten/tunteiden ilmaisun sallimiseksi, mikä auttaa siten terveellisempien ajattelutapojen ja asenteiden viljelyä, pelon/paineen puuttumista mikä tahansa , siten instrumentti rooli taisteluun leimautuneisiin mielisairauksiin, jotka ovat rehovia yhteiskunnissa maailmassa, jotka tarvitsevat välitöntä huomiota yhtäläisesti.

3. Taloudelliset tekijät

Taloudelliset tekijät viittaavat taloudellisiin olosuhteisiin, jotka vaikuttavat yksilön kykyyn käyttää resursseja, joita tarvitaan terveyden ylläpitämiseen tai parantamiseen. Tulot, työllisyysasema, koulutustaso ja sosioekonominen asema ovat ratkaisevan tärkeitä näiden taloudellisten tekijöiden muotoilussa.

Vahva korrelaatio taloudellisten tekijöiden ja yleisen hyvinvoinnin välillä on olemassa. Henkilöillä, joilla on matalan tulotason tasot, on rajoitettu pääsy laadukkaisiin terveydenhuoltopalveluihin, koska he eivät kykene tarjoamaan hyviä ravitsemusasioita ja liikuntalaitoksia, mikä aiheuttaa fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin heikkenemistä, mikä johtaa usein kroonisiin sairauksiin, kuten sydänkomplikaatioihin, diabetekseen, liikalihavuuteen jne. Puhumattakaan stressin puutteeseen liittyvistä mielenterveyshäiriöistä, esim. Masennuksen ahdistus myös muun muassa. 

Esimerkkejä ovat monipuolisia, jotka heijastavat tätä syvästi juurtuneita yhdistyksiä - aliravitsemus kärsivien köyhempien kotitalouksien lapsista ravitsevien ruokien vähäisen saatavuuden vuoksi kotona; Aikuiset, jotka menettävät ennaltaehkäisevän lääketieteellisen seulonnan ja tarkistukset, ovat ylimääräisten kustannuskysymysten vuoksi, mikä mahdollistaa sairauksien määrän huomaamatta, kunnes hoidosta tulee monimutkainen kalliita sekä emotionaalisesti että taloudellisesti.

Osallistuviin ydinkomponentteihin kuuluvat työttömyys ja vajaakäyttö, rajoittamalla kyky täyttää elämän perusvaatimukset, puhumattakaan korkealaatuisista terveydenhuollon tarpeista liittyvät ylimääräiset kustannukset. Oikeiden koulutusalustojen puute kiistää yksilöitä mahdollisuuden oppia terveellisten elämäntapojen valinnoista ja ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä erilaisten vaivojen riskin vähentämiseksi, mikä varmistaa vakaan sosiaalisen ja henkisen hyvinvoinnin.

Ratkaisu vahvistaa parempien mahdollisuuksien luomisen, joka tarjoaa yleismaailmallisia terveydenhuoltojärjestelmiä ja poistaa esteitä välttämättömien palvelujen saatavuudelle kenen tahansa taloudellisista kyvyistä riippumatta. Sosiaalista tasa -arvoa edistävien politiikkojen toteuttaminen, kuten investoinnit julkiseen koulutukseen, kohtuuhintaisiin asumiseen ja palkkojen parantamiseen, siltaa rahoituserojen aiheuttaman aukon.

Lisäksi vahvojen yhteisötukiverkkojen rakentaminen yksilöiden auttamiseksi liikkumaan taloudellisiin vaikeuksiin on puskuria terveyteen heikentäviä stressitekijöitä vastaan. Henkilöiden valtuuttaminen taitojen koulutuksen tai ammatillisen ohjelmien avulla parantaa heidän työllisyysnäkymiään. Se tarjoaa heille keinot vakaisiin tuloihin, varmistaen, että heillä on tarvittavat resurssit lääketieteellisiin tarpeisiin, mikä edistää yleistä hyvinvointia tehokkaasti.

4. Biologiset tekijät

Biologiset tekijät ovat luontaisia ​​tekijöitä yksilön yleiseen terveyteen. Näitä ovat geneettiset taipumukset, sukupuoli, ikä, biokemia ja vanhemmilta perittyjä lukuisia fyysisiä piirteitä, kuten veriryhmää tai silmäväriä.

Näillä luontaisilla elementeillä on taipumus vaikuttaa merkittävästi hyvinvointidynamiikkaan lukemattomilla tavoilla - ensisijaisesti asettamalla perusta mahdolliselle riskiherkkyydelle tiettyihin sairauksiin/terveysongelmiin. Esimerkiksi rintasyöpään (BRCA1 & BRCA2) liittyvät geenit kehittyvät todennäköisemmin tämän tilan kuin ilman sitä.

Toinen esimerkki olisi ikääntyminen, joka luonnollisesti vähenee elinten toimintaa/kestävyyttä. Sitä vastoin miehillä on yleensä suurempia sydänsairauksien taipumuksia, jotka johtuvat osittain erilaisista hormonaalisista profiileista sukupuolten välillä, jotka kollektiivisesti ilmenevät kumulatiivisesti monimuotoisiin terveysvaikutuksiin elinkaaren/populaatioiden välillä.

Geneettiset komponentit vaikuttavat valtavasti yksilöllisten henkilökohtaisten vasteiden muotoiluun ympäristön ärsykkeisiin - mukaan lukien ruokavalio/aineenvaihduntakyky, liikunnan toleranssin palautumisnopeudet jne., Jotka vaikuttavat kuntoparametreihin perusteellisesti, mutta hienovaraisesti samanaikaisesti. Metabolisella rintamalla ihmisen geneettisesti vaikuttamalla insuliiniherkkyydellä on ratkaiseva rooli painonhallinnassa/diabeteksen ilmenemismuodossa. Samanaikaisesti toinen monimutkainen esimerkki viittaa immuunijärjestelmään, joka toimii monimutkaisuuksissa, jotka määräävät suurelta osin yksittäiset genomit, jotka ohjaavat mukautuvaa joustavuutta infektioihin/sairauksiin, selvästi henkilö-henkilökohtaisesti.

Edellä mainittujen biologisten tekijöiden käsitteleminen on monimutkainen tehtävä, pääasiassa siksi, että ne ovat luonnollisesti juurtuneet meihin, eikä niitä voida muuttaa suoraviivaisesti, kuten elämäntapojen tapoja. Mahdollisten geneettisten uhkien tunnistaminen genomisen testauksen kautta varhaisessa vaiheessa mahdollistaa ennakoivien ennaltaehkäisevien strategioiden toteuttamisen tehokkaasti vähentäen riskikuormaa huomattavasti.

Esimerkiksi henkilöt, joilla on tietyistä sairauksista tunnettu perhehistoria, valitsevat säännölliset seulonnot/seuranta, mikä mahdollistaa nopean intervention tarvittaessa samalla kun omaksua terveellisempiä elämäntapoja vastaavien sairauksien vähentämiseksi.

Toisessa huomautuksessa - iän huomioon ottaminen on peruuttamaton biologinen tekijä, joka tarkoittaa väistämätöntä terveyden vähenemistä vuosien varrella keskittyen tehokkaisiin ikääntymisen hallintatekniikoihin, joihin liittyy tasapainoinen ravitsemusnopeus sekä rutiininomaiset fyysiset toiminnot, joita täydennetään edelleen henkisesti stimuloimalla sitoutumisella ja sosiaalisesti aktiivinen osallistuminen auttavat ylläpitämään hyvää yleistä hyvinvointia lukuun ottamatta Edistyminen vuosina parantaa siten laadukasta elämää suuresti myös vanhuusaikoiksi. Siksi mikään kivi ei ole kääntämätöntä, varmistaen optimaalisen kuntotason huolimatta siitä, että luontaiset bio-tekijät ovat merkittäviä, mutta ei-häviäviä determinantteja vain siinä.

On välttämätöntä ymmärtää, että luonnonkulut-vuorovaikutus on ihmisten terveysvaikutusten ytimessä, missä Bio-Logosin ympärillä työskentely tarjoaa parhaat mahdollisuudet varmistaa pitkittynyt hyvinvointi koko elinajan, ei vain välitön lyhytaikainen horisontin todellisuus Etenemisen tarkistaminen harmonisesti melko taistelevat kohti yhteistä objektiivista, kokonaisvaltaista elinikäistä kunto -arvon jokaisesta yksilöllisesti ainutlaatuisesta monipuolisista tarpeista/mieltymyksistä, sekä yleisesti.

5. Ympäristötekijät

Ympäristötekijät viittaavat kaikkiin fysikaalisiin, kemiallisiin ja biologisiin vaikutuksiin ihmiskehojen ulkopuolella. Nämä tekijät vaikuttavat suuresti terveydentilaan joko positiivisesti tai negatiivisesti.

Altistuminen haitallisille ympäristötekijöille johtaa usein haitallisiin terveysvaikutuksiin. Krooniset sairaudet, kuten astma, johtuvat jatkuvasta saastuneesta ilmasta. Samanaikaisesti iho -olosuhteet saattavat olla yhteydessä ylivalotteisiin ankariin auringonsäteisiin, jotka aiheuttavat soluvaurioita, aiheuttaen mutaatioita, jotka johtavat syöpään kasvun suuntaan lopulta, jos sitä ei tarkisteta riittävän varhaisessa vaiheessa.

Otetaan esimerkiksi saastunut vesi - sillä on potentiaalia levittää erilaisia ​​vettä leviäviä sairauksia, mukaan lukien kolera ja dysenteeria, muun muassa, kun asianmukaiset hygieniastandardit eivät ylläpidetä tiukasti, mikä myöhemmin vaikuttaa yleiseen julkiseen hyvinvointiin myös huomattavasti, myös vain yksilöiden lisäksi myös yksilöiden lisäksi yleiseen yleiseen hyvinvointiin Itse kärsimys osoittaa toisiinsa itsenäisen/luonnon välisen yhteydenpitoisuuteen kauniisti, mutta varoittaen molemmin puolin.

Komponentteja, jotka vaikuttavat pääasiassa tällä areenalla Siten lisäämällä monimutkaisuutta koko ilmiö, joka vaikeuttaa 100 -prosenttisesti varmuudella varustettuja tuloksia, kun lukuisiin muuttujiin sisältyi prosessi samanaikaisesti vaikuttamaan tuloksiin, jotka havaittiin todellisuutta useimmissa tapauksissa yleisesti yleisesti ottaen.  

Ympäristötekijöiden haitallisten vaikutusten lieventämiseksi tarvitaan strategista suunnittelua ja asianmukaisia ​​toimenpiteitä. Vihreiden aloitteiden edistäminen on hyödyllistä ilmanlaatua, kuten puiden istutuksia rohkaisemalla hiilidioksidia, vähentäen siten sen runsautta aiheuttaen suoraan ilmastomuutosta/ilmaston lämpenemistä vapauttaen happea, elinkautisia elementtejä kaikille eläville olentoille ja varmistamalla ekologinen tasapaino holistiollisesti.

Maaperän pilaantumisen estämiseksi on asetettava asianmukaiset jätehuoltoprotokollat, mikä aiheuttaa vakavia uhkia paitsi maataloudelle, myös pohjaveden resursseihin myös ajan myötä tapahtuvien huuhtoutumisprosessien kautta, vaikuttavat vesitieteellisiin kysymyksiin, jotka aiheutuvat epäsäännöllisesti epämiellyttäviä kysymyksiä, jotka aiheutuvat huomattavasti ihmisten terveyteen liittyvistä kysymyksistä Saastuneet elintarvikkeiden/vedenkulutusmallit, jotka näkyvät vakavasti väestöryhmissä.

Alueilla, jotka ovat alttiita haitalliselle UV-säteilyaltistukselle auringosta, yhteisöohjelmien perustaminen, jossa kehotetaan suojavaatteiden/aurinkovoideiden käyttöä kansalaisten kouluttamisen lisäksi ruuhka-aikoina oleskelun eduista, voi auttaa välttämään haitallisia pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Ylivalotus johtaa heidän hyvinvointiinsa aikaisemmin kuin myöhemmin, kun vaurioista tulee korjaamatonta huolimatta myöhemmin vaiheissa sovellettuista voimakkaista lääketieteellisistä toimenpiteistä, mikä tekee ehkäisystä paremman jälkikäteen, toistaa ja sanoa aina oikeutetusti vielä enemmän.

Teknologian kehitys tarjoaa innovatiivisia ratkaisuja haittavaikutusten minimoimiseksi, kuten uusiutuvan energian vaihtoehtojen kehittäminen ja riippuvuuden hillitsemiseksi fossiilisista polttoaineista, jotka johtuvat nykypäivän maailmassa nähtyjen saastumistason huomattavasti lisääntyvästä pilaantumistasosta, jossa nyt käytettävissä olevat puhtaammat vaihtoehdot olisi hyödynnettävä enimmäismäärän lievittämistä ennen kuin otetaan huomioon. Käänny huonommaksi hallinnan palautumisen lisäksi jopa kollektiivisesti, globaaliksi tasolle.

Puhtaan juomaveden saatavuuden varmistaminen on olennaista lukuisten sairauksien estämisessä. Hallitusten ja terveysjärjestöjen maailmanlaajuisesti on työskenneltävä yhteistyössä sanitaatiolaitosten parantamiseksi, vesilähteiden puhdistamiseksi ja hygieniakoulutusohjelmien parantamiseksi, etenkin köyhtyneiden alueiden puitteissa, jotka edelleen kamppailevat tällaisten perustietojen perus- ja välttämättömien resurssien niukkuuskysymyksiin, jotka vaikuttavat heidän elämänlaatuun, ei ylivoimaisesti, ei vain pelkästään vain olemassaoloihin Sen sijaan kukoistaminen todella ihmisinä ansaitsevat oikeutetusti kaikkialla yhtä lailla ilman syrjintää.

Viimeiseksi, lainsäädännöllisillä toimilla on instrumentti rooli ympäristövaarojen hallinnassa tehokkaasti täytäntöön asettamalla tiukkoja vaatimustenmukaisuuslakeja, jotka koskevat teollisuusjätteiden hävittämistä, päästöjä jne., Kannustamalla kestävyyttä edistäviä käytäntöjä osallistumisen rohkaisemiseen yhteisöpohjaisiin aloitteisiin, jotka ovat aktiivisesti luoma Tunne osa vastuuta molemminpuolista hyötyä ja johtavaa yhteiskunnallista kehitystä Jokainen kunnioitus, joka muodostaa hyveellisen syklin, jossa jokainen positiivinen toiminta rohkaisee samankaltaisempia tapahtumaan, kunnes tulee normaaliksi pikemminkin poikkeus, siten mullistaen koko skenaarion huomattavasti heijastaen voiman kollektiivista ponnistelua. Paras todistusaika taas yhtenäisyyden vahvuus aina riippumattomia olosuhteita. Haastavat he ovat kuitenkin reaalimaailman asetuksia. 

6. Kemialliset tekijät

Kemialliset tekijät viittaavat ympäristössä oleviin myrkyllisiin aineisiin tai elementteihin, jotka voivat vaikuttaa ihmisten terveyteen altistumiseen. Ne ovat kaikkialla kaikkialla, läpäisemällä erilaisia ​​elämän areenoja, mukaan lukien ruoka, ilma hengitetty, vettä kulutettuna tai imeytyneet ihon kosketuksella jne.

Näiden tekijöiden vaikutus terveyteen on huomattava, riippuen suurelta osin altistumisen tyypistä/ pitoisuudesta/ kestosta, muun muassa. Esimerkiksi liiallinen lyijypitoisuus johtaa kognitiiviseen heikentymiseen, etenkin pienten lasten keskuudessa, kun taas asbestikuitujen krooninen hengittäminen aiheuttaa keuhkosairauksia, kuten mesoteliooma/syöpä; Elohopeamyrkytys johtaa neurologisiin vaurioihin, joissain tapauksissa riittävän äärimmäiset, kuoleman aiheuttamiseksi, jos ne jätetään tarkistamatta.

Bentseeni, jota löytyy bensiinistä/maaleista/kumi/neoplastisista yhdisteistä Turvallisuusstandardit kaikkialla.

Myös torjunta -aineet ruiskuttivat viljelykasveja aiheuttavat huomattavia uhkia, ei vain viljelijöille, jotka ovat suoraan mukana ruiskutustoiminnassa, vaan saastuneita tuotteita kuluttaneille kuluttajille, mikä nostaa heidän mahdollisuuksiaan kehittää syöpiä/syntymävaurioita/hengityselimiä/endokriinisiä toimintahäiriöitä ajan myötä. Jatkuvat kulutuskäytännöt, kuten haitalliset tuotteet, enemmistö unohtaa totuuden glitzin takana, glamour fancy Marketing-temppuja pelasi, räikeästi särkyviä myyttejä, jotka ovat kaukana markkinoiden haitallisten kemikaalien kuormitettujen ruokien kovasta todellisuudesta.

Komponentit, jotka edistävät näiden terveydenhuollon kemikaalien läpäisemistä, ovat teollisuusprosessit, maatalouden aktiviteetit, joissa käytetään raskaita torjunta-aineita/sienitauteja/rikkakasvien torjunta-aineita ja joukko kotitaloustuotteita maaleista puhdistusaineisiin, jotka ovat täynnä lukemattomia kemikaaleja. valotusriskit siten lisäämällä polttoaineen tulipaloa, joka on jo raivoissaan.

Vaikutusten lieventämiseen sisältyy strategioiden omaksuminen yksilöllisellä/systeemisellä tasolla. Yksilöllisesti on lisättävä tietoisuutta kemiallisesta turvallisuudesta - tuotekerrojen ymmärtäminen, orgaanisten tuotteiden valitseminen tavanomaisten tuotteiden suhteen, kun kotona on mahdollista tai kasvattaa omia vihanneksia/hedelmiä välttäen mahdollisesti saastuneita lähteitä, jos olosuhteet sallivat.

Systemaattisesti on kiireellistä välttämättömyyttä tiukemmille säännöksille, jotka säätelevät teollisuusjätteiden hävittämiskäytäntöjä ja tarkkailemalla ilma-/veden laatuparametreja tiukasti kansallisesti ja kansainvälisesti. Niiden rajojen luonteensa vuoksi monet epäpuhtaudet uhmaavat geopoliittisia esteitä, mikä vaikuttaa siten globaaleihin väestöryhmiin kollektiivisesti eikä eristyneiden tapauksien kanssa, jotka eivät liity toisiinsa, mutta ruokintaan suurempaan kuvaan-maailman kestävän tulevaisuuden ja ihmiskunnan selviytymisen pitkäaikaisten sukupolvien tulee. 

7. Ammatilliset tekijät

Ammatilliset tekijät viittaavat työoloihin, fyysiseen ympäristöön, psykologiseen paineeseen tai työhön liittyviin näkökohtiin, jotka vaikuttavat yksilön terveydentilaan. Ne käsittävät monia komponentteja, kuten altistuminen haitallisille aineille ja työstressit, mukaan lukien pitkät työajat tai korkean kysynnän työpaikat, joilla on vähän hallintaa päätöksissä.

Kiistatta näillä ammatillisilla tekijöillä on merkittävä vaikutus työntekijöiden terveyteen. Esimerkiksi pitkittynyt altistuminen kemiallisille toksiineille tietyillä toimialoilla voi johtaa kroonisiin sairauksiin, kuten syöpä/keuhkoputkentulehdus. Stressiympäristöt aiheuttavat henkistä tuskaa, joka johtaa ahdistuneisuuteen/masennukseen, joka myöhemmin vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin, mikä vaikuttaa negatiivisesti perhesuhteisiin/sosiaaliseen elämään myös samanaikaisesti.

Erilaiset ammatit aiheuttavat erityisiä riskejä; Rakennustyöntekijät altistuvat potentiaalisesti vaarallisille materiaaleille/asbestipölylle, jolla on keuhkahäiriöiden riski, kun taas toimistotyöntekijät viettävät laajoja aikoja, jotka ovat huonossa asennossa, toistuviin rasitusvaurioihin liittyviä tuki- ja liikuntaelinten ongelmia, mattojen tunnelin oireyhtymä, joka on syntynyt jatkuvista kirjoitusliiketoiminnoista koko päivän ajan Esimerkkejä, jotka kuvaavat erilaisia ​​vaikutuksia eri aloilla.

Edellä mainitut tilanteet johtuvat neljän pääelementin välisestä suorasta vuorovaikutuksesta. Jokainen ammatti koostuu tehtävistä/työntekijöistä/laitteista/ympäristöstä. Tehtävä -näkökulmaan sisältyy se, mitä työ edellyttää vastuuten kuvaamista, joka sisältää asetettuja ylityöpainetta/kohteita, jotka aiheuttavat usein kohtuuttomia stressiä, jos ne ovat epärealistisia/saavuttamattomia, vaan yksinkertaisesti sisältävät työnantajien/esimiehen henkilöstölle asettamat vaatimukset. Työntekijän komponentti heijastaa yksilön kehon perustuslakia, pätevyyttä ja ajattelutapaa työn vaatimuksiin. Samanaikaisesti laitteet asuvat työkaluihin/koneisiin, joita käytetään suorittamaan tehtävä, joka aiheuttaa haittaa, jos sitä käytetään väärin tai huonosti ylläpidetty. Viimeiseksi ympäristö kuvaa työtiloja, joihin liittyy elementtejä, kuten lämpötila/kosteustasot/melu/altistuminen haitallisille aineille, mikä vaikuttaa mahdollisesti työntekijöiden hyvinvointiin haitallisesti, jos sitä ei hallita.

Tällaisten työterveyskysymysten ratkaiseminen edellyttää monipuolisen lähestymistavan omaksumista, jotka kohdistuvat eri alueille samanaikaisesti sen sijaan, että keskitytään yhden elementin eristämiseen. Työnantajien on varmistettava turvallisemmat työpaikat toteuttamalla tehokkaita riskienhallintastrategioita, mukaan lukien säännölliset tarkastukset/tarkastukset, lainsäädäntöohjeiden noudattamisen noudattamisen pakollisista ohjeista henkilöstön turvallisuuden turvaamiseksi ja työntekijöiden fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin edistävien työolojen varmistamiseksi.

Asianmukaisen koulutuksen tarjoaminen laitteiden/työkalujen turvallisesta käytöstä sekä tarvittavien suojavaateiden/vaihteiden avulla voidaan minimoida mekaanisiin vaaroihin liittyvät riskit, kun taas ergonominen työtilan suunnittelu auttaa estämään tuki- ja liikuntaelinten vammoja, jotka johtuvat vääristä asennoista ja toistuvista työtoimista.

Säännölliset taukot työaikana antavat yksilöiden levätä ja toipua intensiivisten ajanjaksojen välillä ja minimoida span stressin väsymys, mikä parantaa tuottavuuden suorituskykyä paremmin kuin jatkuvat ei-keskeytymättömät pyrkimykset, jotka yrittävät saavuttaa kohteita/määräaikoja, jotka ovat asetettu liian korkeaan, mikä johtaa lopulta uupumistilanteisiin ja Haitallinen moraalinen motivaatio työvoiman keskuudessa kokonaisuutena aiheuttaen tuotannon laadun heikentymistä ajan myötä asteittain ilman oikea-aikaista interventiota kääntämällä suuntaus takaisin hyvinvointiin, tuottavuuteen ja työtyytyväisyyteen.

Avoimen viestinnän kulttuurin kehittäminen työpaikalla edistää henkistä hyvinvointia antamalla työntekijöille ilmaista huolenaiheita tai keskustella ongelmista vapaasti, mikä johtaa mahdollisten stressitekijöiden varhaiseen tunnistamiseen ja ratkaisemiseen ennen kuin he pahentavat vakavampia psykologisia terveyskysymyksiä.

8. Sosiaaliset tekijät

Sosiaaliset tekijät, joita usein kutsutaan 'sosiaalisille tekijöiksi', viittaavat olosuhteisiin, joissa yksilöt syntyvät, kasvavat, elävät, työ ja ikä. Nämä olosuhteet vaikuttavat moniin terveysriskeihin ja tuloksiin.

Sosiaalinen maisema on ratkaisevan tärkeä yksilön terveydentilan muotoilussa. Koulutustaso, tulojen vakaus, työnantajan tukirakenteet-nämä kaikki ovat osa sosiaalista tilannetta, joka vaikuttaa hyvinvointiin määrittämällä pääsy resursseihin, joita tarvitaan hyvän kuntotason tai kyvyn hallitsemiseksi tehokkaasti, mikä vaikuttaa suoraan niiden elinvoimaisuuteen ja pitkäikäisyyteen, vastaavasti , myös yleisen elämänlaadun rinnalla,

Joitakin esimerkkejä/komponentteja, jotka ovat mukana, ovat:

Sosioekonominen asema (SES): Henkilön paikka yhteiskunnassa, joka perustuu ammatilliseen arvostukseen; Koulutuksen saavuttaminen/tulot esittävät yhden suuren määräävän tekijän, joka vaikuttaa voimakkaasti yleisiin hyvinvointimittareihin. Matala SES liittyy huonoon ravitsemukseen riittämättömien taloudellisten keinojen vuoksi, jolloin asetetaan perusta elämäntapa -sairauksille, jotka myöhemmin ilmenevät muun muassa elämän myöhemmissä vaiheissa, kuten diabeteksen/sydämen vaivoissa.

Yhteisöympäristö: Turvallisten tilojen saatavuus fyysiseen aktiivisuuteen/saavutettavuuteen, terveellisiä ruokavalintoja, lapsiystävällisiä kouluja jne. Tee yhteisöistä, joissa asukkaat nauttivat paremmasta hyvinvoinnin kontrastiväestöstä, jotka asuvat puutteellisilla alueilla, joilla ei ole välttämättömiä tilia/palveluita Ympäristövaarat, jotka johtavat kielteisiin vaikutuksiin varhaislapsuudesta eteenpäin, yhdistyvät haitallisesti eliniän ajan.

Sosiaalinen tuki: Vahvat tukiverkot, joko perhe/ystävät/yhteisöryhmät, tarjoavat yksilöille emotionaalista apua, taloudellista apua tai neuvoja haastavina aikoina, lievittäen siten stressiä ja parantavat siten mielenterveyttä ja lisäävät myös immuniteettia, kun taas ihmisillä, joilla ei ole tällaista tukea Eristämisen masennuksen, kuten tapahtumien, vuoksi.

Lieventäviin toimenpiteisiin sisältyy terveyteen vaikuttavien sosiaalisten tekijöiden käsitteleminen, joihin liittyy monimuotoisia lähestymistapoja sekä yksittäisillä yhteisön tasolla yhdessä sen sijaan, että hajanaisia ​​pyrkimyksiä pyritään kokonaisvaltaiseen yhteiskunnan parantamiseen suureen, ei vain lääketieteellisesti ja fyysisesti myös sosiaalisesti ja taloudellisesti hyvin, mikä puolestaan ​​heijastaa positiivisesti kutakin Jäsenen hyvinvointi -osuus väistämättä.

Alkaen päätöksentekijöistä, jotka varmistavat, että kaikkien väestötietojen koulutuksen ja tulojen tasa-arvon edistäminen edistävät työ- ja tulojen tasa-arvoa, työnantajat, jotka luovat työntekijäystävällisiä olosuhteita, edistävät työ- ja perhe-elämän tasapainoa/terveydenhuollon etuja/tuloturvallisuushenkilöitä, muodostavat tärkeitä toimia kielteisten vaikutusten minimoimiseksi. Asteikko pohjimmiltaan parantaa kansakunnan kasvukehitysmittareita kokonaisvaltaisesti keskittynyt tapa tuleville sukupolville hyötyvät oikeudenmukaisesti tasapuolisesti ilman minkäänlaista poissulkemista, joka suojaa kaikkien oikeuksia terveellisiä elämää yleisesti ensisijaisena tavoitteena saavutuksena yhdessä globaalisti jaetun vastuun kanssa.

9. Ravitsemustekijät

Ravitsemus merkitsee erilaisten biokemiallisten prosessien vuorovaikutusta, joissa ravintoaineita nautittujen ruokien ravintoaineita käytetään kehon aineenvaihduntavaatimuksiin. Se on tärkeä pylväs, joka tukee optimaalista terveyttä ja hyvinvointia.

Ravitsemuksen vaikutusta ihmisten terveyteen ei voida yliarvioida. Ravinnetuotteet, runsaasti vitamiineja, mineraaleja, proteiineja, terveellisiä rasvoja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, tarjoavat välttämättömiä polttoainetta kehon toimintojen ylläpitämiseksi, mukaan lukien kasvu, energiantuotanto ja solujen korjausmekanismit, muun muassa.

Esimerkiksi C -vitamiini auttaa lisäämään immuunijärjestelmän toimintaa estämällä yleisiä vilustumia/infektioita. Samanaikaisesti rauta varmistaa riittävän hapen tarjonnan kaikille osille, jotka ylläpitävät fyysistä elinvoimaa/ihon hehkuvaa ihoa huonon raudan saannin vuoksi, joka johtaa usein anemiaan aiheuttaen väsymys-/kalpeusmerkkejä ja mineraalivajeita toisella kädellä; Kalsium on välttämätöntä vahvoille luille/hampaisille, jotka vähentävät riskien osteoporoosia myöhempi elämä, runsaasti ruokavaliokuitu auttaa ruoansulatusprosessia, joka edistää suoliston terveyden alentamismahdollisuuksia ummetukseen liittyvät häiriöt Nämä vain harvat esimerkit, jotka osoittavat tärkeän roolin, jolla on oikea ravintoainesekoitus, joka parantaa yleistä kunto -standardilaisia ​​yksilöitä. 

Useat komponentit auttavat tarjoamaan kattavia ravintohyötyjä - lihasten rakentamisesta/ylläpidosta vastaavat proteiinit, joihin sisältyy ruokavalioon maitotuotteiden/palkokasvien/lihan, kalojen jne. Kautta; Hiilihydraatit antavat meille ensisijaisesti energiaa, joka löytyy jyvistä/tietyistä hedelmistä, vihanneksista, kun taas pähkinöiden/öljyn siementen/rasvakalojen maltillisesti kulutetut rasvat ovat elintärkeitä roolia rasvaliukoisten vitamiinien hormonintuotannossa ja imeytymisessä; Kehon sisällä esiintyvät monipuoliset biokemialliset reaktiot ovat välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka saadaan monenlaisista hedelmistä, vihanneksista, vähärasvaisista lihasta ja maitotuotteista. 

Ravitsemukseen liittyvät kysymykset ilmenevät, kun ruokavaliossa on epätasapainoa tai riittämättömyyttä-riippumatta siitä, onko kyse liiallisesta kulutuksesta, joka johtaa liikalihavuuteen/siihen liittyviin komplikaatioihin tai alihäiriöisiin aiheuttaen puutteita/sen sairausolosuhteita.

Ravitsemukseen liittyviin ongelmiin liittyy tasapainoisten ruokavalion käytäntöjen omaksuminen; Erilaisten elintarvikkeiden syöminen varmistaa kaikkien välttämättömien ravintoaineiden optimaalisen saannin sen sijaan, että luottaisit pelkästään yhteen tyyppiin. Tuoreiden, terveellisten aineosien sisällyttäminen asettaa korkeat jalostetut/roskarahat vaihtoehdot toiseksi älykkääksi strategiaksi parempia ravitsemusvalintoja, jotka vaikuttavat positiivisesti terveysvaikutuksiin.

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus yhdistettynä asianmukaisiin hydraatiomittareihin tukee edelleen terveellisiä aineenvaihduntatoimintoja, mikä parantaa nautittujen ravintoaineiden hyötyosuutta ja niiden optimaalista käyttöä ihmiskehoissa, jotka edistävät voimakkaampaa immuunivastetta ja kestävyyttä mahdollisista sairausuhista, jotka saavat lopulta aikaan terveellisemmän pidemmän elinkaaren. , Täysi elinvoimainen elämä edessä.

10. Käyttäytymistekijät

Käyttäytymistekijät viittaavat päätöksiin, joita ihmiset tekevät heidän terveyteensä vaikuttavan. Nämä kattavat elämäntapavalinnat, kuten ruokavalio, fyysinen aktiivisuus, tupakointi tai alkoholin kulutus.

Suhteessa terveysvaikutuksiin käyttäytymistekijät vaikuttavat voimakkaasti yksilöllisiin kuntotasoihin- joko rakentamalla vankka wellness-profiili tai halventavat sitä valittujen toimien perusteella. Esimerkiksi säännöllinen liikunta yhdistettynä tasapainoiseen ravitsemukseen antaa yksilön immuunijärjestelmää, joka parantaa yleistä hyvinvointia. Samanaikaisesti vastakkaiset käyttäytymiset, kuten liiallinen pikaruoan saanti istuvan elämisen varrella, tasoittavat tietä sydänsairauksiin/liikalihavuuteen/diabetekseen jne., Tukia siten, kuinka nämä elementit vaikuttavat suoraan sekä sairastuvuuteen että kuolleisuuteen suuressa väestön väestöryhmässä.

Esimerkkejä käyttäytymiskomponenteista ovat:

1) Ruokavaliotavat: Ruoan laadun määrään liittyvät kulutusmallit, jotka vaikuttavat painonhallinnan kroonisiin sairauksiin, esim. Korkea sokeri/rasva -ruokavalio edistävät liikalihavuutta ja diabeteksen.

2) Aineiden käyttö/väärinkäyttö - Tupakoinnin tupakointi/juominen liiallisesti heikentävät keuhkojen maksatoimintoja, mikä johtaa syövän maksakirroosiin, ottaen huomioon muun muassa esimerkkejä aineiden väärinkäytöstä, jossa vastuullista käyttöä suositellaan mainittujen haittojen lieventämiseksi.

3) Stressin hallinta - krooninen stressi, jos niitä ei käsitellä, huipentuu mielisairauksiin, masennuksen ahdistuneisuushäiriöihin; Siksi tärkeä hallinta saman terveiden selviytymismekanismien, kuten rentoutumistekniikoiden, terapeuttisten neuvontaistuntojen avulla.

4) Fyysinen aktiivisuus - Säännöllinen liikunta auttaa painonhallinnassa vähentämällä sydänolosuhteiden ja muiden sairauksien riskiä. Päinvastoin, istuva elämäntapa edistää negatiivisia terveysvaikutuksia, kuten liikalihavuutta tai sydän- ja verisuonitausta.

Käyttäytymistekijöiden käsittely sisältää keskittymisen käyttäytymisen muuttamisstrategioihin terveellisempien valintojen edistämiseksi, jotka saavutetaan:

1) Koulutus - Tietoisuuden parantaminen tiettyjen toimien/valintojen vaikutuksista auttaa yksilöitä tekemään tietoisia päätöksiä, jotka edistävät heidän hyvinvointiaan ja heikosta käyttäytymisen aiheuttamista vahingoista.

2) Käyttäytymisterapia / neuvonta- Ammatillisten ohjeiden tarjoaminen realististen, saavutettavissa olevien tavoitteiden asettamiseksi, jotka vastaavat epäterveellisiä tapoja ja korvaavat ne hyödyllisillä tavoilla, osoittaa monissa tapauksissa tehokkaan strategian, etenkin jos kyseessä on pakko -riippuvuus.

3) Yhteisön interventio -ohjelmat: Nämä ohjelmat keskittyvät muutoksen helpottamiseen yhteisötasolla ottamalla käyttöön terveellisiä eläviä resursseja (kuten kuntovalvojat, viljelijöiden markkinat jne.) Varmistamalla, että suotuisa ympäristö tukee yksilöllisiä ponnisteluja ja lisää yleistä hyvinvointia.

Asianmukaisten korjaavien toimenpiteiden toteuttaminen toteutetaan kattavalla ymmärtämällä terveydentilaa koskevia merkittäviä käyttäytymistekijöitä, jotka antavat ihmisille mahdollisuuden hoitaa omaa elämäänsä ja myötävaikuttaa yhteiskunnalliseen kehitykseen.

Mikä on terveystekijä?

Terveystekijä viittaa luonnostaan ​​komponenttiin tai näkökulmaan, joka ennustettavasti vaikuttaa yksilön hyvinvointiin. Nämä komponentit ovat monipuolisia, jotka kattavat biologiset piirteet, kuten ikä/sukupuoli/genetiikka; Kulttuuriset näkökohdat, mukaan lukien uskomusjärjestelmät/sosiaaliset normit/alueelliset tavat jne.; Elämäntapapohjaiset elementit, kuten ruokavaliomallit/fyysinen aktiivisuus/tupakointi/alkoholin kulutus ja ympäristötekijät, mukaan lukien muun muassa elinolot/pilaantumisindeksi/saavutettavuus puhtaan juomaveden/puhtaanapitolaitosten suhteen.

Konsepti "mitkä ovat terveyteen vaikuttavat tekijät" sidotaan siis luontaisesti ymmärtämään, mikä on nämä "terveystekijät". Jokaisella puolella on ainutlaatuinen merkitys, joka vaikuttaa suoraan kuntoprofiiliinsa joko positiivisesti, jos edullisia käytäntöjä otetaan käyttöön tai negatiivisesti, kun haitallisia tapoja noudatetaan, mikä osoittaa tasapainon ylläpidon merkityksen eri muuttujien välillä optimaalisen hyvinvoinnin saavuttamisen saavuttamiseksi.

Esimerkiksi geneettinen taipumus on ratkaisevan tärkeää määritettäessä alttiutta tietyille vaivoille, esimerkiksi perinnöllisille geenimutaatioille, mahdollisesti lisäävät mahdollisuuksia kehittää sairauksia, kuten rintasyöpä, Huntingtonin tauti jne. Mutta jopa geenien kautta tapahtuvien luontaisten riskien kanssa, lukuisat tutkimukset osoittavat, että käyttäytymishenkilöiden muunnelmat /Elämäntapavalinnat lieventävät usein merkittävästi mainitut riskikuvaukset ja projisoivat, kuinka genetiikka yksin ei sulje kohtaloa yksilöllisen hyvinvoinnin suhteen.

Myös kulttuuriset ja sosioekonomiset parametrit ovat tässä tärkeitä tärkeitä-missä yhteiskunnalliset uskomukset saattavat estää naisia ​​etsimästä varhaista terveydenhuoltopalveluita, mikä johtaa sairauksien edistyneisiin vaiheisiin, joilla on diagnosoitu heikompia terveysvaikutuksia tai jos alhaisemmat sosioekonomiset stratat ovat rajoitettuja pääsyihin rajoitettuun pääsyyn Ravitsevat ruokavaihtoehdot, jotka suosivat aliravitsemuksen/liikalihavuuden nousua.

Elämäntapavalinnat terveystekijöinä osoittautuvat keskeisistä - säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja tasapainoinen ravitsemus auttavat painon hallintaa ja sairauksien ehkäisyä. Samanaikaisesti vastakkaiset käytännöt, kuten liiallinen alkoholin saanti/tupakointi, tasoittavat tietä sydänsairauksien/keuhkojen olosuhteisiin, mikä kuvaa kuinka käyttäytymisrauhaset vaikuttavat henkilökohtaisiin hyvinvointimetriin. 

Ympäristönäkökohdat vaikuttavat samalla tavalla yleiseen kuntotasoihimme - epäpuhtauksien altistuminen saattaa lisätä hengitysvaiheet/allergiat; elinolot määrittävät saatavuuden; Puhdas vesi estää infektioita/ruuansulatusjärjestelmän häiriöitä, kun taas puhtaanapitolaitokset vaikuttavat tartuntatautien esiintyvyyteen yhteisöissä ja väittävät terveellisen ympäristön ylläpitämisen merkityksen kollektiivisen vaurauden kannalta.

Näiden "terveystekijöiden" ymmärtäminen tarjoaa arvokasta tietoa mekanismeista, jotka muotoilevat yksilöiden/yhteisön/kansallisten/globaalien hyvinvointisuuntauksia, jotka antavat sidosryhmiä jokaisella tasolla, jotta voidaan käyttää tehokkaita strategioita, jotka lieventävät negatiivisia vaikutteita ja lisäämällä positiivisia kokonaisvaltaisia ​​kasvua, joka kollektiivisesti palvelee yleistä hyvää.

Kuinka määrittää terveyteen vaikuttava tekijä?

Terveyteen vaikuttavien tekijöiden havaitsemiseksi on keskeistä ottaa huomioon laaja vaikutusvalta, mukaan lukien biologiset tekijät, kuten ikä ja geneettinen meikki; elämäntavan käyttäytyminen, kuten ruokavaliotavat, fyysinen aktiivisuus ja aineiden käyttö; Sosiaaliset olosuhteet, jotka kattavat tulojen aseman, koulutustason ja miehitystyypin ympäristötietojen lisäksi, jotka käsittävät elinolot tai epäpuhtauksien altistumisen.

Biologiset tekijät ovat luontaisia ​​näkökohtia, jotka altistavat jotkut yksilöt tiettyihin vaivoihin. Esimerkiksi joku, jolla on perheen historia sydänsairauksista, on suurempi riski kokea samanlaisia ​​sairauksia heidän yhteisen geneettisen koodinsa vuoksi.

Elämäntapakäyttäytyminen muodostavat toisen huomattavan alajoukon, joka liittyy suoraan yksilön hyvinvointiin. Korkeakalorisen ruokavalion kuluttaminen yhdistettynä riittämättömään liikuntaan johtaa usein liikalihavuuteen, joka johtaa lisäkomplikaatioihin, diabetekseen/sydän- ja verisuonisairauksiin jne. Samanaikaisesti alkoholin liiallinen/tupakan saanti liittyy vastaavasti lisääntyneisiin maksa-/keuhkoihin liittyvien häiriöiden mahdollisuuksiin. Haitalliset vaikutukset nämä aineet aiheuttavat ihmiskehoon.

Sosiaaliset olosuhteet vaikuttavat voimakkaasti eri yhteiskunnallisissa aloilla, jotka koskevat niiden saatavilla olevia laadukkaiden terveydenhuoltopalveluiden saatavuutta, mikä vaikuttaa nopeasti siihen, kuinka tehokkaasti mahdolliset sairaudet hoidetaan, mikä hallitsee siten etenemisolosuhteita positiivisesti tai negatiivisesti riippuen riippuen vastauksesta, joka saadaan alun perin meneillään olevasta hoidosta diagnoosivaiheen jälkeen eteenpäin .

Ympäristötekijöillä on kriittinen rooli väestön terveysvaikutuksissa. Turvallinen asuminen ja puhdas ympäristö ovat ratkaisevan tärkeitä tartuntatautien leviämisen estämiseksi ja optimoidun henkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi, jotka annetaan suotuisasti miellyttävien elinympäristöjen kautta aiheutuvan rauhan aiheuttaman rauhallisuuden vuoksi. Päinvastoin, altistuminen epäpuhtauksille tai vaarallisissa olosuhteissa eläminen pahentaa usein terveysolosuhteita, kuten hengitysvaikeuksia/allergioita/henkistä tuskaa jne., Ja osoittaa, kuinka ne vaikuttavat merkittävästi yleiseen yleiseen hyvinvointiin.

Terveydenhuollon ammattilaiset tyypillisesti havaitsevat nämä tekijät kattavien yksilöllisten arviointien avulla, joihin sisältyy potilaan historian - sekä henkilökohtaisen että perheen ymmärtäminen; Lääketieteelliset tutkimukset, joissa tutkitaan nykyistä fyysistä ja henkistä tilaa; Elämäntapojen arvioinnit, jotka käsittävät ruokavalion tapoja/aktiivisuustasoja/päihteiden käyttötapoja/sosiaalista vuorovaikutusta, samalla kun otetaan huomioon ympäristövaikutukset arvioimalla asumistyöpaikkoja, joiden saatavilla olevat mukavuudet ovat samat.

Tällaisen kattavan lähestymistavan sisällyttäminen mahdollistaa jonkun kuntoon vaikuttavien keskeisten tekijöiden tunnistamisen, auttaen heitä navigoimaan toimenpiteissä, joita tarvitaan mainittujen ongelmallisten alueiden lieventämiseksi vastaavasti, jolloin optimoimalla mahdollisuudet parantaa hyvinvointituloksia osallistuville henkilöille ja tasoittaen tietä terveellisemmälle Yhteiskunnat laajamittaiset vahvistavat siten määritelmän käsittelyn merkityksen kokonaisvaltaisesti eristyneiden enimmäishyötyhyötyjen, jotka johtuvat kollektiivisesta toiminnasta monimuotoisista, toisiinsa kytketyistä parametreista, jotka pelaavat tärkeitä rooleja, jotka määrittävät valtion terveyden, lopulta vaikuttavat elämänlaatuun, kokenut niitä heidän yhteisöihinsä.

Kuinka huolehtia terveydestäsi?

Terveydenhuoltoon sisältyy monitahoinen lähestymistapa, joka kattaa fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin eri näkökohdat. Tässä on näyttöön perustuvia strategioita siitä, kuinka ihmiset voivat ylläpitää ja parantaa hyvinvointiaan.

1) tasapainoinen ravitsemus - Ravinnetutkimusruokien kuluttaminen auttaa ylläpitämään kehon toimintoja optimaalisesti edistäen yleistä kuntoa. Ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, laihoja proteiineja ja täysjyviä, vähentää riskejä, jotka liittyvät kroonisiin sairauksiin, kuten sydänvaivoihin tai diabetekseen, lukuisten tieteellisten tutkimusten mukaan, jotka validoivat jatkuvasti tällaisia ​​väitteitä.

2) säännöllinen fyysinen aktiivisuus - Liikunnan harjoittaminen tukee rutiininomaisesti sydän- ja verisuoniterveyttä ja apuvälineiden painonhallintaa, vähentäen siten liikalihavuusriskejä huomattavasti Yhdysvaltain ihmispalvelun osaston suorittamassa tutkimuksessa vuonna 2016.

3) Riittävä uni - Tutkimukset viittaavat siihen, että optimaalisella unilla on ratkaiseva merkitys kognitiivisissa aivojen toiminnoissa ja se vaikuttaa mielialan säätelyyn ja elintärkeisiin kehon prosesseihin, mikä osoittaa riittävän lepoa ja yksilön päivittäisen elämän asianmukaisen toiminnan merkityksen.

4) Stressinhallintatekniikat- Relaksaatiokäytäntöjen (kuten jooga, tietoisuustekniikoiden jne.) Sisällyttäminen rutiiniin auttavat hallitsemaan stressiä tehokkaasti, parantamalla emotionaalista tasapainoa ja vähentämällä vastaavasti ahdistuneisuushäiriöiden/masennuksen mahdollisia esiintymisiä todistetun tehokkuuden vuoksi. Nämä interventiot on julkaistu erilaisissa lääketieteellisissä lehdissä maailmanlaajuisesti ajan myötä

5) Säännölliset tarkastukset: Ennaltaehkäisevät terveystoimenpiteet, kuten rutiininomaiset seulonnat, ovat etusijalla mahdollisten vaivojen havaitsemisessa varhaisessa vaiheessa varmistaen oikea -aikaisen hoidon. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelee voimakkaasti tätä käytäntöä, joka korostaa sen tehokkuutta vakavan sairauden alkamisen estämisessä, mikä johtaa parantuneeseen laadun elämän pitkäikäisyyden tuloksiin.

6) Alkoholin maltillisuus/lopeta tupakointi - Tupakka ja alkoholin väärinkäyttö on kriittisesti vaarantaa hengitys- ja sydän- ja verisuonitoiminnot vastaavasti, jolloin näiden aineiden lopettaminen tai maltillinen kulutus säilyttää hyvinvointisuuntaus useita tutkimustuloksia, jotka tunnustavat maailman terveysjärjestöt ja muut maailmanlaajuisesti tunnustavat ympäri maailmaa, kuten maailman terveysjärjestöt ja muut ja muut. .

7) Hydraatio - Riittävän veden juominen on elintärkeää erilaisten elinjärjestelmien käyttämiseksi, joka ylläpitää ihon elinvoimaa, joka auttaa jätteiden poistamista, muun muassa tieteellisesti varustettujen tutkimusten avulla, mikä perustelee mainitun kriittisen komponentin hyvä kunto -ohjelma

Joten on välttämätöntä ymmärtää, että lukemattomat tekijät vaikuttavat hyvään hyvinvointiin, jokainen vaatii selkeää huomiota ja kunnioitusta, johon ne vaikuttavat toteuttamaan täydelliset terveyspotentiaalit asianmukaisesti. Ole säännöllinen terveydenhuollon tapaamisten kanssa, noudata tasapainoista ruokavaliota, pidä keho hydratoituna ja ole aktiivinen, samalla kun hallitaan stressitasoja. Muista, että kaikkien elementtien yhdistäminen luo korkeimmat mahdollisuudet toteuttaa optimaaliset tulokset, jotka liittyvät henkilökohtaiseen hoitoon.

Mitä tapoja parantaa hyvää terveyttä?

Optimaalisen terveyden saavuttaminen vaatii eri tekijöiden tasapainon. Tämän pyrkimyksen pääelementeihin kuuluvat riittävä fyysinen aktiivisuus, tasapainoinen ruokavalio, runsaasti uni ja vähentynyt stressitaso. Tärkeää on, että nämä eivät ole erillisiä näkökohtia; Ne kaikki kietoutuvat muodostamaan peruspilarit, jotka ovat hyvinvointia.

Fyysinen liikunta on välttämätöntä hyvän tuki- ja liikuntaelinten terveyden ylläpitämiselle, kun se auttaa sydän- ja verisuonitautoa - koska lukuisat tutkimukset osoittavat kävelyä tai pyöräilyä 30 minuutin ajan päivittäin vähentävät sydänsairauksien riskiä noin 31%. Samoin ratkaisevan tärkeä on ruokavalion huomio: varmistamalla ravitsemuksellisesti monimuotoisten aterioiden kulutus, joka on täynnä lehtivihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia ​​proteiineja, tarjoaa välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, joita kehon tarvitsee kasvu-, korjaus- ja energiantuotantoa. Unilla on myös olennainen rooli; Aikuiset tarvitsevat seitsemän - yhdeksän tuntia yössä National Sleep -säätiön asiantuntijapaneelitutkimuksen havaintojen mukaan - näiden vaatimusten täyttämättä jättäminen on liitetty monimuotoisiin häiriöihin, mukaan lukien korkeammat liikalihavuuden määrät monissa muissa haittavaikutuksissa Tutkimus ihmisen unen malleista, jotka vaikuttavat laajasti kansanterveyteen.

Stressin hallinta tehokkaasti menetelmien, kuten tietoisuuden meditaation tai joogan avulla, parantaa dramaattisesti mielenterveyttä, mikä parantaa edelleen fyysistä hyvinvointia sen merkittävien psykobiologisten vaikutusten vuoksi, jotka ilmenevät useissa empiirisissä todisteissa maailmanlaajuisesti, mikä osoittaa vaivojen kaltaisten vaivojen vähenemistä säännöllisiä tietoisia käytäntöjä.

1. Viitoisi painosi

Painon seuranta tarkoittaa kehon massaa tarkistamista ja tallentamista. Painon seuranta saavutetaan käyttämällä tavanomaista kylpyhuoneasteikkoa tai erikoistuneempia laitteita, jotka mittaavat kehon koostumusta, mukaan lukien lihas- ja rasvaprosentit. Seuranta on tehokkainta, kun se tehdään johdonmukaisesti, esimerkiksi joka viikko samanaikaisesti.

Tarve seurata painoa koskevia suhteita sen suorasta suhteesta yleiseen terveydentilaan. Säännöllinen seuranta toimii varhaisvaroitusjärjestelmänä mahdollisista haitallisista tiloista, kuten liikalihavuudesta tai alipainoisesta - liittyy muun muassa sydänsairauksiin, diabetekseen ja psykologisiin vaikutuksiin muun muassa maailman terveysjärjestön raportteja kohti aikuisten globaaleja kehon massaindeksit suuntauksia. Johdonmukainen seuranta auttaa yksilöitä ymmärtämään kehonsa paremmin; Se mahdollistaa ruokavalioiden valintojen ja fyysisen aktiivisuuden tasojen tunnistamisen painon heilahteluun edistäen siten terveellisempiä elämäntapoja.

Esimerkiksi joku, joka alkoi seurata, huomasi asteittaisen nousun rutiininomaisista toiminnoista huolimatta; Sen jälkeen kun tarkempi tarkastus toteutettiin päivittäinen sokeririkas kahvi oli johtava avustaja, joka korvattu mustalla kahvilla johti viikoittaisten keskiarvojen alentamiseen. Siksi tämän käytännön ilmentäminen tukee parannettua kehon hyvinvointia edistäviä ympäristöympäristöjä estäen samalla mahdolliset terveyskomplikaatiot.

2.Maski terveellisesti

Terveellisen syöminen tarkoittaa tasapainoisen ruokavalion kuluttamista sopivalla lajikkeella ja määrällä ruokia kaikista ryhmistä. Siihen sisältyy hedelmien, vihannesten, vähärasvaisten proteiinien, täysjyvien ja vähärasvaisten maitotuotteiden ravintoaineiden aterioiden valitseminen rajoittaen samalla jalostettuja sokereita, epäterveellisiä rasvoja ja ylimääräistä natriumin saantia. 

Tämän ravitsemustasapainon saavuttaminen on konkreettista, kun ihmiset sisältävät ateriasuunnitelmaansa monipuolisia ainesosia, jotka pyrkivät tietoisesti elintärkeisiin ravintoaineisiin sen sijaan, että ne pakkomielle tietyille elintarvikkeille tai kaloreille. Esimerkiksi ruskean riisin valitseminen valkoisen sijasta tarjoaa enemmän kuitua; Grillattu lohi tarjoaa välttämättömiä omega-3-rasva-AC: tä sen sijaan, että heillä olisi paistettuja pikaruokavaihtoehtoja.

Oikea ravitsemus on välttämätöntä paitsi siksi, että se auttaa ylläpitämään ihanteellista kehon painoa, vaan myös sen syvällisen vaikutuksensa yksilöiden yleiseen hyvinvointiin. Ravinnepitoinen ruokavalio lisää immuunitoimintaa, joka auttaa torjumaan sairauksia, mikä vahvistaa lukuisat epidemiologiset tutkimukset, jotka yhdistävät alhaisemmat riskit kroonisiin tiloihin, kuten sydänsairauksiin, joilla on runsaasti ravitsevia ruokavalioita. Halutun fysiikan saavuttamisen lisäksi riittävät ruokavaliokäytännöt helpottavat optimaalisia mielenterveyden suorituskykyä tarjoamalla mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat olennaisia ​​aivojen toimintoihin - osoittaen siten asianmukaisten ruokavalintojen laaja -alaiset hyödyt.

Ota esimerkiksi Välimeren ruokavalio, jonka Maailman terveysjärjestö tunnustaa hyödyllisenä ihmisten terveydelle, mikä korostaa runsaiden kasvisruokien, oliiviöljypalkojen, minimaalisten punaisten lihan hedelmien ja koko jyvien ja pähkinöiden viljojen syömistä; Tälle ruokavaliolle on ominaista korkea kuitupitoisuus, terveelliset rasvat ja antioksidantit. Välimeren ruokavaliomallin seuraaminen vähentää merkittävästi sairauksien, kuten sepelvaltimoiden sydänsairauksien, diabeteksen tai jopa tiettyjen syöpien, riskiä erilaisten kliinisten tutkimusten mukaan.

Sen lisäksi, että sisällyttät hyödyllisiä ruokia päivittäiseen ateriarutiiniin, johdonmukaisten syömisrutiinien kehittäminen kiinnittäen huomiota osien kooihin on yhtä keskeistä. Yliarvoinen-jopa terveellisempiä elintarvikkeita, jotka ylittävät kehon liiallisilla kaloreilla, mikä voi johtaa painonnousuun, epäterveelliseen rasvan kertymiseen ja terveyskomplikaatioihin, mukaan lukien liikalihavuuteen liittyvät sairaudet. Virittämällä nälkävihjeisiin ja harjoittamalla tietoisia kulutusmenetelmiä, kuten hitaasti syöminen ja maistuminen, ihmiset ovat taitavampia ymmärtämään ruumiinsa ravitsemustarpeita, mikä antaa heille mahdollisuuden tehdä älykkäämpiä ateriapäätöksiä, mikä johtaa lopulta parempaan pitkäaikaiseen hyvinvointitulokseen.  

3. Ota multivitamiineja

Multivitamiinit ovat yhdistelmä erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja, joita tyypillisesti löytyvät ruokalähteistä, jotka on käsitelty pillereiksi mahdollisten ravitsemusvälien täydentämiseksi. Ne tulivat saataville tieteen ja tekniikan nopeaan etenemiseen, mikä mahdollisti luonnollisten elintarvikkeiden laboratoriossa valmistetun synteesin tai uutteen, joka läpäisee puristuksen tai nestemäisen formulaation helpon nauttimiseksi.

Heidän välttämättömyytensä johtuu pääosin silityksestä ruokavaliokuiluista, jotka saattavat johtua erityisistä olosuhteista - kuten veganismi, raskaus, krooniset sairaudet - epäterveelliset ruokailutottumukset tai ikääntymisprosessit, joissa imeytymiskyky vähenee. Esimerkiksi tiukkoja kasvipohjaisia ​​ruokavalioita seuraavat ihmiset tarvitsevat usein B12-lisäravinteita, koska tämä vitamiini esiintyy luonnollisesti pääasiassa eläintuotteissa; Samoin vanhemmat ihmiset kamppailevat yleensä riittävän B12 -imeytymisen kanssa, mikä vaatii täydentävän saannin.

Esimerkiksi yhden päivän miesten terveyskaava on suunniteltu erityisesti miehille, jotka tarjoavat keskeisiä ravintoaineita, kuten A-vitamiini (silmien terveys), magnesiumia (hermotoiminto), antioksidantteja jne., Tukee siten yleistä hyvinvointia, mukaan lukien sydämen terveys. Samaan aikaan prenataaliset multivitamiinit tarjoavat odottavat äideille lisätyn foolihapon vähentäen hermostoputkien vaurioiden riskitekijöitä varhaisen kehityksen aikana. Ne eivät kuitenkaan vieläkään korvaa tasapainoista äidin ruokavaliota, vaan täydentävät sitä. Tällaiset tapaukset kuvaavat, kuinka multivitamiinien käyttö kattaa monimuotoisten yksilöllisten tarpeiden auttamiseksi kehon optimaaliseen toimintaan monimuotoisten olosuhteiden keskellä.

4. Pysy hydratoituneena

Hydratoituna pysyminen tarkoittaa nesteiden, pääasiassa vettä, säännöllistä saannista kadonneen kehon nesteen täydentämiseksi ja optimaalisen fysiologisen toiminnallisuuden varmistamiseksi. Se saavutetaan siemaillen juomia koko päivän; Kuitenkin tuoreiden hedelmien ja vihannesten kulutus, kuten vesipitoisuus, kuten kurkut tai vesimelonit, myötävaikuttaa kuitenkin merkittävästi.

Kosteuden välttämättömyys on sen keskeisessä roolissa lukuisten kehon toimintojen välillä. Kehon lämpötilan säätelystä (hiki) verenkiertofunktion ylläpitämiseen (auttamalla verta tuottamaan happea), joka tarjoaa tyynynvaikutusta nivelille, jotka ovat kemiallisia reaktioita, jotka auttavat kemiallisia reaktioita-hyvin hydratoituneiden pitäminen pitää nämä vaihtelevat mekanismit sujuvasti, mikä helpottaa yleistä hyvää terveyttä .

Urheilijoiden keskuudessa havaitaan konkreettinen esimerkki: Kansallisen Collegiate Athletic Associationin urheilijoiden ruokavalion ohjeiden mukaan asianmukainen nesteytys ei vain auta suorituskykyä raskaan fyysisen toiminnan aikana, vaan edistää nopeampaa palautumista harjoituksen jälkeen. Samoin asiaankuuluvat ovat tapaukset jokapäiväisistä elämätilanteista, joissa kuivuminen johtaa oireisiin, kuten väsymykseen tai päänsärkyihin, joten janan pitäminen loitolla lisää energiatasoa vähentäen samalla mahdollisia epämukavuuksia ajan myötä.

5. Aseta säännöllisesti

Liikunta viittaa säännöllisesti fyysisen toiminnan johdonmukaisen rutiinin ylläpitämiseen optimaalisen terveyden edistämiseksi, energiatasojen parantamiseksi ja sairauksien estämiseksi. Säännöllinen liikunta vaihtelee lenkkeilystä tai pyöräilystä useita kertoja viikossa, käymällä kuntokursseja, kuten Pilates tai Zumba, suorittamalla kuntosalin voimaharjoittelurutiineja ja harjoittamalla virkistystoimintaa, kuten retkeilyä.

Mahdollisuus liikuntaa säännöllisesti luottaa voimakkaasti henkilökohtaiseen sitoutumiseen ja aktiivisen elämäntavan viljelyyn. Teknologia auttaa merkittävästi ilmaisilla sovelluksilla, jotka tarjoavat räätälöityjä harjoitusoppaita käyttäjän mieltymysten perusteella, unohtamatta yhteisön aloitteita luomalla esteettömiä viheralueita, jotka rohkaisevat fyysisen kunnon yleistä harjoittamista.

Sen välttämättömyyttä ei voida yliarvioida - Säännölliset harjoitukset edistävät sydämen terveyttä vähentämällä sydän- ja verisuoniriskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, American Heart Associationin mukaan. Lisäksi se auttaa painonhallintaa: Tutkimukset paljastavat, että tavanomaiseen fyysiseen aktiivisuuteen osallistuvat kamppailevat vähemmän liikalihavuuden kanssa kuin passiiviset kollegansa (CDC -raportti). Myös henkisen hyvinvoinnin hyödyt, kuten todisteet viittaavat siihen, että aerobiset harjoitukset tuottavat endorfiineja - luonnollisia mielialan nostimia.

Esimerkiksi, harkitse joku, joka alkaa 15 minuutin vilkkaasta kävelystä kolme kertaa viikoittain, ja asteittain kärjistyy rasittavampiin aktiviteettiistuntoihin, jotka kattavat lenkkeilyn ja lopulta juoksevat täydelliset maratonit haluttaessa. Tai ehkä omaksua jooga, keskittyen alun perin perusasentoihin ja etenemiseen kohti edistyneitä asemia samalla kun heillä on monipuolinen kehon ja mielen edut.

6. Nuku tarpeeksi

Riittävän unen saaminen tarkoittaa riittävää lepokestoa, jota henkilö tarvitsee toimimaan optimaalisesti. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) ehdottaa aikuisten pyrkimyksiä vähintään 7 tuntia yössä, vaikka tämä vaihtelee hiukan iän, elämäntavan ja yleisen terveyden mukaan.

Koska monille henkilöille näyttää haastavalta erilaisten velvollisuuksien kanssa, jotta he saavat rauhallisen union omistetun ajan, jotkut strategiat osoittautuvat tehokkaiksi. National Sleep -säätiön julkaiseman tutkimuksen mukaan säännöllisen nukkumaanmenon rutiinin perustaminen, mukaan lukien lopettaminen, kuten lukeminen tai lämpimät kylpyammeet, auttaa parantamaan parempaa unen laatua. Digitaalisten näytöiden sulkemisen vähentäminen ennen nukkumaanmenoa on toinen todistettu menetelmä, koska näiden laitteiden kirkas valo häiritsee kehon vuorokausipäiväistä rytmiä, joka hallitsee herätysleikkisykliä.

Uni ei ole pelkästään energian lataaminen; Se edellyttää monimutkaisia ​​biologisia prosesseja, jotka vaikuttavat merkittävästi ihmisen fyysisen hyvinvoinnin ja kognitiivisen suorituskyvyn eri näkökohtiin. Unen syvien vaiheiden aikana keho läpikäy solujen korjaus- ja lihaskasvua samalla kun yhdistyvät muistia, parantaen siten oppimisominaisuuksia useita maailmanlaajuisesti saatavilla olevia neurologisia tutkimuksia.

John Doe on täällä ihanteellinen esimerkki, joka huolimatta terveellisestä elämäntapasta huolimatta ei tuntenut energistä koko päivänsa ajan saatuaan vain noin viisi tuntia öistä unta. Puhuessaan lääketieteen ammattilaisten kanssa hän päätti muuttaa uniaikataulua. John esitteli rentouttavia aktiviteetteja, kuten pehmeän musiikin lukeminen ja kuunteleminen ennen nukkumaanmenoa. Hän rajoitti elektronisen laitteen käyttöä tunti ennen nukkumaanmenoa vähentämään sinisen valon altistumista, joka häiritsee luonnollisia unen herätyssyklejä. Pysymällä ahkerasti näihin muutoksiin, hän pystyi parantamaan pituutta ja parantamaan yöaikaansa laatua.

Muutaman viikon kuluessa tulokset olivat selkeät: John tunsi olevansa valppaampi päivällä ja yleensä terveellisemmäksi parantuneiden nukkumismallien positiivisten muutosten vuoksi. Tämä korostaa riittävän unelman taustalla olevaa merkitystä optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi sekä fyysisissä että henkisissä rajoissa. Siksi kaikkien on ryhdyttävä tarvittaviin toimiin varmistaakseen, että heidän ruumiinsa saavat tarpeeksi aikaa levätä joka ilta.

7. Juo kohtalaisesti alkoholijuomille

Juominen viittaa kohtalaisesti alkoholijuomien hallittuun kulutukseen varmistaen, että se ei loukkaa fyysistä terveyttä, henkistä hyvinvointia tai henkilökohtaista ja työelämää. Amerikkalaisten ruokavalio -ohjeet määrittelevät maltillisen juomisen naisille jopa yhtenä juomana päivässä ja miehille enintään kaksi päivässä.

Kohtalaista alkoholin saannin noudattamista on saavutettavissa itsekurin ja tietoisen päätöksenteon avulla, kuten rajojen asettamiselle, kuinka monta juomaa kulutetaan istunnossa, valitsemalla alhaisemman alkoholin hallitsemattoman juomavaihtoehdot mahdollisuuksien mukaan tai vuorotellen alkoholijuomaa ei -alkoholipitoinen juoma. Muita strategioita ovat syöminen ennen alkoholin kuluttamista, mikä hidastaa sen imeytymisnopeutta verenkiertoon - pidentää siten aikaa ennen päihteiden saavuttamista ja sen varmistaminen, että vesi pysyy pääaseman hydraatiovaihtoehtona koko ajan.

Juomisen maltillisuuden ylläpitäminen on olennaista, ettei kroonisia sairauksia nosta ruma päänsä. Liiallinen alkoholin kulutus lisää riskejä, mukaan lukien sydänsairaudet ja tietyt syövät (kuten rintasyöpä) maksakirroosin lisäksi, USDA: n viimeaikaisen ruokavalion ohjeiden mukaan. Määriteltyjen rajojen sisällä pysyminen vähentää merkittävästi uhkia, kuten edellä mainittiin, ja tarjoaa turvallisemman ympäristön menestyäkseen sisällä.

Harkitse esimerkiksi juhlia, joissa ihmiset usein pyrkivät voimakkaaseen juomiseen. Vaikka väkevät alkoholijuomat virtaavat vapaasti, on olemassa mahdollisuus osoittaa maltillisuutta sen sijaan, että se olisi tarpeetonta ylikulutusta vain siksi, että oluen hanasta juoksee. Lasillinen samppanjaa tai tuumaa olutta on nauttia koko illan sen sijaan, että hyppää useille kierroksille. Kyse on suvaitsevaisuuden arvioinnista ja sen noudattamisesta ulkoisista vaikutteista huolimatta.

Lisäksi maltillisuus ei koske vain määrää, vaan myös taajuutta. Säännöllinen raskas juominen - vaikka satunnainen, kuten vain viikonloppuisin - lisää edelleen vakavien terveysongelmien riskiä NIAAA: n tekemän tutkimuksen mukaisesti. Siksi tasapaino on juomien levittäminen viikon ajan, kun otetaan joitain alkoholittomia päiviä raskaampien juomaistuntojen välillä, jolloin kehon aika toipisee haitallisista vaikutuksista.

8. Hallitse tunteitasi

Tunteiden hallinta, joka tunnetaan joskus tunneina säätely tai hallinta, viittaa kykyyn navigoida ja vaikuttaa tunteisiinsa. Siihen sisältyy tunteiden tietoisuus, ymmärtäminen mistä ne ovat kotoisin ja miten ne vaikuttavat käyttäytymiseen.

Tämän saavuttaminen vaatii emotionaalisen tietoisuuden kehittämistä: sen tunnistaminen, mitä tunnetaan tietyllä hetkellä - sitten ryhdyt toimenpiteisiin, kuten mielenterveystekniikoiden, kuten syvien hengitysharjoittelujen tai progressiivisen lihasten rentoutumisen, harjoittamiseen, kun kohtaavat emotionaalisesti haastavia tilanteita. Tutkijat ovat löytäneet tällaiset strategiat lehdissä, mukaan lukien American Psychological Associationin Emotion Journal, huomattavasti maltillisiin stressivasteisiin, mikä osoittaa, että yksilöiden ihmisten kyvyssä on kouluttaa aivonsa vastaamaan rauhallisuuteen paineen alla riippumatta vaistomaisesta taistelusta tai- Lentoreaktion leviäminen stressaavien tapahtumien aikana.

Tunteiden hallinnassa on välttämätöntä, koska virheellisesti käsitelty tunteet johtavat usein harhaan itsensä käyttäytymiseen, mikä vaikuttaa siten ihmisten välisiin suhteisiin samalla kun edistää epäterveellisiä fyysisiä vaikutuksia, kuten sydänsairauksia, jotka johtuvat verenpatension aiheuttamasta jatkuvasta altistumisesta korkeammille kortisolitasolle (stressihoroni). Siksi tehokas tunteiden säätely edistää parantunutta mielenterveyttä, mikä johtaa parempaan elämänlaatuun, puhumattakaan henkilökohtaisten suhteiden parannuksista: Positiivisen psykologian lehden julkaistu tutkimus selittää, että ihmiset, jotka harjoittavat emotionaalista sääntelytekniikoita 'T - olennaisesti olennaisen osan korostaminen on näiden psykologisten taitojen hallitseminen.

Otetaan esimerkkiskenaario; John pyrkii reagoimaan vihaisesti aina, kun hän kohtaa kritiikkiä; Saatuaan tietää tunteidensa hallinnan tärkeydestä, hän päätti kuitenkin työskennellä vastauksiensa parissa. Seuraavan kerran kollega tarjosi rakentavaa kritiikkiä sen sijaan, että reagoi heti vihaan, samoin kuin hänen tavanomainen vastauksensa, John otti muutaman syvän hengityksen ja tunnusti, kuinka hän tunsi - järkyttyneenä, mutta halukas oppimaan kokemuksesta. Avoinmielisyyden priorisointi puolustavuuteen auttoi häntä näkemään palautteen objektiivisesti sen sijaan, että ottaisi sitä henkilökohtaisesti, parantamalla työpaikan suhteita ja yleistä tehokkuutta ja lisäämällä henkilökohtaista itsetuntoa käyttäytymisen saavuttaman muutoksen tunteen avulla.

Tämä korostaa emotionaalisen hallinnan tarkoituksenmukaisuutta - tärkeä osa yksilöllistä kasvua, joka edistää merkittävästi hyvinvointia elämän eri osa -alueilla, mukaan lukien ammatillinen menestys ja terveellisten suhteiden ylläpitäminen kunnioituksen ja ymmärryksen perusteella, mikä osoittaa selkeästi tunteiden hallinnan tärkeyden ja tyydyttämisen tärkeyttä ja tyydyttämistä vauras elämä sekä ammattimaisesti että henkilökohtaisesti.

Miksi meidän on pysyttävä terveinä?

Hyvän terveyden ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää monista syistä, joista keskeinen elämänlaatua parantaa ja säilyttää sekä yksilöllisellä että yhteiskunnallisella tasolla.

Hyvä terveys on perustavanlaatuinen rakennuspalikolla, jonka avulla yksilöt voivat helposti suorittaa päivittäisiä toimintoja, nauttia virkistysharrastuksista tai täyttää tehokkaasti työtehtävät. Se varmistaa fyysisen elinvoiman ja kognitiivisen selkeyden, täyttämällä elävän kokemuksensa ilosta ja luovuudesta kuin väsymyksen rasittamista.

Todistepohjainen tutkimus vahvistaa, kuinka vakaalla kuntotasolla on yleensä erinomainen suorituskyky eri valtakunnilla-henkilökohtaisilla, ammatillisilla, sosiaalisilla ja niin samankaltaisilla verrattuna kroonisista vaivoista kärsivistä vastaavista, joilla on alhaisemmat hyvinvointimittarit. Ihmiset, joilla on parempi immuniteetti sairauksia vastaan, osoittavat nopeampaa palautumisastetta taipuvuuden jälkeen, osoittaen kestävyyttä ja voimaa vastoinkäymisten kohdalla, linjaamalla enemmän kukoistavaan elämään, joka kestää samaa.

Lisäksi terveellinen asema johtaa vähentyneisiin sairauskuluihin ajan myötä ja vähemmän alttiita hankintataudille, jotka vaativat kalliita hoitoja ja lääkkeitä tapauksissa, joissa kansanterveydenhuolto ei ole helposti saatavilla, osoittautuu suurille kotitalouksille merkittävän taloudellisen helpotuksen, kun otetaan huomioon maailmanlaajuiset terveydenhuollon kustannukset nykypäivän yhteydessä.

Yhteiskunnallisella tasolla hyödyt ilmenevät merkittävästi - terveellisemmistä kansalaisista koostuvat kansakunnat muuttuvat suurempaan tuottavuuteen ja talouskasvuun vähentyneen poissaolon, työpaikkojen, pienemmän riippuvuuden vuoksi lääketieteellisistä palveluista, jotka on osoitettu tällaisille aloille, muuten käytettyjen muiden alueiden kehitystä, kuten koulutus, infrastruktuuri , tekniikka jne., Lopulta edistyvät kansakuntaa kokonaisvaltaisesti elinajanodotteen parantamisen rinnalla. 

Lisäksi hyvä terveys edistää aktiivista osallistumista yhteiskuntaan, edistää parempia suhteita ja yhteisön sitoutumista. Se lisää edelleen psykologista hyvinvointia vähentämällä stressitasoa ja parantamalla mielialatiloja, helpottamalla harmonista sosiaalista ympäristöä ja rohkaisemalla kollektiivista kehitystä.

Lisäksi ympäristön kestävyyden säilyttämiseen on liitetty myös parannettua väestön terveyttä-yhteiskuntiin, joissa kansalaiset harjoittavat terveellisiä käyttäytymisiä, kuten vähentynyttä pilaantumista tai jätteiden tuottamista elämäntapavalintojen avulla, edistävät positiivisesti ekologisen tasapainon ylläpitämistä, varmistaen siten pitkäaikaisen planeettaterveyden tuleville sukupolville menestymiseen myös.

Terveellisenä pysyminen ei tästä lähtien ole vain hyödyllistä henkilökohtaisella tasolla, vaan myös välttämätöntä yhteiskunnallisen kasvun ja kestävän kehityksen kannalta, mikä heijastaa sitä, kuinka kietoutuneita kohtalo yksilöitä ja yhteisöjä todellakin on, kun kyse on globaalista hyvinvointia koskevista virstanpylväistä, jotka saavutetaan nykypäivän toisiinsa kytketyissä maailman skenaarioissa, jotka korostavat jaettuja vastuita ja toimia sekä samankaltaisia Varmista positiiviset tulokset kaikki osallistujat.

Kaiken kaikkiaan tarkastellaan välttämättömyyttä aktiivista lähestymistapaa vankan kuntotilan ylläpitämiseen, joka sisältää tasapainoisen ravinnon, päivittäisen liikuntajärjestelmän hallinnassa olevan henkisen hyvinvoinnin omaksumisen ennaltaehkäisevän terveydenhuollon toimenpiteille mahdollisten sairauksien hoidon varhaisessa vaiheessa havaitaan muun muassa, mikä parantaa pitkäikäisyyttä ja laadun elämistä, joka tuottaa yhteiskuntia Fosterin kokonaisvaltainen inhimillinen kehitys ajan myötä, rikastuttaen ihmisen kokemusta sen todellisesta merkityksestä, koska arvokasta merkitystä on sama yleisesti riippumatta kulttuurisista, maantieteellisistä, taloudellisista eroista, jotka ovat viime kädessä eri yhteyksissä, jotka ovat yleisesti yhteinen planeettamme.

Kuinka väsymys vaikuttaa mielenterveyteen?

Väsymys, jolle on ominaista krooninen väsymys tai uupumus, joka häiritsee päivittäistä toimintaa, vaarantaa merkittävästi mielenterveyden. Se ylittää tyypillisen uneliaisuuden ja kattaa väsymyksen, matalan energian ja kognitiivisten vaikeuksien tunteet.

Väsymyksen ja vaarantuneen henkisen hyvinvoinnin välillä on lopullinen yhteys, joka perustuu erilaisten tieteellisten tutkimusten lisääntymiseen, jotka yhdistävät nämä kaksi suoraan. Kroonista väsymystä ei ole erikseen, mutta se pariskunnat usein lisääntyneillä stressitasoilla, jotka myöhemmin tasoittavat tietä ahdistuneisuushäiriöiden tai masennusoireiden puhkeamiselle, jos ne jätetään ajan myötä hallitsemattomana johtuen jatkuvan fyysisten ja psykologisten resurssien viemäristä.

Pitkäaikaiset voimakkaan aktiivisuuden ottelut ilman sopivia lepoajoja johtaa uupumiseen - tila, jota leimaa emotionaalinen/fyysinen uupumus ja alhaisempi tuottavuus, joka myötävaikuttaa negatiivisesti yleiseen hyvinvointiin, mikä vaikuttaa pääasiassa yksilön kykyyn tehdä selkeästi järkeviä päätöksiä, mikä heikentää kognitiivista suorituskykyä ajan myötä.

Erityisesti tutkimukset osoittavat, että kroonisesta väsymysoireyhtymästä (CFS) kärsivät henkilöt osoittavat suurempia tapauksia masennuksen ja muiden psykiatristen tilojen kokemuksesta verrattuna CFS: n vaikuttamiseen, mikä heijastavat sitä, kuinka molempien fysiologisten psykologisten parilakkojen läheisesti toisiinsa liittyvät puolet todellakin ovat vastavuoroisesti vaihtelevia olosuhteet, joihin vaikuttaa useita keskinäisiä tekijöitä samanaikaisesti.

Auttaako urheilu parantamaan terveyttä?

Kyllä, urheilun nauttiminen kiistatta auttaa terveyden parantamista. Syynä on useita fyysisiä ja psykologisia etuja johdonmukaisesta osallistumisesta urheilutoimintaan.

Fyysisesti ottaen säännöllinen urheilu parantaa sydän- ja verisuonitautoa lisäämällä sydämen kykyä pumpata verta tehokkaasti koko kehossa. Se vähentää lukuisiin tiloihin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen tai korkeaan verenpaineeseen liittyvät riskit, jotka johtuvat lisääntyneestä metabolisesta aktiivisuudesta liikunnan aikana, joka polttaa kaloreita ja säätelee painonhallintaa. Urheilu edistää voimakkaampia luita ja lihaksia - välttämättömiä toiminnallisen liikkuvuuden ylläpitämiseksi jopa myöhemmissä elämävaiheissa, mikä estää ikään liittyviä vaivoja, kuten osteoporoosia ja niveltulehduksia.

Myös psykologisesti osallistuminen urheiluun tekee ihmeitä henkiseen hyvinvointiin. Osallistuminen edistää toveruutta ja polttaa samalla yksilön kilpailuhenkeä-elementtejä, jotka johtavat parannettuun itsetuntoon, luottamukseen ja positiiviseen vaikutukseen yleiseen mielialaan ja käytökseen. Lisäksi se on tunnettu tosiasia, että liikunta stimuloi luonnollisesti endorfiinien (kehon luonnollisia tunteenmukaisia ​​hormoneja) tuotantoa, mikä auttaa lievittämään masennuksen ja ahdistuksen oireita, siten vaalia vahvaa, joustavaa ajattelutapaa, joka on välttämätöntä päivittäisten stressitekijöiden sekä henkilökohtaisen ja työelämän torjumiseksi haasteet.

Siksi on kiistatta ilmeistä riippumatta siitä, haluaako joku rakentaa voimaa, pysyä kunnossa ylläpitää yksinkertaisesti yleistä hyvinvointia, on lukemattomia syitä, miksi minkäänlaisen urheilullisen tavan kääntäminen väistämättä johtaa terveellisempaan, onnellisempaan olemassaoloon kokonaisuutena.

Vaikuttaako ahdistus hyvään terveyteen?

Kyllä, ahdistus vaikuttaa hyvään terveyteen. Tämän tilan vaikutukset ylittävät psykologisen alueen ja ilmenevät fyysisesti monin tavoin.

Ahdistus stimuloi jatkuvaa ja liioiteltua 'taistelu- tai lennon' vastetta kehomme sisällä. Osana tätä prosessia adrenaliini vapautuu verenkiertoon, mikä lisää sykeprosentteja, jotka johtavat ajan myötä kohonneisiin verenpainetasoihin - kardiovaskulaaristen sairauksien, kuten sydänkohtausten tai aivohalvausten, ominaisia ​​merkkejä, jos ne jätetään tarkistamatta. Samanaikaisesti ahdistuneisuushäiriöiden aiheuttamat äärimmäisissä stressiolosuhteissa kortisoli (pitkittyneisiin stressivasteisiin liittyvä hormoni) tulvat järjestelmää, joka aiheuttaa lisää kielteisiä vaikutuksia, kuten ruoansulatuskysymyksiä, mukaan lukien vatsakouristukset tai ummetus johtuen sen vaikutuksesta suolisto-aivo-akseliin; Lisäksi unihäiriöiden häiritseminen ja yleisen immuniteetin vaikuttaminen tekee ihmisistä alttiimpia infektioille, koska puuttuu tehokkaita palauttavia prosesseja riittävien unisyklien aikana.

Myös henkisesti se aiheuttaa tuhoa jatkuvasti kiinnostamalla mielen pelko -tilaa, jossa pienin laukaisin voi johtaa ylivoimaisisiin paniikkireaktioihin, mikä vaikuttaa keskittymiskykyihin samalla kun aiheuttaa ärtyneisyyttä ja mielialan vaihtelua, estää vakavasti normaalia päivittäistä toimintaa ja nauttii tyydyttävästä elämästä jatkuvaa heikentävästä huolestumisesta.

Siten kroonisen ratkaisemattoman ahdistuksen merkittävät haittavaikutukset fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin korostaen asianmukaisten hallintastrategioiden ratkaisevaa tarvetta optimaalisen terveyden varmistamiseksi jatkuvan ahdistuneen elämisen aiheuttamien haasteiden keskellä. Siten todistamalla kyllä ​​alkuperäiseen haitallisiin vaikutuksiin liittyvälle kyselylle on yleinen terveys fysiikassa ja psyykissä. 

Lisäksi ahdistus ei vain vaikuta yksilöihin fysiologisesti ja henkisesti, mutta se vaikuttaa yhtä lailla heidän sosiaaliseen elämäänsä. Ihmiset, joilla on korotettuja ahdistuneita taipumuksia, välttävät usein sosiaalista vuorovaikutusta pelkääessään oireiden laukaistamista - tämä eristyminen johtaa yksinäisyyden tai jopa masennuksen tunteisiin vakavissa tapauksissa. Ajan myötä jatkuvasta huolenaiheesta johtuva krooninen hätä vähenee asteittain yksilön kykyä olla vuorovaikutuksessa tehokkaasti henkilökohtaisissa suhteissa, sabotoimalla edelleen emotionaalista terveyttä.

Myös elämäntapojen tapojen suhteen; Jatkuvasti pelko kärsivät voivat kääntyä epäterveellisiin selviytymismekanismeihin, kuten raskaan juomisen tai tupakoinnin, ja molemmat tuntevat vakavia vaikutuksia fyysiseen hyvinvointiin, kuten maksakirroosiin ja keuhkosyöpään, vastaavasti muun muassa näiden pahojen aiheuttamat kysymykset, mikä osoittaa, että kattava tasovaikutus on henkilön täydellinen hyvinvointi.

Siksi on välttämätöntä olla tietoinen riskeistä, jotka liittyvät tarkistamattomaan jatkuvaan ahdistukseen, jonka tarkoituksena on luoda rakentavia keinoja parantaa paremmin sen kielteisiä vaikutuksia, jotka johtavat terveellisempää, onnellisempaa olemassaoloa.

Vaikuttaako unen puute hyvään terveyteen?

Kyllä, unen puute vaikuttaa varmasti hyvään terveyteen.

Riittävä laadukas uni on ratkaisevan tärkeää optimaalisen fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Yksinkertaisesti väsymyksen tai keskittymisen vaikeuksien lisäksi krooninen puute rauhallisesta unesta vahingoittaa vakavasti yleistä terveyttä. 

Yksi välitön vaikutus on kognitiivisiin toimintoihin, mukaan lukien muistin käsittely ja huomioväli; Kun se nälki tarvittavan palauttavan vaiheen riittävän äänen unen kautta - aivot alkavat horjua tehokkuutta, nämä olennaiset toiminta -näkökohdat, jotka vaikuttavat päivittäiseen toimintaan, suorituskykyä dramaattisesti.

Myös fysiologisella puolella vaikutukset ovat vakavia: jatkuvaa riittämätöntä unta on tuhoa kehon säätelyjärjestelmien kanssa, mikä johtaa kohonneeseen kroonisten tilojen kehittymiseen, kuten liikalihavuuteen, joka johtuu hormonien epätasapainoista, jotka aiheuttavat ylensyönnin, sydänsairauksien, jatkuvan kannan aiheuttamista. Sydän- ja verisuonijärjestelmässä, joka toimii ylityöhön liittyy liiallisia herättäviä tunteja diabeettisia taipumuksia, koska häiriintynyt insuliinitoiminta johtuu epätasapainoisista biologisista kelloista, jotka hallitsevat ihmiskehojen metabolisia prosesseja.