Jawline -harjoitukset: 7 harjoitusta määriteltyyn leukaviivaan

Lukuisten harjoitusten ja tekniikoiden avulla henkilö voi muuttaa kehon kuntosalilla. Koska kasvot ovat yksi kehon tärkeimmistä piirteistä, se rakenneuudistuu käytännöllisillä leukaharjoitteluilla on yhtä tärkeää.

Leukaviiva määrittelee kasvojen muodon, ja vakaa ja houkutteleva leukaviiva on yksi tärkeimmistä ja kauniimmista kasvojen piirteistä naisille ja miehille. Pysy kanssamme oppiaksesi seitsemästä harjoituksesta määriteltyyn ja sävytetylle leukaviivalle. 

Miksi henkilö tarvitsee vahvan leukaviivan? 

On olemassa lukuisia syitä, miksi henkilö valitsee vahvan leukaviivan. Se liittyy urheilullisuuteen ja voimaan ja määrittelee persoonallisuusominaisuudet, kuten henkilökohtainen karisma ja luottamus. Vahva leukaviiva lisää kasvojen fyysistä houkuttelevuutta, kun taas heikko leukaviiva vähentää kasvojen vetovoimaa ja ulkonäköä sekä naisilla että miehillä. 

Koska kasvojen lihakset liittyvät lukuisiin muihin leuan, leuan, suun ja kaulan lihaksiin, kaikkien näiden lihaksien kunto on välttämätöntä terveelle leukaviivalle. Vahva leukaviiva vähentää riskiä temporomandibulaarinen nivel (TMJ), parantaa pureskelu tehokkuutta ja sillä on suotuisa vaikutus kasvoihin tekemällä siitä nuorekas. 

Liiallinen kasvojen rasva on yksi syy huonoon leukaviivaan. Lukuisat kasvoharjoitukset auttavat kuitenkin menettämään sen. Olemme keskustelleet Kuinka menettää kasvot rasva Toisessa informatiivisessa artikkelissa. Käy informatiivisella sivullamme lukeaksesi sen. 

7 parasta leukajohtoa 

Seuraavat ovat parhaat kotona ja kotiharjoittelut tasaisemman ja suoran leukaviivan saavuttamiseksi. Ota kuntovalmentaja ja hammaslääkäri paremman ohjauksen saavuttamiseksi. 

Kisko 

Se on a Kasvojen rekonstruointitekniikka Se auttaa korjaamaan kielen lepoasennon. Tässä asennossa kielen on koskettava suun kitalaessa tai kattoa. Mewing -harjoitus liikuttaa siten koko kasvojen alaosaa. Tämän harjoituksen tarkoituksena on parantaa kielen joustavuutta. Menettely on seuraava. 

1. Nosta kieli suun katolle. 
2. Pidä sitä paikoillaan vähintään 15-20 sekuntia. 
3. Toista toimenpide vähintään kolme kertaa päivässä tai mieluiten kymmenen kertaa päivässä. 

Kannattajat viittaavat siihen, että se auttaa määrittelemään leukaviivan ja auttaa ortopedisissa kysymyksissä, leuan kipuissa ja hengityksessä. 

Kauluslukuvarmuuskopio 

Tämä harjoitus virtaviivaistaa leukaa tukevia leuan alla olevia lihaksia. Se voidaan suorittaa makuulla, seisoessaan tai istuessaan. Menettely on seuraava. 

1. Makaa tai istu lattialle. 
2. Tuo pää edestakaisin useita kertoja, kunnes kurkun molemmin puolin olevat kaulakalvot supistuvat ja rentoutuvat. 
3. Toista toimenpide vähintään kymmenen kertaa päivässä. 

Suorittaessasi tätä harjoitusta, pidä pää suoraan ja korvat hartioiden yli. 

Leuka 

Se on a harjoitus jossa henkilö roikkuu tuesta, esimerkiksi vaakasuorasta palkista, ja vetää ylös, kunnes leuka on tasolla tuella. Tämä harjoitus parantaa huonoa leukaviivaa nostamalla kasvojen ja leuan lihakset kasvojen alaosaan. Menettely on seuraava. 

1. Sulje suu ja työnnä alaleuka hitaasti eteenpäin. 
2. Nosta alahuuli ja suorita leuka ylöspäin, kunnes leuan ja leuan alla olevat lihakset venytetään. 
3. Jatka tässä asennossa vähintään 10-15 minuuttia, rentoudu sitten. Toista tämä prosessi vähintään 10-15 kertaa. 

Kaulan kiharat 

Se kaulan kiharat vastaavat vatsan käpristyksiä painon ja tärkeyden suhteen. Näihin harjoituksiin sisältyy kaula taipuminen leuan saattamiseksi lähelle rintaan. Menettely on seuraava; 

1. Nosta pää vain 2 tuumaa maanpinnan yläpuolelle ja vie leuan rinnassa. Pidä leuka alas ja vältä vatsan nostamista. 
2. Paranna harjoitusta hitaasti, alkaen vain kolmella kymmenellä maineella. 
3. Ota aikaa ja etene hitaasti, koska lihaskudokset ovat heikkoja ja voivat rasittaa kaulaa, jos joku yrittää liian paljon liian nopeasti. 

Kaiken tämän harjoituksen aikana kieli on pakotettava suun katolle, kun henkilö on takana. Se laukaisee kaulan etulihakset. 

Sivusuuntaminen 

Tämä leukaharjoittelu kohdistuu posken ja suun ympärillä oleviin lihaksiin. Se on kuitenkin vaativa harjoitus ja tarvitsee pysyvyyttä. Menettely on seuraava; 

1. Pucker huulet ylöspäin muodostaaksesi suudella poseeraa. Vedä nyt jalat niin pitkälle kuin mahdollista ylöspäin suun oikeaan kulmaan. 
2. Pidä tämä asento vähintään 3 sekunnin ajan ennen kuin suu kulmat rentoutuvat hetkeksi. 
3. Toista tämä harjoitus vastakkaisella puolella. 
4. Rentoudu suun reunat ja toista tämä harjoitus 30–60 kertaa. 

Puristukset ja julkaisut 

Tämä leukaharjoitus on helppoa ja se voidaan suorittaa katsellessasi suosikki TV -sarjaa tai ajoa. Toisinaan voi kokea pieniä palovammoja ja epämukavuutta puristuksissa ja vapautuksissa.

Menettely on seuraava; 

1. Jauhaa hampaita, mikä vastaa leuan puristamista vähintään 10 sekuntia ennen siirtymistä eteenpäin. 
2. Aloita hitaasti ja siirry eteenpäin vähitellen. Tyypillinen alku on 2-3 sarjaa 15 toistoa. 
3. Lisää hitaasti toistojen kokonaismäärää ja puristuksen ajan pituutta.

Alamäki 

Tämä leukaharjoittelu aktivoi leuan ympärillä olevat lihakset. Sen tavoitteena on luoda nuorekas esiintyminen palauttamalla kasvojen luonnolliset muodot ja muodon. Menettely on seuraava; 

1. Käynnistä alahuuli hampaiden ympärille asettamalla oikea käsi kaulusluetteloon. 
2. Kallista päätä muutama tuuma taaksepäin ja vedä suun reunat takaisin kasvojen lihaksilla. 
3. Pidä alahuuli käärittynä hampaiden ympärille. Pidä ja anna pään pudota takaisin, mutta pidä silmät näyttämään suoraan ylöspäin. 
4. Toista tämä toimenpide vastakkaisella puolella ja suorita neljä sarjaa kymmenen toistoa, joista jokaisella on viisi molemmilla puolilla. 

Usein kysyttyjä kysymyksiä 

Onko mahdollista parantaa leukaviivaa harjoituksilla? 

Kasvolihasten liikunta parantaa poskiluita ja tekee leukaluusta näkyvämmäksi, mikä antaa sille sävyisen ja määritellyn ilmeen. Yksikään vertaisarvioitu tutkimus ei kuitenkaan liity ikääntyvän leuan viivan merkkejä harjoituksilla, ja kuntosalin kouluttajista on tarpeen kysyä. 

Parantaako suudelma leukaviivaa? 

Syvä suudelma muotoilee leuan ja kaulan lihaksia, tärkeimmät ongelmakohdat ikääntyvästä leukaviivasta. Suulla on lukuisia kasvojen lihaksia, ja suudelma auttaa kiristämään näitä lihaksia. 

Parantaako purukumi leukaviivan ulkonäköä? 

Säännöllinen purukumi on elintärkeä leukaharjoitus, joka lisää verenvirtausta, mikä johtaa monille ihmisille määriteltyyn leukaviivaan. Se stimuloi leuan lihaksia, mutta se ei luo neliömäistä ja näkyvää leukaviivaa; Se antaa leualille talalautetun ilmeen. 

Mitkä ovat leukaharjoituksen haitat? 

Liialliset leukaharjoitukset aiheuttavat hampaiden hajoamista, temporomandibulaarista niveltä (TMJ) ja muita periodontaalisia sairauksia. Jawzrsize ja muut siihen liittyvät laitteet ovat vaarallisia ja johtavat usein vakaviin terveysvaikutuksiin. 

Kuinka monta päivää harjoitusta on välttämätöntä sujuvan ja jopa leukaviivan saavuttamiseksi? 

Se vaihtelee henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset tarkkailevat näkyviä tuloksia muutamasta päivästä viikkoon, kun taas toisten on suoritettava se päivittäin pitkään. Harjoittele johdonmukaisuutta, koska havaittavissa olevien tulosten näkeminen vie usein useita viikkoja ja kuukausia. 

Mikä purukumi tarjoaa parhaat tulokset leukaviivalle? 

Mastikumi Tarjoaa parhaat tulokset taltisetulle leukaviivalle. Se on johdettu Mastic Trestä, kotoisin Lähi -idästä ja Kreikasta. Lukuisten terveyshyötyjensä vuoksi se on superruoka. 

Toimivatko Jawline -harjoitukset? 

Kyllä, Jawline -harjoitukset auttavat vahvistamaan kasvo- ja kaulalihasteita ja estämään pään, leuan ja niskakivun. Niiden ei kuitenkaan taata toimivan, eikä mikään kliininen tutkimus ole osoittanut niiden vaikutuksia. Siksi on tarpeen lähestyä näitä harjoituksia varoen. 

Mikä kasvojen muoto on houkuttelevin? 

Soikea muoto pidetään houkuttelevimpana ja ihanteellisimpana kasvomuodona. Kasvojen muoto on kuitenkin kuitenkin subjektiivinen, ja valinta vaihtelee henkilöstä toiseen. 

Mikä on ihanteellinen leukaviiva naisille? 

Se on subjektiivinen asia, ja on olemassa yksittäisiä valintoja. Monet naiset pitävät V: n muotoisena leukalineinä houkuttelevimpana, kun taas toiset mieluummin napatut leukaviiva. Nämä valinnat vaihtelevat etnisten ryhmien, paikkojen ja ihmisten mukaan.

Pohjaviiva 

Hammaslääkäreiden ja kuntoasiantuntijoiden mukaan muutoksia kasvoissa voidaan havaita viettämällä vähintään 20-30 minuuttia päivässä mihin tahansa näistä harjoituksista. Erityinen pituus ja kesto ovat välttämättömiä näiden lihaksien rakentamiseksi, joten aloittaminen alun perin vähemmän toistoista on välttämätöntä, etenkin aloittelijoille ja lisäämällä niitä vain vähitellen.

Samoin varovainen on välttämätöntä, koska näiden harjoitusten suorittaminen liian pitkään ja voimakkaasti nopeudella on potentiaalia aiheuttaa kaulankantaa ja leukaluun niveliä. Yksinkertaisemmilla sanoilla, jos nämä leukaharjoitukset ovat aloittaneet epämukavuutta tai kipua, lopeta niiden harjoittaminen heti ja aloita vasta kuultuaan terveydenhuollon tarjoajia. 

Toisessa informatiivisessa artikkelissa keskustelimme 'Mikä on Mewing, ja toimiiko se? ”Vieraile sivullamme lukeaksesi sen. Napsauta tätä Lue toinen informatiivinen artikkeli siitä, toimiiko purukumi leukaviivalle.