Riboflaviini

B-vitamiinikompleksi sisältää vesiliukoisen riboflaviini-vitamiinin. Sitä sisältäviä ruokalähteitä ovat maito, munat, liha ja lehtivihreät vihannekset. Ihmiskeho tarvitsee riboflavinia, jotta ruokaa voidaan muuttaa energiaksi ja auttaa solujen korjaamisessa. Welzon käyttäjät voivat käyttää tätä artikkelia informaatiotarkoituksiin ymmärtääksesi paremmin riboflavinia.

Yleiskatsaus

Mitkä ovat riboflaviinin edut?

Ihmiskeho voi hyötyä suuresti riboflavinista. Jotkut näistä eduista ovat avustaminen ruoan muuttamisessa energiaksi, solujen kehittämisen ja korjaamisen edistäminen sekä hermoston suojaaminen vahingoilta. Punasolujen muodostumisen edistämisen myötä riboflaviini auttaa kehon folaatin, toisen tyyppisen B -vitamiinin ja raudan imeytymiseen.

Mitkä ovat riboflaviinin sivuvaikutukset?

Suurimmalla osalla riboflaviinia kuluttaneista ihmisistä ei ole kielteisiä sivuvaikutuksia. Mutta jotkut ihmiset saattavat kokea allergisen reaktion vitamiiniin, ja joillakin ihmisillä voi olla maha -suolikanavan ongelmia, kuten pahoinvointi tai ripuli. Virtsa voi myös muuttua keltaiseksi, kun riboflaviinia on läsnä. Kun lopetat lisäravinteen, tämä ei satuta sinua ja katoaa.

Riboflaviini -annokset

Aikuisille 1,3 mg riboflaviinia on suositeltava päivittäinen korvaus (RDA). Siitä huolimatta, ikästä, terveydestään ja muista tekijöistä riippuen jotkut ihmiset saattavat vaatia enemmän tai vähemmän. Ennen lisäravinteiden ottamista on tärkeää ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. He voivat neuvoa sinua asianmukaisesta annoksesta tarpeidesi perusteella.

Toimintamekanismi

Se toimii auttamalla kehon prosessia muuntaa ruoka energiaksi. Lisäksi se suojaa hermostoa vahingoilta ja auttaa solujen kasvua ja korjausta. Vitamiini auttaa punasolujen tuotannossa ja auttaa kehon raudan ja folaatin imeytymisessä, eräänlaisen B. -vitamiinin imeytymisessä

Kuinka ottaa riboflavin -lisäravinteet

Täydentävää riboflaviinia kulutetaan tyypillisesti oraalisesti nesteinä, tabletteina tai kapselina. Noudata lisäravinteen etiketin ohjeita huolellisesti ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos sinulla on kysyttävää. Lisäksi jotkut multivitamiini- ja mineraalilisäaineet sisältävät riboflavinia.

Ruokalähteet riboflaviini

Ruokalähteitä, jotka sisältävät riboflaviinia, ovat maito, munat, liha ja lehtivihreät vihannekset. Lisäksi se sisältyy useisiin elintarvikkeisiin ja juomiin, mukaan lukien viljat, energiajuomat ja vitamiinivesi.

Riboflaviinipuutto

Vaikka riboflaviinin puute on harvinaista kehittyneissä maissa, se voi tapahtua ihmisillä, joilla on erityiset sairaudet tai niissä, jotka eivät saa tarpeeksi vitamiinia. Väsymys, ärtyneisyys, masennus, hiustenlähtö ja ihon tai limakalvojen tulehdus ovat kaikki riboflaviinin puutteen merkkejä. Riboflaviinivajeen hoitovaihtoehtoja ovat lisäravinteiden ottaminen tai enemmän ruokia, joissa on paljon vitamiinia.

Farmakokinetiikka

Keho imee ruokavaliosta riboflaviinia, vesiliukoista vitamiinia. Maksa on siellä, missä sitä varastoidaan sen jälkeen, kun se on kuljetettu sinne. Virtsa on siellä, missä riboflaviini poistetaan.

Vuorovaikutus

Tietyt lääkkeet, kuten kouristuslääkkeet, antibiootit ja syöpäkemoterapeuttiset hoidot, voivat olla vuorovaikutuksessa riboflaviinin kanssa. Näillä vuorovaikutuksilla on potentiaalia muuttaa sitä, kuinka keho imee ja käyttää riboflaviinia. On kriittistä neuvotella terveydenhuollon tarjoajasta ennen lisäravinteiden ottamista, koska he voivat neuvoa sinua mahdollisista vuorovaikutuksista.

Raskaus ja imetys

Riboflaviinin uskotaan olevan turvallinen raskaana oleville ja imettäville naisille. Terveydenhuollon tarjoajan kanssa on kuitenkin aina suositeltavaa neuvotella ennen minkään täydennysohjelman aloittamista, koska ne voivat auttaa sinua arvioimaan, onko se sinulle sopiva.

Riboflaviini ja terveystilot

Tietyt terveysongelmat, kuten migreeni, kaihi ja ahdistus, voivat hyötyä riboflavinista. Näiden mahdollisten etujen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta. On aina tärkeää neuvotella terveydenhuollon lääkärin kanssa ennen minkään täydentämisohjelman aloittamista, koska ne voivat auttaa sinua arvioimaan, onko se sinulle sopiva.