Pourquoi mes niveaux d'HbA1c sont-ils augmentés?

Si vous vivez avec le diabète, vous avez peut-être entendu parler du terme «HbA1c» lorsque vous discutez de votre glycémie. Mais qu'est-ce que c'est exactement et pourquoi vos niveaux sont-ils augmentés?

Décomposons ce que signifie HbA1c et comment maintenir ces niveaux à une portée saine.

Comprendre HbA1c

L'HBA1C signifie l'hémoglobine A1C, une molécule protéique dans les globules rouges qui transporte de l'oxygène dans tout le corps. Il fournit également des informations importantes sur votre glycémie moyenne sur une période de temps, généralement deux à trois mois. En effet, le glucose (sucre) s'attache à l'hémoglobine dans les globules rouges, formant une hémoglobine glycosylée (ou «glycohémoglobine»).

Plus la glycohémoglobine est élevée dans votre circulation sanguine, plus votre niveau global HbA1c sera élevé. Cela peut indiquer un mauvais contrôle du diabète, ce qui augmente le risque de graves complications de santé à long terme telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Mais qu'est-ce qui fait que ces niveaux se sont élevés? Voici cinq raisons potentielles pour lesquelles vous pouvez voir une augmentation de vos résultats HbA1c.

Taux de glycémie élevés

L'une des causes les plus courantes des niveaux d'HbA1c élevés est les taux élevés de glycémie.

Si vous avez une glycémie toujours élevée en raison de mauvaises habitudes alimentaires ou du manque d'exercice, votre corps commencera à traiter plus de glucose qu'il ne devrait. Cela conduit à une augmentation des molécules de glucose attachées aux globules rouges, résultant en un niveau d'HbA1c plus élevé. Il est important de contrôler votre glycémie si vous voulez éviter les niveaux élevés de HbA1c.

Stress et anxiété

Ce n'est un secret pour personne que le stress peut avoir un impact majeur sur notre corps. En ce qui concerne le diabète, cela est particulièrement vrai. Les situations stressantes peuvent faire libérer notre corps des hormones telles que le cortisol, ce qui peut augmenter notre glycémie et donc augmenter nos niveaux d'HbA1c.

Pour lutter contre cela, essayez de pratiquer des activités d'autosoins telles que la méditation ou le yoga pour réduire le stress et réguler vos hormones.

Mauvaise alimentation

Un autre facteur qui pourrait contribuer à une augmentation de votre HbA1c est une mauvaise nutrition.

Manger trop de glucides transformés, de restauration rapide, de collations sucrées et d'autres aliments malsains peut entraîner une glycémie élevée, entraînant des lectures HBA1C plus élevées. Pour améliorer votre alimentation, concentrez-vous sur la consommation de fruits et légumes frais tout en limitant les aliments transformés et les sucres ajoutés dans la mesure du possible.

Pas assez d'exercice

L'activité physique est l'une des composantes les plus importantes de la gestion du diabète sainement. Il aide à garder nos muscles forts tout en brûlant un excès de glucose dans la circulation sanguine; Cependant, ne pas faire suffisamment d'exercice peut avoir l'effet inverse en provoquant des niveaux élevés de glucose.

Afin de garder votre glucose sous contrôle (et donc de garder votre HbA1c bas), il est important d'obtenir une forme d'activité physique tous les jours - même si ce n'est qu'une courte promenade!

Tension artérielle incontrôlée

L'hypertension artérielle non contrôlée peut être un autre facteur en ce qui concerne les lectures de HbA1c surélevées; En effet, l'hypertension resserre les petits vaisseaux qui transportent du sang oxygéné dans tout le corps - ce qui peut entraîner une augmentation des niveaux de sucre dans la circulation sanguine ainsi que d'autres complications associées au diabète telles que la neuropathie et la rétinopathie.

Afin de garder votre tension artérielle sous contrôle, suivez les instructions de votre médecin pour prendre des médicaments ou apporter des changements de style de vie tels que la réduction de l'apport en sodium ou l'augmentation de l'activité physique si nécessaire.

Effets secondaires des médicaments

Certains médicaments peuvent interférer avec la production naturelle de l'insuline qui pourrait conduire à des niveaux d'HbA1c élevés. Certains médicaments utilisés pour traiter la dépression ou l'anxiété sont connus pour provoquer un risque accru de problèmes de santé liés au diabète en raison de leur effet sur la production d'insuline dans le corps.

Il est important de parler à votre médecin de tout effet de médicament avant de les prendre afin que vous puissiez prendre une décision éclairée sur la meilleure façon de gérer votre santé à l'avenir.

Stratégies éprouvées pour réduire les niveaux d'HbA1c

Des niveaux élevés d'HbA1c peuvent augmenter votre risque de complications de santé graves, donc les garder aussi bas que possible est essentiel.

Voici quelques façons éprouvées qui ont été démontrées pour aider à réduire les niveaux d'HbA1c chez les personnes atteintes de diabète.

Faire de l'exercice régulièrement

Une activité physique régulière a été scientifiquement prouvée pour réduire la glycémie et améliorer la sensibilité à l'insuline. Visez au moins 30 minutes d'exercice modéré quotidiennement - de la marche à la course ou au vélo fera l'affaire.

De plus, si vous pouvez intégrer de la musculation deux ou trois fois par semaine, encore mieux! Non seulement cela aidera à réduire vos niveaux d'HbA1c, mais cela stimulera également votre énergie et votre humeur et améliorera votre qualité de vie globale.

Mangez des aliments sains

La nourriture que vous mangez joue un rôle majeur dans la gestion du diabète, alors concentrez-vous sur la consommation d'aliments riches en nutriments comme les fruits et les légumes, les protéines maigres comme le poisson ou les haricots, les glucides complexes comme l'avoine et le quinoa, et les graisses saines telles que l'huile d'olive ou l'avocat.

Évitez les friandises sucrées ou les collations transformées dans la mesure du possible - elles sont non seulement mauvaises pour le contrôle de la glycémie, mais peuvent également entraîner une prise de poids malsaine au fil du temps.

Et n'oubliez pas le contrôle des portions; En limitant les calories consommées tout au long de la journée, vous pouvez vous assurer que votre HbA1c reste dans une gamme saine sans restreindre entièrement des groupes alimentaires spécifiques.

Surveiller la glycémie

En plus de faire des tests HbA1c réguliers par votre médecin, prenez le temps chaque jour (ou tous les quelques jours) pour surveiller votre propre glycémie à la maison à l'aide d'un gluomètre.

Cela vous donnera une idée de la façon dont certains aliments affecteront (ou non) votre glycémie tout au long de la journée et peuvent être utilisés comme guide pour décider quels types de repas ou de collations à consommer un jour donné.

Il est également important de noter les pointes ou les gouttes soudaines de la glycémie; Cela pourrait indiquer que quelque chose d'autre se passe qui a besoin de soins médicaux de votre médecin.

Prenez des médicaments comme prescrit

Si vous prenez des médicaments pour le diabète - comme des injections d'insuline ou des médicaments oraux, il est essentiel de le prendre exactement comme votre médecin le prescrit.

Ces médicaments peuvent aider à gérer la glycémie plus efficacement que le régime seul, donc le fait de sauter les doses pourrait avoir de graves conséquences sur les résultats pour la santé à long terme.

De plus, de nombreux médicaments ont des effets secondaires qui peuvent s'aggraver avec le temps s'ils sont mal pris; Si cela vous arrive, parlez immédiatement avec votre médecin afin qu'il puisse effectuer des ajustements en conséquence.

Dormir suffisamment

Dormir suffisamment chaque nuit a été lié à une amélioration de la fonction métabolique chez les personnes atteintes de diabète - ce qui signifie un meilleur contrôle sur la glycémie!

Essayez de vous en tenir à un horaire cohérent où vous vous couchez à peu près à la même heure chaque nuit et vous réveillez à peu près à la même heure chaque matin; Cela aidera à garantir que le corps et l'esprit obtiennent le reste dont ils ont besoin chaque nuit sans interruption des distractions comme des appels téléphoniques ou des émissions de télévision tard dans la nuit.

Réflexions de clôture

Quand il s'agit de diagnostiquer le diabète sucré, un test sanguin pour l'hémoglobine HbA1c Et un test de tolérance au glucose oral est les outils typiques utilisés par les professionnels de la santé.

Bien sûr, l'anémie en fer en fer peut également être présente chez les patients diabétiques, donc un test sanguin complet est essentiel pour la précision.

De plus, les médecins surveillent généralement la glycémie moyenne chez les patients diabétiques pour déterminer le meilleur plan de traitement et garder un œil sur l'apparition d'une maladie rénale résultant du diabète non traité.

En utilisant ces tests, ainsi qu'une surveillance et une évaluation minutieuses au fil du temps, votre médecin peut diagnostiquer avec précision le diabète.

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