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Le milieu des années 40 et 50 sont des stades cruciaux au cours de la vie d'une femme. Le vieillissement, la transition ménopausique et les changements environnementaux au cours de cette période peuvent avoir un impact significatif sur la santé physique, émotionnelle et mentale d'une femme. L'expérience de la ménopause peut varier d'une personne à l'autre. Par conséquent, comprendre votre transition ménopausique et la réaction de votre corps aux changements associés à la ménopause est essentiel pour faciliter ce voyage.
Bien que la prise de poids soit souvent associée au vieillissement, il n'est pas rare que les femmes d'âge moyen connaissent la ménopause pour se plaindre d'un gain de poids soudain et d'une obésité. Les changements biologiques provoqués par la périménopause sont considérés comme responsables de l'augmentation de l'obésité centrale et d'une augmentation du dépôt de graisse.
Mais les chercheurs considèrent cet effet d'être relativement petit pour mettre tout le blâme de l'obésité sur la périménopause. La cause la plus logique du gain de poids est davantage à voir avec les symptômes prédominants de la ménopause qui sont préjudiciables à une vie saine, tels que les douleurs articulées et musculaires chroniques, les schémas de sommeil perturbés et le stress.
Les fluctuations hormonales, la privation principalement des œstrogènes, se manifestent dans une augmentation du dépôt de graisse viscérale dans la section médiane de votre corps. Une diminution des niveaux d'oestrogène fait rechercher votre corps de différentes sources d'œstrogènes. Et la graisse semble être une bonne alternative comme source d'œstrogènes pour le corps. Votre corps fournit donc plus de graisse avec une augmentation du dépôt de graisses centrales pour augmenter la source d'oestrogène. Vous pourriez donc blâmer quelque peu vos changements hormonaux périménopausiques pour cet estomac flasque supplémentaire. De plus, la périménopause est également associée à une diminution de la masse du corps maigre ainsi qu'une augmentation du dépôt de graisse, ce qui contribue en outre à une prise de poids indésirable.
Au milieu des années 40 et 50, votre corps commence à montrer des signes de vieillissement. On a observé que les femmes gagnent au moins un demi-kilogramme chaque année au cours de cette période. Le ralentissement du métabolisme, de faibles niveaux d'énergie et une faible augmentation de l'appétit en raison des changements hormonaux ont tendance à augmenter à une augmentation du poids. La réduction de la masse musculaire maigre, la réduction de l'exercice physique et certains problèmes de santé chroniques sont également responsables de la prise de poids pendant cette période.
La privation chronique de sommeil est connue pour son association avec une prise de poids malsaine. Les symptômes et les circonstances périménopausiques tels que la prise en charge des malades, des parents vieillissants ou de vos enfants qui s'éloignent peuvent affecter vos habitudes de sommeil. Les symptômes de périménopause, tels que des bouffées de chaleur, des maux de tête et des sueurs nocturnes, peuvent entraîner une insomnie. Le manque de sommeil profond approprié est essentiel à un corps et à un esprit sain. Une privation de sommeil prolongée peut affecter votre style de vie, vos habitudes alimentaires et votre métabolisme se manifestant dans la prise de poids.
La périménopause a tendance à affecter négativement le bien-être émotionnel et mental d'une femme. Les sautes d'humeur, l'irritabilité, la dépression et l'anxiété sont quelques-uns des symptômes courants associés à la périménopause. Une mauvaise santé mentale peut affecter votre santé globale et votre mode de vie, l'arrêt de vos activités physiques et de l'exercice. Cela peut également entraîner une augmentation de l'appétit. Être émotionnellement bas a tendance à vous faire davantage de frénésie sur ces délices sucrés qui entravent davantage votre forme physique conduisant à une augmentation du poids.
Le facteur de style de vie joue un rôle majeur dans la prise de poids soudaine chez les femmes périménopausées. La réduction de la masse musculaire et des faibles niveaux d'énergie a tendance à faire choisir un mode de vie plus sédentaire par opposition à une vie physiquement active. Un sommeil irrégulier, un régime riche en glucides et en sucres raffinés et une consommation accrue d'alcool sont également quelques-uns des facteurs responsables de la prise de poids.
Vous pourriez être surpris de savoir dans quelle mesure le stress chronique a conduit à de nombreux problèmes de santé. Le stress est un facteur énorme pour entraver la régime alimentaire, le mode de vie bien équilibré d'une femme et donc la forme physique. En raison de circonstances variées pendant la période d'âge moyen d'une femme, le stress semble être une cause inévitable d'un style de vie malsain qui se manifeste finalement dans ces kilos supplémentaires.
Donner à votre corps la priorité est essentiel pour maintenir un poids santé. Si vous souffrez de symptômes de périménopause, il serait sage de consulter votre médecin de soins primaires.
Votre médecin vous conseillerait de subir quelques tests de laboratoire pour évaluer vos niveaux hormonaux, en particulier les hormones concernées par la ménopause. Vous pouvez envisager de prendre Le test sanguin de la périménopause Welzo Cela mesure votre hormone lutéinisante (LH), l'hormone stimulante des follicules (FSH), les hormones aux œstrogènes et à la progestérone.
Prendre un Test de sang de vie et de santé Cela mesure votre santé globale, y compris votre cholestérol, votre fonction rénale et hépatique, votre santé musculaire et votre inflammation, pourrait vous aider à mieux comprendre votre santé et vous empêcher de manquer un problème de santé chronique non diagnostiqué.
Vous voudrez peut-être faire des choix de style de vie sains, comme vous livrer à l'exercice physique régulier, au yoga et à la méditation.
Avoir des nutriments essentiels dans vos repas peut aider à atténuer les symptômes de la ménopause ainsi qu'à maintenir une bonne santé. Coupez ces glucides raffinés et les tartes au chocolat.
Une bonne nuit de repos et un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée sont nécessaires pour combattre les symptômes de la périménopause.
Selon la gravité de vos symptômes périménopausiques, votre médecin peut également conseiller Hormone Remplacement de l'hormonothérapie.
En savoir plus: Vérificateur de symptômes de périménopause
La transition de la ménopause commence généralement vers l'âge de 45 ans pour la plupart des femmes et peut durer jusqu'au milieu des années 50, c'est-à-dire vers l'âge de 55 ans. Il marque la fin de votre vie reproductive et comprend trois phases: périménopause, ménopause et post -ménopause.
La périménopause est caractérisée par les symptômes d'avertissement de la ménopause à venir et est prédominait par des fluctuations hormonales associées à une réserve ovarienne fonctionnelle en déclin. Votre réserve ovarienne indique le nombre d'oeufs fonctionnels que votre ovaire peut libérer. La baisse des follicules fonctionnels dans l'ovaire entraîne des changements hormonaux qui se manifestent dans les périodes irrégulières, les bouffées de chaleur, les maux de tête et d'autres symptômes qui peuvent durer une décennie ou même jusqu'à 14 ans jusqu'à ce que la ménopause se produise. La périménopause peut généralement commencer vers l'âge de 45 ans pour la plupart des femmes.
En savoir plus: Quels sont les signes que la périménopause finit?
La ménopause est quand Vous arrêtez de mensurer en permanence. Il peut être défini comme une période de douze mois consécutifs pendant lesquels une femme n'a pas eu ses règles. L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans pour les femmes au Royaume-Uni.
La post-ménopause est la période après la ménopause lorsque les niveaux d'oestrogène d'une femme sont à un niveau record et que vous êtes plus sujet à la voiture
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