Récupération d'un problème d'estomac : que manger et prendre

Une maladie de l'estomac - connue médicalement sous le nom de gastro-entérite - est l'une de ces maladies misérables mais généralement de courte durée que la plupart d'entre nous contractent de temps en temps, et l'un des problèmes les plus courants en matière de santé digestive. Elle est causée par une infection virale ou bactérienne de l'intestin, le plus souvent par un norovirus (le « virus des vomissements hivernaux ») ou par une intoxication alimentaire bactérienne, et elle provoque des diarrhées, des vomissements, des crampes et des nausées. La bonne nouvelle est que cela disparaît presque toujours tout seul en une semaine. La guérison se résume à quelques priorités simples et bien établies – rester hydraté, manger doucement autant que vous le pouvez et aider votre intestin à revenir à la normale – plutôt qu'à n'importe quel supplément de santé intestinale.

Ce guide explique exactement quoi manger et quoi prendre pendant la convalescence d'un mal d'estomac, comment reconstruire votre intestin par la suite, comment éviter de le transmettre et, surtout, les signes avant-coureurs qui signifient que vous devriez consulter un médecin. help.

Qu'est-ce qu'une punaise d'estomac ?

La gastroentérite est une inflammation de l'estomac et des intestins, généralement due à une infection. Chez les adultes, elle est le plus souvent causée par un norovirus ou par une intoxication alimentaire bactérienne (provenant d'insectes tels que Campylobacter ou E. coli) ; chez les jeunes enfants, le rotavirus et le norovirus sont des coupables courants. Les symptômes typiques sont une diarrhée aqueuse, des vomissements, des nausées, des crampes d'estomac et parfois une légère fièvre ou des maux de tête.

Ce qui est rassurant, c'est généralement spontanément résolutif. Selon le NHS, la diarrhée commence généralement à s'améliorer en trois jours environ (même si elle peut durer jusqu'à sept jours) et les vomissements s'installent généralement en un à deux jours. Vous pouvez normalement prendre soin de vous à la maison. Parce que vos selles sont plus molles, cela peut vous aider à comprendre ce qui est normal – notre guide du Bristol tableau des selles est une référence utile pendant votre récupération.

La priorité : rester hydraté

Si vous vous souvenez d'une chose, dites-la : remplacer les liquides perdus est la partie la plus importante. de récupération. La diarrhée et les vomissements vous font perdre rapidement de l'eau et des sels, et la déshydratation est le principal risque lié aux maux d'estomac. Les étapes pratiques comprennent :

• Prenez de petites gorgées fréquentes d'eau plutôt que de grandes boissons, qui sont plus difficiles à retenir. Si vous êtes malade, attendez quelques minutes après avoir vomi, puis essayez à nouveau de petites gorgées.
• Essayez de boire plus de liquide — environ un verre supplémentaire (environ 200 ml) après chaque selle molle, en plus de votre apport quotidien normal.
• Utilisez des sels de réhydratation orale si vous présentez des signes de déshydratation. Ces sachets (tels que Dioralyte) contiennent le bon équilibre de sels et de sucre pour aider votre corps à absorber l'eau. Un pharmacien peut vous conseiller, et des produits pour le soulagement de l'estomac et des intestins sont disponibles chez Welzo.
• Évitez les jus de fruits et les boissons gazeuses, qui sont riches en sucre et peuvent en fait aggraver la diarrhée.

Surveillez les signes de déshydratation : bouche sèche, urine foncée ou réduite, étourdissements et fatigue. Les bébés, les jeunes enfants et les personnes âgées sont particulièrement vulnérables et nécessitent une surveillance plus étroite.

Que manger en convalescence

Ancien conseil utilisé pour insister sur un régime « BRAT » strict (bananes, riz, compote de pommes, pain grillé). Les directives modernes sont plus détendues : vous pouvez manger dès que vous vous en sentez capable, et vous n'avez pas besoin de consommer ou d'éviter des aliments spécifiques. Cela dit, les aliments doux et faciles à digérer sont généralement plus confortables pendant que votre intestin se calme, et les petites portions fréquentes sont plus douces que les gros repas.

Laissez-vous guider par votre appétit – poussez la nourriture lorsque vous vous sentez très nauséeux n'est pas nécessaire, mais n'arrêtez pas de boire des liquides. Au fur et à mesure de votre amélioration, revenez progressivement à votre alimentation normale et variée. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui soutient généralement l'intestin, notre guide des meilleurs aliments pour la santé intestinale est une prochaine étape utile une fois que vous êtes revenu à la normale.

Que prendre

La plupart des problèmes d'estomac nécessitent des soins de soutien plutôt que des médicaments spécifiques, mais quelques éléments peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise et à récupérer.

Oral les sels de réhydratation sont la chose la plus utile à prendre, comme ci-dessus – ils constituent le pilier du traitement. Le Le paracétamol peut soulager les douleurs, les crampes ou une légère fièvre (vérifiez toujours la notice, surtout avant de le donner aux enfants).

Médicament antidiarrhéique (lopéramide) peut réduire la diarrhée de courte durée chez l'adulte — utile pour un voyage par exemple — mais il ne convient pas. pour les enfants âgés de 11 ans et moins, et ne doit pas être utilisé si vous avez une forte fièvre ou du sang dans vos selles. En cas de doute, demandez à un pharmacien.

Ginger est une option douce et bien établie pour les nausées qui accompagnent souvent les maux d'estomac - il a une longue expérience pour soulager les maladies. Un simple supplément à ingrédient unique comme Swanson Ginger Root, ou thé au gingembre frais, peut aider à calmer l'estomac pendant votre récupération.

Probiotiques peuvent offrir un avantage modeste. Les critiques suggèrent que la levure probiotique Saccharomyces boulardii peut raccourcir la durée de la diarrhée infectieuse aiguë d'environ une journée, et une méta-analyse en réseau l'a classée parmi les probiotiques les plus efficaces à cette fin (S. boulardii méta-analyse; méta-analyse en réseau). Il est important de garder cela en perspective : l'effet est modeste, les preuves sont spécifiques à la souche et étudiées principalement chez les enfants, et les probiotiques sont un adjuvant à - et ne remplacent jamais - la réhydratation. Un produit dédié à S. boulardii comme Pure Encapsulations Saccharomyces boulardii, ou l'un des meilleurs probiotiques disponibles au Royaume-Uni de la Collection de probiotiques Welzo, est une option raisonnable si vous aimeriez en essayer un. Si vos maux d'estomac suivent un voyage à l'étranger, consultez notre guide des probiotiques pour la diarrhée du voyageur.

Une chose que vous ne faites généralement pas. ce dont nous avons besoin, ce sont les antibiotiques : la plupart des problèmes d'estomac sont d'origine virale, les antibiotiques n'aident donc pas et ne sont prescrits que pour des infections bactériennes spécifiques confirmées par un médecin. Si vous avez récemment pris des antibiotiques, notre guide sur les probiotiques après les antibiotiques peut être pertinent. Les suppléments antimicrobiens ou axés sur la bile tels que berberine et TUDCA font partie de la gamme plus large de Welzo mais ne constituent pas un traitement de routine contre une punaise d'estomac virale.

Reconstruire votre intestin par la suite

Après une punaise d'estomac, votre microbiome intestinal peut être temporairement épuisé, et il faut un peu de temps pour rebondir. Une fois la maladie aiguë passée, quelques étapes permettent de restaurer un intestin sain et diversifié :

• Réintroduire progressivement une alimentation variée et riche en plantes. Une large gamme de plantes nourrit un plus large éventail de bactéries bénéfiques, soutenant la diversité du microbiome et un intestin sain. barrière.
• Construire la fibre lentement. Réintroduire la fibre doucement plutôt que d'un seul coup ; les fibres solubles telles que celles contenues dans la pectine d'agrumes nourrissent les bactéries bénéfiques à mesure que votre intestin se stabilise.
• Envisagez le soutien du microbiome. Une formule clé de voûte comme Akkermansia peut soutenir la récupération du microbiome, bien que les preuves spécifiques à la récupération post-infection soient encore en développement.
• Surveillez l'intolérance temporaire au lactose. Un bug d'estomac peut réduire brièvement la capacité de votre intestin à digérer le lactose, de sorte que les produits laitiers peuvent ne pas bien se reposer pendant une semaine ou deux. Si le lait aggrave vos symptômes, atténuez-le temporairement – ​​notre guide sur l' intolérance au lactose explique pourquoi. Cela se résout généralement à mesure que la muqueuse intestinale se rétablit.

Arrêter la propagation

Les bogues de l'estomac - en particulier les norovirus - sont extrêmement contagieux et vous pouvez en transmettre un avant même de vous sentir mieux. Pour protéger les autres :

• Lavez-vous soigneusement les mains avec de l'eau et du savon, en particulier après être allé aux toilettes et avant de manipuler des aliments. Les gels alcoolisés pour les mains sont moins efficaces contre les norovirus, il est donc préférable d'utiliser du savon et de l'eau.
• Restez en dehors du travail, de l'école ou de la crèche jusqu'à au moins 48 heures après votre dernier épisode de diarrhée ou de vomissements. Vous êtes le plus contagieux à partir du moment où les symptômes apparaissent jusqu'à deux jours après leur disparition.
• Ne préparez pas de nourriture pour d'autres personnes pendant que vous êtes malade et pendant 48 heures après.
• Nettoyez régulièrement les surfaces, les poignées de toilettes, les robinets et les poignées de porte avec un désinfectant et lavez séparément les vêtements ou la literie souillés sur un linge chaud. laver.
• Évitez les piscines pendant deux semaines après l'arrêt des symptômes.

Quand consulter un médecin

La plupart des punaises d'estomac n'ont pas besoin de soins médicaux et une visite chez un médecin généraliste peut transmettre l'infection à d'autres personnes — une consultation par téléphone ou en ligne est souvent préférable. Mais certaines situations nécessitent des conseils ou des soins urgents.

Foire aux questions

Combien de temps faut-il pour se remettre d'une punaise d'estomac ?

La plupart des punaises d'estomac disparaissent en une semaine. La diarrhée commence généralement à s'améliorer au bout de trois jours environ, mais peut durer jusqu'à sept jours, tandis que les vomissements s'installent généralement en un à deux jours. Vous pourriez vous sentir fatigué et avoir un appétit réduit pendant quelques jours, à mesure que votre intestin se rétablit. Les symptômes qui durent plus longtemps doivent être vérifiés auprès d'un médecin.

Que dois-je manger après une maladie d'estomac ?

Manger dès que vous vous en sentez capable, vous n'avez pas besoin d'un régime strict. Les aliments doux et faciles à digérer comme les toasts, les craquelins, le riz, les bananes, les pommes de terre nature et les soupes claires sont généralement plus confortables, pris en petites portions fréquentes. Évitez les aliments gras, épicés et très sucrés, l'alcool et la caféine au début, et envisagez d'arrêter temporairement les produits laitiers s'ils aggravent vos symptômes.

Quelle est la meilleure chose à boire pendant la convalescence ?

L'eau, prise par petites gorgées fréquentes, est la base. Si vous présentez des signes de déshydratation tels qu'une bouche sèche ou une urine foncée, les sels de réhydratation orale (comme le Dioralyte) aident à remplacer plus efficacement les liquides et les sels perdus. Évitez les jus de fruits et les boissons gazeuses, qui sont sucrés et peuvent aggraver la diarrhée. Visez un supplément de liquide après chaque selle molle.

Les probiotiques aident-ils à lutter contre les maux d'estomac ?

Ils peuvent offrir un avantage modeste. Les critiques suggèrent que Saccharomyces boulardii peut raccourcir la diarrhée infectieuse aiguë d'environ une journée, et il fait partie des probiotiques les mieux étudiés à cet effet. Cependant, l’effet est modeste, spécifique à la souche et étudié principalement chez les enfants, et les probiotiques sont un complément à la réhydratation et non un substitut. C'est une option raisonnable, mais les liquides restent la priorité.

Dois-je prendre des médicaments anti-diarrhéiques comme le lopéramide ?

Les adultes peuvent utiliser le lopéramide pour réduire la diarrhée pendant de courtes périodes, ce qui peut être utile pendant un voyage. Cependant, il ne convient pas aux enfants âgés de 11 ans et moins et ne doit pas être utilisé si vous avez une forte fièvre ou du sang dans les selles, car le ralentissement du transit intestinal peut être nocif dans ces situations. En cas de doute, demandez conseil à un pharmacien.

Puis-je prendre du paracétamol pour une punaise d'estomac ?

Oui, le paracétamol peut soulager les douleurs, les crampes ou une légère fièvre qui accompagnent une punaise d'estomac. Suivez toujours la posologie indiquée sur la notice et vérifiez attentivement avant de le donner aux enfants. Si vous vomissez et que vous ne parvenez pas à les retenir, concentrez-vous d'abord sur la réhydratation. Évitez les analgésiques anti-inflammatoires comme l'ibuprofène si votre estomac est très irrité, sauf avis contraire.

Pourquoi les produits laitiers me dérangent-ils l'estomac après un bug ?

Un bug d'estomac peut réduire temporairement la capacité de votre intestin à produire de la lactase, l'enzyme qui digère le lactose présent dans le lait. Cela signifie que les produits laitiers peuvent provoquer des ballonnements ou de la diarrhée pendant une semaine ou deux. Supprimer temporairement les produits laitiers et les réintroduire progressivement est généralement utile, et l'intolérance disparaît généralement à mesure que votre muqueuse intestinale se rétablit.

Comment puis-je arrêter de transmettre une punaise d'estomac à ma famille ?

Lavez-vous soigneusement les mains avec de l'eau et du savon (les gels alcoolisés sont moins efficaces contre les norovirus), surtout après être allé aux toilettes et avant de manipuler des aliments. Restez absent du travail ou de l'école jusqu'à 48 heures après la disparition des symptômes, ne préparez pas de nourriture pour les autres et nettoyez les surfaces, les robinets et les poignées des toilettes avec un désinfectant. Lavez le linge sale séparément à l'eau chaude.

Quand dois-je consulter un médecin en cas de problèmes d'estomac ?

Demandez conseil si vous avez du sang dans vos selles, si vous avez une diarrhée qui dure plus de 7 jours ou si vous vomissez plus de 2 jours, si vous n'arrivez pas à retenir les liquides ou si vous souffrez toujours de déshydratation malgré les sels de réhydratation. Obtenez une aide urgente en cas de vomissements de sang ou de vomi moulu, de raideur de la nuque avec sensibilité à la lumière ou de maux de tête sévères. Les bébés, les personnes âgées et les personnes immunodéprimées doivent être évalués plus tôt.

Ai-je besoin d'antibiotiques pour une punaise d'estomac ?

Généralement pas. La plupart des punaises d'estomac sont virales, les antibiotiques ne sont donc d'aucune utilité et ne sont pas recommandés. Ils ne sont prescrits que pour des infections bactériennes spécifiques confirmées par une analyse de selles, à la discrétion du médecin. Pour la même raison, les suppléments antimicrobiens ne constituent pas un traitement de routine. La récupération repose principalement sur la réhydratation, le repos et le temps, avec une alimentation douce lorsque vous vous en sentez capable.

Références

1. NHS. Diarrhée et vomissements. Link
2. NHS. Intoxication alimentaire. Link
3. Efficacité et sécurité de Saccharomyces boulardii pour la gastro-entérite aiguë dans la population pédiatrique : revue systématique et méta-analyse. PMC. 2022. Link
4. Quel probiotique est le plus efficace pour traiter la diarrhée aiguë chez les enfants ? Une méta-analyse de réseau bayésien. PMC. 2021. Link