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Le stress est-il la cause de la perte de cheveux ? 3 étapes pour réduire le stress

Un aperçu

Le cuir chevelu adulte compte environ 100 000 follicules pileux. La phase de croissance de chaque follicule pileux se répète. La majorité de ces follicules pileux subissent une croissance continue au stade anagène.

Les cheveux tombent lorsque le follicule pileux atteint la phase télogène, également appelée phase de repos. Lors d'un incident, un déclencheur provoque un passage soudain et anormal de tous les cheveux en phase télogène.

De nombreuses circonstances, notamment l'âge avancé, les antécédents familiaux, l'exposition aux radiations et les troubles systémiques, peuvent provoquer ce déclencheur. L’une des principales causes de ce déclencheur est le stress extrême. Le stress est le nom désignant la réponse de notre corps à la pression.

Causes d'un stress émotionnel important

Le deuil, le divorce ou la séparation, la perte d'emploi et les défis financiers imprévus ne sont que quelques-unes des nombreuses causes de stress. Le stress lié au travail peut avoir un effet néfaste sur votre santé mentale. Les personnes qui subissent un stress lié au travail manquent en moyenne 24 jours de travail.

Même de bonnes améliorations dans la vie, comme passer à une maison plus grande, obtenir une promotion au travail ou partir en vacances, peuvent causer du stress. Si vous vous sentez stressé dans certaines situations, vous pourriez avoir du mal à comprendre pourquoi ou être réticent à communiquer vos sentiments aux autres.

Le stress peut-il provoquer la perte de cheveux ?

Le stress contribue à la condition suivante, appelée perte de cheveux induite par le stress.

1. Chute de cheveux par effluvium télogène

Ce trouble entraîne fréquemment des cheveux temporaires. Le stress peut amener les follicules pileux à entrer dans une phase de « repos » où ils ne peuvent pas produire de nouveaux cheveux.

Avec l'âge, vos cheveux peuvent commencer à sortir plus facilement, même si vous les lavez, les peignez ou les caressez. L'effluve télogène peut également être provoquée par un apport nutritionnel inadéquat et des modifications des niveaux d'hormones.

2. Trichotillomanie

La trichotillomanie est une maladie dans laquelle vous vous arrachez physiquement les cheveux lorsque vous êtes stressé ou anxieux.

Les personnes atteintes de ce trouble psychiatrique se rasent le visage, le cuir chevelu et d'autres parties de leur corps pour soulager la détresse émotionnelle comme la tension et l'anxiété. Les adolescentes y sont confrontées le plus fréquemment.

3. Alopécie areata

Votre système immunitaire attaque la croissance de vos cheveux dans cette maladie, qui provoque une chute de cheveux liée au stress. Parfois, la pelade entraîne simplement un amincissement des cheveux, mais d'autres fois, elle peut entraîner des taches chauves.

Avant de perdre à nouveau, les cheveux peuvent repousser avec le temps. Bien que la cause précise de la pelade soit incertaine, l’hérédité peut y contribuer. Même si le stress n’est pas la cause de la pelade, il peut néanmoins être assez pénible pour toutes les personnes qui en souffrent.

Gestion du stress chronique

La perte de cheveux peut être provoquée par diverses situations stressantes, notamment la grossesse, les maladies chroniques, les accidents, les problèmes relationnels, les angoisses financières, une mauvaise alimentation, la chirurgie, les antidépresseurs et même le décalage horaire. Essayez ces suggestions pour réduire le stress et sauver vos cheveux.

1. Détendez-vous

Vous devez pratiquer des exercices de relaxation comme le yoga, la méditation et la respiration profonde si vous souhaitez réduire votre niveau de stress.

2. Exercice régulier

L'exercice augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau, ce qui facilite la gestion du stress et la prévention de la croissance des cheveux.

3. Passez du temps avec des personnes positives

Les personnes positives vous donnent plus d'inspiration et vous font travailler sur quelque chose d'utile. Votre concentration peut être détournée de la tension et des causes du stress en faisant cela.

4. Adoptez un régime équilibré pour faire face aux événements stressants

Un système immunitaire sain et la guérison cellulaire peuvent être soutenus par une alimentation équilibrée. Cela vous donne l’énergie supplémentaire dont vous avez besoin pour gérer les situations stressantes. Les légumes et les régimes riches en graisses polyinsaturées, y compris les graisses oméga-3, peuvent aider à réguler les niveaux de cortisol.

Comment votre corps réagit-il au stress ?

Si vous êtes stressé, vous pouvez ressentir les symptômes suivants

1. Tête lumineuse ach

2. Nausées et vomissements

3. Indigestion

4. Transpiration

5. Perte de cheveux inégale

Traitement contre la perte de cheveux

Les options de traitement suivantes sont recommandées pour une perte de cheveux plus importante

1. Changements de style de vie

a. Alimentation saine

Maintenir une alimentation saine peut vous aider à maintenir la santé de vos cheveux. Un mélange de fruits, de légumes, de céréales complètes, de graisses insaturées et de viandes maigres devrait être inclus dans votre alimentation. Réduisez le nombre de sucreries que vous mangez.

b. Soulager le stress

Le stress peut avoir un impact négatif à la fois sur la santé de vos cheveux et sur le reste de votre corps. La perte de cheveux peut résulter d’un mode de vie actif. En pratiquant régulièrement de l'exercice, du yoga et de la méditation, vous pouvez réduire votre stress pour stimuler la repousse des cheveux.

c. Massez l'ensemble de vos cheveux du cuir chevelu

En plus de rendre les massages merveilleux, le massage de la tête stimule les follicules pileux.

d. Arrêtez de fumer

Si vous fumez, vous avez probablement entendu parler de tous les effets négatifs que cela a sur vos poumons. Saviez-vous que fumer pouvait contribuer à la chute des cheveux ? Une étude a révélé que les fumeurs subissaient généralement un certain degré de perte de cheveux plus fréquemment que les non-fumeurs.

2. Traitement thérapie au laser

On pense que l'irritation des follicules pileux qui empêche les cellules de repousser est atténuée par le traitement au laser dans certaines conditions de perte de cheveux, telles que l'alopécie areata. Plusieurs types de chute de cheveux peuvent être aidés par appareils de luminothérapie de faible intensité pour favoriser la croissance des cheveux.

3. Traitement médical

Deux types de médicaments sont recommandés pour la perte de cheveux.

a. Minoxidil

Minoxidil est disponible sous forme de solution ou de mousse. Pour stimuler le développement des cheveux et prévenir leur chute, utilisez-le deux fois par jour sur le cuir chevelu. Les résultats du Minoxidil peuvent être observés après quatre à six mois. Les éléments supplémentaires qui ont un impact sur les performances incluent l'application et le dosage.

b. Finastéride

Un médicament appelé finastéride doit être pris quotidiennement. Il ne peut être obtenu que sur prescription d’un médecin. La FDA déclare qu'il faut normalement au moins trois mois de dosage constant pour qu'un médicament commence à faire effet.

4. Greffe de cheveux

La greffe d'unités folliculaires et l'extraction d'unités folliculaires sont les deux techniques de greffe de cheveux les plus courantes.

N'oubliez pas que les deux procédures de greffe de cheveux sont chirurgicales, ce qui signifie qu'elles peuvent être coûteuses et parfois inconfortables.

Il existe des risques supplémentaires, notamment des infections et des cicatrices. Vous devrez peut-être subir plusieurs greffes de cheveux pour obtenir les meilleurs résultats.

Pour en savoir plus sur la perte de cheveux, consultez notre page d'informations ici.

Ou, si vous souhaitez en savoir plus sur la santé mentale, cliquez ici.