Comment augmenter les niveaux de testostérone grâce à un régime alimentaire

Qu'est-ce qui est couvert?

Votre corps produit une variété d'hormones qui contrôlent diverses fonctions corporelles. La testostérone est l'une des hormones stéroïdes vitales. C'est produit par les testicules chez les hommes et les ovaires chez les femmes. La glande surrénale produit également une petite quantité dans les deux sexes.

Sa production est essentielle car elle est vitale pour la santé reproductive.

Quels sont les niveaux normaux de testostérone chez les hommes et les femmes?

La testostérone produite par les testicules / ovaires et le cortex surrénalien entre dans votre circulation sanguine. Le sang le transporte sur le site cible. Votre médecin peut vous demander de subir un test sanguin pour déterminer les niveaux de testostérone.

Il est mesuré en nanogrammes par décilitre (NG / DL) du sang. C'est principalement une hormone des hommes, et ses niveaux chez les hommes vont entre 300-1000 ng / dl. Cependant, votre médecin examinera votre âge, votre état nutritionnel et votre état de santé lors de l'analyse des résultats. Le médecin peut vous regrouper dans l'un des éléments suivants catégories basé sur les niveaux de testostérone.

• Catégorie de base inférieure dans laquelle le niveau est inférieur à 250 ng / dl
• Catégorie inférieure à normale dans laquelle le niveau est de 250 à 400 ng / dl
• Catégorie normale dans quel niveau dépasse 400 ng / dl

Les niveaux normaux de testostérone chez les femmes sont inférieurs, et la plage est 15-70 ng / dl. Cependant, les conditions telles que les tumeurs ovariennes / testiculaires, etc. peuvent provoquer des niveaux anormalement plus élevés de cette hormone dans les deux sexes.

Comment le niveau de testostérone est-il déterminé?

Un test de testostérone sanguin mesure la testostérone totale dans votre corps. Seulement 2-3% De cette testostérone est gratuite, et le reste est lié à l'albumine ou à la liaison des hormones sexuelles (SHBG). L'attachement à l'albumine est faible, et par conséquent, la testostérone gratuite et liée à l'albumine est disponible pour vous.

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Pourquoi les niveaux de testostérone sont-ils essentiels pour vous?

Vous vous demandez peut-être pourquoi je devrais vous déranger. Attends une minute; Ses fonctions sont essentielles pour vous!

C'est la principale hormone sexuelle des hommes. Sa production influence la production de spermatozoïdes dans les testicules et contrôle la libido. Avez-vous remarqué une voix plus forte et une croissance de la barbe et des poils du corps chez les hommes après la puberté? C'est dû à cette hormone. Pouvez-vous imaginer si l'on n'a pas de testostérone? Ce serait un problème grave.

Outre son rôle d'hormone sexuelle primaire, il est également impliqué dans divers fonctions dans les deux sexes.

1. Il influence un sentiment de compétition et de lecteur.
2. Il influence la distribution des graisses dans le corps.
3. Il affecte la force et la masse de votre masse musculaire. Il provoque une augmentation du nombre et de la force des cellules musculaires et améliore la croissance musculaire.
4. Il est nécessaire pour les poils de votre cuir chevelu et d'autres parties du corps. Les hommes chauds et les femmes ont généralement une baisse des niveaux de testostérone (alopécie androgénique).
5. Il est également impliqué dans le production des globules rouges.
6. Il est essentiel pour la santé des os.
7. Il est impliqué dans la croissance, la réparation et le maintien des tissus reproducteurs des femmes.

Pouvez-vous augmenter naturellement les niveaux de testostérone grâce à un régime alimentaire?

Votre régime peut-il vous aider à améliorer la testostérone? La nutrition peut affecter énormément les niveaux de testostérone. Si vous remarquez une baisse du niveau de testostérone, des stratégies nutritionnelles appropriées peuvent vous aider à augmenter naturellement la testostérone. Les nutritionnistes ont identifié divers aliments stimulant la testostérone. Discutons de certains d'entre eux.