9 raisons convaincantes d'ajouter de la pomme de crème anglaise à votre alimentation

Custard Apple (Cherimoya) est un fruit tropical en forme de cône vert avec une chair sucrée crémeuse. Il est connu pour son goût sucré et ses bienfaits pour la santé. Les pommes de crème anglaise ont des vitamines et des minéraux qui sont importants pour notre bien-être général. Cet article vous mènera à travers 9 raisons convaincantes qui font de la crustard Apple un superaliment qui mérite d'être admis.

Qu'est-ce qu'une pomme de crème pâtissière?

La pomme de crème anglaise, également connue sous le nom de pomme de sucre, est un délicieux fruit de la région tropicale ayant de multiples avantages pour la santé et un goût sucré. Il est riche en antioxydants et regorge également de vitamines A et C. incorporant des pommes de crème dans notre alimentation a de multiples avantages pour la santé en raison de sa composante nutritionnelle élevée.

Stimule l'immunité

Notre système immunitaire combat les agents pathogènes, nous défend contre les maladies et favorise la guérison avec son réseau complexe et dynamique. Par conséquent, le maintien de son efficacité est obligatoire pour notre bonne santé. Les pommes de crème pâtissière sont importantes pour stimuler notre immunité étant donné leur richesse en vitamine C, qui est l'un des principaux antioxydants du corps qui facilite la neutralisation des radicaux libres nocifs.

Les pommes de crème angulaire contribuent à renforcer notre immunité en raison de leur abondance de vitamine C qui est autour 35 à 42 mg pour 100g, l'un des principaux antioxydants du corps pour neutraliser les radicaux libres nocifs. En plus de la pomme de crème vitamine C, contient beaucoup de fibres alimentaires, de vitamine B1 (thiamine) et d'une concentration élevée de potassium.

Propriétés antioxydantes

En ce temps où le stress, les modes de vie malsains et la pollution sont à un rythme accru, les humains sont constamment exposés à des substances nocives comme les radicaux libres. Cette exposition contribue au processus de vieillissement et également au développement accru de maladies chroniques comme le cancer. UN étude Les effets antioxydants des pommes de crème sont utiles sont utiles pour ceux-ci.

La pomme de crème anglaise contient plusieurs antioxydants puissants, y compris la vitamine C et la vitamine A (du bêta-carotène). Il contient également des phytonutriments lutéine, de la zéaxanthine et de la cryptoxanthine. Ces composants fonctionnent en collaboration pour neutraliser les effets destructeurs des radicaux libres, empêchant les dommages cellulaires au niveau génétique.

Soutient la santé digestive

La digestion est un processus de dégradation des aliments en nutriments que notre corps peut utiliser pour grandir et fonctionner. Toute rupture dans ce processus entraîne des problèmes de santé et une inconfort. Les pommes de crème pâtissière sont riches en fibres alimentaires, qui est un composant essentiel qui aide à une digestion en douceur et aide au processus de digestion du corps. Il aide également à la gestion du poids en favorisant la satiété tout en assurant une absorption efficace des nutriments des aliments consommés.

Les fibres alimentaires dans les pommes de crème pâtissière ont également une capacité de formation en vrac pour aider à faciliter les selles, ce qui empêche à son tour constipation, l'un des troubles digestifs les plus courants avec une prévalence moyenne mondiale de 10.1%.

Un article publié par le Journal international de médecine moléculaire La consommation de fibres insolubles dans l'eau n'améliore pas les symptômes du SCI, la consommation de fibres solubles améliore les symptômes globaux du SCI.

Un autre avantage digestif pour la santé de la pomme de crème, réside dans ses propriétés anti-ulcères et ses effets laxatifs légers, allégeant la fonctionnalité globale du tractus gastro-intestinal. Ses graines ont une activité antimicrobienne significative qui combat contre les bactéries qui sont responsables de la diarrhée, en particulier chez les enfants comme E.Coli et Staphylococcus.

Santé cardiaque

Les maladies cardiovasculaires sont parmi les principales causes de mortalité dans le monde, responsable d'un Troisième de tous les décès À l'échelle mondiale, un total d'environ 18 millions.

La teneur élevée en potassium trouvée dans les pommes de crème pâtissière a un rôle vital dans la régulation de la fonction cardiaque. Il le fait en aidant à contrôler la pression artérielle et assure également un processus de relaxation de contraction rythmique synchronisé qui est essentiel pour une activité de pompage efficace du cœur.

La pomme de crambe contient un magnésium abondant qui stabilise le système de conduction électrique dans nos cœurs. Ces irrégularités conduisent à des conditions mortelles comme des arythmies soudaines ou même des crises cardiaques.

La fibre alimentaire contenue dans les pommes de crème pâtissière est un nutriment important qui aide à maintenir un taux de cholestérol équilibré, la réduction des LDL, généralement connue sous le nom de mauvais cholestérol, et l'augmentation des HDL également connues sous le nom de bon cholestérol, celles-ci réduisent les risques associés à la maladie coronarienne et aux accidents . Le fruit riche en antioxydants contribue au maintien des artères saines en prévenant les dommages oxydatifs et en inhibant également la formation de plaque qui se protégera contre les complications cardiovasculaires courantes telles que l'athérosclérose ou l'infarctus du myocarde.

Empêche le cancer

Cancer est la deuxième cause de décès à l'échelle mondiale, représentant environ 9,6 millions de décès, soit 1 décès sur 6, en 2018. Les experts conviennent que les habitudes alimentaires ont une contribution à la réduction du risque de développer un cancer. Manger des pommes de crème est une telle habitude. 

Une étude a révélé qu'une application de la annonaréticine, un composé lactone à partir de graines de pomme de crème, dans le traitement du cancer du poumon ou du cancer du sein, a indiqué que l'activité antitumorale de l'annonaticie sur le cancer du poumon ou les cellules cancéreuses du sein était plus élevée que celle du 5-fluoracil

La vitamine C et le bêta-carotène trouvés dans les fruits sont étudiés pour leurs propriétés contre le cancer. Ces éléments contrecarrent les radicaux libres nocifs, empêchant les dommages à l'ADN - une étape fondamentale dans la formation de cellules malignes qui déclenchent des cancers. De plus, la fibre contenue dans les pommes de crème angulaire aide à maintenir un système digestif sain tout en réduisant le risque de tumeurs malignes colorectales ou autres liées aux voies gastro-intestinales qui sont généralement liées à une alimentation malsaine.

Favorise la santé des yeux

La vitamine C (sous forme de bêta-carotène) qui est une vitamine essentielle pour la santé oculaire se trouve dans les pommes de crème anglaise. L'American Optométric Association reconnaît la vitamine A comme un élément clé pour maintenir les doublures et membranes de surface des yeux tout en étant un constituant de rétine à détection de lumière critique assurant une «vision nocturne / vision nocturne» claire.

De plus, les antioxydants lutéine et zéaxanthine sont des pigments naturels particulièrement concentrés dans les tissus oculaires, agissant comme un «bloc solaire naturel». Ceux-ci filtrent des longueurs d'onde bleu à haute énergie nocive, gardant contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui est une cause de cécité principale parmi les personnes âgées démographiques.

Avec la numérisation et l'augmentation de l'exposition au temps d'écran observé de nos jours, les dommages rétiniens potentiels sont courants. Cela peut être évité en incorporant des pommes de crème anglaise dans votre alimentation.

Gestion du poids

Le mode de vie sédentaire conduisant à une augmentation des taux d'obésité est alarmant pour nos choix alimentaires et le rend plus essentiel que jamais. Custard Apple joue un rôle vital dans notre stratégie de gestion.

La pomme de crambe a une teneur faible en gras mais riche en densité d'énergie en raison de ses sucres naturels. Par conséquent, ces qualités en font un excellent choix pour les personnes visant à perdre ou à maintenir leur poids. 

En outre, la teneur élevée en fibres dans les pommes de crème casse prend plus de temps à digérer, ce qui gardait une sensation complète pour empêcher la suralimentation des tendances. Un fait plus fascinant à propos de ce fruit est la présence de l'asimicine du composé bioactif qui présente un effet anti-obésité et réduit l'accumulation de lipides dans les cellules du corps par modulation de la voie métabolique.

Mais rappelez-vous, atteindre le poids corporel idéal n'est pas seulement une question d'apparence, mais signifie également réduire le risque de plusieurs maladies comme le diabète et les maladies cardiaques.

Peau saine

La peau sujette à de nombreux facteurs externes et internes nécessite plus de soins que ce que la plupart d'entre nous fournissent habituellement. Les vitamines A et C de Custard Apple sont utiles pour maintenir l'apparence jeune de notre peau en réduisant les signes de vieillissement, comme les rides ou les taches d'âge. Il protège la peau contre le stress oxydatif causé par l'exposition aux polluants environnementaux et aux rayonnements UV, ce qui conduit encore à une meilleure production de collagène.

De plus, sa riche teneur en hydratation aide à garder votre teint hydraté, ce qui le rend frais, doux et souple tout en aidant à éliminer les toxines du corps, ce qui entraîne des tons plus clairs et des éruptions moins élevées.

Les pommes de crème pâtissière ont également du cuivre, un nutriment et un pigment de production de mélanine bien nécessaire qui est responsable de donner de la couleur à nos cheveux et aux yeux et aussi à protège contre les rayons solaires nocifs.

Améliore la santé du cerveau

Notre mort a un effet significatif sur notre santé cognitive. Le mélange complexe de nutriments dans les pommes de crème pâtissière, y compris des concentrations élevées de vitamines B, en particulier la vitamine B6 (pyridoxine), favorise la santé du cerveau en aidant diverses fonctions corporelles liées au cerveau et au système nerveux. La pyridoxine aide à produire des neurotransmetteurs cruciaux pour le bon fonctionnement et la communication entre les cellules nerveuses.

De plus, les composés antioxydants comme la vitamine C ont une minimisation de l'effet du stress oxydatif, qui est l'une des principales causes du développement de troubles neurologiques tels que la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson.

Les pommes à la crème possèdent un autre composé unique appelé «asimicine». Les recherches préliminaires suggèrent que l'asimicine pourrait avoir des propriétés bénéfiques contre les maladies neurodégénératives en raison de ses capacités de modulation de repliement des protéines, bien que des investigations plus approfondies doivent renforcer ces résultats de manière concluante.

Effets secondaires de la pomme de crème anglaise

Même s'il a plusieurs avantages pour la santé, Custard Apple a des effets secondaires lorsqu'il est consommé excessivement ou mal. La pomme de crème anglaise, un fruit tropical, contient certains alcaloïdes qui peuvent provoquer des effets sédatifs lorsqu'ils sont consommés au-delà de la modération, entraînant des troubles de la somnolence ou du sommeil. Études ont également montré que les pommes de crème ont des effets neurotoxiques en raison de leur teneur en annonacine.

Emporter

Custard Apple est un joyau caché avec un profil nutritionnel impressionnant, offrant une myriade d'avantages pour la santé de l'augmentation de l'immunité à l'amélioration de la santé cérébrale. Cependant, il s'agit d'une question d'équilibre; Consommer avec modération avec d'autres fruits et légumes pour une nutrition complète. Le corps de chacun réagit différemment, alors consultez votre médecin avant d'apporter des changements alimentaires importants, surtout si vous avez des conditions médicales spécifiques.

Question fréquemment posée

Quels sont les avantages de manger des pommes de crème anglaise?

Custard Apple a de multiples effets sur la santé dont certains comprennent le renforcement de notre système immunitaire, des effets antioxydants et du soutien à la santé digestive, à la santé cardiaque et à la prévention du cancer.

Que se passe-t-il si nous mangeons des pommes de crème la nuit?

Manger des pommes de crème la nuit peut offrir des avantages nutritionnels car il est riche en vitamine C, fibre et antioxydants.

Que fait la crème anglaise au corps?

La crème anglaise fournit du calcium, des protéines et des vitamines essentielles contribuant à des os plus forts, à la réparation musculaire, à l'amélioration de l'immunité et à la santé de la peau.

La pomme de crème est-elle bonne pour la visée des yeux?

Oui, les pommes de crème anglaise sont bonnes pour la vue car elles contiennent des vitamines A et C. Ces vitamines sont connues pour aider à protéger les yeux des radicaux libres et à maintenir la santé oculaire.