Les protéines sont essentielles à un régime; un Besoins des adultes 0,8 g de protéine par kg de poids corporel (0,36 g / livre) par jour pour maintenir la vie et la croissance. Les besoins quotidiens en protéines sont élevés pour les personnes ayant un style de vie actif, les culturistes et les personnes qui n'obtiennent pas suffisamment de protéines pour une raison quelconque. Ici, les poudres de protéines viennent aider. 

"Une poudre de protéines ou un concentré de protéines est un complément alimentaire avec un pourcentage de protéines très élevé. Le pourcentage de protéines dépasse les besoins quotidiens et est inclus dans le régime alimentaire des athlètes hautes performances et des personnes qui subissent une carence en protéines". 

(Britannica)

Les poudres de protéines offrent un excellent moyen de stimuler l'apport en protéines pour les culturistes et de permettre une récupération post-entraînement rapide.

Comment choisir la meilleure poudre de protéines? 

Il y a des centaines de produits sur le marché; Comment choisir le meilleur chez eux? Le choix dépend de nombreux facteurs. Certains facteurs essentiels à considérer sont:

• Préférence personnelle pour les poudres de protéines animales ou végétales: Les poudres de protéines à base d'animaux contiennent du lactosérum, du collagène et de la caséine, tandis que les poudres à base de plantes dérivent du chanvre, du soja, du riz et des pois. Les sources de protéines animales sont généralement mieux digérées et absorbées que les sources à base de plantes. Les poudres de protéines à base de plantes sont le choix des végétariens ou des personnes atteintes d'intolérance au lactose. 
• Présence ou absence de certains ingrédients: Certains ingrédients comme le sucre, les substituts de sucre, les conservateurs, la valeur calorique, les protéines / portions, le goût et la texture influencent le choix. L'étiquette des ingrédients est essentielle si une personne est sensible aux ingrédients spécifiques. 
• Certifications et tests de tiers: Ces facteurs influencent le choix des personnes soucieuses de la santé et du régime alimentaire. 

Aucun produit ne correspond à tous les critères et un compromis adapté aux objectifs de santé, aux niveaux de fitness, aux préférences alimentaires et au budget est nécessaire. 

Nous avons testé 30 poudres de protéines sur ces critères et en avons choisi 15 meilleures d'entre elles. Voici un résumé des caractéristiques du produit.

Poudre de protéines de chocolat de lactosérum nu 

Caractéristiques du produit 

Type de produit: Source animale (lactosérum)

Protéine / portion: 25g

Service Taille: 38G (2 scoops)

Calories par portion: 160

Sucre par portion: 3G

Prix: 75.99$ (5 lb)

Notre note

Saveur: 5/ 5

Goût: 5/ 5

Valeur nutritionnelle: 5/ 5

Tests de tiers: Oui

Évaluation de l'utilisateur: 4.5/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: La poudre de protéine de lactosérum nu a trois ingrédients: le cacao cru, le lactosérum nourri à l'herbe et le sucre de coco, et chaque portion ne contient que 3 g de sucre ajouté. Le faible sucre, cependant, ne compromet pas son délicieux goût. Lorsqu'il est mélangé avec de l'eau et secoué, il prend la texture du lait au chocolat, et nos tests ont noté qu'il ne laisse aucun arrière-goût. Nous avons cependant constaté que de la poudre était laissée au fond du shaker, mais le shake lui-même était délicieux et pas granuleux ou sablonneux. Il s'adapte parfaitement à différents smoothies. 

Avec 25 g de protéines par portion, c'est un moyen sûr de récupérer rapidement après un entraînement. Il est testé par un tiers, un choix éclairé vérifié et exempt d'ingrédients indésirables. 

Problèmes: Le produit est par ailleurs excellent mais ne donne pas de texture lisse dans un shaker et ne convient qu'à un smoothie mélangé. Il contient du sucre de noix de coco et du lactosérum et n'est pas pour les personnes atteintes d'allergies aux noix ou au lait. La protéine de lactosérum ne va pas bien avec certains médicaments, il est donc sage de le consulter avec le médecin ou le pharmacien tout en prenant des médicaments.

Poudre de protéines organiques KOS 

Caractéristiques du produit 

Type de produit: Source des plantes (graines de chia, protéines de graines de citrouille, quinoa, graines de lin et pois)

Protéine / portion: 20g

Service Taille: 39 grammes (2 scoops)

Calories par portion: 160

Sucre par portion: 2G

Prix: 44.79$ (2,41 lb)

Notre note

Saveur: 4/5

Goût: 4.5/5

Valeur nutritionnelle: 4.5/5

Tests de tiers: Non

Évaluation de l'utilisateur: 5/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: C'est le meilleur choix pour les personnes à la recherche de poudres de protéines organiques à base de plantes. En plus de fournir 20 g de protéines dans chaque portion, c'est une excellente source de nombreux autres nutriments comme le fer (30% DV), le sélénium (35% DV), le sodium (14% DV), la vitamine B12 (40% DV), E ( 35% dv) et enzymes digestives. Une personne ayant des problèmes de santé digestifs doit l'utiliser après consultation avec le fournisseur de soins de santé. 

Le sodium de 330 mg par portion est suffisant pour remplacer le sodium perdu lors d'une séance d'entraînement intense, mais les personnes par l'hypertension et d'autres problèmes de métabolisme du sodium doivent le prendre avec prudence. Son mélange avec de l'eau a bon goût, est non-gritty, a la consistance au lait au chocolat et ne laisse aucun arrière-goût. La douce saveur de chocolat en fait un bon choix pour les smoothies avec de la poudre de cacao supplémentaire. 

Problèmes: Il n'a pas de tests tiers, contient des enzymes digestives qui ne conviennent pas à certaines personnes et qui ont un extrait de fruits de moine, ce que certaines personnes n'aiment pas.

Peptides de collagène capital

Caractéristiques du produit 

Type de produit: Source animale (collagène)

Protéine / portion: 15g

Service Taille: 1 scoop (16,9g)

Calories par portion: 60

Sucre par portion: 0

Prix: 51.95 (1,12 lb)

Notre note

Saveur: 4.5/ 5

Goût: 4/ 5

Valeur nutritionnelle: 5/ 5

Tests de tiers: Oui

Évaluation de l'utilisateur: 5/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: Il s'agit d'un produit non savouré et non sucré pour les personnes à la recherche d'une poudre de protéine de collagène. Il s'adapte parfaitement à la nourriture et aux boissons sans perturber le goût mais ne se mélange pas facilement avec de l'eau froide et n'est donc pas un partenaire de voyage de sabot. Il se marie bien avec le thé et le café sans laisser de résidu ni de arrière-goût. Il est des sports éclairés et certifiés NSF et est sans gluten. Il contient Fartigel, un collagène spécialisé qui améliore la santé articulaire chez les personnes actives et en bonne santé.

Problèmes: Les calories plus faibles signifient qu'il n'est pas préférable pour la récupération post-entraînement. De plus, les peptides de collagène ne sont pas du collagène entier et manquent de certains des acides aminés essentiels du collagène complet. Il ne se mélange pas bien avec l'eau froide. 

Isolat de protéines de lactosérum Thorne Chocolate

Caractéristiques du produit 

Type de produit: Source animale (lactosérum)

Protéine / portion: 21G

Service Taille: 1 scoop (30g)

Calories par portion: 100

Sucre par portion: 1g

Prix: 62$ (1,99 lb)

Notre note

Saveur: 4/ 5

Goût: 4.5/ 5

Valeur nutritionnelle: 4/ 5

Tests de tiers: Oui

Évaluation de l'utilisateur: 4.4/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: C'est un produit fier de Throne, une marque de confiance, et est testé par un tiers, ce qui en fait un bon choix pour les athlètes pour la récupération et le ravitaillement post-entraînement. Il se dissout facilement dans l'eau et est un bon ajout aux smoothies plus denses en raison de sa texture crémeuse et épaisse. Nos tests ont révélé que la saveur de chocolat est légère, ce qui est un point positif et le rend adapté aux plats avec de la poudre de cacao. 

Problèmes: Il a Stevia, un édulcorant non aimé de certaines personnes. La protéine de lactosérum n'est pas un bon choix pour certaines personnes qui prennent des médicaments car elles réduisent l'efficacité de certains médicaments et doivent être utilisées après la consultation. 

Dymatiser la poudre de protéine de lactosérum 

Caractéristiques du produit 

Type de produit: Source animale (caséine)

Protéine / portion: 25g

Service Taille: 2 scoops (33g)

Calories par portion: 120

Sucre par portion: 0

Prix: 44.67$ (4,7 lb)

Notre note

Saveur: 4.5/ 5

Goût: 4.5/ 5

Valeur nutritionnelle: 5/ 5

Tests de tiers: Oui

Évaluation de l'utilisateur: 4.5/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: Il est recommandé pour les personnes à la recherche d'un bon goût et d'un mélange facile de poudre de protéines et prêt à payer un prix modéré. Il contient de la caséine, une protéine de lait à faible teneur en lactose, ce qui en fait un meilleur choix pour les personnes atteintes d'intolérance au lactose. Il se dissout très rapidement, même avec de l'eau froide et des calories modérées, ce qui la rend parfaite pour la récupération post-entraînement pendant les choses. Il a une saveur douce et agréable et ne laisse aucun arrière-goût. 

Il se mélange bien dans divers produits, y compris les piqûres d'énergie et les flocons d'avoine, sans laisser de résidus. Il est sans sucre, et en plus d'une quantité saine de protéines, il fournit 45% des besoins quotidiens en calcium. 

Problèmes: Certains ingrédients, par exemple, les substituts de sucre comme le sucralose et l'accesulfame potassium et les édulcorants artificiels, sont détestés par certaines personnes.

Nutrition optimale Nutrition Gold Whey (100%) 

Caractéristiques du produit

Type de produit: Source animale (lactosérum)

Protéine / portion: 24g

Service Taille: 1 scoop (30g)

Calories par portion: 120

Sucre par portion: 0

Prix: 14.99 (5 lb)

Notre note

Saveur: 4.5/ 5

Goût: 4.5/ 5

Valeur nutritionnelle: 5/ 5

Tests de tiers: Oui

Revue des utilisateurs: 5/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: C'est un bon choix pour une personne qui valorise la qualité et le budget. Cette poudre de chocolat a un goût excellent lorsqu'il est mélangé avec un smoothie ou de l'eau, bien qu'avec une consistance plus mince. Il ne laisse pas de grains ou de touffes, et sa texture lisse avec une saveur naturelle et légère est très polyvalente. Il n'y a pas d'arrière-goût, même en présence de 2 édulcorants. Il est testé par un tiers et a informé la certification de choix. 

Problèmes: La texture est mince et a deux édulcorants, ce que beaucoup de gens n'aiment pas. Le lactosérum interagit avec de nombreux médicaments; La consultation avec un professionnel de la santé est nécessaire lors de la prise de médicaments.

Ora So Lean et So Clean Plant à base de superalités

Caractéristiques du produit

Type de produit: Source de l'usine (riz et pois)

Protéine / portion: 21G

Service Taille: 2 scoops (33g)

Calories par portion: 130

Sucre par portion: 0

Prix: 39.99 (650g)

Notre note

Saveur: 4.5/ 5

Goût: 4.5/ 5

Valeur nutritionnelle: 4.5/ 5

Tests de tiers: Oui

Revue des utilisateurs: 4.3/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: Nous le recommandons à quelqu'un préférant des protéines organiques. Il est certifié biologique et exempt de OGM, de produits laitiers, de soja et de gluten. En plus de fournir 21 g de protéines végétales, il contient de nombreux légumes, fruits, lait de coco et grains sans gluten avec des minéraux et des vitamines supplémentaires (principalement 39% de DV de fer). Son goût est excellent avec une saveur de chocolat même lorsqu'il est mélangé avec de l'eau. Il se dissout facilement dans l'eau, donnant une texture lisse et sans laisser de touffes. Le mélange, cependant, laisse des touffes lorsqu'il est utilisé après un certain temps. 

Problèmes: Il a des enzymes digestives qui ne sont pas souhaitables pour de nombreuses personnes et un acerola antioxydant, qui interagit avec certains médicaments. Nous vous recommandons de consulter un fournisseur de soins de santé avant utilisation. Il est plus cher que de nombreux autres produits avec des fonctionnalités similaires.

Supplément aux protéines de vanille de lactosérum nourris à l'herbe noueux

Caractéristiques du produit

Type de produit: Source animale (lactosérum)

Protéine / portion: 25g

Service Taille: 2 scoops (45g)

Calories par portion: 160

Sucre par portion: 0

Prix: 62.95$ (2lb)

Notre note 

Saveur: 5/ 5

Goût: 5/ 5

Valeur nutritionnelle: 4/ 5

Tests de tiers: Oui

Évaluation de l'utilisateur: 5/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: C'est la poudre pour les athlètes à la recherche d'un produit exempt de produits chimiques nocifs et testé pour tous les ingrédients. Il se mélange si facilement dans l'eau, ce qui augmente son acceptabilité pour les athlètes. Il n'y a pas de goût persistant et aucun résidu n'est laissé pour compte. Son mélange avec de l'eau ressemble à du lait aromatisé avec plusieurs fois la teneur en protéines. Son contenu de lactosérum en fait le meilleur choix pour la récupération après-exercice. 

Problèmes: Les probiotiques et les prébiotiques de ce produit interagissent parfois avec les médicaments et le café, et une consultation préalable avec le médecin est recommandée. Il a de l'huile MCT et est sucré avec de la stévia, ce que de nombreux utilisateurs ne désirent pas.

Protéines vitales peptides de collagène 

Caractéristiques du produit

Type de produit: Source animale (collagène)

Protéine / portion: 18G

Service Taille: 1 scoop (20g)

Calories par portion: 70

Sucre par portion: N / A

Prix: 29.99$ (1,25 lb)

Notre note

Saveur: 5/ 5

Goût: 5/ 5

Valeur nutritionnelle: 4.5/ 5

Tests de tiers: Oui

Revue des utilisateurs: 4.5/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: Il est très polyvalent, avec une excellente saveur, et contrairement à d'autres poudres de collagène, il se mélange facilement dans des boissons froides et chaudes. Sa texture est délicieuse et lisse. Son mélange dans l'eau froide ressemble à une limonade rafraîchissante, et son mélange dans l'eau chaude ressemble à du thé au citron. Le 18 g de protéines d'origine au collagène stimule la santé des articulations, des cheveux et des ongles et augmente l'apport global des protéines. Le contenu est certifié NSF et exempt de sucres, à l'exception de la stévia, un édulcorant. 

Problèmes: Beaucoup de gens n'aiment pas la stévia. Comme les autres poudres de collagène, il a moins de protéines et est relativement cher.

Carburant indigène en ascension 100% de chocolat de lactosérum 

Caractéristiques du produit

Type de produit: Source animale (lactosérum)

Protéine / portion: 25g

Service Taille: 1 scoop (33g)

Calories par portion: 120

Sucre par portion: 0

Prix: 74.99$ (4 lb)

Notre note

Saveur: 5/ 5

Goût: 5/ 5

Valeur nutritionnelle: 4.5/ 5

Tests de tiers: 5/ 5

Revue des utilisateurs: 5/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: Les utilisateurs apprécient considérablement la texture lisse de ce produit et la saveur semblable à du beurre d'arachide. Nos tests n'ont trouvé aucune touffe. Son goût naturel et sa saveur agréable le rend facile à boire. Il est facile de se mélanger avec du lait et des bananes pour améliorer les glucides et le pourcentage de protéines pour un ravitaillement rapide et une récupération après l'entraînement. La liste plus courte des ingrédients (protéine, lécithine de soja, stévia et arômes) en fait un choix facile. Il est également testé pour les substances interdites et a éclairé la certification sportive. 

Problèmes: Certains utilisateurs se plaignent d'un arrière-goût et d'une sensation de poudre pendant un certain temps après utilisation. Le parfum de beurre d'arachide est trop fort, ce qui n'est aimé que par certaines personnes. La conception de l'emballage est moins efficace et ne permet pas de relancer facile et des conteneurs étanches à l'air sont nécessaires. Le lactosérum interagit avec certains médicaments.

Collagène Shaklee-9

Caractéristiques du produit

Type de produit: Source végétale et animale (pois et collagène)

Protéine / portion: 10g

Service Taille: 1 bâton de 11,6g)

Calories par portion: 45

Sucre par portion: 0

Prix: 39.90$ (20 bâtons)

Notre note

Saveur: 4.8/ 5

Goût: 4.4/ 5

Valeur nutritionnelle: 5/ 5

Tests de tiers: Oui

Revue des utilisateurs: 4.4/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: Il est recommandé pour un amateur de smoothie qui cherche à améliorer l'apport en protéines car il est sans saveur et ne perturbe pas la saveur du smoothie. Sa caractéristique sans saveur est bien adaptée aux smoothies, au café et à l'eau. Il fournit un 10 g de protéines modéré, mais ce qui le rend unique, c'est que contrairement aux autres poudres de collagène qui contiennent des fragments de protéines, c'est une protéine complète due à la protéine PEA. Outre les protéines, il fournit 100% DV de biotine et de vitamine C et convient donc à une peau, des ongles et des cheveux sains. Il est sans soja, sans noix, sans gluten et sans produits laitiers. 

Problèmes: Il offre des protéines plus faibles que les autres produits à des prix similaires et n'est pas testé par un tiers.  Il se dissout mal dans l'eau froide et donne une texture granuleuse. 

Isolat Klean Athlete Klean 

Caractéristiques du produit

Type de produit: Source animale (lactosérum)

Protéine / portion: 20g

Service Taille: 1 scoop (22,3 g)

Calories par portion: 85

Sucre par portion:1g

Prix: 59.60$ (446g)

Notre note 

Saveur: 4.5/ 5

Goût: 4.5/ 5

Valeur nutritionnelle: 5/ 5

Tests de tiers: Oui

Pourquoi le choisissons-nous ?: jeT est le meilleur choix pour les culturistes et est disponible dans de nombreuses saveurs malgré une formule simple. Il est sans gluten et a une petite quantité de sodium, ce qui le rend adapté à la récupération post-entraînement rapide. Un point plus attendu est son emballage. Il est disponible dans un pack pratique et réévaluable qui est sympathique pour les voyages ou le ravitaillement rapide dans un gymnase. Outre la fraise, le chocolat et la vanille, sa version non savoureuse est également disponible pour les personnes orientées aux saveurs. 

Problèmes: Il est un peu cher et contient de nombreux substituts de sucre, qui ne sont pas appréciés par beaucoup.

Garden of Life Sports Organic Vegan Protein Powder

Caractéristiques du produit

Type de produit: Source des plantes (protéine de pois)

Protéine / portion: 30g 

Service Taille: 2 Scoop (42G)

Calories par portion: N / A

Sucre par portion: 0

Prix: 47.99$ (1 lb 12 oz)

Notre note 

Saveur: 4.5/ 5

Goût: 4.5/ 5

Valeur nutritionnelle: 4.5/ 5

Tests de tiers: Oui 

Revue des utilisateurs: 4.7/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: C'est le produit d'une marque respectable que les professionnels recommandent fortement en raison de ses énormes dégustations et certifications tierces. Il a une teneur élevée en protéines dans les sources à base de plantes. Il a plusieurs ingrédients qui aident à la forme physique et à la nutrition, par exemple, des probiotiques pour une meilleure santé digestive et un mélange de fruits riches en antioxydants, par exemple, les bleuets et les cerises, avec de nombreux avantages pour la santé. Il se marie parfaitement avec des fruits et smoothies surgelés. 

Problèmes: Il a des options de saveurs limitées (uniquement la vanille et le chocolat) et dispose de substituts de sucre.

Poudre de protéines organiques de l'orgain 

Caractéristiques du produit

Type de produit: À base de plantes (chia, riz, pois)

Protéine / portion: 21G

Service Taille: 2 scoops (46g)

Calories par portion: 150

Sucre par portion: 0

Prix: 37.99$ (2,03 lb)

Notre note 

Saveur: 5/ 5

Goût: 5/ 5

Valeur nutritionnelle: 5/ 5

Tests de tiers: Oui

Évaluation de l'utilisateur: 4.5/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: Ce produit en douceur lisse est disponible dans un grand nombre de saveurs. La variété des sources de protéines fournit un profil protéique complet. Outre les protéines, il fournit du fer, ce qui le rend idéal pour les athlètes menstrués à risque de développer une carence en fer. Les critiques ont très apprécié sa texture lisse dans Shake and Best Taste. 

Problèmes: Il contient de nombreux substituts de sucre. 

Maintenant la poudre de protéines de pois sportives 

Caractéristiques du produit

Type de produit: Source de la plante (protéine de pois jaune)

Protéine / portion: 24g

Service Taille: 1 scoop (33g)

Calories par portion: 120

Sucre par portion: 0

Prix: 29.99$ (1,5 lb)

Notre note 

Saveur: 5/ 5

Goût: 5/ 5

Valeur nutritionnelle: 5/ 5

Tests de tiers: Oui

Revue des utilisateurs: 5/ 5

Pourquoi le choisissons-nous ?: Maintenant, les sports sont très appréciés par les professionnels du fitness en raison de tests de tiers stricts pour ses produits. Ce produit unique est disponible sous forme non savoureuse. Certaines options de coloration sont disponibles, par exemple, Mocha au chocolat pour les personnes qui aiment les saveurs. 

Problèmes: Certaines personnes préfèrent éviter les variétés non savoureuses et fournissent un profil protéique incomplet. 

Les gens demandent également

Quelle est la meilleure poudre de protéines du monde?

Sur la base des critères utilisés pour évaluer les poudres de protéines, (?) Sont les meilleures options. Cependant, le «meilleur» est subjectif et de nombreuses variables sont impliquées. 

Les poudres de protéines sont-elles sans danger pour les enfants et les adolescents? 

Les enfants et les adolescents reçoivent suffisamment de protéines de leurs aliments ordinaires. Les poudres de protéines ne sont pas recommandées pour ce groupe d'âge car ils mettent une pression supplémentaire sur les reins en croissance et présentent un risque de lésions rénales. 

Quelle est l'exigence quotidienne des protéines? 

Cela dépend de plusieurs facteurs. Cependant, il est recommandé aux adultes d'avoir 10 à 35% des calories des protéines. Pour une personne ayant 2000 exigences caloriques quotidiennes, l'exigence quotidienne des protéines est de 50 à 175 g.

Quels aliments ont un pourcentage de protéines élevés? 

Outre les poudres de protéines, de nombreux aliments sont emballés avec suffisamment de protéines pour fournir tous les besoins quotidiens. Il s'agit notamment des graines, des noix, des légumineuses, par exemple, des lentilles et des haricots, des produits laitiers, des œufs, du poisson et de la viande. 

Comment construisez-vous des muscles forts? 

Il existe de nombreuses façons. La meilleure technique est de s'engager dans une formation en force tout en prenant suffisamment de protéines.

Baisse

Les poudres de protéines sont ajoutées au régime alimentaire des athlètes à haute performance et les personnes déficients en protéines augmentent l'apport quotidien en protéines. Ils sont disponibles dans une variété de saveurs avec une composition variable. Le choix du meilleur produit nécessite une compréhension des besoins de santé personnelle et de la composition des ingrédients du produit disponible. Prendre l'aide d'un nutritionniste et d'un fournisseur de soins de santé est une option valable. 

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