La plupart des femmes doivent souvent traverser une période difficile de leur vie entre la quarantaine et la cinquantaine. Un torrent de changements émotionnels et biologiques est courant à cette étape de la vie. Des circonstances émotionnelles comme prendre soin de vos parents malades et vieillissants ou si vos enfants déménagent loin de chez vous peuvent souvent également avoir un impact négatif sur vous à ce moment-là.

Transition vers la ménopause

Ménopause

La ménopause est inévitable, mais nous ne pouvons jamais être sûrs du moment exact de la ménopause pour une personne en particulier. La plupart des femmes peuvent être ménopausées entre 45 et 55 ans, 51 ans étant l'âge moyen de la ménopause.

La ménopause est définie comme une période de douze mois consécutifs pendant laquelle une femme n'a pas ses règles. Ses ovaires ont cessé de libérer un ovule et elle n'a plus ses règles.

Périménopause

La périménopause est le terme utilisé pour décrire la période précédant la ménopause. Cela peut durer plus d’une décennie, voire jusqu’à 14 ans, au cours desquels une femme peut subir des fluctuations hormonales entraînant plusieurs changements biologiques. La plupart des femmes commencent à ressentir plusieurs symptômes associés aux symptômes de la ménopause au cours de cette période. Faire un test sanguin de ménopause peut vous aider à évaluer vos niveaux d'hormones et à mieux comprendre vos symptômes. Cela aidera également à évaluer le stade de votre ménopause.

Post-ménopause

La post-ménopause est la période qui suit la ménopause. Elle se caractérise par de faibles niveaux d’hormone œstrogène dans votre corps. Vous pouvez également être plus sujette aux troubles cardiaques et osseux après la ménopause.

Symptômes courants de la ménopause

Les changements biologiques associés à la ménopause entraînent un large éventail de symptômes. Bien que les symptômes de la ménopause ne soient pas les mêmes pour toutes les femmes, certains des symptômes courants comprennent :

• Maux de tête

• Bouffées de chaleur

• Tensibilité des seins

• Douleurs articulaires et musculaires

• Gain de poids

• Démangeaisons cutanées

• Brouillard cérébral

• Augmentation des infections urinaires et vaginales

• Sécheresse vaginale

• Sautes d'humeur

• Périodes irrégulières

Symptômes inhabituels de la ménopause

Bien que certains symptômes soient courants et que la plupart des femmes s'en plaignent, certaines des symptômes particuliers et inhabituels sont associés à la ménopause. Ils comprennent :

Insomnie et sueurs nocturnes

Les problèmes liés au sommeil pendant la ménopause affectent considérablement la santé mentale et physique d'une femme. Les sueurs nocturnes peuvent souvent perturber vos habitudes de sommeil et vous pouvez vous réveiller trempé de sueur au milieu de la nuit. Cela s’accompagne également d’une baisse des niveaux d’œstrogène et de progestérone dans le corps, les deux hormones chargées de vous aider à vous endormir et à maintenir un sommeil profond. Des niveaux d'hormones réduits pendant la ménopause peuvent entraîner des problèmes de sommeil allant de l'insomnie à des difficultés à obtenir un sommeil profond et même à l'apnée du sommeil.

Formication

Terme peu courant, la fourmillement est un type de paresthésie ressentie par les femmes ménopausées. Dérivé du mot latin signifiant fourmi « formicare », la fourmillement est la sensation étrange et ennuyeuse des insectes rampant sur votre peau. L'œstrogène dans votre corps est responsable du maintien du collagène dans votre peau. Il aide à garder votre peau hydratée et résistante. Les niveaux d'œstrogènes fluctuants et finalement en baisse au cours des années de ménopause peuvent entraîner une peau sèche, des démangeaisons et des squames pouvant entraîner la sensation d'insectes rampant sur votre peau.

Bouffées de froid

Les bouffées de chaleur sont courantes pendant la ménopause et la période périménopausique. Cependant, certaines femmes souffrent également de bouffées de froid en dehors des bouffées de chaleur. Des niveaux d’hormones anormalement fluctuants peuvent interférer avec le mécanisme de rétroaction de l’hypothalamus. L'hypothalamus fait partie du cerveau et agit comme un régulateur de température. L'hypothalamus déclenche des bouffées de froid après les épisodes de bouffées de chaleur pour réguler la température de votre corps.

Seins affaissés

Bien qu'il puisse être évident que les seins perdent leur plénitude avec l'âge, l'affaissement des seins est également un symptôme associé à la ménopause. La chute des niveaux d’œstrogènes entraîne une diminution de la plénitude des seins. Cela peut s'accompagner d'une prise de poids et d'une augmentation des dépôts de graisse pendant la ménopause, ce qui entraîne finalement un affaissement des seins.

Syndrome de la bouche brûlante (BMS)

La ménopause peut provoquer divers symptômes inhabituels liés à la langue et à la bouche. La bouche sèche et le muguet sont des plaintes courantes chez les femmes d'âge moyen. Certaines femmes peuvent également ressentir ce qu'on appelle un syndrome de la bouche brûlante.

Le syndrome de la bouche brûlante se manifeste par une sensation de brûlure et de douleur aux lèvres, au palais et à la langue. Vous pouvez également ressentir un engourdissement ou une sensation de picotement occasionnelle, ainsi qu'une sécheresse. La sensation peut aller et venir ou commencer initialement par une légère sensation de brûlure qui devient intense au cours de la journée. Certains types d’aliments peuvent également déclencher des sensations inhabituelles associées au BMS. Une bouche sèche et un goût métallique dans la bouche peuvent également être ressentis pendant la ménopause. Un déséquilibre hormonal, une infection à levures ou les deux peuvent être responsables des symptômes de BMS ressentis pendant la ménopause.

Perte et amincissement des cheveux

De nombreuses femmes se plaignent de chute et d'amincissement des cheveux au milieu de la quarantaine et de la cinquantaine. L’hormone œstrogène joue un rôle dans le maintien de follicules et de cheveux sains. Bien que la perte de quelques mèches de cheveux chaque jour soit naturelle, une diminution des niveaux d’œstrogènes entraîne une chute excessive des cheveux. Pendant la ménopause, vous pouvez constater une perte de cheveux en touffes lorsque vous vous brossez les cheveux ou que vous passez vos doigts dans vos cheveux. On sait que l’augmentation de l’hormone testostérone affecte la croissance des cheveux et provoque leur amincissement, ainsi qu’une augmentation de la croissance des poils du visage.

Ongles secs et cassants

La kératine est la protéine responsable de la croissance optimale des cheveux et des ongles. On sait qu’un déséquilibre des niveaux de kératine affecte la santé des cheveux et des ongles. Comme la réduction des niveaux d’œstrogènes pendant la ménopause affecte la peau, elle affecte également les cheveux et les ongles, les rendant déshydratés. Les ongles deviennent cassants et ont tendance à se casser et à s'écailler facilement.

Gestion des symptômes de la ménopause

Plusieurs symptômes de la ménopause sont généralement gérés en apportant quelques changements à votre mode de vie, à votre alimentation et à vos habitudes de sommeil.

Dormir tôt et à la même heure chaque jour peut aider à réduire l'insomnie. Il est essentiel de garder votre chambre bien aérée et de porter des vêtements frais et confortables pendant votre sommeil.

Vous pouvez également envisager d'ajouter des vitamines indispensables telles que le magnésium, le calcium et la vitamine D à votre alimentation. Ils contribueraient à améliorer votre sommeil, à rajeunir vos os et à soulager une partie de la douleur et de la sensibilité associées à la ménopause.

Consulter votre médecin traitant pour vos symptômes est toujours une excellente idée. Plus le traitement est précoce, meilleure est votre santé à long terme. En fonction de vos symptômes spécifiques, votre médecin vous prescrira les médicaments et l’hormonothérapie appropriés. En cas de symptômes persistants et graves, votre médecin peut recommander un hormonothérapie substitutive.

La phase de transition de la ménopause est importante dans la vie d'une femme. Prendre de petites mesures pour réduire les effets néfastes causés par les symptômes associés à la ménopause peut certainement vous aider tout au long de ce voyage.

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