Bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB)

Un métabolite naturel de la leucine d'acide aminé est le bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB). On pense que HMB fonctionne en augmentant la synthèse des protéines musculaires et en réduisant la dégradation des protéines musculaires. HMB est fréquemment proposé comme complément alimentaire pour les personnes qui soulèvent des poids et renforcent les muscles. Il existe cependant peu de preuves scientifiques pour étayer ces utilisations. Selon certaines recherches, le HMB peut profiter à ceux qui sont nouveaux à l'haltérophilie en augmentant leur force et leur masse musculaire. Cependant, d'autres recherches n'ont révélé aucun avantage de la supplémentation en HMB dans des haltérophiles assaisonnés.
Aperçu
Usages
Effets secondaires
Médicament
Ingrédients
Suppléments
Pharmacocinétique

Qu'est-ce que le bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB)?

Lorsqu'elle est prise comme recommandée, le HMB est généralement considéré comme sécurisé. Mais cela peut également entraîner des effets secondaires négatifs comme les nausées, la diarrhée et les douleurs abdominales.

Les avantages du complément avec HMB sont encore inconnus. Si le HMB est efficace pour augmenter la masse musculaire et la force, des recherches supplémentaires sont nécessaires. Les suppléments HMB ne sont pas conselés pour les adultes en bonne santé qui reçoivent déjà suffisamment de protéines jusqu'à ce moment.

Effets secondaires

Acourage abdominal

nausée

diarrhée

vomissement

appétit réduit

mal de tête

douleur musculaire

fatigue

La plupart du temps, ces effets secondaires sont mineurs et disparaissent par eux-mêmes. Arrêtez de prendre HMB et consultez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires sérieux.

Si vous avez des conditions médicales ou prenez des médicaments, vous devez consulter votre médecin avant de prendre HMB car il pourrait interagir avec ces médicaments. Les femmes qui s'attendent à ce que l'on s'attendent ou les soins infirmières devraient également s'abstenir de prendre des suppléments HMB.

Interaction avec les médicaments

Le HMB et certains médicaments peuvent interagir.

Selon certaines études, HMB peut améliorer les effets de la leucine sur la synthèse des protéines. Par conséquent, la prise de HMB avec la leucine peut rendre les effets secondaires plus probables.

D'autres acides aminés, tels que les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), et le HMB peuvent également interagir. Les culturistes et les athlètes prennent fréquemment des BCAA pour développer les muscles et améliorer la force. La combinaison de HMB avec des suppléments BCAA peut augmenter les chances d'effets indésirables.

Dosage

Le HMB doit être pris à des doses de 3 à 6 grammes par jour. Pour réduire les chances d'effets secondaires, il est préférable de prendre des suppléments HMB avec de la nourriture.

L'utilisation de suppléments HMB n'est pas conseillée pour les femmes qui soignent ou enceintes.

Où acheter

Vous pouvez acheter des suppléments HMB en ligne et dans certains magasins d'aliments naturels. Cependant, avant d'utiliser des compléments alimentaires, il est crucial de consulter votre médecin.

Emporter

Un métabolite naturel de la leucine d'acides aminés est le HMB. Bien qu'il existe peu de preuves scientifiques pour soutenir son utilisation dans la musculation et la formation en force, il est fréquemment commercialisé comme complément alimentaire. Chez les personnes nouvelles en haltérophilie, le HMB peut aider à augmenter la masse et la force musculaire, mais davantage de recherches sont nécessaires. Lorsqu'il est utilisé comme recommandé, le HMB est généralement considéré comme sûr, mais il peut avoir des effets secondaires. Les femmes qui s'attendent ou allaitent devraient s'abstenir de prendre des suppléments HMB. Si vous avez des conditions médicales ou prenez des médicaments, parlez à votre médecin avant de prendre HMB car cela peut interagir avec certains d'entre eux.

Pharmacocinétique

En une à trois heures, HMB atteint ses concentrations de plasma maximales après avoir été rapidement absorbée par l'intestin. HMB a une demi-vie d'environ 2 à 6 heures.

MÉTABOLISME

Le HMB est métabolisé par bêta-oxydation dans le foie, où il produit du CO2 et de l'acétoacétate. Le bêta-hydroxybutyrate peut ensuite être produit à partir de l'acétoacétate.

élimination

Le HMB est éliminé sous forme de bêta-hydroxybutyrate dans l'urine.

TOXICOLOGIE

Les données sur la toxicologie de HMB ne sont pas disponibles. Lorsqu'elle est prise comme indiqué, on pense que comme un risque faible.

Précautions

L'utilisation de suppléments HMB n'est pas conseillée pour les femmes qui soignent ou enceintes. Si vous avez des conditions médicales ou prenez des médicaments, parlez à votre médecin avant de prendre HMB car cela peut interagir avec certains d'entre eux.

Si vous êtes allergique à la leucine ou au bêta-hydroxybutyrate, évitez de prendre HMB.
Si vous attendez ou infirmez, ne prenez pas HMB.
Si vous avez des problèmes de santé, tels que le diabète, les maladies rénales ou les maladies du foie, ne prenez pas de HMB.
Si vous prenez des médicaments, y compris les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), les suppléments de leucine ou les anticoagulants, vous devez éviter de prendre du HMB.