Folate

Le folate, souvent connu sous le nom de vitamine B9, est une vitamine soluble dans l'eau que l'on trouve dans une variété d'aliments. La version synthétique du folate trouvée dans les suppléments et les aliments fortifiés est l'acide folique. Les folates sont essentiels pour le développement des cellules et la division, ainsi que la production et la réparation de l'ADN. Cette page est destinée à fournir aux utilisateurs de Welzo des informations sur le folate.
Aperçu
Usages
Effets secondaires
Médicament
Ingrédients
Suppléments
Pharmacocinétique

Qu'est-ce que le folate?

Le folate, également connu sous le nom de vitamine B9 et d'acide folique, est un nutriment critique pour diverses fonctions corporelles critiques. Ce micronutriment essentiel aide à former les globules rouges et l'ADN, favorise la croissance et le développement cellulaires et maintient la santé globale de l'équilibre. Bien qu'il puisse être naturellement obtenu à partir de légumes verts à feuilles, de noix et d'agrumes, de nombreuses personnes choisissent de compléter avec des comprimés d'acide folique ou des aliments fortifiés comme les pains et les céréales pour augmenter leur apport. Les femmes en âge de procureur sont particulièrement encouragées à consommer suffisamment de folate, car un apport adéquat aide à prévenir les malformations congénitales. Pour s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment de ce nutriment important, de nombreuses personnes ajoutent une dose quotidienne de suppléments de folate à haute puissance à leur routine.

Quels sont les avantages du folate?

Le folate est essentiel pour les femmes enceintes car elle aide à la prévention des anomalies de naissance du cerveau et de la colonne vertébrale du bébé. Il est également bénéfique pour tout le monde car il aide à la production de globules rouges et empêche l'anémie.

Quels aliments contiennent du folate?

Le folate peut être trouvé dans une variété d'aliments, notamment des légumes verts à feuilles, des légumineuses, des noix, des graines et des aliments fortifiés.

De combien ai-je besoin de folate?

La quantité de folate dont vous avez besoin est déterminée sur votre âge et votre stade de vie. Le tableau ci-dessous affiche la consommation quotidienne de folate recommandée.

RDA (allocation alimentaire recommandée) par les nourrissons de la vie âgés de 0 à 6 mois 7 à 12 mois - 65 mcg / jour 80 mcg par jour enfants âgés de 1 à 3 ans 4 à 8 ans: 150 mcg par jour 200 mcg par jour mâles âgés de 9 ans à 13 ans: 300 mcg / jour; Mâles âgés de 14 ans et plus: 400 mcg / jour femelles âgées de 9 à 13 ans 300 mcg par jour 14-18 ans 400 mcg / jour19 ans et plus 600 mcg / jour Femmes enceintes 400-600 mcg par jour Les femmes qui allaitent 500 -800 mcg par jour

Quels sont les signes d'une carence en folate?

Une carence en folate peut entraîner une anémie ou une pénurie de globules rouges. Les symptômes d'anémie comprennent la fatigue, la faiblesse, le teint pâle et l'essoufflement. Un manque de folate peut également entraîner des anomalies de naissance dans le cerveau et la colonne vertébrale du bébé.

Puis-je obtenir trop de folate?

Oui, il y a une chose telle que trop folate. Une consommation excessive de folates peut entraîner une détresse de l'estomac, une diarrhée et un gaz. Plus de 5 000 mcg de folate par jour peuvent causer des lésions nerveuses.

Pharmacocinétique

Des concentrations maximales de folate plasmatique sont atteintes de 2 à 6 heures après une posologie orale. Le folate est principalement attaché aux protéines plasmatiques et est dispersé dans tout le corps. Il est éliminé à travers l'urine.

Mécanisme d'action

Le folate est requis pour la synthèse de l'ADN. Il facilite la prévention des anomalies de naissance en maintenant une synthèse et une réparation de l'ADN appropriées.

Interactions médicamenteuses

Certains médicaments, tels que les anticonvulsivants, le méthotrexate et le triméthoprime, pourraient interagir avec l'acide folique. Ces interactions peuvent augmenter ou réduire les niveaux de folate dans le sang. Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin ou votre pharmacien.

Recherche et acceptation générale

Il a été démontré que le folate est utile pour prévenir les anomalies de naissance. Il est conseillé pour toutes les femmes d'âge reproducteur, en particulier celles qui espèrent devenir enceintes. Les femmes enceintes devraient également prendre des suppléments d'acide folique.

Effets secondaires

La plupart des gens n'ont pas d'effets négatifs de la folie. Certaines personnes peuvent cependant développer des effets secondaires gastro-intestinaux tels que la diarrhée, les flatulences et la détresse gastrique. Ces effets négatifs peuvent se produire si vous consommez plus de 1 000 mcg de folate par jour. Consultez votre médecin ou votre pharmacien si vous développez des effets négatifs.

Alternatives au folate

Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de folate de nourriture ou de suppléments, votre médecin peut prescrire des comprimés d'acide folique. L'acide folique est la forme synthétique de folate que l'on trouve dans les suppléments et les aliments fortifiés.

Précautions

Avant d'utiliser des suppléments en folate, consultez votre médecin si vous avez des problèmes médicaux, que vous êtes enceinte ou les soins infirmiers.

Les anticonvulsivants, le méthotrexate et le triméthoprime ne doivent pas être utilisés avec le folate. Ces médicaments ont le potentiel d'interagir avec le folate et d'induire des effets négatifs.

Ne dépassez pas 1 000 mcg de folate par jour. Une consommation excessive de folates peut entraîner des effets secondaires négatifs.

Avant d'utiliser des suppléments folates, consultez votre médecin ou votre pharmacien si vous prenez des médicaments.

Que dois-je faire si je manque une dose?

Si vous oubliez de prendre votre supplément de folate, prenez-le dès que vous vous en souvenez. Si votre prochaine dose approche, omettez la dose manquante et reprenez votre régime de dosage habituel. Ne prenez pas deux doses de folate en même temps.

Comment dois-je stocker le folate?

Le folate doit être stocké à température ambiante dans un endroit frais et sec. Gardez-le hors de portée des enfants et des animaux de compagnie.