L-tyrosine
Si vous cherchez un supplément naturel pour aider à maintenir votre niveau d'énergie et à rester concentré pendant les tâches mentales exigeantes, ne cherchez pas plus loin que la L-Tyrosine. Cet acide aminé a été largement étudié ces dernières années, les recherches indiquant qu'elle peut augmenter la mise au point, réduire les niveaux de stress et même affiner notre mémoire au fil du temps. Dans cet article de blog, nous plongerons dans la science derrière la T-tyrosine - ce que c'est et quels avantages il pourrait offrir - afin que vous puissiez aussi décider si ce supplément naturel vous convient.
Qu'est-ce que la L-Tyrosine?
La dopamine, la noradrénaline et l'épinéphrine sont toutes des neurotransmetteurs produits à partir de la L-tyrosine de l'acide aminé. La régulation de l'humeur, de l'énergie et de la mise au point dépend de ces neurotransmetteurs. Il a été démontré que la L-tyrosine améliore la fonction cognitive et stimule la vigilance sous le stress.
Quels sont les avantages de la L-tyrosine?
La L-Tyrosine présente des avantages tels que une meilleure humeur, plus d'énergie, une meilleure fonction cognitive et une meilleure vigilance.L.L-Tyrosine s'est également avérée réduire les niveaux de cortisol dans le corps, aidant le corps à faire face au stress.
Quels sont les effets secondaires de la L-tyrosine?
La plupart des gens tolèrent la L-tyrosine sans subir de nombreux effets secondaires. Les réactions indésirables les plus fréquentes sont les nausées, les vomissements, les maux de tête et les vertiges.
La L-Tyrosine est-elle sûre?
Oui, la T-tyrosine est généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est considérée comme recommandée. Cependant, certains individus peuvent rencontrer des effets négatifs comme les nausées, les vomissements, les maux de tête et le vertige. Arrêtez de prendre de la L-Tyrosine et consultez un médecin si vous ressentez des effets secondaires.
Dosage
500 à 2000 mg de T-tyrosine par jour est la posologie recommandée.
Pharmacocinétique
La T-tyrosine est rapidement absorbée par le tube digestif après l'administration orale et atteint des concentrations de plasma maximales en 1 à 2 heures. , qui se trouve dans tout le corps. L-Tyrosine a une demi-vie de 2,5 heures.
Recherche
La T-tyrosine peut améliorer les performances cognitives sous le stress, selon la recherche. Lors d'un programme d'exercice exigeant, un groupe de performances mentales des stagiaires de Navy SEAL s'est avéré être amélioré par la L-tyrosine dans une étude.
L-Tyrosine'SeffectSon Performance cognitive chez les soldats qui avaient subi du stress au froid ont fait l'objet d'une autre étude. , les résultats ont montré que ceux qui ont reçu la T-tyrosine ont mieux effectué des tests de mémoire de travail et d'attention.
Dans une troisième étude, les performances cognitives de la L-Tyrosine'Seffectson chez des adultes en bonne santé sous stress aigu ont été examinés (3). La T-tyrosine ou un placebo a été administrée aux participants avant de subir une tâche stressante. Par rapport à ceux qui ont reçu un placebo, les résultats ont montré que ceux qui ont reçu la L-tyrosine ont mieux performé les tests de mémoire de travail et de temps de réaction.
Ces études impliquent que la L-tyrosine peut améliorer les performances cognitives sous stress. Cependant, une étude supplémentaire est nécessaire pour valider ces résultats.
Quelle est l'efficacité de la L-Tyrosine?
L-Tyrosine'Sefficacité a été prouvé dans de nombreuses études. Selon une étude, la L-Tyrosine a aidé un groupe de stagiaires de Navy SEAL à performer mentalement lors d'un programme d'exercices d'imposition. Une autre étude a examiné l'impact de la L-Tosine sur la fonction cognitive dans les soldats qui avaient eu a connu un stress au froid et a découvert que ceux qui prenaient le supplément fonctionnaient mieux sur la mémoire de travail et les tests d'attention. Il a été découvert que ceux qui ont pris la T-tyrosine ont mieux performé sur la mémoire de travail et les tests de temps de réaction.
Grossesse et allaitement
Il n'y a aucune preuve que l'utilisation de la T-tyrosine pendant la grossesse ou l'allaitement est dangereuse. Cependant, si vous êtes enceinte ou allaitez, il est préférable de parler avec un professionnel de la santé avant de prendre la L-Tyrosine, comme avec tous les suppléments.
Interactions
L-tyrosine et certains médicaments peuvent interagir. Par conséquent, si vous prenez des médicaments, il est crucial de parler avec un professionnel de la santé avant de prendre la L-Tyrosine.
Alternatives à la L-Tyrosine
Des suppléments alternatifs sont disponibles qui promettent de stimuler l'humeur, l'énergie et la fonction cognitive.
oméga-3
Nutriments B-complexes
Magnésium
Rhodiola rose
Sur-ladosage
Il n'y a aucune preuve que la L-Tyrosine est toxique. Si vous vous inquiétez de la possibilité d'une surdose, comme pour tous les suppléments, il est préférable de parler avec un professionnel de la santé avant de prendre la L-Tyrosine.
Comment est-il fourni?
Les capsules L-Tyrosine sont disponibles en 500 mg et 1000 mg.