Magnésium

Le corps a besoin de magnésium pour une variété de systèmes, y compris les muscles et les nerfs. Le magnésium peut être trouvé dans les grains entiers, les noix, les graines et les légumes verts à feuilles. Il est également proposé comme supplément. Pour mieux comprendre le magnésium, cet article est destiné à servir d'informations aux utilisateurs de Welzo.
Aperçu
Usages
Effets secondaires
Médicament
Ingrédients
Suppléments
Pharmacocinétique

Quels sont les avantages du magnésium?

De nombreuses conditions médicales, telles que les migraines, l'anxiété, le diabète, le PMS, etc., peuvent bénéficier d'une supplémentation en magnésium.

Comment obtenir suffisamment de magnésium?

La meilleure façon de vous assurer que vous obtenez suffisamment de magnésium est de manger une alimentation saine pleine de légumes verts à feuilles, de noix, de graines et de grains entiers. Pour répondre à vos besoins, vous pouvez également prendre des suppléments de magnésium.

Quels sont les effets secondaires du magnésium?

Pour la plupart, le magnésium est sûr pour la consommation. Certaines personnes, cependant, pourraient obtenir de la diarrhée, des nausées ou des crampes abdominales. Arrêtez de prendre du magnésium si vous ressentez ces effets secondaires et consultez votre médecin.

Dosage

Le magnésium a une consommation quotidienne recommandée de 400 à 420 mg pour les hommes et 310–320 mg pour les femmes. Cependant, en fonction de leur santé, certaines personnes peuvent avoir besoin plus ou moins. Pour savoir quelle dosage vous convient le mieux, consultez votre médecin.

Interactions

Le magnésium peut interagir avec un certain nombre de médicaments, notamment des antibiotiques, des médicaments contre la pression artérielle et d'autres. Pour éviter toute interaction, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.

Mécanisme d'action

Le magnésium fonctionne en aidant à la relaxation musculaire et nerveuse. De plus, il facilite la pression artérielle et la régulation de la glycémie. De plus, le magnésium est nécessaire pour une croissance osseuse saine et facilite l'absorption du calcium par le corps.

Pharmacocinétique

Le magnésium est absorbé dans l'intestin puis distribué dans tout le corps. Il est excrété dans l'urine.

Alternatives

D'autres minéraux et compléments alimentaires offrent des avantages comparables à ceux du magnésium. Il s'agit de vitamine D, de potassium et de calcium. Pour décider quel plan d'action vous convient le mieux, consultez votre médecin.

Le calcium est-il plus efficace que le magnésium?

Il n'y a pas de réponse concluante. Le magnésium peut être plus efficace que le calcium, selon certaines études, tandis que le calcium peut être plus efficace, selon d'autres études. Pour décider quel plan d'action vous convient le mieux, consultez votre médecin.

Symptômes d'une carence

Les symptômes d'une carence en magnésium peuvent inclure des crampes musculaires, de la fatigue, de l'anxiété, etc. Si vous pensez que vous pouvez être déficient en magnésium, parlez à votre médecin. Ils peuvent commander un test sanguin pour vérifier vos niveaux. Le traitement d'une carence consiste généralement à prendre des suppléments de magnésium.