Phosphatidylsérine

Un phospholipide naturel appelé phosphatidylsérine (PS) est nécessaire pour le bon fonctionnement des membranes cellulaires. Il est présent en grande quantité dans le cerveau, où il est crucial pour la fonction cognitive. Dans les adultes en bonne santé ainsi que ceux qui connaissent un déclin cognitif lié à l'âge, le PS a été démontré qu'il améliore la mémoire et la fonction cognitive. De plus, cela pourrait améliorer la qualité de l'humeur et du sommeil, ainsi que réduire le stress et l'anxiété.
Aperçu
Usages
Effets secondaires
Médicament
Ingrédients
Suppléments
Pharmacocinétique

Comment fonctionne la phosphatidylsérine?

On pense que PS fonctionne en améliorant la communication des cellules cérébrales. Cela pourrait soutenir le maintien de la capacité cognitive et l'arrêt du déclin lié à l'âge. En diminuant la production du cerveau d'hormones de stress, le PS peut également aider les gens à se sentir moins stressés et anxieux.

Quelle est la preuve de la phosphatidylsérine?

Dans de nombreux essais cliniques, il a été démontré que le PS améliore la mémoire, la fonction cognitive et l'humeur chez les adultes en bonne santé et ceux qui connaissent un déclin cognitif lié à l'âge.

Selon une étude importante et soigneusement planifiée. Selon d'autres recherches, le PS peut aider à maintenir la fonction cognitive chez les personnes atteintes de démence et la maladie d'Alzheimer.

Le PS pourrait également réduire l'anxiété et le stress. Dans une étude, les adultes en bonne santé qui ont pris un supplément de PS dans des circonstances stressantes avaient des niveaux de stress plus faibles et avaient de meilleures humeurs. Une autre étude a découvert que le PS peut aider les personnes atteintes d'insomnie à dormir de meilleure qualité.

Effets secondaires

PS a généralement peu d'effets secondaires et est bien toléré. La réaction indésirable la plus fréquente est la détresse gastro-intestinale, qui comprend la diarrhée, la nausée et les vomissements.

Pour la majorité des adultes, le PS est considéré comme sûr. Le PS peut augmenter le risque de saignement, il doit donc être utilisé avec prudence chez les patients qui prennent des anticoagulants ou d'autres médicaments qui affectent la coagulation sanguine.

Il est également crucial de se rappeler que certains suppléments PS sont fabriqués à partir de soja, donc toute personne allergique au soja devrait éviter de les prendre.

Dosages

Le PS est généralement pris en doses de 100 à 200 mg par jour. Dans certaines circonstances, des doses plus élevées peuvent être utilisées, mais il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer la supplémentation.

Pharmacocinétique

Le PS pénètre rapidement dans la circulation sanguine après avoir été absorbé par l'intestin. La barrière hémato-encéphalique est croisée, et elle s'accumule dans le cerveau, où elle a un impact. Le PS est décomposé par le foie et éliminé à travers l'urine.

Effets à long terme

PS est considéré comme sécurisé pour une utilisation prolongée. Pour déterminer la sécurité et l'efficacité de la supplémentation à long terme, plus d'étude est nécessaire.

Grossesse et allaitement

En raison d'un manque d'informations sur la sécurité, le PS n'est pas conseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent.

Où puis-je obtenir la phosphatidylsérine?

De nombreux magasins en ligne et physiques vendent la phosphatidylsérine comme complément alimentaire. De plus, il peut être trouvé dans certains aliments comme le bœuf, le poisson et le soja.

Comment dois-je consommer la phosphatidylsérine?

Le PS est généralement pris en doses de 100 à 200 mg par jour. Dans certaines circonstances, des doses plus élevées peuvent être utilisées, mais il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer la supplémentation. Le PS est mieux consommé en mangeant.

Quelle (s) forme (s) de la phosphatidylsérine est-elle en place?

Le PS est disponible en liquides, comprimés, poudres et capsules.

Que puis-je attendre de la phosphatidylsérine?

Chez les adultes en bonne santé ainsi que ceux qui connaissent un déclin cognitif lié à l'âge, le PS a été démontré qu'il améliore la mémoire et la fonction cognitive. De plus, cela pourrait améliorer la qualité de l'humeur et du sommeil, ainsi que réduire le stress et l'anxiété.

Alternatives pour la phosphatidylsérine

Les suppléments nutritionnels de la N-acétylcystéine, les acides gras oméga-3 et le ginkgo biloba se sont tous révélés améliorer la fonction cognitive. Consultez un professionnel de la santé pour savoir quel supplément vous convient le mieux.

N-acétylcystéine: Est-ce plus efficace?

Il a été démontré que la N-acétylcystéine est plus efficace que le PS pour améliorer la fonction cognitive chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Pour savoir si cela fonctionne mieux que le PS chez les adultes en bonne santé ou ceux qui connaissent un déclin cognitif lié à l'âge, plus de recherches sont nécessaires.

Acides gras oméga-3: fonctionnent-ils mieux?

Il a été démontré que les acides gras oméga-3 sont plus efficaces que le PS pour améliorer la fonction cognitive chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Pour savoir si cela fonctionne mieux que le PS chez des adultes en bonne santé ou ceux qui connaissent un déclin cognitif lié à l'âge, plus de recherches sont nécessaires.

Ginkgo Biloba: Est-ce plus efficace?

Il a été démontré que Ginkgo biloba est plus efficace que le PS pour améliorer la fonction cognitive chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Pour savoir si cela fonctionne mieux que le PS chez des adultes en bonne santé ou ceux qui connaissent un déclin cognitif lié à l'âge, plus de recherches sont nécessaires.