Vitamine B12
Un nutriment essentiel, la vitamine B12 est nécessaire par le corps pour une variété de processus vitaux. Il est crucial pour le fonctionnement sain du système nerveux et est impliqué dans le métabolisme de chaque cellule du corps humain.
Quels sont les avantages de la vitamine B12?
De nombreux avantages de la vitamine B12 comprennent:
- Promouvoir la production de globules rouges
- Soutenir le processus de transformation des aliments en énergie
- Promouvoir la santé du système nerveux
- diminuer le risque de certains cancers.
Quels sont les signes de carence en vitamine B12?
Un manque de vitamine B12 peut provoquer un certain nombre de symptômes, tels que:
- Faiblesse
- carence
- Se sentir étourdi
- fréquence cardiaque rapide
- difficulté respiratoire
- peau légère
- Longue douloureuse
- perdre du poids
- Problèmes de vision
Consultez votre médecin pour être testé pour une carence en vitamine B12 si vous le soupçonnez. De plus, ils peuvent suggérer des vitamines ou des injections pour aider à remédier à la carence.
D'où vient la vitamine B12?
Les sources naturelles de vitamine B12 comprennent les produits laitiers, la viande, le poisson et d'autres produits d'origine animale. Il peut également être injecté par voie intramusculaire ou pris comme supplément.
Quels sont les risques de prendre de la vitamine B12?
En général, la vitamine B12 est considérée comme sûre. De grandes doses (1000 mcg ou plus) pourraient cependant entraîner des effets secondaires négatifs comme les nausées, les vomissements et les maux de tête. Consultez votre médecin pour vous assurer que prendre un supplément de vitamine B12 est sûr pour vous avant de le faire.
Dosage
La vitamine B12 a une allocation quotidienne recommandée de 2,4 mcg (RDA). Cependant, en fonction de leur âge, de leur santé et de leur régime alimentaire, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins.
Consultez votre médecin pour être testé pour une carence en vitamine B12 si vous le soupçonnez. De plus, ils peuvent suggérer des vitamines ou des injections pour aider à remédier à la carence.
Pharmacocinétique
Dans l'intestin grêle, la vitamine B12 est absorbée puis stockée dans le foie. Sa demi-vie dure environ 6 ans.
Mécanisme d'action
De nombreuses enzymes dans le corps ont besoin de vitamine B12 pour fonctionner correctement. De plus, il contribue au développement des globules rouges et à la préservation d'un système nerveux sain.
Interaction
Certains médicaments, notamment les inhibiteurs de la metformine et de la pompe à protons, peuvent interagir avec la vitamine B12. Avant de prendre un supplément de vitamine B12, discutez avec votre médecin si vous prenez actuellement des médicaments.
La vitamine B12 est-elle liée à la maladie d'Alzheimer?
Selon certaines études, la vitamine B12 peut aider à arrêter ou à ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer. Cependant, une étude supplémentaire est nécessaire pour valider ces résultats.
Dans quelle mesure la vitamine B12 est-elle essentielle pour la santé humaine?
Un nutriment essentiel, la vitamine B12 est nécessaire par le corps pour une variété de processus vitaux. Il est crucial pour le fonctionnement sain du système nerveux et est impliqué dans le métabolisme de chaque cellule du corps humain.
Quelles sont les bonnes sources de vitamine B12?
Ce sont d'excellentes sources de vitamine B12:
- viande
- poisson
- Articles laitiers
- œufs
- grains enrichis
- additifs
Quels sont les apports quotidiens recommandés (RDI) de la vitamine B12?
La vitamine B12 a une allocation quotidienne recommandée de 2,4 mcg (RDA). Cependant, en fonction de leur âge, de leur santé et de leur régime alimentaire, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins.
Vitamine B12 et grossesse
Le développement du système nerveux du bébé dépend de la vitamine B12. Il est conseillé aux femmes enceintes de consommer des aliments qui ont été fortifiés avec de la vitamine B12 ou de prendre un supplément de vitamine B12.
Recherche sur la vitamine B12
Des études sont en cours sur la vitamine B12 pour déterminer son impact potentiel sur un certain nombre de conditions médicales, telles que:
Maladie d'Alzheimer
au cancer
- Conditions cardiaques
- fertilité
- MS (sclérose en plaques).
Pour comprendre pleinement la fonction de la vitamine B12 dans ces conditions, une enquête supplémentaire est nécessaire.