Koliko vremena treba do tena?

Kakav je proces sunčanja?

Proces sunčanja u osnovi je odgovor kože na ultraljubičasto (UV) zračenje, što rezultira proizvodnjom melanina, pigmenta odgovornog za tamnije tonove kože. "Kad je vaša koža izložena UV zrakama, ona pokreće proizvodnju melanina kao obrambenog mehanizma kako bi zaštitila dublje slojeve kože od oštećenja", objasnila je dr. Emma Jones, dermatologinja na Institutu za zdravlje kože.

Koliko vremena treba do tena?

Iako vrijeme koje je potrebno preplanulo varira od svakog pojedinca, za većinu ljudi vidi primjetnu razliku u boji svoje kože oko 1 do 2 sata nakon izlaganja suncu. Točno vrijeme sunčanja kože ovisi o tipu kože pojedinca, vremenu izlaganja i intenzitetu UV -a. 

Za ljude s poštenom kožom, dužina vremena dok ne postanu preplanuli često traje duže, jer postoji rizik da će koža u početku postati crvena i izgorjeti. S druge strane, oni s tamnijom kožom mogu brže primijetiti kako im kožu preplanu. 

Koji čimbenici utječu na vrijeme sunčanja?

Čimbenici koji utječu na vrijeme sunčanja uključuju vrstu kože, intenzitet UV -a i trajanje izlaganja. Vrste kože kategorizirane su s Fitzpatrick skalom iz tipa I, koja uključuje fer kožu, do tipa VI, koja uključuje tamnije kože. "Pojedinci s lakšim tipovima kože obično zahtijevaju više vremena za razvijanje tena i veće su rizik od spaljivanja, dok oni s tamnijem kožom brže i učinkovitije", primijetio je dr. Robert Williams, klinički dermatolog.

UV intenzitet i vrijeme izlaganja

Intenzitet UV zračenja varira ovisno o geografskom položaju, doba dana i sezoni. Poddnevno sunce, obično između 10 i 16 sati, ima najveći intenzitet UV -a. Prema studiji objavljenoj u časopisu za fotokemiju i fotobiologiju, razina UV indeksa može značajno utjecati na vrijeme sunčanja, s većim indeksima što dovodi do bržeg sunčanja, ali i povećanog rizika od oštećenja kože. Trajanje izlaganja također igra ključnu ulogu; Dugotrajna izloženost bez zaštite povećava rizik od opeklina od sunca i dugotrajnog oštećenja kože.

Sigurne prakse sunčanja koje treba razmotriti

Iako izloženost suncu ima neke prednosti poput pružanja sinteze vitamina D, važno je umanjiti količinu izravne sunčeve svjetlosti kako ne bi oštetili kožu. Britansko udruženje dermatologa preporučuje ograničavanje izravne izloženosti suncu, posebno tijekom vršnih sati, i koristeći širinu za sunčanje s visokim SPF-om, nastavite za Top 10 krema za sunčanje za svakodnevnu UV zaštitu. Dr. Laura Green, stručnjakinja za rak kože, naglašava: "Čak i uz kremu za sunčanje, ključno je ponovno prijaviti svaka dva sata i nakon plivanja ili znojenja kako bi se održala zaštita."

Rizik od pretjeranog izlaganja suncu

Važno je zaštititi svoju kožu kad god ste na otvorenom, čak i kad se sunce ne osjeća tako snažno, jer postoje brojni potencijalni rizici. Statistike iz istraživanja raka UK pokazuju da je maligni melanom najozbiljniji oblik raka kože. Broj novih slučajeva zloćudnog melanoma povećavao se na 16.000 svake godine. Iz tog razloga, ne savjetuje se pretjerano preplanuti bez zaštite od sunca. Saznati Je li SPF 50 krema za sunčanje bolji za vas?

Ljudi također pitaju

Je li 30 minuta na suncu dovoljan da preplanu?

Da, 30 minuta na suncu može biti dovoljno za pokretanje postupka sunčanja, posebno za pojedince sa srednjim do tamnijim tonovima kože. Međutim, za one s poštenom kožom, to može prvenstveno rezultirati sagorijevanjem, a ne sunčanjem.

Koliko vremena treba da preplanu bez spavanja?

Snagl bez gorivanja obično traje oko 1 do 2 sata izlaganja suncu, ovisno o vrsti kože i korištenju zaštite od sunca. Pojedinci poštene kože trebali bi poduzeti dodatne mjere opreza kako bi izbjegli paljenje, poput korištenja krema za sunčanje i postupno povećanje izlaganja suncu.

Koliko vremena treba do tana u UV 4?

U UV indeksu 4, obično je potrebno oko 2 do 3 sata izlaganja suncu da bi se razvio primjetni ten. Međutim, ključno je koristiti zaštitu od sunca kako bi se smanjio rizik od sagorijevanja i oštećenja kože.

Kako brzo dobiti ten?

Da biste brzo dobili ten, provedite vrijeme na suncu tijekom vršnih sati (od 10 do 16 sati), koristeći kremu za sunčanje širokog spektra sa SPF-om od najmanje 30 kako biste zaštitili vašu kožu. Postupno povećavajte vrijeme izloženosti tijekom nekoliko dana za sigurno izgradnju tena. Uz to, upotreba akceleratora za sunčanje ili losiona za bronziranje može pomoći u poboljšanju procesa sunčanja.

Zaključak

Kako se dani zagrijavaju, izuzetno je primamljivo poželjeti biti vani na suncu i pustiti vašu kožu da se poljubi sunce, međutim, još je važnije brinuti se o vašoj koži. Ako volite dobiti zdravu preplanulost kad dođe pravo vrijeme, budite sigurni da nosite kremu za sunčanje i druge oblike zaštite od sunca, kao i planirajte redovne preglede kože kako bi vaša koža bila zdrava.