Prednosti spermidina: Izvori hrane, dugovječnost i što je to?

Spermidin je poliaminski spoj koji se prirodno sintetizira u ljudskom tijelu i dobiva iz raznih namirnica. Suvremene studije usredotočene su na potencijalne uloge spermidina u podržavanju staničnog zdravlja i povećanju dugovječnosti.

Polyamini su obilno dostupni unutar određenih vrsta zrelih sireva poput cheddara ili plavog plijesni; Fermentirana soja slavno integralna japanska kuhinja - Natto; Specifične varijante gljiva kao što su gljive ostrige shiitake duž proizvoda od cjelovitih žitarica, uključujući pšenični klik zob mekinja.

Znanstvena nalaza Navedite da postoji veza između povećanja životnog vijeka potrošnje zbog njihove mogućnosti pojačavanja autofagija što je prirodni proces koji tijelo koristi za uklanjanje oštećenih organela na taj način pomlađivanje stanica i proširenje organa životnog tkiva. Redoviti unos doista je potaknuo neprestanu znatiželju liječnika koji imaju za cilj rasvjetljavati, ali istražene puteve imaju temeljnu ulogu u održavanju ljudskog blagostanja.

Dr Robert Howard Profesor starosne psihijatrije u UCL -u primjećuje "još uvijek su rani dani, ali dosad dokazi ukazuju na to da spermidin obećava zdravlje mozga kako odrasli", međutim, naglasio je zahtjeve za sveobuhvatnim istraživanjima kako bi se potvrdio puni opseg utjecaja.

Što je spermidin?

Spermidin je vrsta poliaminskog spoja koji uključuje organsku strukturu koju karakteriziraju dvije –nh2 (amino) skupine i tri metilen (-CH2-) veznih jedinica. Spermidin je odgovoran za regulaciju brojnih metaboličkih procesa unutar stanice zbog njegove kritične uloge u održavanju stabilnosti staničnih funkcija.

Spermidin je prvi put otkrio u početku Antonie Van Leeuwenhoek Godine 1678. i od tada je pronađen sveprisutni u svim živim organizmima - od bakterija do biljaka i ljudi. S povijesnog stajališta, rana istraživanja ovog kemikalija pronašla su unatrag desetljeća koja su uključivala klinička ispitivanja koja su ga povezala s različitim zdravstvenim koristima prvenstveno usredotočenim na poremećaje povezane s dobi.

Biološka važnost ovih spojeva proizlazi iz njihove bitne uloge u temeljnim aspektima poput stabilizacije sinteze DNK ili regulacije regulacije gena rekapituliranih djelovanjem, uključujući staničnu proliferaciju, diferencijaciju i apoptozu, što ih čini važnim ključevima za otključavanje složenih misterija ljudske fiziologije metabolizma.

Jedna glavna funkcija leži u procesu poticanja poznat kao autofagija, a to je mehanizam za samočišćenje koje tijelo koristi za uklanjanje oštećenih stanica i promicanje regeneracije novijih zdravijih onih koji poboljšavaju ukupnu dugovječnost vitalnih organa i rezultira poboljšanom kvalitetom života, posebno među starijim osobama stanovništvo

Prednosti spermidina

Dugovječnost i protu-starenje

Spermidin se ističe zbog svojih višestrukih prednosti, ponajviše u promicanju dugovječnosti i anti-starenja. Spoj pomaže u usporavanju prirodnog procesa staničnog starenja pojačavajući mehanizam poznat kao autofagija - Prirodni postupak regeneracije u kojem se stare ili oštećene stanice zamjenjuju zdravijim.

Trag studija Objavljeno u časopisu The Journal of Aldsing, otkriveno je da su pojedinci s visokom razinom prehrambenih spermidina pokazali bolje zdravlje srca i niži krvni tlak u usporedbi s kolegama koji troše manje. Nadalje je sugeriralo da se česta gutanja podudara s povećanim životnim vijekom, što je snažno pokazalo koliko kritična uloga ta tvar igra unutar ljudskog tijela.

U smislu mehanizama, akcija pokazuje značajan učinak na pokretanje procesa obnavljanja stanica - Autofagija Jedinstveno vlasništvo čini ga razdvojenim među ostalim tvarima posvećenim promicanju blagostanja, posebno među starijim odraslim osobama uspostavljenim kroz niz kliničkih ispitivanja provedenih u posljednjem desetljeću.

Još jedan zapažen eksperiment Otkriveni redoviti unos u korelaciji s sporijim kognitivnim padom često je opaženo jer je jedna dob pokazala da su sudionici poboljšanih performansi memorije ponovo utrli put metabolizmu interesa i ukupnoj funkcionalnosti mozga. Stoga se čini da iskorištava potencijalno kašnjenje iscrpljujućih uvjeta kao što su demencija i Alzheimerova bolest koja trenutno zauzimaju središnju fazu u različitim istraživačkim područjima širom svijeta.

Podrška imunološkog sustava

Spermidin ima značaj kada je u pitanju jačanje imunološkog sustava. Nudeći podršku, ovi poliamini uključeni su u više imunoloških reakcija.

Učinak na imunološki sustav osobe podrazumijeva poboljšanje sposobnosti reakcije i odupiranja bolesti izazvanih patogenima koji nose bolest. Pojačava širenje T-stanica, koje su središnje bijele krvne stanice koje se bore protiv infekcija.

A studija izvijestili su da dodatak spermidina poboljšava odgovore ljudskog tijela na cjepiva- pokazujući njegovu potencijalnu ulogu kao pomoćnog agensa tijekom kampanja za cijepljenje.

Štoviše, revolucionarni podaci iz istraživanje Objavljeno u NIH-u otkriveno je da prehrambena konzumacija pozitivno utječe na zdravlje mikrobiota crijeva koja igra glavnu ulogu u održavanju uravnoteženih sistemskih funkcija, pridonoseći tako dobrom blagostanju moduliranjem lokalnih sistemskih imunoloških obrana.

Kardiovaskularno zdravlje

Spermidin, kako je istaknuto u znanstvenom znanstvenom istraživanje, pokazao je značajnu ulogu u poticanju kardiovaskularnog zdravlja. Čini se da je ovaj mali, ali moćni poliaminski spoj izravno povezan s poboljšanjem zdravlja srca.

A studija otkrilo je da je konzumiranje više prehrambenih spermidina (SPD) povezano s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti (CVD) i ukupnim stopama smrtnosti. Konkretno, SPD dobiven od povrća, žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sira čini se posebno korisnim u smanjenju smrti zbog CVD -a kao i drugih uzroka.

Vjeruje se da spermidin poboljšava proces poznat kao autofagija-koji s grčkog doslovno prevodi kao "samo jezdanje", što ukazuje na to da pomaže stanicama da se riješe oštećenih komponenti, promičući tako pomlađivanje. U referenci posebno prema srčanom sustavu, to u osnovi znači pomaganje u održavanju zdravog funkcionalnog mišićnog tkiva, što učinkovito dovodi do dugovječnosti i dobrog cjelokupnog organa u stanju, čime se poremećaji povezani s gamutom koji se obično manifestiraju u napretku dobne populacije.

Kognitivna funkcija

Spermidin ima prikazan potencijalne koristi za kognitivne funkcije i zdravlje mozga. To postiže stimuliranjem autofagije, ključnog procesa unutar stanica koje uklanja toksine i popravlja oštećenja.

Preliminarni multicentrični dvostruko slijepi studija istraživao je utjecaj oralnog dodatka spermidina na kognitivne sposobnosti kod starijih pojedinaca. S bazenom sudionika od 85 ispitanika u dobi od 60 do 96 godina, provedeni su testovi pamćenja u šest staračkih domova smještenih u stiriji. Nalazi su ukazali na jasnu povezanost između povećanog unosa ovih poliaminskih spojeva i pojačane kognitivne funkcije među pacijentima koji predstavljaju blage do umjerene simptome demencije, posebno vidljivo s višim skupinama doziranja.

Uz to, čini se da pokazuje neki oblik utjecaja na poboljšanju kognicije na temelju preliminarnih laboratorijskih testova opažanja ukazuju na poboljšane vještine memorije učenja koji su uvjetni strateški povećani životinjski modeli koji i dalje napreduju, a još uvijek je potreban više pokus ljudskih ispitivanja kako bi se potvrdila točna korelacija stupnja.

Rak

Spermidin je privukao pažnju zbog svog potencijala u upravljanju rakom. Brojni studije Tijekom godina potkrijepili su dokaze koji sugeriraju intrigantnu ulogu ovih prirodnih poliamina u sprečavanju i borbi protiv ove globalne zdravstvene prijetnje.

Spermidin postiže svojstva protiv raka kroz nekoliko mehanizama-jedno je značajno pokretanje autofagije, staničnog procesa koji uklanja abnormalne nakupljanja proteina i oštećene komponente stanica. Poboljšanjem autofagije, spermidin pomaže u suzdržavanju nekontroliranog množenja stanica koje karakterizira maligni rast, ograničavajući tako napredovanje, istovremeno promičući ukupno dobrobit.

Štoviše, istraživanje Države spermidin smanjuje upalu-neprekidni čimbenik koji se često preplavljuje može izazvati razvoj tumora. Poboljšani unos ublažava kronični upalni odgovor na taj način smanjujući povezane rizike od bolesti, uključujući slučajeve raka zbog djelovanja primijećenih i u laboratorijskim postavkama i u prehrambenim istraživanjima utemeljenim na populaciji.

Dodatni studija sugerira da je povećana potrošnja poliamina poput spermidina povezana sa smanjenom onkogenezom i suzdržanim rastom tumora. To je naizgled posljedica njegove uloge u imunosurziranju antikancera, zajedno s kontrolom procesa metabolizma poliamina. Posebno spermidin ili Spermin N-1-acetiltransferaza (SSAT) - Vitalni enzim koji održava ravnotežu unutar ukupne razine poliamina tijela - također djeluje kao značajni dijagnostički pokazatelj koji se obično primjećuje u slučajevima raka čovjeka.

Razina glukoze u krvi

Spermidin predstavlja intrigantne karakteristike u upravljanju razinom glukoze u krvi. Studije životinja i ljudi ukazuju na potencijalnu ulogu ovog prirodnog spoja u podržavanju metaboličkog zdravlja, posebno u vezi s kontrolom glikemije.

Spermidin ima pozitivne učinke na osjetljivost na inzulin - bitan faktor koji utječe na to koliko učinkovito tjelesne stanice koriste dostupni šećer (glukozu). Poboljšano djelovanje inzulina povezano je sa smanjenjem razine glukoze u plazmi kod pojedinaca koji se bore s predijabetesom ili dijabetes stanja.

Značajno je da povećanje stanične autofagije izazvano spermidinom doprinosi održavanju funkcije β-stanica gušterače. To su ključne stanice unutar gušterače odgovorne za proizvodnju inzulina; Stoga njihov optimalni rad ima značajnu važnost kada je u pitanju učinkovito upravljanje regulacijom šećera u krvi.

Ostale zdravstvene koristi

Spermidin je, sa svojim raznolikim ulogama u biološkim sustavima, nedavno povezan s brojnim zdravstvenim koristima. Istodobno djeluje kao dodatak prehrani i sastavni dio staničnih putova, on predstavlja višestruke prednosti za dobrobit ljudi.

Spermidin posjeduje protuupalna svojstva što ga čini ključnim za regulaciju imunološkog odgovora. Prigušivanjem pretjerane upale - često povezane s kroničnim bolestima poput srčanih bolesti ili artritisa - unos prehrambenog spermidina pomaže u održavanju ravnoteže unutar upalnih reakcija tijela, promičući opću dobrobit.

Spermidin je također pokazao potencijal za koristi povezane s čvrstoćom kostiju. Ova poliaminska tvar doprinosi poticanju zdravijih kostiju pojačavanjem diferencijacije osteoblasta koja igra ključnu ulogu u stvaranju novih koštanih tkiva, što dovodi do poboljšane gustoće kostiju. Nadalje, pomaže u upravljanju kroničnim problemima upale koji često rezultiraju slabljenjem kostura tijekom vremena.

Izvori hrane spermidina

• Soja: Posebno fermentirani sojini proizvodi poznati kao Natto visoki su u spermidinu.
• Gljive: Vrste poput gljiva shiitake ili ostrige sadrže ovaj spoj.
• Zeleni grašak: I ovo je uobičajeno povrće dobar izvor spermidina.
• Cjelovite žitarice: Hrana poput pšeničnih klica i zobenih mekinja bogata je tim spojevima.
• Sorte sira: Zreli sirevi, uključujući cheddar i plave vrste kalupa, imaju više razine poliamina
• Kruške - još jedno najčešće dostupno voće prepuno korisnih hranjivih sastojaka, uključujući spermidin.
• Pileća jetra- sadrži znatnu količinu prehrambenih poliamina
• Broccoli-A superhrana koja se široko razmatra zbog različitih zdravstvenih koristi, uključujući prisutnost visoke koncentracije spermidina
• Karfiola - poput brokule, a drugi krug povrća često je bogato prirodnim izvorima koji su dobro spomenuti sastojke.

Dnevni preporučeni unos

Točna preporuka za dnevnu unosu tek treba utvrditi zdravstvene vlasti; Međutim, istraživači sugeriraju da bi povećanje prehrambene konzumacije moglo dovesti do poboljšanja procesa stanične regeneracije povezanih sa starenjem - područja koje je još uvijek pod znanstvenim nadzorom.

Postoji razlika u količini spermidina koji se nalazi u različitim namirnicama, najveće koncentracije pronađene su u zrelom siru u dobi od više od tri mjeseca na 120 mg/100 g, slijedeći blizu drugog graška, leća s oko 80-90 mg po ekvivalentnoj težini, gljivice su imale oko pola Količina na taj način odražava važnost raznolikosti tijekom planiranja obroka maksimizira sve potencijalne koristi dobivene tijekom uživanja u raznovrsnoj prehrani.

Integriranje ovih hranjivih sastojaka u redovne obrasce prehrane ne mora biti izazov, jednostavno zahtijeva neki svjesni napor, jedan način može uključivati ​​ugradnju opcija cjelovitog zrna u doručak žitarice kruh ručkove večere dodavanje raznih jela vrsta gljiva pruža dodatno pojačanje istovremeno uzmite u obzir i suđe za iscrpljujuće degustacijske sireve osiguravaju Okus nije ugrožen, potraga je postići bolji cjelokupni wellness.

Suština

Spermidin, poliaminski spoj svojstven prirodi, služi vitalnim svrhama unutar bioloških procesa - od kojih jedan uključuje produženje staničnog životnog vijeka. Primajući sve veću pažnju znanstvenih istraživača nedavno zbog svojih predviđenih potencijalnih terapijskih učinaka na stanja povezane s dobi i poboljšanje plodnosti. Prehrambeni izvori bogat ovim spojevima sastoje se od fermentirane soje poznate kao Natto, sorti gljiva poput Shiitake ili tipova ostrige; Hrana od cjelovitih žitarica, uključujući pšeničnu germ i zob mekinja, plus niz zrelih sireva kao što su Cheddar/Blue Mold, među mnogim drugima.

Često postavljana pitanja

Što je spermidin i njegove prednosti?

Spermidin je prirodni poliaminski spoj koji igra značajne uloge u ljudskoj fiziologiji i metabolizmu. Njegove su prednosti potencijalno ogromne, s tim da istraživanje sugerira da pomaže stanično zdravlje, povećava plodnost, pa čak i doprinosi dugovječnosti.

Koji je najbolji izvor spermidina?

Najbolji izvor spermidina razlikuje se ovisno o prehrambenim preferencijama, ali uključuje fermentiranu soju (natto), određene gljive poput sorta shiitake ili ostrige, cjelovite žitarice poput pšeničnih klizača ili zobenih mekinja, zrelih sireva, uključujući cheddar ili plave vrste kalupa među ostalim.

Gdje se nalazi spermidin?

Kao unutarnji dio metaboliza živih organizama od bakterija do ljudi, sporadično prolazeći prehrambeni lanac - spermidine ulaze u našu prehranu kroz različite prehrambene proizvode koje svakodnevno konzumiramo.

Koja je uloga spermidina?

U smislu njegove uloga osigurava stabilnost kritičnih metaboličkih procesa unutar stanica temeljni aspekti DNK sinteze regulacije gena, diferencijacija proliferacije apoptoze apoptoza primarna jedna poticanja procesa autofagije prirodnog samočišćenja koje tijelo koristi kako bi se očistilo i podmlađivanje novih zdravijih kako bi se poboljšalo općenito Uključeni organi vitalnosti.

Pomaže li vam spermidin duže živjeti?

Istraživanje pokazuje da je angažirana potrošnja povezana s manjim slučajevima kardiovaskularnih neuroloških bolesti i eventualnim promicanjem produženog životnog vijeka, iako su ti nalazi još uvijek podložni stalnom istraživanju sveobuhvatne validacije u cijeloj znanstvenoj zajednici.

Može li spermidin obrnuti starenje?

Iako je preuranjeno samo nagađanje bilo kakvih izravnih radnji koji se preokreće starenje, umjesto toga se usredotočuje na usporavanje stanične razine putem poboljšanih pregledi autofagije, pokazalo je povezanost između dugoročnog unosa i poboljšane starije populacije kognitivnih performansi što ukazuje na potencijal ublažavanja određenih poremećaja koji su na taj način promičući bolji Kvaliteta života u naprednim godinama.