Pomelo je citrusno voće azijskog podrijetla koje je veće i blisko je povezano s grejpom. Ima blijedu, debelu koru, tamno žuto ili zeleno meso i oblik suze. Naraste do veličine dinje ili čak i više u nekim slučajevima. Nešto je slađi od grejpa, iako je preostali profil okusa sličan.
On sadrži brojne antioksidanse, minerale i vitamine, što ga čini dobrim dodatkom rutinskoj prehrani. Ovaj članak govori o deset glavnih zdravstvenih prednosti pomela i kako ga dodati u prehranu. Nastavite za daljnje uvide.
Pomelo je bogat izvor minerala i vitamina. Posebno je bogat vitaminom C. Profil hranjivih tvari jednog ploda pomela prosječne veličine (609g ili 21 unca) je (Izvor: USDA)
Dakle, samo jedna voćka sadrži brojne vitamine i minerale, osobito znatan dio dnevne vrijednosti vitamina C. Vitamin C je snažan antioksidans koji jača imunitet i sprječava oštećenje stanica povezano sa slobodnim radikalima.
Sadrži 28% dnevne vrijednosti kalija koji regulira ravnotežu tekućine i krvni tlak. Međutim, profil sastojaka nije ograničen na kalij, već je bogat i brojnim drugim mineralima i vitaminima u manjim količinama.
Pomelo je značajna pomoć pri mršavljenju. Kao što je ranije spomenuto, Pomelo srednje veličine (21 unca ili 610 funti) sadrži gotovo 231 kaloriju, što je relativno manja brojka s obzirom na ogroman volumen ploda. Dakle, konzumiranje puno kalorijski bogatog voća čini osobu sitom dok je na niskokaloričnoj dijeti.
Osim toga, sadrži vlakna i bjelančevine, koji uz manje kalorija dugo drže osobu sitom. Hrana koja sadrži i vlakna i proteine drži trbuh punim dulje vrijeme, a lako je smanjiti unos kalorija i smršaviti na toj hrani. Dakle, smanjena je potreba za suplementima za mršavljenje i regulaciju težine .
Gubitak težine je, međutim, potpuna znanost i mora se temeljito razumjeti. O ovoj smo temi raspravljali u drugom članku pod naslovom 'Gubitak težine: definicija, vrste, uzroci, simptomi i dijagnoza'. Posjetite nas i pročitajte.
Preporučena količina dijetalnih vlakana za odrasle je 25g dnevno za odrasle od 19-50 godina. Pomelo srednje veličine ima 6 g dijetalnih vlakana, što pomaže u postizanju redovitog nutritivnog unosa. Bogat je izvor dijetalnih vlakana koja održavaju trbuh punim, povećavaju masu stolice i pomažu u sprječavanju zatvora.
Dijetalna vlakna su bogati prebiotici koji hrane zdrave bakterije u crijevima i blagotvorno djeluju na tijelo. Konzumacija puno voćnih vlakana, npr. onih u pomelu, poboljšava zdravlje mozga i crijeva, omogućuje dugoročnu regulaciju tjelesne težine i dugoročno poboljšava gustoću kostiju. Također se povezuje s manjim rizikom od brojnih kardiovaskularnih bolesti.
U još jednom članku koji morate pročitati, saželi smo najbolje dodatke vlaknima za vaše prehrambene potrebe. Posjetite našu stranicu za čitanje.
Značajno potiče zdravlje srca snižavanjem razine triglicerida i kolesterola, masnoća u krvi povezanih sa srčanim bolestima.
Međutim, istraživanja na ljudima koja povezuju pomelo sa zdravljem srca nedostaju i potrebna su. Kontraindiciran je za one koji koriste statine za povišenu razinu kolesterola. Grejp sadrži furanokumarine koji utječu na metabolizam statina.
Pomelo sadrži brojne antioksidanse koji sprječavaju i poništavaju oštećenje stanica slobodnim radikalima. Slobodnih radikala ima u izobilju u hrani i okolišu, a njihovo nakupljanje uzrokuje kronične probleme i zdravstvene probleme, osobito kada se nakupljaju do opasnih razina.
Pomelo je izvor značajnog dijela dnevne vrijednosti vitamina C, snažnog antioksidansa. Glavni antioksidansi prisutni u pomelu uključuju naringin i naringenin, koji su vrlo česti u agrumima.
Pomelo je također izvor likopena, protuupalnog i antioksidativnog spoja u rajčicama. Većina zdravstvenih dobrobiti pomela, kao što su njegova svojstva za zdravlje srca i usporavanje starenja, povezana je s visokim sadržajem antioksidansa.
Pomelo je jednostavan dodatak redovnoj prehrani. Svježi pomelo, osobito azijski, lako je dostupan na lokalnom tržištu, a proizvodi od osušenog pomela dostupni su na raznim internetskim izvorima. Osušeni pomelo koristi se za pripremu slatkiša i slastica u mnogim azijskim zemljama, međutim, bogatiji je kalorijama i šećerima od svježeg.
Pomelo pomaže u borbi protiv stanica raka i sprječava njihovu diobu i širenje.
Sadrži naringenin, jedan od glavnih antioksidansa koji ubija stanice raka prostate i gušterače Studije iz epruvete su primijetile da usporava širenje stanica raka u plućima. Međutim, budući da su ove studije provedene na životinjskim modelima, potrebno je više istraživanja na životinjama kako bi se bolje razumio učinak pomela na rak kod ljudi.
Kao prirodni izvor, sadrži vrlo male količine antikancerogenih spojeva u usporedbi s onima korištenim u ovim studijama.
Pomelo ima brojna antifungalna i antibakterijska svojstva, a istraživanje koje je istraživalo ta svojstva koristilo je eterična ulja pripremljena iz kore. Na primjer, studija u epruveti koja je koristila ulje pomela primijetila je usporen rast bakterija na mekim kontaktnim lećama.
Još jedna studija koju su proveli profesor Fabio Buonsenso i kolege (Sveučilište u Torinu, Italija) u 2025 primijetio da je eterično ulje ovog voća ubilo Penicillium expansum, gljivicu koja proizvodi neurotoksin. Ova je funkcija bila učinkovitija od ulja limuna, limete ili naranče. Iako su rezultati njegovih antifungalnih i antibakterijskih svojstava vrlo obećavajući, potrebno je više istraživanja na ljudima.
Savjetuje se izbjegavanje unosa eteričnih ulja jer su visoko koncentrirana i potrebno ih je pravilno razrijediti prije dodavanja u prehranu.
Zbog svog bogatstva raznim antioksidativnim sastojcima, promovira se zbog svojih svojstava protiv starenja. Njegovi antioksidansi, posebice vitamin C, pomažu u sprječavanju oštećenja povezanih s opasnim slobodnim radikalima i omogućuju osobi da zadrži mladolik izgled bez korištenja krema protiv starenja.
Smanjuje stvaranje raznih krajnjih proizvoda napredne glikacije (AGE) uzrokovanih visokim razinama šećera. AGE značajno pridonose procesu starenja jer uzrokuju lošu cirkulaciju, promjenu boje kože i druge probleme s bubrezima i vidom. Važnije je za one s dijabetesom tipa 2.
A 2013 studija po Profesor Natarin Caengprasath i kolege primijetili su da njegov ekstrakt smanjuje količinu AGE-a koji nastaju nakon izlaganja šećeru. Štoviše, mnoga eterična ulja u kori pomela imaju antioksidanse koji smanjuju proizvodnju melanina u koži i sprječavaju sunčane pjege i promjenu boje.
Pomelo je bogat izvor askorbinske kiseline ili vitamina C, čiji je nedostatak jedan od vodećih uzroka gingivitisa. Dakle, vrijedan je za one s bolestima desni ili gingivitisom i pomaže u sprječavanju problema sa zubima jačanjem desni.
Provjerite naš blog o oralnom zdravlju kako biste pristupili našoj golemoj bazi podataka o ovoj temi i postigli zdrave desni.
Ovo voće ima debelu koru koja otežava guljenje i jedenje. Kožica joj nakon sazrijevanja požuti, a može se drobiti za pripremu soka, marmelade ili pića ili jesti svježa. Oguljeni dijelovi pomela koriste se za izradu konzervansa, salata i preljeva. Od osušenih i svježih kora pomela pripremaju se mesna variva i juhe.
Da biste ga ispravno ogulili, odrežite samo 2,5 cm ili inč od obojane strane voća i napravite razne zareze duge gotovo dužine u debelu koru oko njenog promjera. Pomoću ovih zareza ogulite koru dio po dio.
Nakon guljenja, preostalo voće podijelite na jednake dijelove. Kao i drugi citrusi, pomelo je podijeljen na dijelove bijelom i vlaknastom opnom ili jezgrom, što čini proces vađenja lakim. Lako se može koristiti kao međuobrok ili zamjena za druge agrume u raznim jelima. Također je dobar dodatak salati.
Ovo salata recept je omiljen, posebno u istočnoazijskim i orijentalnim zemljama. Postupak je sljedeći
Sastojci
Postupak
Sada kušajte i uživajte u slasti ove zimzelene salate.
To je veliko voće, a pojesti samo pola velikog pomela dovoljno je za dnevne potrebe. Zadovoljava potrebe za vitaminom C i zadovoljava zdravstvene potrebe većine zdravih osoba.
To je citrusno voće bogato kiselinama. Zbog svoje kiselosti ne savjetuje se uzimanje na prazan želudac jer može izazvati ozbiljne želučane probleme. Slično tome, uzimanje raznih dodataka prehrani i proizvoda na prazan želudac nije preporučljivo.
Da, uzimanje navečer nije problem. Dokazi upućuju na to da ispijanje soka od pomela ili jedenje sirovog soka smanjuje krvni tlak bez obzira na vrijeme konzumiranja. Dakle, podjednako je učinkovit za dnevnu i noćnu upotrebu, pod uvjetom da se ne koristi na prazan želudac.
Oprez je potreban samo onima koji imaju povišenu razinu kolesterola ili koriste statine. Grejp sadrži furanokumarine koji ometaju metabolizam statina. Ovi spojevi također su prisutni u grejpu.
Pomelo ne podnosi niske temperature i preferira toplije podneblje. Uspijeva na temperaturi iznad 20 Celzijevih stupnjeva, a boja lista postaje svjetlija što temperatura padne ispod -5. Dakle, to je voće tople klime.
Neki ljudi imaju alergije na agrume i razvijaju znakove kao što su probavni problemi, osip, svrbež i koprivnjača. U takvim situacijama savjetuje se ostaviti voće i posavjetovati se s liječnikom. Međutim, siguran je za većinu ljudi i nisu zabilježene nikakve nuspojave.
Plod pomela bogat je vitalnim hranjivim tvarima i ima brojne antioksidanse, minerale, vitamine i vlakna, ali ima malo kalorija. Njegovo bogatstvo vlaknima, vitaminom C i proteinima čini da se dugo osjećate siti i jača imunitet.
Unatoč tvrdnjama o brojnim dobrobitima za zdravlje, nedostaju istraživanja na ljudima, a potrebna su dodatna istraživanja kako bi se iznijelo više tvrdnji o dobrobitima za zdravlje. Unatoč tome, jedinstven je dodatak ljudskoj prehrani i potpomognut je tradicijom i znanošću.
visokokvalitetni dodaci prehrani i vitamini kolekcije sadrže brojne dodatke s istim prednostima kao i plod pomela. Na primjer, ekstrakt sjemenki grejpa koristi se za izradu brojnih dodataka prehrani i prirodnih proizvoda. Posjetite naše kolekcije da kupite ove proizvode.
Ocijenjeno izvrsno s 28,951+ recenzija
100% jamstvo povratka novca
Naše jamstvo povrata novca osigurava da primite svoje predmete ili dobijete potpuni povrat novca.
