Vitamin K pomaže u koagulaciji krvi i zdravlja kostiju. Sadrži i antioksidante i može pomoći u sprečavanju određenih vrsta raka.
Iako su nuspojave vitamina K neuobičajene, one mogu uključivati mučninu, povraćanje, proljev i bol u trbuhu. Ako imate bilo koji od ovih negativnih učinaka, prestanite odmah uzimati vitamin K i posavjetujte se s liječnikom.
Dostupni su dodaci vitaminu K. Ipak, uvijek je poželjno dobiti vitamine i minerale kroz izvore hrane kad god je to dostupno. Dodaci se ne smiju uzimati umjesto hranjive prehrane.
Ako sumnjate da vam nedostaje vitamina K, posavjetujte se s liječnikom za krvni test. Iako je insuficijencija vitamina K neuobičajena, može izazvati velike zdravstvene probleme ako se ne liječi.
Vitamin K potreban je za stvaranje faktora zgrušavanja jetre. Krvni ugrušci ne mogu se pravilno formirati u nedostatku vitamina K, a krvarenje može rezultirati. Vitamin K također pomaže u zdravlju kostiju pomažući tijelu u apsorpciji kalcija.
Izvori prehrane
Lišće zeleno povrće, brokoli, bruxelles klice i ostali obroci sadrže vitamin K.
Vitamin K je vitamin topiv u masti koji se akumulira u jetri. Njegov poluživot je 1-2 dana.
Za odrasle, preporučeni dnevni unos (RDA) za vitamin K je 90 mikrograma dnevno.
Doziranje se može povećati za osobe koje imaju nedostatak vitamina K. Posavjetujte se s liječnikom o najboljoj dozi za vas.
Dostupni su oralni i ubrizgavajući vitamin K dodaci.
Određeni lijekovi, poput razrjeđivača krvi i antikoagulansa, mogu komunicirati s vitaminom K. Prije upotrebe dodataka vitamina K, posavjetujte se s liječnikom ako uzimate neki od ovih lijekova.
Trudnima i sestrinskim ženama ne savjetuje se da uzimate vitamin K. Međutim, kao i kod dodatka, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom prije nego što bilo što uzimate tijekom trudnoće ili dojenja.
Nema priznatih zamjena vitamina K. Ako imate nedostatak vitamina K, vaš liječnik može ponuditi injekcije Phytonadione, sintetičke verzije vitamina K.
Ako se ne liječi, nedostatak vitamina K može dovesti do velikih zdravstvenih problema. Ako sumnjate da vam nedostaje vitamina K, posavjetujte se s liječnikom za krvni test.
Istražena je sudjelovanje vitamina K u zdravlje kostiju, koagulaciju krvi i prevenciju raka. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdile ove moguće prednosti.
Vitamin K je vitamin topiv u masti koji se akumulira u jetri. Njegov poluživot je 1-2 dana.
Lisnato zeleno povrće sadrži vitamin K1, obično poznat kao filokinon. Menaquinon, ili vitamin K2, prisutni su u životinjskim proizvodima kao što su sir i jaja.
Vitamin K3, poznat i kao Menadione, je umjetna verzija vitamina K koja ne postoji u prirodi. Druga sintetička verzija vitamina K je menadiol diacetat, općenito poznat kao vitamin K4.
