Mi van lefedve?

Bekapcsoltad már a TV-jét, és találtál egy olyan hirdetést, amely arra törekszik, hogy mennyi omega-3 van egy adott terméknek?

Az Omega-3 kiváló tápanyag. És ebben a cikkben lefedjük azt, amit az Omega-3 képes megtenni a testére, ideértve a mentális egészségét, a szívét, a fogyást, a gyulladást és a csontok egészségét.

Megvizsgáljuk azt is, hogy miből készülnek az Omega-3 kiegészítők. És milyen típusú ételt kell enni, ha nem akarja lemenni a kiegészítő útvonalon.

A cikk végére határozott elképzeléssel kell rendelkeznie arról, hogy úgy gondolja, hogy az Omega-3 kiegészítők szedése lesz-e a megfelelő döntés.

Mi az Omega-3?

Az Omega 3 zsírsav olyan többszörösen telítetlen olajok családja, amelyek ismertek, hogy sok egészségügyi előnye van. Az omega-3 szintén jelen van a lazac makrélákban és a szardíniaban. Nem fog csalódni, ha nem eszik halat: lenmag, pekándió, mogyoró vagy dió más típusú omega-3-t tartalmaz, úgynevezett ALA, amely DHA-ra vagy EPA-ra alakul.

Az omega-3 vitamin?

Igen, az Omega3 telítetlen zsír, nem étrendi zsír. Az élelmiszer -kiegészítők gyakran olyan vitaminokat tartalmaznak, mint például a B -vitamin vagy az A -vitamin, de az étrendi rost is. Már nem kaphatunk omega-3-at. Ezért azt is alapvető tápanyagnak kell tekinteni, mint néhány vitamin.

Mit csinál az Omega-3?

Az omega-3-ek a sejtmembrán alapvető részét képezik, és segítenek immunrendszerünk hatékony működésében.

Mire jó az omega-3?

Az Omega-3 kulcsszerepet játszik az emberi egészségben.

Miért választhat néhány ember a kiegészítőket

A cikk egészében az Omega 3 előnyeit tárgyaljuk. Először azonban kezdjük azzal, hogy beszélünk az omega-3 kiegészítők előnyeiről.

Egy ideális világban mindenki képes lenne étkezni az összes szükséges omega-3-val. Ugyanakkor nem tökéletes világban élünk, hanem az igazi!

Bármilyen okból is, egyesek nem tudnak omega-3-ban gazdag étrendet enni. Nem azért vagyunk itt, hogy ajánljuk az Omega-3 kiegészítőket a tápanyagok magas élelmiszerekkel kapcsolatban. Ha azonban nem tudsz omega-3-ot szerezni az étrendjében, a kiegészítők a következő legjobb dolog.

Az emberek küzdenek azért, hogy elegendő omega-3-at szerezzenek étrendjükben, ideértve a költségvetési korlátozásokat, az élelmiszer-tároló létesítményeket és az időkorlátokat.

Az omega-3 előnyei

Mentális egészség

Először is, megvan mentális egészség.

Az omega-3 molekulák átjuthatnak a sejtmembránon. Ennek során kölcsönhatásba lépnek az agyban létező különféle hangulatú molekulákkal.

Amikor ezek a hangulati molekulák felfújnak, akkor depressziós lehet. Az omega-3 azonban megakadályozza őket a gyulladástól, ami hozzájárulhat a depresszió tüneteinek csökkentéséhez.

Ennek mögött álló tudomány azonban még nem teljesen egyértelmű, ezért nem azt tanácsoljuk senkinek, hogy hagyja abba az előírt antidepresszánsokat az Omega-3 kiegészítők javára.

Szem egészség

Egy európai tanulmány azt sugallta, hogy az omega-3 segíthet megakadályozni Száraz szem szindróma.

A száraz szem szindróma fájdalmas állapot, amelyben a szeme kiszárad, ahogy a neve is sugallja. Ennek oka a megfelelő könnyek hiánya.

Ahhoz, hogy egy könny elvégezze a munkáját (kenje meg a szemet), a víz, az olaj és a nyálkahártya megfelelő egyensúlyának kell lennie.

Az omega-3 segít a testnek a könnyekben szükséges olajok előállításában. Az olaj (és a nyálkahártya) segíti a víz hosszabb ideig a szeméhez rögzített maradást. Olaj nélkül a szemünkben lévő víz gyorsan elpárologna, és szárazon hagyja őket.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságai is vannak, amelyek megakadályozzák a szemet a szárazság miatt.

Szív egészsége

Az omega-3 fantasztikus a szív egészségére is.

Mint tudod, a trigliceridek koleszterin, amely eltömíti az artériákat és megakadályozza, hogy a vér pumpálódjon a test körül.

Ha túl sok artériája eltömődött, akkor a vérnyomás emelkedhet, mivel a véráramlásnak fel kell gyorsulnia, hogy az egész test oxigénnel szálljon.

Az omega-3 segít csökkenteni a vérnyomását. Ezt úgy teszi, hogy növeli a oxidáció zsírsavak (például trigliceridek).

Fogyás

Ha megpróbál lefogyni, Az Omega-3 hasznos lehet.

Ez a pont az a ponthoz kapcsolódik, amelyet éppen a szív egészségével kapcsolatban tettünk. Ha a szíved egészségesebb, akkor az anyagcseréje felgyorsul. Ez azt jelenti, hogy a teste gyorsabban megemészti az ételt, és gyorsabban lefogy. Tehát alapvetően ez segít több kalóriát elégetni, mint amennyire a teste egyébként képes lenne.

És ezt a tudomány is támogatja. A résztvevőket arra kérték, hogy egy kísérletben 12 gramm halolajat fogyasztanak 12 hétig. Ennek során 3,8%-kal növelték anyagcserét.

Gyulladás

Gyulladás az, amikor a testben lévő sejtek megduzzadnak. Ez gyakran annak köszönhető, hogy immunrendszere reagál valami rosszra. Lehet, hogy számos gyulladás oka van, de az eredmény gyakran fájdalmas élmény, függetlenül az októl.

Ha túl sok gyulladás következik be, akkor különféle szívbetegségekhez és akár rákhoz is vezethet.

A specifikus molekulák vagy anyagok növelhetik a testben a gyulladás kockázatát, ideértve az eikozanoidokat és a citokineket.

Az Omega-3 azonban gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Így csökkenti az anyagok termelését, amelyek gyulladáshoz vezethetnek.

Csont egészség

A csontváz az anatómiánk létfontosságú része. Ha nem lenne a csontvázunk, akkor mindannyian test és szervek foltok lennének- egy kicsit olyan, mint egy medúza vagy egy meztelen.

Szerencsére a csontok lehetővé teszik számunkra, hogy mozogjunk és extra erőt adjunk nekünk. Ugyanakkor elengedhetetlen a csontok erős megőrzése is, mivel a gyenge csontok egészségügyi problémákhoz vezethetnek, például az ízületi gyulladáshoz.

A csontok erős tartásának egyik módja az, hogy elegendő kalciumot kapjon. Az omega-3 nem tartalmaz maga kalciumot, de elősegíti a csontok kalcium-abszorpciós tulajdonságait.

Hogyan készülnek a kiegészítők

Legtöbb omega-3 kiegészítők valamilyen halolajból készülnek. Mint például a krillolaj vagy a tőkehal -májolaj. A vegetáriánusok számára omega-3 kiegészítőket kaphat algaolajból.

Különböző vállalatok készítik kiegészítőket minden olaj különböző arányával. Néhányan mindegyiket egy kicsit fog használni, mások az összes olajat egyetlen típusú halból kapják meg.

Először az olaj minőségét teszteljük. Ennek célja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tiszta-e, és tartalmazza az összes omega-3-t, amelyben azt mondja, hogy van a palackon.

Ezt az olajat ezután összekeverik az E -vitaminnal, amely több táplálkozási előnyt jelent a test számára. Ezt a keveréket ezután gélablettákba helyezzük.

A nagy ütközők ezután megszárítják a tablettákat, hogy hosszabb és könnyebben szállítsák őket.

Az Omega-3 egyéb forrásai

Ha megszerezheti az omega-3-t az étrendjéből, akkor ez előnyösebb lenne, mivel a teste jobban képes felszívni, mint az Omega-3 egy kiegészítőből.

Az omega-3 leggyakoribb forrása a halolaj. Tehát az olajos hal fogyasztása ragyogó módszer az omega-3 hozzáadására az étrendjébe. Az olajos halak legnépszerűbb típusai közé tartozik a makréla, a lazac és a hering.

Hagyományosan, az emberek egy kanál tőkehal-májolajból kapnák az omega-3-at. Tiszteletben tartjuk azonban, hogy ez valószínűleg nem mindenki ízlése.

A vegetáriánusok továbbra is hozzáférhetnek az omega-3-hoz olyan ételek fogyasztásával, mint a len, a szója, a dió, a tök, a leveles zöldek, az algaolaj vagy a kendermag.

Az Omega 3 és 6 vérvizsgálatának megtekintéséhez, Kattintson ide.

A vérvizsgálatok és gyógyszerek teljes körében látogasson el a mi Welzo online gyógyszertár Oldal. További részletekért, Kattintson ide.