Come alleviare il mal di stomaco dalla costipazione?

Il dolore allo stomaco dovuto alla costipazione è un'esperienza scomoda e angosciante. Deriva dall'accumulo di feci di intestino secco e duro, che provocano crampi, gonfiore e dolore. Fortunatamente, ci sono diverse opzioni mediche e tradizionali per alleviare questo disagio. 

Questo articolo spiega varie strategie per alleviare il mal di stomaco a causa della costipazione, offrendo una panoramica dettagliata di cambiamenti dietetici, farmaci da banco, aggiustamenti dello stile di vita e rimedi tradizionali. Resta sulla pagina per maggiori dettagli. 

Costipazione e suoi sintomi

Stipsi Causa movimenti intestinali irregolari, in genere meno di tre a settimana, e il passaggio di sgabelli secchi e duri. Causa vari sintomi, ad esempio, 

• Crampi e dolore addominale
• Sgabelli grumosi e duri
• Scarso appetito
• Gas e gonfiore
• Difficoltà a passare le feci
• Una sensazione di evacuazione incompleta
• Sforzo eccessivo durante i movimenti intestinali
• Blocco rettale 

Trattamenti medici

Nel tempo, vari trattamenti medici si sono evoluti per costipazione. Includono; 

Lassativi da banco

Lassativi da banco Facilitare o stimolare i movimenti intestinali e fornire un rapido sollievo ammorbidendo le feci. Vari tipi di lassativi sono;

• Lassativi stimolanti: questi lassativi stimolano i muscoli intestinali per aumentare i movimenti intestinali. Esempi tipici sono Senna (ex-lax) e biscodyl (dulcolax).
• Lassativi osmotici: questi lassativi attirano più acqua nell'intestino per ammorbidire le feci e facilitare il loro passaggio. Esempi tipici sono Latte di MagniA e polietilenglicole (Miralax).
• Lassativi a forma di massa: metilcellulosio (citroucello) e psyllio (metamucil) aggiungono sfusi allo sgabello, portando a movimenti più peristaltici. 
• Amofiti di sgabelli: questi lassativi mescolano l'acqua negli sgabelli per renderli morbidi e facili da passare. Un esempio è il sodio docusato (Colace). 

Farmaci da prescrizione

Per Costipazione cronica e refrattaria, i medici prescrivono spesso farmaci, ad esempio,

• Lubiprostone (Amitiza): facilita il passaggio delle feci aumentando la secrezione di fluidi nell'intestino. È necessario attenersi alle dosi prescritte. 
• Linaclotide (Linzess): stimola i movimenti intestinali aumentando il liquido intestinale.
• Prucalopride (motegrity): migliora la motilità del colon.

Cambiamenti dietetici

A volte, molti cambiamenti dietetici alleviano lo stress addominale eliminando la costipazione. Tuttavia, questi cambiamenti devono essere incorporati nella normale routine e funzionano lentamente. Tre significativi cambiamenti nutrizionali sono;

Aumenta l'assunzione di fibre

La fibra aiuta gli sgabelli a muoversi più velocemente aggiungendo massa agli sgabelli e aiutandoli a passare facilmente attraverso il tratto digestivo. È necessario aggiungere fibre solubili e insolubili. 

• Fibra solubile: è presente in fagioli, avena e frutta, ad esempio arance e mele. Abborde gli sgabelli assorbendo l'acqua e formando una sostanza simile a un gel.
• Fibra insolubile: è presente in verdure intere (ad esempio carote e cetrioli), cereali e noci. Accelera il passaggio degli sgabelli aggiungendo loro. 

Rimani idratato

L'idratazione adeguata è vitale per prevenire e alleviare la costipazione. L'acqua ammorbidisce gli sgabelli, rendendoli più facili da passare. Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno: tè a base di erbe, come menta piperita o tè allo zenzero, aiutano la digestione migliorando l'idratazione. 

Evita gli alimenti trasformati

Alimenti trasformati, come frutta e verdura in scatola, cibi congelati, snack confezionati, articoli di supporto, carni trasformate e bevande zuccherate, mancano di fibre e contengono grandi quantità di zucchero e grassi, peggioramento della costipazione. Limitare l'assunzione di questi alimenti al minimo possibile.

Regolazioni sullo stile di vita

Vari aggiustamenti dello stile di vita offrono una soluzione credibile per prevenire e alleviare la costipazione. Alcune strategie efficaci sono; 

Esercizio regolare

Le attività fisiche stimolano le contrazioni intestinali, causando movimenti intestinali regolari. Prova a spendere almeno 30 minuti All'esercizio fisico moderato, come jogging, camminata e ciclismo, nella maggior parte dei giorni della settimana. Questi esercizi aumentano anche la combustione calorica. 

Stabilire una routine quotidiana

Allena il corpo per movimenti intestinali regolari impostando una routine quotidiana coerente. Il momento migliore è dopo i pasti, poiché l'attività alimentare stimola il sistema digestivo. Cerca di essere fermo con questa routine e non mollare mai. 

Rispondi all'impulso

Ignorare un bisogno di avere un movimento intestinale porta alla costipazione. L'intestino crasso assorbe più acqua dallo sgabello, rendendolo fermo e duro. Quando una persona sente l'impulso, trova un bagno rapidamente e defeca il più presto possibile.

Rimedi tradizionali e naturali

Parecchi rimedi naturali e tradizionali Offrire una soluzione efficace al dolore e al disagio addominali associati alla costipazione. Scegli uno o più di questi che si adattano alla routine. 

Succo di prugna

La prugna è una ricca fonte di sorbitolo e diidrofenilisatina, lassativi naturali che ammorbidiscono le feci e promuovono movimenti intestinali rapidi. Di conseguenza, il succo di prugna è un noto rimedio naturale per la costipazione. Bevi almeno un bicchiere di succo di prugna al mattino per effetti migliori.

Inoltre, ha un alto valore nutrizionale, molta acqua e una ricca fonte di fibra solubile e insolubile. 

Semi di lino

I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3 e fibre, che aiutano la digestione. Aggiungi i semi di lino macinati a pasti regolari, ad esempio farina d'avena o yogurt, o mescolali in un bicchiere d'acqua e bevili. Sono una ricca fonte di fibra solubile e insolubile, hanno una mucillage, che forma un materiale simile a un gel con acqua e hanno proprietà lassative. 

Aloe Vera

Il succo di aloe vera è un lassativo naturale. Lenisce il tratto digestivo e promuove i movimenti intestinali. Usa solo una piccola quantità di succo di aloe vera, ma sii cauto, poiché l'assunzione eccessiva provoca diarrea. Contiene lassativi naturali, come gli antrachinoni, e migliora l'idratazione, la lubrificazione e la salute digestiva. 

Probiotici

I probiotici sono batteri benefici che promuovono la digestione sana. Il consumo di alimenti più ricchi di probiotici, ad esempio kefir, yogurt, crauti e kimchi, allevia la costipazione regolando i movimenti intestinali. Mangiare un cibo ricco di probiotici è un rimedio rapido e naturale per la costipazione e le sue complicazioni associate. 

Rimedi a base di erbe

Parecchi rimedi a base di erbe Offri un rimedio efficace per la costipazione e le sue complicanze associate. Tuttavia, mentre prendono rimedi a base di erbe, è necessario controllare la loro fonte e qualità ed essere consapevoli delle reazioni allergiche e dei potenziali effetti collaterali. Alcune erbe naturali con pratiche funzioni anti-constipazione sono;

Senna

Senna è un lassativo naturale ottenuto dai frutti e dalle foglie della pianta di Senna. Stimola i movimenti intestinali e irrita il rivestimento intestinale. Senna è disponibile in capsula, tè e forma liquida ma deve essere usata con parsimonia per evitare il rischio di dipendenza.

Contiene sennosidi, composti con eccellenti proprietà lassative. Tuttavia, è raccomandato solo per uso a breve termine. 

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada è un lassativo a base di erbe ottenuto dalla corteccia dell'albero di fibbia (Rhamnus purstana). Il suo composto attivo, Antrachinoni, aumenta le contrazioni del colon. Cascara Sagrada stimola l'intestino. È disponibile in forma di supplemento e deve essere utilizzato sotto guida professionale. 

Buccia di psillio

Psyllium Husk è un rimedio efficace e popolare per la costipazione e le sue complicanze associate. È un lassativo naturale a forma di massa, una fibra naturale che aumenta le dimensioni delle feci e promuove la regolarità. È mescolato con succo o acqua e consumato quotidianamente. 

Massaggio e digitopressione

Massaggio e digitopressione sono efficaci terapie complementari per il dolore addominale legato alla costipazione. Alcune tecniche essenziali da considerare sono; 

Massaggio addominale

Massaggiare delicatamente l'addome aiuta a stimolare i movimenti intestinali. Muoviti con movimenti circolari, a partire dal lato destro dell'addome e spostandosi verso l'alto, attraverso e lungo il lato sinistro. Le tecniche di massaggio del colon, come massaggio in senso orario, impasto e movimenti circolari, sono terapie efficaci. 

ACUPRESSURA

La digitopressione prevede l'applicazione della pressione su punti specifici sul corpo per alleviare i sintomi. Per costipazione, è utile Applicare la pressione Al punto tre larghezze delle dita sotto l'ombelico: intestino crasso 4 (LI4), stomaco 36 (ST36) e vaso di concepimento 6 (CV6).

Tuttavia, è fondamentale applicare una pressione delicata, poiché un'eccessiva pressione peggiora il dolore e talvolta lo provoca. 

Quando vedere un dottore?

Sebbene molti casi di costipazione siano gestibili con i cambiamenti dello stile di vita e i rimedi domestici, a volte è fondamentale chiedere consulenza medica. Scegli sempre queste tecniche in base alla frequenza e alla durata, alla gravità dei sintomi, all'efficacia, ai cambiamenti nelle abitudini intestinali e ai farmaci simultanei. Alcuni fattori che portano a controlli medici immediati sono;

• Costipazione che persiste per più di 3-4 settimane
• Forte dolore e sanguinamento
• Cambiamenti improvvisi nelle abitudini intestinali (dirompenti e preoccupati) 
• Inefficacia dei trattamenti da banco 
• Una storia di disturbi gastrointestinali e altre condizioni mediche correlate.
• Sanguinamento rettale o feci sanguinanti
• Perdita di peso inspiegabile

Domande frequenti  

Cosa fa andare via la costipazione? 

La fibra dietetica è il modo più efficace per trattare la costipazione. Aggiungi più fibre alla dieta lentamente per diversi giorni per sentirsi meglio. Secondo i gastroenterologi, l'idratazione e l'esercizio fisico sono altri modi comprovati per alleviare la costipazione. 

Quanto dura la costipazione associata al mal di stomaco? 

A seconda della causa e del trattamento, la costipazione impiega diversi giorni a settimane per rispondere. I lassativi trattano la condizione in 3 giorni. Tuttavia, i cambiamenti dietetici richiedono diverse settimane per lavorare. 

Quali sono i modi per ammorbidire immediatamente gli sgabelli? 

Esistono diversi modi per ammorbidire le feci e alleviare immediatamente la costipazione. Questi includono rimanere idratati aumentando l'assunzione di acqua, mangiando cibi più fibrosi, bevendo succo di prugna o prugne, bevendo più acqua e caffè caldi, facendo esercizi e assumendo regolarmente probiotici. 

Quali sono alcuni trucchi facili e semplici per svuotare le viscere? 

Il consumo di alcune ciotole di olio d'oliva a stomaco vuoto o al mattino incoraggia i movimenti delle feci dall'intestino. L'olio funge da eccellente lubrificante, rendendo gli sgabelli più velocemente. 

Lo yogurt è utile per la costipazione? 

I probiotici dello yogurt ammorbidiscono le feci e migliorano la salute dell'intestino. Una recensione del 2017 ha osservato che i probiotici dello yogurt migliorano la costipazione di 10-40% rispetto al placebo. Kefir e Yoghurt sono alcuni degli alimenti più ricchi di probiotici. 

Il latte è benefico nella costipazione? 

UN Studio clinico nel 2021 ha osservato che le proteine ​​del latte rallentano i movimenti intestinali, portando a costipazione e infiammazione. Le persone con intolleranza al lattosio sperimentano diarrea. Pertanto, i prodotti per latte e latte non fanno bene alla costipazione e alle sue complicazioni, tranne i prodotti lattiero -caseari fermentati.

Quali sono i metodi di soccorso della costipazione più veloci?

Diversi metodi offrono un rapido sollievo dalla costipazione. Questi stanno usando un lassativo lubrificante e ammorbidente, provando una supposta e clistere, usando una posizione tozzo per la defecazione, fare esercizio fisico regolare e provare rimedi naturali, ad esempio massaggio del colon. Scegli uno di questi metodi di soccorso in base alla scelta personale. 

Conclusione

Alleviare il mal di stomaco dalla costipazione comporta un approccio poliedrico che include cambiamenti dietetici, aggiustamenti dello stile di vita, farmaci da banco e rimedi tradizionali. Puoi gestire e prevenire efficacemente costipazione incorporando alimenti ricchi di fibre, rimanendo idratati, esercitati regolarmente e usando rimedi naturali come succo di prugna e semi di lino. 

Se i sintomi persistono, consultare un operatore sanitario per ulteriori valutazioni e cure. Puoi alleviare il disagio e mantenere un sistema digestivo sano con le giuste strategie. 

Welzo offre diversi trattamenti per costipazione e complicanze correlate. Questi includono Bustine di movicol, Soluzione di lattulosioe vari Altri trattamenti. Visitaci per questi prodotti. Oltre alle questioni addominali, la costipazione provoca varie altre questioni, come la nausea. Leggi il nostro articolo informativo "Come alleviare la nausea dalla costipazione? "Per maggiori dettagli.