Puoi prendere insieme vitamina D e vitamina K?

Combinazione unica di vitamina D e K

Il nostro corpo ha bisogno di due nutrienti per funzionare correttamente: vitamina K e vitamina D. Oltre ad essere naturalmente presenti negli alimenti, possono anche essere acquistati come integratori. Uno prende integratori di vitamine D e K separatamente o come multivitaminico che include entrambi. In genere, queste soluzioni combinate includono le vitamine K2 e D3. Allo stesso tempo, la vitamina D offre diversi potenziali vantaggi per la salute; Il suo utilizzo più consolidato è nel prevenire e curare l'osteoporosi, una condizione che si traduce in ossa indebolimenti e fragili. La funzione più nota della vitamina K è nella coagulazione del sangue. D'altra parte, vengono condotti ulteriori studi su altri vantaggi, come ossa più forti.

Le due vitamine potrebbero funzionare in concerto quando si tratta di formare l'osso. Ad esempio, la vitamina K costruisce la massa ossea in modo più efficace quando vengono aumentati i livelli di vitamina D, almeno nei modelli animali. Tuttavia, gli operatori sanitari americani convenzionali di solito consigliano contro K supplementari e suggeriscono solo D supplementare per alcuni pazienti.

Tuttavia, se il medico ha consigliato di assumere integratori sia per la vitamina D che per la vitamina K, tieni presente che la maggior parte delle persone utilizza soluzioni di combinazione in sicurezza che includono entrambe le vitamine, in particolare se sono prese a livelli più bassi per periodi di tempo più brevi. È consigliabile discutere i vantaggi e gli svantaggi con il professionista sanitario, in particolare se si dispone di problemi medici sottostanti.

Quali sono i vantaggi dell'assunzione di integratori di vitamina D?

La funzione più consolidata della vitamina D in salute è la regolazione di minerali come il calcio. Pertanto, un individuo con bassa vitamina D non ha livelli di calcio adeguatamente controllati, aumentando il rischio di osteoporosi. Per questo motivo, il motivo più frequente per un medico consiglierebbe a una persona di prendere la vitamina D è quella di trattare o prevenire l'osteoporosi.

Altri aspetti della salute delle ossa, come il trattamento dell'osteomalacia (ammorbidimento delle ossa), beneficiano anche della vitamina D. Non vi sono dati insufficienti per determinare se la vitamina D migliora significativamente le metriche di salute non correlate alla salute delle ossa. Tuttavia, prove indicano che la vitamina D è utile per quanto segue:

• L'assunzione di vitamina D può ridurre la febbre da fieno, nota anche come rinite allergica. La febbre da fieno è un'allergia al polline che provoca occhi acquosi, pruriginosi, rossi e starnuti.
• I bambini che assumono integratori di vitamina D hanno meno probabilità di ottenere un decadimento dentale.
• L'integrazione di vitamina D riduce il rischio di insufficienza cardiaca.
• L'integrazione di vitamina D riduce il rischio di malattie respiratorie nei bambini.

Sono necessari ulteriori studi per dimostrare i potenziali vantaggi della vitamina D per la depressione, il cancro e molte altre malattie. Ricorda che l'assunzione di vitamina D non è utile fino a quando i livelli ematici della vitamina non sono bassi. 

Quali sono i vantaggi dell'assunzione di integratori di vitamina K?

I vantaggi dell'integrazione con la vitamina K non sono così consolidati come quelli della vitamina D. Alcune ricerche suggeriscono che la vitamina K supplementare aiuta a prevenire l'osteoporosi; Tuttavia, questi risultati non sono stati confermati nelle prove successive.

I test e l'integrazione di vitamina K non sono attualmente consigliati nelle raccomandazioni mediche statunitensi per la prevenzione o il trattamento dell'osteoporosi. Tuttavia, in altre aree del globo, l'osteoporosi viene spesso trattata con la vitamina K.

Inoltre, poiché la vitamina K riduce il calcio dannoso e altri depositi minerali nei vasi sanguigni, i ricercatori stanno studiando la possibilità che la vitamina K possa aiutare a prevenire alcuni tipi di malattie cardiache e dei vasi sanguigni.

La vitamina K può anche essere utilizzata, sotto la supervisione medica, per trattare diversi problemi legati al sanguinamento, come l'eccessivo sanguinamento causato dal sovradosaggio sul warfarin (coumadina).

Quali sono i vantaggi di prendere insieme la vitamina D e la vitamina K?

A causa del loro potenziale impatto sinergico, la combinazione di vitamine D e K ha più successo che prenderne uno da solo per trattare o prevenire l'osteoporosi. Per essere specifici, i ricercatori devono ancora raccogliere ulteriori informazioni.

Secondo gli studi preliminari, i bambini con beta-talassemia, una condizione di sangue che abbassa la sintesi di emoglobina, hanno un leggero miglioramento della densità minerale ossea vicino alla colonna lombare. I benefici sono stati visti dopo che i bambini hanno preso cinque MCG di vitamina D3 e 50 microgrammi (MCG) della forma MK-7 di vitamina K2 al giorno per un anno. Tuttavia, gli scienziati non sono sicuri se il beneficio derivi dalla combinazione di vitamina D3 o K da solo.

L'integrazione con la vitamina K protegge coloro che assumono vitamina D. livelli elevati di calcio ematico a causa della vitamina D risultano in depositi minerali nei vasi sanguigni, aumentando il rischio di malattie cardiache. I produttori di supplementi sicuri affermano che l'uso della vitamina K oltre alla vitamina D riduce questi pericoli.

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Come prendere una combinazione di vitamina D e vitamina K?

La vitamina D è disponibile in pillola, polvere o forma liquida; D3 è il tipo più usato. Per dosaggi più grandi, può anche essere somministrato come iniettabile.

Allo stesso modo, la vitamina K è disponibile in compressa, polvere e forma liquida. Sebbene K2 sia il tipo più ampiamente accessibile, sono disponibili anche versioni contenenti K1. Le iniezioni, principalmente di K1, sono necessarie per i neonati e in alcune situazioni mediche insolite. Uno utilizza due prodotti diversi se il medico ha consigliato di prendere sia la vitamina K che la vitamina D. Si potrebbe, tuttavia, scegliere di assumere un farmaco combinato che includa sia vitamine D che K per comodità.

I prodotti combinati spesso includono la vitamina D3 più una pillola o una versione liquida di vitamina K2, nelle forme MK-4 o MK-7. A seconda di come sono pubblicizzati, gli articoli possono includere altri componenti, come per la salute del cuore o delle ossa.

Dosaggio consigliato

È sicuro prendere insieme vitamina D e vitamina K?

Non sembra che prendere le due pillole contemporaneamente abbia pericoli. La loro fisiologia non suggerisce alcun motivo per pensare che sarebbe un problema, specialmente a livelli più bassi.

È ancora più sicuro assumere la vitamina K oltre alla vitamina D rispetto alla semplice vitamina D. Livelli eccessivi di calcio portano a una serie di problemi, tra cui malattie cardiache, che la vitamina K aiuta a prevenire. Tuttavia, questo non è ancora una scienza comprovata.  Tuttavia, nessun integratore alimentare è del tutto privo di rischi. Prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di supplemento, è consigliabile discutere potenziali pericoli e benefici con un operatore sanitario.

Quali sono gli effetti collaterali dell'assunzione di una combinazione di vitamine D e vitamina K?

È necessario fare ulteriori ricerche sulle conseguenze negative di prendere insieme la vitamina K e D. Tuttavia, rispetto alla sola vitamina D, la combinazione potrebbe avere maggiori probabilità di causare un'eruzione cutanea.

Eventuali effetti avversi che qualsiasi supplemento da solo potrebbe avere dovrebbe essere preso in considerazione. Nella maggior parte dei casi, entrambi sono ben tollerati. Alcuni individui hanno effetti collaterali moderati dalla vitamina K, come nausea, diarrea e mal di stomaco.

Le persone chiedono anche

Puoi avere troppa vitamina D3 o vitamina K?

La vitamina D è pericolosa se utilizzata per un lungo periodo di tempo in dosaggi estremamente elevati, anche in quelli senza carenze sottostanti. Eccessivi livelli di vitamina D aumentano il rischio di ipercalcemia, che è abbastanza dannoso. L'ipercalcemia provoca nausea, costipazione e un rischio maggiore di calcoli renali. La grave ipercalcemia provoca potenzialmente anomalie del ritmo cardiaco o coma. L'indennità giornaliera raccomandata di vitamina D per gli adulti, sia dal cibo che dagli integratori, è di 4000 UI (100 mcg), mentre alcuni necessitano di quantità più significative per brevi periodi. Poiché la vitamina K ha un piccolo rischio di tossicità, il NIH non fissa un limite di assunzione giornaliero raccomandato.

Quali alimenti contengono sia la vitamina D che la vitamina K?

La vitamina D e la vitamina K prese insieme devono funzionare sinergicamente per migliorare la salute cardiovascolare e muscoloscheletrica. Gli alimenti ricchi di vitamina D e K includono pesce grasso come salmone e sgombro, formaggio duro, fegato di manzo, tuorli d'uovo e cibi fermentati come Natto. L'assunzione regolare di tali alimenti naturali migliora la salute generale assicurando che entrambe le vitamine debbano soddisfare le esigenze del corpo per migliorare il benessere.

Conclusione

Il nostro corpo ha bisogno di due nutrienti per funzionare correttamente: vitamina K e vitamina D. Oltre ad essere naturalmente presenti negli alimenti, possono anche essere acquistati come integratori. Uno prende integratori di vitamine D e K separatamente o come multivitaminico che include entrambi. In genere, queste soluzioni combinate includono le vitamine K2 e D3. La vitamina D offre diversi potenziali vantaggi per la salute; Il suo utilizzo più consolidato è nel prevenire e curare l'osteoporosi, una condizione che si traduce in ossa indebolimenti e fragili. La funzione più nota della vitamina K è nella coagulazione del sangue. A causa del loro potenziale impatto sinergico, la combinazione di vitamine D e K ha più successo che prenderne uno da solo per trattare o prevenire l'osteoporosi. L'integrazione con la vitamina K protegge coloro che assumono vitamina D. livelli elevati di calcio ematico a causa della vitamina D risultano in depositi minerali nei vasi sanguigni, aumentando il rischio di malattie cardiache. I produttori di supplementi sicuri affermano che l'uso della vitamina K oltre alla vitamina D riduce questi pericoli. I prodotti combinati spesso includono la vitamina D3 più una pillola o una versione liquida di vitamina K2, nelle forme MK-4 o MK-7.