Affaticamento: tipi, cause, sintomi, fattori di rischio, effetti e trattamenti

Cos'è la fatica?

La fatica è uno stato di debolezza persistente o stanchezza causata da ragioni fisiche, mentali o entrambe. Anche se tutti si stancano di tanto in tanto, il problema viene di solito risolto con un pisolino o abbastanza sonno. L'esercizio fisico fa sentire le persone più energizzate e consapevoli. Dai minori a gravi disturbi medici, l'affaticamento è una lamentela tipica. Inoltre, le cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico causano affaticamento.

 

Come sembra la fatica?

Uno ha una sensazione di pesantezza, dolore e una sensazione debole ed usurata nei muscoli. Anche piccoli movimenti o compiti semplici sembrano un grande sforzo. Concentrarsi o pensare chiaramente quando si è stanchi potrebbe essere una sfida perché la mente tende a diventare lenta e confusa. Ci si sente intellettualmente speso, costantemente sfinito e arrabbiato quando sta affaticato. Uno studio del 2019 pubblicato sul Journal of Medicina interna generale stimato che il 38% degli adulti nel Regno Unito sperimentasse affaticamento.

Gli studi dimostrano che le manifestazioni fisiche, neurologiche e comportamentali della stanchezza. I segni comuni di affaticamento comprendono la forza e la resistenza diminuite, che riflettono il modo in cui bassi livelli di energia influenzano il corpo. Allo stesso modo, i sentimenti di stanchezza sono stati collegati ai cambiamenti nell'attività cerebrale, compresa una ridotta attività nelle regioni cerebrali legate all'attenzione e alla memoria. La motivazione, la produttività, i modelli di sonno e la dipendenza di un individuo sono tutti influenzati dalla fatica. Inoltre, cambia il temperamento di qualcuno, rendendoli più inclini alla rabbia e non interessati agli interessi passati.

 

Qual è l'altro termine per la fatica?

La sensazione di essere affaticato, logoro o esausto. Questi termini sono spesso usati insieme alla stanchezza. La mancanza di sonno attira attività mentali o fisiche prolungate, malattie, stress o altri problemi medici.

La parola "scarico"È usato per indicare uno stato di estremo stanchezza mentale o fisica. Si ottiene un senso di stanchezza o vuoto come se tutta la vitalità fosse stata spesa. Ad esempio, le persone si sentono fisicamente esauste e i muscoli si sentono svuotati dopo una lunga giornata di fatica.

Allo stesso modo, "Stanco"È spesso usato per descrivere una sensazione di bassa energia o stanchezza in genere provocata dallo sforzo fisico o mentale. Implica che a qualcuno non ha entusiasmo o motivazione, come se fossero esauriti.

Quando si descrivono uno stato prolungato di stanchezza o stanchezza dopo un periodo di duro lavoro o attività faticosa, i termini affaticamento e stanchezza sono spesso usati in modo intercambiabile. Dopo periodi prolungati di lavoro o altri compiti faticosi, la stanchezza è caratterizzata da sentirsi impoveriti, esausti o logori.

 

Quanto è comune la fatica?

Milioni di individui in tutto il mondo lottano con la fatica, una questione diffusa. I risultati di numerosi sondaggi e studi hanno dimostrato quanto sia diffuso il problema della fatica. Ad esempio, il 45% degli americani ha rivendicato in uno studio della National Sleep Foundation per sperimentare un sonno povero o insufficiente almeno una volta alla settimana, che ha interferito con le loro attività quotidiane. In un diverso sondaggio condotto dall'Inghilterra Psychological Association, il 61% delle persone ha indicato che la preoccupazione le ha fatti sentire esausti.

La fatica è vissuta da persone di qualsiasi età, sesso o background. Ha un impatto sulle persone di varie età, dai giovani bambini agli anziani, in una varietà di professioni e stili di vita. Ad esempio, coloro che mettono lunghe ore, hanno un lavoro fisicamente impegnativo o hanno preoccupazioni persistenti per sperimentare la fatica più frequentemente. Le persone con condizioni mediche sottostanti come dolore cronico, disturbi del sonno o squilibri ormonali sperimentano affaticamento come sintomo.

 

 Tipi di affaticamento

Esistono numerosi tipi di affaticamento come i seguenti:

·         Affaticamento fisico

L'affaticamento fisico si inserisce quando il corpo e i muscoli si sentono esausti o logori. L'attività fisica a lungo termine, la mancanza di idoneità fisica o una condizione medica sottostante che sottrae l'energia fisica sono tutte potenziali cause di stanchezza fisica. La fatica fisica fa sentire il corpo debole o pesante dappertutto, il che fa sentire il corpo fisicamente esaurito.

Sintomi

Cause,

• Debolezza muscolare
• Riflessi lenti
• Resistenza ridotta
• Mal di testa
• Dormire difficile

 

Cause

 La fatica fisica deriva da uno sforzo fisico eccessivo o esteso, come lavoro difficile o sollevamento pesante. Scarsa salute fisica, come bassa resistenza muscolare o resistenza, anemia (bassa conta dei globuli rossi nel corpo), sindrome da affaticamento cronico e altre condizioni mediche sottostanti che influenzano la vitalità fisica, causano anche esaurimento fisico.

 

·         Affaticamento mentale

È possibile sperimentare affaticamento mentale dopo prolungati sforzi mentali, come concentrazione intensa, risoluzione dei problemi o processo decisionale. Pensare, ricordare e concentrarsi sono impegnativi, il che riduce la produzione mentale e le prestazioni.

Sintomi

Le questioni di messa a fuoco, l'oblio, le capacità decisionali ridotte, la mancanza di creatività e capacità di pensiero critico, irritazione e stress e un senso generale di essere esauriti mentalmente sono tutti segni di stanchezza mentale.

Cause

Numerosi fattori contribuiscono alla fatica mentale. La fatica mentale si sviluppa dal fare un duro lavoro per un lungo periodo senza fare pause o riposare abbastanza, oltre a sperimentare molto stress, ansia o disagio emotivo, non dormire abbastanza, mangiare male o trascorrere troppo tempo dentro davanti a uno schermo. Le esigenze di autocoscienza e priorità sono strategie cruciali per superare l'esaurimento mentale e mantenere la salute mentale generale.

·         Affaticamento emotivo

I sentimenti di esaurimento emotivo e vuoto sono indicatori di stanchezza emotiva, noti come stanchezza emotiva. Lo stress emotivo a lungo termine, le alte aspettative o i problemi emotivi irrisolti sono spesso i colpevoli. L'umore di un individuo, la capacità di regolare le proprie emozioni e il livello di salute emotiva sono influenzati negativamente dalla stanchezza emotiva. Inoltre, provoca il burnout e una ridotta capacità di gestire lo stress.

Sintomi

L'esaurimento mentale, la preoccupazione o l'intorpidimento sono pochi sintomi di affaticamento emotivo. È possibile lottare con l'autocontrollo, essere irritato o sensibile, perdere preoccupazione o empatia per gli altri e sentirsi emotivamente spesi.

Cause

I lunghi periodi di stress mentale, come la gestione di una malattia cronica, la gestione di questioni coniugali o la sperimentazione sul lavoro, portano alla stanchezza emotiva. Il dolore, lo stress o i conflitti irrisolti influiscono sulla salute mentale e contribuiscono all'esaurimento emotivo. Impegnarsi in attività eccellenti per il benessere emotivo, come gli hobby, il tempo di qualità con i propri cari e l'autoriflessione, impedisce la fatica emotiva.

·         Affaticamento cronico

Una malattia medica complessa e paralizzante nota come affaticamento cronico, a volte nota come sindrome da affaticamento cronico (CFS), provoca affaticamento estremo o stanchezza che dura da sei mesi o più e non è alleviata dal riposo. Spesso ha diversi sintomi aggiuntivi che rendono difficile passare la giornata.

Cause

L'affaticamento cronico provoca l'esaurimento estremo e prolungato, i problemi di memoria e concentrazione, privazione del sonno, disagio muscolare e articolare, mal di testa, mal di gola, linfonodi teneri e sintomi persistenti alla influenza. Oltre ai disturbi dell'umore come la disperazione o l'ansia, le persone con stanchezza cronica hanno malessere post-eserzionale, in cui i sintomi peggiorano dopo essersi impegnati in vigorosa attività fisica o mentale.

 

Sebbene la causa esatta della fatica cronica non sia nota, si ritiene che sia una combinazione del sistema immunitario, dell'ambiente e dei fattori genetici. Le infezioni virali, gli squilibri ormonali, i problemi del sistema immunitario, lo stress mentale o emotivo e altri contribuiscono alla fatica cronica o ad aumentarne la probabilità.

·         Affaticamento surrenale

Diversi sintomi definiti collettivamente come "affaticamento surrenalico" sono pensati da alcuni che siano causati da preoccupazioni croniche e da un problema della ghiandola surrenale. Al contrario, la medicina tradizionale non la riconosce come una malattia medica e il concetto di esaurimento surrenale non è ben supportato dalla scienza.

Sintomi

Stanchezza, debolezza, difficoltà a dormire, difficoltà a concentrarsi, rabbia, cambiamenti dell'umore e anomalie ormonali sono alcuni segni e sintomi di affaticamento surrenalico. Si pensa che l'ansia a lungo termine contribuisca a questi sintomi interferendo con la capacità delle ghiandole surrenali di produrre sostanze chimiche che alleggeriscono lo stress.

Cause

Secondo i promotori della fatica surrenale, le ghiandole surrenali hanno difficoltà a gestire lo stress a causa dello stress emotivo persistente, della mancanza di sonno, di una dieta scadente e di altri fattori di stile di vita.

·         Affaticamento del burnout

Burnout Affaticamento o burnout correlato al lavoro è uno stato cronico di esaurimento fisico, emotivo e mentale provocato da alti livelli di stress da lavoro in corso. La sensazione di essere oberato di lavoro, stanco e incapace di gestire il proprio lavoro sono le caratteristiche di questo tipo di stanchezza.

Sintomi:

• Mal di testa
• Mancanza di entusiasmo
• muscoli doloranti
• Problemi di salute mentale come la fatica cronica
• difficoltà a cadere o ad addormentarsi.
• irritabilità
• bassa produttività
• sbalzi d'umore

Cause:

Lo stress a lungo termine e eccessivo correlato al lavoro contribuisce con l'affaticamento del burnout. Carichi di lavoro pesanti, lunghi giorni lavorativi, mancanza di un sano equilibrio tra vita e vita privata, elevate esigenze di lavoro, mancanza di supporto sociale e non ricevere abbastanza credito o risorse contribuiscono allo stress.

 

Quali sono le cause della fatica?

·         Abitudini allo stile di vita

La persona sperimenta affaticamento a causa di comportamenti malsani come un eccessivo consumo di alcol, fumo o disidratazione; Questi vizi danneggiano la loro salute e il loro benessere generali.

Ci si sente stanco se bevono troppo poiché provoca disidratazione, interruzione del ciclo del sonno e danno al fegato. Poiché l'alcol è un diuretico, provoca frequenti minzione e disidratazione, facendo sentire stanca e letargica. Bere pesante per un lungo periodo danneggia il fegato, che provoca affaticamento e altri problemi di salute.

Il fumo provoca danni ai polmoni, rende difficile la respirazione e riduce la quantità di ossigeno che il corpo assorbe. Per questo motivo, una sperimentazione ha ridotto l'energia e la resistenza fisica.

La disidratazione dell'acqua è un altro fattore che potrebbe contribuire alla fatica. Il sangue del corpo diminuisce se non sta ottenendo abbastanza acqua. La persona si sente esaurita e si è esaurita a causa del ridotto flusso di sangue e ossigeno ai muscoli e agli organi.

 

·         Medication and Medical Care

Gli individui sperimentano affaticamento o sonnolenza come effetto collaterale di alcuni farmaci, tra cui sedativi, antistaminici e antidepressivi. I farmaci incidono su vari processi corporei o il sistema nervoso centrale. 

Rallentando il sistema nervoso centrale, i sedativi, spesso usati per trattare l'ansia, l'insonnia o i muscoli dolorosi, fanno sentire esausta. Sebbene abbia un effetto calmante, riduce l'energia e la vigilanza.

Gli antistaminici sono spesso usati per alleviare i sintomi delle allergie, ma hanno l'effetto negativo di metterti a dormire poiché bloccano i recettori dell'istamina del cervello. Di conseguenza, si dà drenaggio e lento.

Gli individui sperimentano affaticamento e sonnolenza da alcuni antidepressivi, come gli antidepressivi triciclici (TCA, una classe di farmaci che sono principalmente usati per trattare la depressione, che è cruciale per il trattamento della depressione) e gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina. Questi farmaci alterano l'equilibrio di sostanze chimiche cerebrali specifiche e alterano la vitalità, la disposizione e la capacità di pensiero.

 

·         Problemi di sonno

Mancanza di pneumatici da sonno poiché il corpo e la mente hanno bisogno di riposo per funzionare al meglio. Le persone potrebbero sviluppare un debito del sonno quando spesso non riescono a sostenere un'adeguata sonno riposante, rendendoli esauriti e a basso contenuto di energia.

Vari problemi di sonno di solito lasciano le persone logore, tra cui:

• Insonnia: È un problema del sonno che influisce sulla capacità di ottenere, soggiornare o dormire riparativi. Uno diventa stanco e logoro a causa del giorno.
• Apnea notturna: Il disturbo dell'apnea notturna compromette la respirazione di notte, il che porta a motivi di sonno irregolari e affaticamento diurno.
• Sindrome delle gambe irrequiete (RLS): RLS fa sì che le gambe vogliono costantemente muoversi. I sentimenti spiacevoli seguono spesso questo impulso, rendendo difficile addormentarsi e lasciare una sensazione di stanchezza.

È fondamentale consultare un medico sui problemi del sonno o la stanchezza causata da un sonno insufficiente in modo che vengano identificati e affrontati. Il tipo di problema e la sua gravità determina la strategia terapeutica per tutti.

·         Condizioni mediche

A causa della loro capacità di interferire con i processi fisiologici o metabolici del corpo e creare affaticamento come sintomo, i problemi medici forse contribuiscono in modo significativo alla fatica. La fatica risulta da diversi problemi medici, tra cui:

• CFS o sindrome da affaticamento cronico: Una malattia complicata chiamata CFS è caratterizzata da una stanchezza estrema e duratura che non scompare a riposo ed è spesso accompagnata da altri sintomi come dolore articolare e muscolare, problemi di sonno e deficit cognitivi.
• Fibromialgia: Oltre al dolore muscoloscheletrico diffuso, all'esaurimento e ai problemi del sonno, la fibromialgia provoca mal di testa, sindrome dell'intestino irritabile e problemi mentali.
• Anemia: Una mancanza di globuli rossi o emoglobina nel sangue, che causa l'anemia, riduce la quantità di ossigeno erogata a tessuti e organi e provoca debolezza, stanchezza e pelle pallida.
• Ipotiroidismo: È un disturbo in cui la ghiandola tiroidea non genera abbastanza ormoni tiroidei, che causa
• aumento di peso,
• Un metabolismo lento,
• pelle secca,
• stipsi,
• depressione
• Diabete: Alti livelli di zucchero nel sangue nel diabete, una malattia metabolica, causano un aumento della stanchezza, una minzione frequente e una maggiore sete, nonché altri sintomi come la visione offuscata e la lenta guarigione delle ferite.
• Malattie virali: Alcune infezioni virali, come l'influenza, la mononucleosi o l'epatite, di solito fa affaticamento delle persone mentre il sistema immunitario del corpo combatte l'infezione e monta una risposta infiammatoria.

Lavorare con un operatore sanitario è essenziale per identificare e trattare eventuali disturbi medici sottostanti che stanno causando esaurimento perché il miglior corso di terapia dipende dalla malattia e dalle esigenze mediche uniche del paziente.

·         Cattiva dieta

Poiché il corpo richiede vitamine, minerali e nutrienti specifici per funzionare al meglio, una dieta scadente contribuisce in modo significativo alla fatica. La bassa energia, la debolezza e la fatica derivano da una dieta priva di questi componenti nutrizionali cruciali. Anemia, muscoli deboli e un sistema immunitario indebolito sono problemi di salute legati a una dieta scarsa che contribuisce alla fatica.

Molti diversi tipi di nutrizione inadeguata indossano la persona. Questi includono calorie insufficienti, i macronutrienti necessari (come carboidrati, proteine ​​e grassi) e micronutrienti vitali (come magnesio, vitamina D, vitamina B12 e ferro), sono cruciali per generare energia e mantenere la salute generale.

Una dieta sana è cruciale per la salute generale e il benessere. Prendersi cura della carenza di nutrienti o degli squilibri alimentari aiuta a prevenire e alleviare la stanchezza dalla scarsa alimentazione. La persona beneficia di informazioni e raccomandazioni personalizzate ai loro requisiti e obiettivi sanitari lavorando con un dietista autorizzato o un altro esperto di salute.

 

·         Stress

Lo stress si traduce spesso in una complicata reazione fisiologica nel corpo, lasciando una persona che si sente fisicamente, emotivamente e psicologicamente esausta. Lo stress a lungo termine interrompe le funzioni naturali del corpo e la produzione di energia, lasciando uno esausto e a basso contenuto di energia.

 

Esistono molti diversi tipi di stress, tra cui lo stress fisico provocato da malattie, dolore o altri disturbi medici, nonché da stress mentale o emotivo provocato da problemi sul lavoro, nelle relazioni, con denaro o con i propri affari. Molte altre cause di fatica includono pressioni sullo stile di vita come una cattiva gestione del tempo, un programma di lavoro e vita sbilanciato e troppo per realizzare quotidianamente.

 

Lo stress deve essere riconosciuto e gestito poiché provoca esaurimento e ha un'influenza dannosa sulla salute sia fisica che mentale. Adattarsi a ridurre i fattori di stress e utilizzare metodi di coping efficienti aiutano a prevenire e gestire la stanchezza causata dallo stress, migliorando i livelli di salute e energia generali. È importante chiedere consigli da un medico o uno specialista della salute mentale per affrontare gli effetti dello stress persistente sulla stanchezza,

 

·         Disidratazione

Le persone spesso sperimentano affaticamento a causa della disidratazione quando il corpo non riceve abbastanza o perde troppa acqua. Numerosi processi corporei, tra cui la produzione di energia, la digestione degli alimenti e il mantenimento della funzione cerebrale, dipendono dall'acqua per funzionare correttamente. Il sangue del corpo diminuisce se non sta ottenendo abbastanza acqua. La consegna di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli e alle cellule è ostacolata. Le persone si sentono deboli, logori e pigre per questo.

Esistono vari tipi di disidratazione, tra cui:

• Disidratazione acuta: Il corpo perde rapidamente molti fluidi quando si impegna in vigorosa attività fisica, sudava pesantemente, vomitando, sperimentando diarrea o vomito. Poiché confonde con i livelli di elettroliti del corpo e rende più difficile svolgere le sue funzioni regolari, la disidratazione acuta fa sentire stanca rapidamente.
• Disidratazione cronica: Si verifica quando il corpo va per un periodo prolungato senza consumare abbastanza liquidi. La disidratazione cronica è causata da un'assunzione di acqua inadeguata, alcuni problemi medici o scelte di vita come un consumo eccessivo di caffè o alcol. La sete cronica danneggia la salute e il benessere e fa sembrare esausta.

·         Ragioni psicologiche per la fatica

Secondo gli studi, i fattori psicologici svolgono un ruolo in almeno il 50% dei casi di stanchezza. Questi consistono nei seguenti:

• Depressione

La depressione è contrassegnata da intensa e prolungata malinconia, disperazione e disperazione. Un tipico sintomo della depressione è la stanchezza cronica.

• Stress e ansia

Le persone che vivono queste emozioni mettono regolarmente i loro corpi in overdrive. Il corpo si esaurisce dal flusso costante di adrenalina e la stanchezza si inserisce.

• Dolore

Shock, colpa, dolore, disperazione e solitudine sono solo alcuni dei tanti sentimenti che derivano dal soffrire la perdita di una persona cara.

·         Cause di affaticamento relative al posto di lavoro.

Le seguenti preoccupazioni di lavoro comuni di solito contribuiscono alla fatica:

• Turni di lavoro

Il fatto che il corpo umano sia progettato per dormire di notte rende il turno non salutare. L'orologio circadiano (l'orologio circadiano umano ha un modello naturale di 24 ore che in genere dura più di 24 ore ma viene ripristinato ogni giorno dalla luce del sole) una piccola regione cerebrale, gestisce questo ciclo. Lavorare mentre il corpo deve addormentarsi getta via il ritmo circadiano.

• Cattive abitudini sul posto di lavoro

Il livello di affaticamento di una persona aumenta a causa delle scarse procedure sul posto di lavoro. Noia, lavorando da solo con poca o nessuna interazione sociale, concentrazione fissa su un compito monotono, lavoro fisico fisico, programmi di lavoro irregolari (come turni rotanti), ambienti di lavoro a disagio (come rumori forti o temperature estreme) e così via) pochi esempi.

Stress sul posto di lavoro

Varie cose, come un brutto lavoro, un sacco di lavoro, problemi con colleghi o manager, bullismo, cambiamento continuo o rischi per la sicurezza del lavoro, provocano stress sul posto di lavoro. Secondo un rapporto del Consiglio nazionale di sicurezza, costi di affaticamento I datori di lavoro hanno stimato $ 136 miliardi all'anno in perdita di produttività.

·         Burnout

Il burnout è caratterizzato come spinta eccessivamente in un aspetto della vita ignorando tutto il resto. Ad esempio, i "maniaci del lavoro" si concentrano esclusivamente sulla loro carriera, che getta i loro interessi, la vita sociale e la vita familiare a sbilanciare.

 

• Disoccupazione

I ceppi finanziari, le emozioni legate al fallimento o alla colpa e la stanchezza emotiva della ricerca di lavoro prolungata causata dalla disoccupazione causano stress, ansia, malinconia e affaticamento.

• Complicanze e affaticamento del cuore e polmone

La fatica deriva dalle condizioni cardiache e polmonari, poiché questi organi sono fondamentali per la capacità del corpo di ricevere ossigeno. I tessuti e gli organi del corpo ricevono meno ossigeno se il cuore o i polmoni non funzionano correttamente, contribuendo alla stanchezza.

 

L'insufficienza cardiaca, la malattia coronarica e le aritmie sono malattie cardiache comuni che di solito si sentivano stanche. L'insufficienza cardiaca si sviluppa quando il cuore non può pompare abbastanza sangue per soddisfare le esigenze del corpo. Questa condizione provoca stanchezza e altri sintomi come mancanza di respiro, edema degli arti e difficoltà che si esercitano.

La malattia coronarica si sviluppa quando le arterie che trasportano sangue al cuore strette o sono ostruite, il che riduce la quantità di ossigeno e nutrienti che raggiungono il muscolo cardiaco. Angina, stanchezza e dolore al petto ne derivano tutti.

Le aritmie sono battiti cardiaci irregolari che causano sintomi tra cui stanchezza e vertigini. Tuttavia, alcune aritmie non sono pericolose.

 

L'asma, la malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO) e l'ipertensione polmonare sono alcune condizioni polmonari che stancano le persone.

La BPCO è un gruppo di malattie polmonari che rendono la respirazione dura e la stanchezza, la tosse e il respiro sibilante. L'asma è una malattia polmonare cronica che si traduce in infiammazione e restringimento delle vie aeree, che provoca stanchezza, tenuta nel torace e mancanza di respiro. Secondo il Onere globale dello studio della malattia, 3,23 milioni di decessi, ovvero il 5,6% di tutti i decessi, erano correlati alla malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO) nel 2019.

 

I sintomi dell'ipertensione polmonare (una forma di alta pressione sanguigna che colpisce le arterie nei polmoni), includono,

• esaurimento,
• dolore al petto,
• fiato corto.

Vedi un operatore sanitario per una valutazione e il miglior modo di agire se si ha sintomi di affaticamento combinati con problemi cardiaci o polmonari.

 

·         Cause di affaticamento della gravidanza precoce

Durante i primi mesi di gravidanza, sentirsi stanchi ed esausti è naturale. Quasi tutte le donne sperimentano affaticamento durante il primo trimestre di gravidanza, a volte al punto di grave disagio. È piuttosto comune nel terzo trimestre, dove colpisce quasi il 60% di tutte le donne in gravidanza.

L'affaticamento della gravidanza deriva da una varietà di eventi durante il primo trimestre, come ad esempio:

• Sviluppo della placenta.

 La placenta, un organo realizzato specificamente per la gravidanza che dà al bambino la nutrizione e l'ossigeno di cui ha bisogno per sviluppare e prosperare, è creata dal corpo per tutto il primo trimestre di gravidanza. È un pesante fardello che prosciuga l'energia del corpo.

• Cambiamenti ormonali

L'aumento della produzione di progesterone, che supporta la gravidanza e aumenta la produzione di ghiandola latte necessaria per la futura infermieristica, è il principale contributo alla fatica della gravidanza. Le montagne russe emotive della gravidanza sono stancanti e i cambiamenti ormonali si traducono spesso in sbalzi d'umore.

• L'aumento del flusso di sangue.

Le femmine in gravidanza sperimentano affaticamento a causa delle esigenze di produrre e pompare sangue extra per fornire al bambino nutrimento e ossigeno.

Altre modifiche fisiche.

La persona si sente esaurita a causa del rapido metabolismo, dell'aumento della frequenza cardiaca, dell'aumento della pressione sanguigna, della riduzione della glicemia e dell'aumento della necessità di nutrienti e fluidi.

·         Affaticamento e Covidio 19

L'affaticamento è un sintomo che molti pazienti covid-19 sperimentano frequentemente. Drena energia, fa sentire drenato e compromette la capacità di completare i compiti. A seconda di quanto sia grave l'infezione da Covid-19, deve indugiare per due o tre settimane. Tuttavia, il dolore e la fatica che assomigliano alla nebbia cerebrale in alcune persone con una grave infezione dura per settimane o mesi. Anche quando l'infezione covid-19 si chiarisce, indugia.

Esattamente come si sente la fatica Covidid?

È normale provare affaticamento estremo e avere difficoltà a concentrarsi quando il corpo sta combattendo una malattia virale come Covid-19. Questa è stanchezza.

I seguenti sintomi di affaticamento variano in gravità:

• Affaticamento o sonnolenza persistente
• Mal di testa
• Vertigini
• Muscoli doloranti o doloranti
• Tremore muscolare
• Reazioni e riflessi lenti
• Capacità decisionali difettose
• Ansia e depressione
• Appetito ridotto
• Riduzione della risposta immunologica
• Visione sfocata
• Problemi con la memoria a breve termine
• Focus inadeguato
• Incapacità di concentrarsi sulla situazione attuale o su un ambiente.
• Allucinazioni

 

 

Cosa è l'affaticamento causata dal cancro?

Uno degli effetti collaterali più frequenti del cancro e delle sue terapie è l'affaticamento correlato al cancro (CRF, a volte noto come "affaticamento del cancro"). Molte persone con malattie croniche sperimentano affaticamento. Tuttavia, l'affaticamento provocato dal cancro è più grave. Molti sopravvissuti al cancro descrivono la loro esaurimento come "paralizzante". In genere colpisce improvvisamente e non viene provocato da attività o tensione. Nessuna quantità di riposo o sonno assiste con questo tipo di stanchezza. Il più delle volte, la persona si sente psicologicamente, emotivamente e fisicamente sfinita.

L'affaticamento del cancro è acuta, della durata di poche settimane o di mesi o anni persistenti, duraturi. La qualità della vita è danneggiata dalla persistente stanchezza del cancro. Uno studio pubblicato nel Journal of Psychosomatic Research Nel 2015 ha scoperto che l'affaticamento è un problema comune tra i malati di cancro, con fino all'80% che segnala affaticamento durante il trattamento.

 

Quali sono i sintomi della fatica?

A seconda di ciò che lo sta causando e di come colpisce tutti, la fatica si manifesta in molti modi e presenta vari sintomi. Le indicazioni tipiche della fatica includono:

 

·         Debolezza dei muscoli

A volte un segno di affaticamento è la debolezza muscolare. Se affaticato correttamente, il corpo non ha l'energia per tese e rilassare i muscoli. Di conseguenza i muscoli si sentono più deboli o meno potenti. La persona trova più difficile usare il corpo in modi che normalmente fa di conseguenza.

 

I muscoli deboli sono il segno della stanchezza tra le braccia, le gambe o il nucleo del corpo. Ulteriori sintomi associati alla stanchezza si sente logori, a basso contenuto di energia o spesi mentalmente o emotivamente. La causa sottostante e il livello di stanchezza della persona influenzano entrambi quanto siano deboli i loro muscoli.

 

È importante tenere presente che ci sono diverse potenziali cause di debolezza muscolare. Disturbi medici, effetti collaterali del farmaco, danni muscolari o nervosi e squilibri ormonali sono ulteriori cause di debolezza muscolare. Un operatore sanitario deve eseguire un esame e una diagnosi accurati per accertare la causa sottostante e il miglior trattamento.

 

Affrontando le cause sottostanti, come riposare abbastanza, controllare lo stress, rimanere idratati, mangiare una dieta equilibrata e prendersi cura di eventuali preoccupazioni mediche sottostanti, la debolezza muscolare come indicazione di stanchezza viene evitata e curata. L'esercizio fisico regolare e l'attività fisica aumentano la forza muscolare e i livelli di energia. È essenziale parlare con un medico, come un medico o un'infermiera, per ricevere una diagnosi accurata e raccomandazioni specifiche per un corso di terapia.

·         Ansia e mal di testa

Il mal di testa e l'irritabilità sono segni tipici di affaticamento. L'affaticamento fisico influenza il cervello e il sistema neurologico.

 

Disidratazione, ansia, muscoli stretti e fluttuazioni nella glicemia da una dieta povera sono solo alcuni dei fattori che rendono la persona assonnata e causano mal di testa. Nelle persone che sono predisposte alle emicranie, la fatica li provoca.

 

La fatica provoca irritazione, sbalzi d'umore e modifiche comportamentali. La capacità del cervello di controllare le emozioni e i sentimenti è più impegnativa quando assonnato e porta ad una maggiore ira, impazienza e sbalzi d'umore.

 

È importante ricordare che diversi fattori, tra cui l'esaurimento, causano mal di testa e irritazione. Altri elementi come ansia, squilibri ormonali, sonno inadeguato o altre condizioni mediche sono sintomi simili. Un operatore sanitario deve fare un esame e una diagnosi accurati per accertare la causa sottostante e il miglior corso di trattamento.

 

Il mal di testa e l'irritabilità sono prevenuti e trattati partecipando alle cause sottostanti di stanchezza, come dormire sufficienti, gestire lo stress, rimanere idratati, seguire una dieta equilibrata e seguire eventuali problemi medici sottostanti. Uno stile di vita sano, ottenere una buona notte di sonno e controllare le preoccupazioni aiutano a ridurre questi sintomi. È essenziale consultare un medico o un'infermiera per una diagnosi precisa e suggerimenti per un corso personalizzato di terapia.

·         Una mancanza di unità

Quando il corpo di una persona è esaurito e privo di energia, influisce sulla loro cognizione, in particolare la loro spinta. L'interesse ridotto, la motivazione e la produttività derivano dalla fatica, rendendo più difficile per il cervello focalizzare, motivi e sentirsi guidati. Alzarsi e svolgere attività quotidiane come lavoro, sport o esercizio fisico. Uno migliora la propria spinta ottenendo un sonno sufficiente, gestendo lo stress, consumando molta acqua e mantenendo uno stile di vita sano. È fondamentale consultare un esperto medico per una diagnosi precisa e suggerimenti per un piano di trattamento personalizzato.

 

·         Difficoltà a concentrarsi

Avere problemi a concentrarsi è un tipico indicatore di stanchezza. La concentrazione e il pensiero chiaro sono impegnativi quando il corpo è esaurito e privo di energia. La memoria della persona soffre di affaticamento, rendendo più difficile focalizzare e prestare attenzione. Ha un impatto sulle prestazioni sul lavoro o sulla scuola e su come la persona vive la vita e prende decisioni. Affrontare le ragioni sottostanti per l'esaurimento, il sonno sufficiente, le tecniche di gestione dello stress dell'apprendimento, guidare uno stile di vita sano e prendersi cura di eventuali condizioni mediche aumentano la concentrazione e le prestazioni cognitive. Se la persona ha ancora problemi a concentrarsi, deve parlare con un medico o un'infermiera per ricevere una diagnosi e raccomandazioni adeguate per un corso su misura della terapia.

·         Aumento della sensibilità al rumore

Un'indicazione che è presente affaticamento è una maggiore sensibilità alla luce o al rumore. Il sistema nervoso e il cervello di un individuo sono più facilmente sovrastimolati e più sensibili all'input sensoriale quando stanchi. Le persone con questa maggiore sensibilità scoprono che il rumore o la luce li infastidiscono più di quanto non facciano normalmente.

 

La sovrastimolazione legata alla fatica rende difficile rilassarsi o dormire perché anche interruzioni minori sono sconvolgenti. Una leggera distrazione come la luce o il rumore che in genere non li sveglia provoca problemi ad addormentarsi o ad addormentarsi. A causa della loro maggiore sensibilità, la persona si sente più arrabbiata o più lunatica del solito, ostacolando la loro capacità di riposare e recuperare.

 

È fondamentale ricordare che una maggiore sensibilità alla luce o al suono deve essere un segno di altre malattie, quindi se questi sintomi continuano, si deve vedere un medico. A volte, un problema fisico come l'emicrania, l'ansia o una compromissione di elaborazione sensoriale è la radice della maggiore sensibilità. Di conseguenza, un operatore sanitario aiuta a determinare la ragione sottostante della sensibilità e suggerisce alternative di trattamento adeguate.

·         Problemi di memoria

Un segno comune di affaticamento sono i problemi di memoria, che rendono qualcuno smemorato o hanno difficoltà a ricordare le cose. Il cervello di una persona non si esibisce altrettanto così se stanco, rendendo più impegnativi compiti cognitivi come l'attenzione, la concentrazione e la memoria.

 

A seconda del livello di affaticamento e dell'abilità cognitiva della persona, l'effetto della fatica sulla memoria differisce. A volte una persona ha bisogno di aiuto per ricordare dettagli esatti o ricordare eventi insignificanti. Altre volte, una persona ha problemi di memoria più seri che interferiscono con le loro attività quotidiane, come gli appuntamenti mancanti, la perdita di tracce di articoli importanti o hanno difficoltà a ricordare fatti cruciali.

 

È fondamentale trattare la fonte di stanchezza sottostante, migliorare la funzione cognitiva in qualcuno con problemi di memoria a causa dell'esaurimento. Implica appesantire aggiustamenti dello stile di vita, come ottenere più riposo, abbassare i livelli di stress o ottenere aiuto per una malattia medica sottostante. La pratica degli esercizi di memoria, il miglioramento dell'igiene del sonno e la formazione di abitudini sane come l'esercizio fisico e una dieta equilibrata sono alcuni altri modi per aumentare le prestazioni della memoria.

 

·         Dolori del corpo

I dolori del corpo sono un tipico segno di affaticamento e fanno sentire una persona dolorante o dolorante in tutto il loro corpo. Il corpo di un individuo manca dell'energia necessaria per svolgere doveri fisici in modo efficiente quando stanco, il che provoca tensione e disagio nei muscoli utilizzati.

 

A seconda del grado di affaticamento e del livello di attività fisica della persona, l'intensità e la lunghezza dei dolori del corpo causati dalla fatica potrebbero variare. Ad esempio, qualcuno fisicamente attivo in misura maggiore di qualcuno principalmente sedentario ha dolori del corpo più significativi.

 

·         Problemi digestivi

Esiste un legame cruciale tra questioni digestive e affaticamento. Di seguito sono riportati alcuni problemi di stomaco tipici:

 

• Malattia da reflusso gastroesofageo: Nella malattia del reflusso gastroesofageo (GERD), il cibo passa all'indietro dallo stomaco all'esofago. Il cibo viene spostato dalla bocca allo stomaco attraverso l'esofago. Il reflusso acido e il bruciore di stomaco provocato dalla GERD potrebbero tenerti sveglio di notte, tenendoti affaticato.
• Celiachia: Nella celiachia, non vi è un insufficienza di assorbimento alimentare e danni all'intestino tenue. Questi effetti della celiachia di solito stancano le persone.
• Sensibilità alimentari: L'incapacità di digerire alcuni alimenti, come il lattosio o il glutine, provoca affaticamento.
• Nausea e vomito: Una sensazione scomoda nello stomaco, nota come nausea, spesso accompagna il vomito. Il processo di forzamento del contenuto dello stomaco fuori dalla bocca è noto come vomito. La fatica influisce su diversi processi fisiologici, tra cui la digestione, nel corpo. Il funzionamento regolare del sistema digestivo è interferito dalla fatica, che produce nausea causando uno stomaco e il dolore instabili.

 

Quali sono i fattori di rischio per l'affaticamento?

L'affaticamento è un'afflizione comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Ha gravi impatti sulla qualità della vita. La fatica deriva da varie cause, è anche importante comprendere i fattori di rischio di affaticamento. Di seguito è riportata una presentazione tabulata di alcuni dei fattori di rischio insieme al loro tipo e strategie di prevenzione suggerite:

Fattore di rischio	Tipo	Sintomo	Strategie di prevenzione
Fattori di stile di vita	Scarsa routine di sonno	Mancanza di energia, mancanza di concentrazione, sonnolenza	Crea una configurazione a misura di sonno per te stesso, taglia le distrazioni come i dispositivi elettronici, evita la caffeina e i pasti pesanti prima di andare a letto, sii coerente.
	Abitudini alimentari malsane	Letalità, letargico, pigro	Cerca un aiuto professionale per una dieta equilibrata, prendi i pasti in modo tempestivo ogni giorno, evita cibi che sono ricchi di zucchero!
	Abitudini sedentarie	Volina ridotta, bassa resistenza, procrastinazione	Esercitare almeno 05 giorni alla settimana, impegnarsi in attività sane all'aperto.
	Abuso di sostanze	Dipendenza da droga, facile fatiguabilità, segni di astinenza	Cerca un aiuto professionale in caso di abuso di sostanze, unisciti a gruppi di supporto e rinuncia allo stile di vita tossico per migliori funzioni del corpo e della mente.
Condizioni mediche	Malattie croniche	Affaticamento, dolore, bassa resistenza, bassa volontà, comportamento demotivato	Cura le condizioni di salute sottostanti, segui i trattamenti consigliati e prendi i tuoi farmaci in tempo.
	Disturbi della salute mentale	Affaticamento, depressione e ansia persistenti	Cerca aiuto da uno psicoterapeuta, accetta il tuo essere e segui le sessioni di terapia per tornare sulla pista sana.
	Fibromialgia	Affaticamento a lungo termine, dolori del corpo, abitudini di sonno disturbato	Pratica la carriera e segui il piano di trattamento consigliato.
	Sindrome da affaticamento cronico (CFS)	Gravi problemi di affaticamento, disturbi cognitivi	Impegnati in attività in base ai livelli di energia, evita il sovraeserzione o gli allenamenti intensi, pratica la carriera e medita su base regolare.
Fattori psicologici	Livelli estremi di stress	Irritabilità, stanchezza	Pratica tecniche per alleviare l'ansia e la gestione dello stress, la respirazione profonda e il rilassamento consapevole.
	Disturbo psicologico	Umore basso, irritabilità, sonno disturbato, sbalzi d'umore	Cerca un aiuto professionale da uno psicoterapeuta che può includere farmaci o sessioni di terapia, praticare auto -te stesso e auto -amore.
	Perfezionismo	Stanchezza mentale e fisica	Stabilisci obiettivi realistici e possibili da raggiungere nel tempo prestabilito, dà la priorità alla salute mentale e fisica prima del carico di lavoro.

 

La tabella sopra fornisce una panoramica generale dei fattori di rischio di affaticamento, i loro possibili sintomi e utili misure preventive. È ancora importante chiedere aiuto a formare un esperto per quanto riguarda la fatica insolita e segni e sintomi correlati.

 

Chi è a rischio di affaticamento?

La fatica è una questione comune e prevalente tra le persone dei tempi di oggi. È tuttavia sperimentato in modo diverso dalle persone di diverse fasce di età o ambienti sociali. Riconoscere le varie forme di affaticamento e comprendere la suscettibilità alla facile fatigeriabilità è essenziale per il suo trattamento. Nell'articolo seguente, discutiamo delle varie fasce di età che sono inclini alla fatica e alle cause sottostanti dell'esaurimento.

1. Studenti:

Gli studenti di qualsiasi gruppo di età o maggiore di solito affrontano i più alti livelli di stress pur essendo sotto la pressione di eseguire il meglio. Gli studenti dovrebbero concentrarsi esclusivamente sugli studi per soddisfare le aspettative dei loro genitori e insegnanti. Lottare con incarichi accademici quotidiani, valutazioni, comunicazioni e presentazioni sono piuttosto stancanti. La procrastinazione accademica ha gravi impatti sulla qualità quotidiana della vita da quando lo studente si sente indietro e stressato. Ciò può essere aiutato dal personale di insegnamento e amministrazione ad assegnare tanto tempo a gestire gli studenti.

2. Lavoratori:

Gli individui che funzionano in ambienti di lavoro esigenti e ad alto stress sono soggetti a livelli estremi di affaticamento. Gli ambienti di lavoro con lunghe ore di servizio, variazioni di lavoro variabili e una supervisione continua sono esaustivi. I professionisti medici sono tenuti a lavorare in condizioni stressanti per molti giorni alla settimana e lunghi turni notturni. Causa alti livelli di stress e la conseguente affaticamento influisce sulla loro salute mentale e la vita sociale. La gestione di un ambiente di lavoro adeguato con piacevole configurazione, le ore di lavoro adeguate e l'assegnazione di turni notturni con un accordo comune possono ridurre i livelli di stress e quindi migliorare l'affaticamento.

3. CASS:

Casare o caregiver, include i professionisti del caregiving come tata, infermiera o tutore. I caregiver sono per lo più assunti per gli individui anziani che non possono aiutare se stessi nei compiti minimi. I lavori di cura possono essere esaustivi in ​​quanto richiedono un input fisico ed emotivo. Sono tenuti a soddisfare le esigenze delle persone a seconda di esse che includono anche la gestione dello scoppio emotivo. Si suggerisce ai caregiver di partecipare alle sessioni di consulenza per il loro benessere di salute mentale lungo la strada. Praticare regolarmente l'autocarbi e una quantità adeguata di riposo allevia lo stress e migliora la fatica.

 

Quali sono gli effetti collaterali a breve termine della fatica?

Gli effetti collaterali a breve termine della fatica vengono ignorati e presi alla leggera. L'inizio di questi effetti dipende sia dalla gravità che dalla frequenza degli episodi di affaticamento durante un arco di tempo definito. Di seguito sono riportati alcuni degli effetti collaterali a breve termine della fatica:

1. Memoria alterata e funzioni cognitive:

La fatica influisce potenzialmente sulle funzioni cognitive di un individuo compromettendo la loro capacità di concentrarsi su un determinato compito e salvando una sua memoria. Ciò influisce sulla produttività complessiva e il benessere di un essere umano che potrebbe essere invertito dopo aver migliorato la fatica.

2. Stanchezza e bassi livelli di energia:

La fatica ha effetti negativi sull'umore. Il disturbo dell'umore porta all'ansia, alla depressione e all'isolamento. Si può lamentarsi di dolori del corpo inspiegabili e ottusità durante il giorno.

3. Difficoltà a concentrarsi e prendere decisioni:

La fatica compromette la routine del sonno. Gli individui possono sentirsi assonnato per la maggior parte del tempo e concentrarsi sui compiti quotidiani sembra difficile. Uno è consapevole della loro mancanza, ma decidere un piano di miglioramento e seguirlo è quasi impossibile per il loro corpo e la mente affaticato. 

4. Tempo di reazione compromesso e capacità decisionali:

La fatica provoca sonnolenza durante l'orario di lavoro. Colpisce la produzione del loro lavoro quotidiano. I conducenti sono a rischio di incidenti del veicolo mentre sono assonnato a causa dell'eccesso di affaticamento. I lavoratori affaticati di diversi dipartimenti spesso affrontano difficoltà nel decidere questioni banali che richiedono il minor tempo per il processo decisionale.

5. Riduzione delle prestazioni fisiche e resistenza:

Le prestazioni fisiche si riferiscono alla produzione giornaliera di una persona sulle attività richieste. La resistenza si riferisce alla capacità di una persona di resistere all'overattività fisica o allo sforzo durante un periodo prolungato. La fatica comporta una riduzione delle prestazioni fisiche in vari compiti di vita quotidiana insieme a una ridotta resistenza. Ciò si traduce in disturbo del cerchio sociale di quell'individuo a causa della riduzione della produzione di lavoro e della bassa autostima.

Gli effetti collaterali a breve termine della fatica possono essere invertiti praticando la cura di sé e la chiarezza mentale prima che si traduca negli effetti collaterali a lungo termine.

Quali sono gli effetti collaterali a lungo termine della fatica?

Gli effetti collaterali a lungo termine della fatica sono dovuti agli stati cronici di stress e sovraeserzione. La depressione non trattata e altri disturbi dell'umore possono anche provocare la fatica cronica e quindi gli effetti avversi. Di seguito sono riportati alcuni dei profondi effetti collaterali a lungo termine della fatica:

1. Aumento del rischio di problemi di salute cronici:

La fatica cronica contribuisce ad aumentare il rischio di gravi disturbi della salute relativi principalmente alla salute del cuore. Gli individui a fatica possono lamentarsi del dolore toracico, delle palpitazioni e della mancanza di respiro con uno sforzo minimo che indica i disturbi cardiovascolari. Si scopre che l'affaticamento a lungo termine contribuisce al rischio di diabete e ipertensione.

2. Qualità ridotta della vita:

La fatica causa una riduzione della produttività complessiva di una persona. Ciò si traduce nella percezione di sé come inferiore agli altri compagni. Alla fine, a lungo termine, si può perdere le riunioni e le interazioni sociali preferendo l'isolamento e aumentando i loro livelli di ansia sociale. Possono svilupparsi complessi di inferiorità che incidono sulla loro qualità della vita.

3. Funzioni immunitarie alterate:

Vari studi dimostrano che la fatica cronica riduce l'immunità di una persona. La funzione immunitaria ridotta o completamente compromessa provoca una presentazione esagerata anche delle infezioni minori. Ciò influisce seriamente sulla qualità della vita mentre la persona si sforza di combattere un'infezione o un'altra con un intervento medico, per tutta la vita.

4. Problemi di salute mentale:

L'esaurimento fisico e mentale è intercambiabile. L'esaurimento fisico cronico o la fatica, senza dubbio, contribuiscono a sbalzi d'umore e grave depressione. Le persone con disturbi della salute mentale esistenti possono trovare il loro peggioramento della salute mentale a causa della fatica a lungo termine.

5. Aumento di peso:

Molti effetti della fatica discussi sopra contribuiscono all'aumento di peso. La ridotta attività fisica compromette l'equilibrio ormonale. Il disturbo ormonale provoca un ridotto metabolismo, il sonno disturbato e i cambiamenti nelle abitudini alimentari. L'eccesso di cibo è percepito come una fuga dalla fatica mentale in molti individui, quindi preferiscono abbuffarsi senza esercizio. Tutti questi fattori comportano un aumento di peso significativo.

Gli effetti collaterali a lungo termine sopra menzionati sono più simili alle condizioni della malattia che richiedono cure mediche da parte degli operatori sanitari. Le misure appropriate devono essere prese contro l'uscita e includere periodi calcolati di riposo sia mentale che fisico.

In che modo la fatica influisce sulla salute generale?

Si è riscontrato che la fatica ha gravi impatti sulla salute generale di un individuo. Può influire sui principali sistemi del corpo e presente come lamentela cronica con segni e sintomi in tutto il corpo. La fatica ha un impatto sul benessere fisico, mentale ed emotivo.

Fisicamente, l'affaticamento provoca sempre una resistenza ridotta a causa dei bassi livelli di energia. Ciò compromette il coordinamento e il potenziale per produrre una migliore produzione nei compiti quotidiani. Si scopre che la fatica interferisce con la normale risposta immunitaria alle infezioni che provocano malattie e ridotta qualità della vita.

Mentalmente, la fatica interferisce con l'umore. Si può lamentarsi di gravi sbalzi d'umore, irritabilità e esplosioni emotive in una giornata normale solo perché si sentivano esausti. I lavoratori con lunghi dotti di solito hanno relazioni complesse con i propri figli poiché la fatica colpisce l'umore, causando esplosioni di rabbia e allontanandosi dai membri nella loro adorabile famiglia. Alla fine, si possono adattarsi alla riduzione delle interazioni poiché questi comportamenti ostacolano di andare d'accordo con le persone in contesti sociali. A lungo termine, la fatica ha portato a gravi disturbi dell'umore, il che rende la fatica cronica una grande preoccupazione nei dipartimenti sanitari.

Emotivamente, la fatica rende una persona meno disponibile per se stessi e i loro cari vicini. Si può preferire sdraiarsi in silenzio con la loro mente affaticata e la loro anima invece di stare insieme agli amici. Colpisce le relazioni reciproche e comuni su cui si basa ogni individuo in una società. Inoltre, poiché l'affaticamento influisce sulla produttività e il potenziale, si può trovarsi in ritardo nelle scelte di carriera e nella stabilità finanziaria. Ciò si traduce in isolamento e aumenta l'auto-negatività che progredisce verso la depressione.

 

In che modo la fatica influisce sulla salute degli uomini?

La fatica è una preoccupazione sanitaria diffusa ma prevalente. Mentre chiunque può provare affaticamento, gli uomini ne sono generalmente più colpiti a causa delle aspettative che derivano dal loro fisico. Gli uomini dovrebbero affrontare e superare ogni sorta di fattori di stress emotivi e fisici a causa della loro superiorità fisiologica e stile di vita. Ciò mette le persone affaticate in difficoltà sulla salute in quanto non possono essere all'altezza delle aspettative della società e possono ulteriormente stressarsi mentalmente. È importante comprendere e affrontare tali questioni per una migliore salute e quindi risultati economici.

Di seguito sono riportati alcuni dei modi in cui la fatica influisce sulla salute degli uomini:

1. Performance fisica:

L'affaticamento ha gravi impatti sulle prestazioni fisiche e sulla resistenza negli uomini. A causa dei livelli di energia più bassi, si può trovarsi meno produttivi nella loro vita quotidiana. La diminuzione della resistenza provoca una facile fatiguabilità e quindi nessun lavoro svolto durante il giorno. La fatica interferisce con l'idoneità fisica poiché le persone possono trovare difficile allenarsi ogni giorno o una camminata normale per un periodo considerevolmente più lungo. Gli sforzi possono essere rapidamente incontrati con indossare i muscoli e un forte dolore.

Poiché la massa muscolare si riduce a causa dell'uso minimo, il corpo inizia a depositare i grassi nelle aree dipendenti che è di nuovo una minaccia per il sistema cardiovascolare. La diminuzione della resistenza rende un debole ed emaciato che influisce sulla qualità della vita in quanto possono apparire magri e causare gravi problemi di immagine corporea.

2. Rischio di lesioni:

Nel mondo di oggi, il trapano quotidiano è incoraggiato ed esagerato. Questa mentalità deve essere cambiata per un migliore risultato per la salute. Essere uno studente brillante, lavorare durante i turni notturni e altri lavori con lunghe ore per guadagnare stabilità finanziaria ha un costo elevato che è la salute.

Poiché la fatica interferisce con il funzionamento del cervello, compromette la capacità di focalizzare e concentrarsi con un aumento del rischio di lesioni. I lavoratori di fabbrica sono a maggior rischio di incidenti e lesioni alla salute poiché la fatica riduce la loro concentrazione, causando una risposta ritardata e deformato il coordinamento corporea per controllare le conseguenze di un certo errore.

Non si può realizzare l'importanza della loro salute fino a quando non inizia a paralizzare sfortunatamente. Nella maggior parte dei luoghi di lavoro, tutti devono essere immediatamente sostituiti se cadono gravemente malati o mostrano una costante riduzione della loro produttività. Mostra quanto una persona è facilmente sostituibile anche dopo aver dato il massimo al lavoro e all'orso con affaticamento cronico. Pertanto, è importante dare il miglior colpo al lavoro, ma anche essere consapevoli del benessere mentale e fisico.

 

3. Impatti psicologici:

Gli impatti psicologici della fatica appaiono in ritardo nel suo corso e possono essere etichettati come a causa di vari altri fattori che non sono correlati alla fatica. In effetti, la fatica rimane uno dei principali colpevoli alla base dello sviluppo dei principali disturbi della salute mentale negli uomini che sono irrilevanti per la fisiologia del cervello alterato. L'esaurimento mentale ponendo troppo sulla questione e sulla minima capacità del corpo di fare qualcosa al riguardo è un'enorme perdita di salute e coordinamento. Ciò progredisce allo sviluppo di un'idea negativa su se stessi a causa della ridotta produttività. La fatica causa una riduzione della motivazione e dell'entusiasmo delle attività che un tempo erano divertenti prima della preoccupazione per la salute. Tutto ciò compromette anche la forma fisica poiché si trova solo stanchezza invece di eccitazione o gioia in uno sport o un allenamento sano.

L'affaticamento di solito viene scambiata dalla stanchezza. Lo sforzo e l'esaurimento quotidiano potrebbero presto portare a problemi di salute fisica e disturbi dell'umore. Gli uomini sono predisposti a problemi cardiovascolari a causa dell'aumento dello stress. I tassi di autolesionismo e suicidio sono più alti negli uomini rispetto alle donne. È importante riconoscere e affrontare i problemi di assistenza sanitaria a un operatore sanitario per apportare un approccio positivo a uno stile di vita sano. Seguire una dieta sana e prendersi cura di se stessi può ridurre del tutto gli effetti della fatica e migliorare la qualità della vita.

In che modo la fatica influisce sulla salute delle donne?

L'affaticamento è una preoccupazione per la salute comune che colpisce milioni di donne in tutto il mondo. Le donne sono naturalmente realizzate in un fisico più snello con una massa muscolare inferiore rispetto a quella delle donne. A causa della massa muscolare ridotta, possono essere predisposti a una facile fatiguabilità e a basso metabolismo. La fatica ha il proprio insieme di effetti sul corpo delle donne che include fluttuazioni ormonali, debolezza fisica e malattie, irregolarità mestruale e disturbi emotivi.

Di seguito sono riportati alcuni dei modi in cui la fatica può influire sulla salute delle donne:

1. Effetti sul ciclo mestruale:

L'affaticamento ha effetti significativi sul ciclo mestruale. L'irregolarità mestruale è uno degli effetti a lungo termine della fatica nelle donne che è dovuta allo squilibrio ormonale associato al modello di sonno disturbato. Poiché influisce sul ciclo generale, ha il suo danno causato in quasi tutte le fasi del ciclo mensile.

La fatica provoca sbalzi d'umore e irritabilità, quindi può peggiorare e prolungare la durata della sindrome premestruale (PMS) nelle donne con affaticamento cronico che porta a una grave depressione in breve tempo. La tenerezza mammaria dovuta alla regolazione di vari ormoni nei giorni delle mestruazioni è anche importante in una sofferenza delle forme croniche di affaticamento. La ridotta coordinamento normale del corpo può portare a un eccesso di sanguinamento durante le mestruazioni con dolore grave (dismenorrrea).

È importante che tutte le femmine pratichino la cura di sé e cerchi cure mediche negli stati di affaticamento cronico in quanto il ciclo mestruale è correlato a molti sistemi di un corpo femminile. Il disturbo nel ciclo mestruale provoca ansia che può essere evitata se viene presa la quantità di riposo e viene seguita una consultazione del medico.

2. Effetti sulla salute fisica:

Le implicazioni della fatica sulla salute delle donne sono sostanziali. Le donne sono responsabili delle faccende domestiche e si assumono ai membri della famiglia. Queste molte responsabilità che sono legate ai propri cari possono sentirsi esaustive a volte.

 La fatica provoca una diminuzione dei livelli di energia che rende impossibile per una femmina occuparsi delle faccende domestiche quotidiane. L'eccessiva sonnolenza durante il giorno e il tentativo di lavorare di notte compromette il normale modello di sonno che colpisce l'equilibrio ormonale. Le fluttuazioni ormonali svolgono un ruolo importante nella regolazione delle molte funzioni di un corpo femminile che sono potenzialmente influenzati dall'eccesso di affaticamento.

Si suggerisce di prendersi cura di se stessi e provare a dare la priorità alla salute rispetto ad altre priorità. Gli effetti della fatica potrebbero non essere alleviati con un approccio sanitario a breve termine, piuttosto ci vuole ogni giorno di scegliere di rimanere in salute con un adeguato quantità di riposo.

3. Effetti sulla salute mentale:

Le donne sono create naturalmente in un modo che tende a dettagli minori e fluttuazioni di energia. La maggior parte delle donne sono emotive e sensibili. In tali casi, l'affaticamento può facilmente impazzire.

I disturbi della salute mentale sono più comuni nelle donne rispetto agli uomini a causa della loro lotta per gestire una risposta emotiva. La depressione e i disturbi bipolari sono prevalenti tra le popolazioni femminili che possono essere esacerbate o aggravate dall'eccesso di affaticamento. Le donne sono soggette a mangiare in eccesso in tempi di angoscia che causano disturbi alimentari e aumento di peso. Gli sbalzi d'umore e la facile irritabilità possono influenzare le relazioni interpersonali e influenzare il lavoro e la vita sociale.

La fisiologia delle donne continua a cambiare durante il mese durante il loro ciclo mestruale, quindi tutti i fattori di stress da una parte possono influenzare l'altra e iniziare una cascata. La continua regolazione degli ormoni ha un impatto sugli umori e la fatica peggiora la tristezza e l'ansia premestruale.

Gli effetti della fatica in qualsiasi forma richiedono una consulenza dettagliata con un professionista sanitario e che si cubono alle esigenze di salute e del corpo. Una volta che la routine è impostata in modalità sana, gli ormoni potrebbero presto seguire un modello ben regolato, i migliori risultati di salute saranno presto evidenti.

 

In che modo la fatica influisce sulla salute mentale?

La salute mentale di una persona è spesso influenzata negativamente dalla fatica, con conseguenti difficoltà psicologiche ed emotive.

 

• Disturbi dell'umore:

La stanchezza a lungo termine provoca spesso disturbi dell'umore come irritabilità, sbalzi d'umore e una maggiore suscettibilità allo stress. Le persone trovano più facile essere sopraffatte. Molte persone hanno una tolleranza inferiore per l'irritazione e lottano per controllare le loro emozioni.

 

• Rischio di ansia e depressione migliorati:

Un rischio maggiore di sviluppare ansia e depressione è legato alla fatica cronica. Le persone costantemente esaurite hanno maggiori probabilità di sperimentare disperazione, infelicità e preoccupazione. La stanchezza potenzialmente aggrava questi problemi di salute mentale che iniziano un ciclo di sintomi crescenti.

 

• Sfide interpersonali e sociali:

Le connessioni sociali di un individuo e le relazioni romantiche sono suscettibili alla fatica. Il ritiro sociale, l'isolamento e il calo del coinvolgimento dell'attività sociale derivano dalla perdita di energia e motivazione. Le sfide sociali aumentano i problemi di salute mentale, diminuiscono il supporto sociale e causano sentimenti di solitudine.

 

• Riduzione delle capacità di coping dello stress:

La capacità di un individuo di gestire con successo lo stress è ostacolata dalla fatica. Mostrano reazioni di stress elevate, lottano per far fronte ai stress di tutti i giorni e si sentono sopraffatti anche da difficoltà modeste. La maggiore preoccupazione e un ridotto senso di benessere generale sono possibili risultati.

 

• La qualità della vita è ridotta:

La fatica eccessiva e in corso abbassa la qualità della vita generale di una persona. Hanno difficoltà a trovare divertimento nella vita, raggiungere i loro obiettivi e sostenere relazioni soddisfacenti. Le restrizioni di fatica portano alla frustrazione e al diminuito del significato e della realizzazione.

 

• Diminuzione della funzione cognitiva.

Le funzioni cognitive come l'attenzione, la concentrazione, la memoria e il processo decisionale sono tutte significativamente influenzate dalla fatica.

 

È importante riconoscere la connessione tra affaticamento e salute mentale. Le persone gestiscono l'affaticamento e i suoi effetti sulla salute mentale cercando supporto da parte di specialisti medici, come medici e professionisti della salute mentale. Le componenti fisiche e psicologiche dell'esaurimento sono affrontate da cambiamenti di stile di vita, consulenza e tecniche di auto-cura che supportano il benessere generale.

 

 

Come viene diagnosticata la fatica e quali tipi di test di stanchezza sono disponibili?

 

Consultare il medico se la stanchezza della persona persiste, ha altri segni di malattia o interferisce con la propria vita. Il medico deve intervistare la persona per scoprire la causa.

 

Questi includono,

• La persona sta vivendo altri sintomi oltre alla fatica?
• Quanto bene la persona ha dormito la sera prima? Devono affrontare le interruzioni russanti? Il singolo russare? Il loro partner ha notato qualche cambiamento nel respiro mentre dorme?
• La persona si sente più depressa o preoccupata del solito? Sembrano essere sottoposti a molta pressione? Sono richiesti di completare un questionario sull'umore.
• C'è una notevole differenza nel peso della persona?
• Le donne in età riproduttiva ottengono periodi pesanti?
• Quanto alcol consuma l'individuo?
• Quali farmaci, se del caso, sta usando l'individuo?
• Il singolo ricorda quando inizialmente è apparsa la stanchezza? È correlato a un giorno specifico, tempo, vacanza o malattia? È iniziato bruscamente? O si è evoluto gradualmente nel tempo?
• Quali effetti ha la fatica sulla vita quotidiana di una persona? Fanno fatica a svolgere compiti quotidiani perché sono esauriti?

 

È fondamentale rispondere a queste domande onestamente e completamente per aiutare l'esperto medico a raggiungere una diagnosi e fornire cure o referral adeguati, se necessario.

 

Esame fisico da parte degli operatori sanitari

Il fornitore di assistenza sanitaria esamina a fondo la condizione fisica del paziente per i sintomi delle preoccupazioni mediche sottostanti. Durante questo esame, i segni vitali del paziente vengono attivamente monitorati. Attraverso questo esame viene valutato la loro salute generale e tutti i potenziali sintomi vengono attentamente esaminati.

 

L'esperto medico esegue le seguenti procedure durante un esame fisico:

 

• Il medico esamina i linfonodi per determinare se sono cresciuti.
• Per valutare se è gonfio, guardano la ghiandola tiroidea al collo.
• L'esperto medico esamina gli occhi del paziente per verificare i possibili sintomi di anemia.
• Palpano la pancia della persona e ascoltano il loro petto per valutare gli organi e trovare anomalie.
• Il medico cerca edema o infiammazione nelle articolazioni del paziente.
• Valutano la forza del braccio e delle gambe della persona.
• Al paziente viene chiesto di fornire un campione di urina, quindi il medico lo controlla per lo zucchero (che indica il diabete) e i sintomi correlati alle infezioni.

 

Queste procedure sono cruciali per l'esame fisico perché consentono al medico di apprendere dettagli vitali sulla salute generale del paziente. Queste procedure aiutano a individuare eventuali anomalie esterne e valutare eventuali sintomi o sospetti problemi sottostanti. Un esame fisico rivela o indica alcune ragioni uniche per la stanchezza che uno screening di laboratorio non si riprende.

 

Test di laboratorio

 

Il medico ordina spesso agli esami del sangue di escludere eventuali possibili cause mediche di affaticamento. Questi test mirano a studiare specifiche preoccupazioni mediche che stanno causando stanchezza. Il test del sangue rivela quanto segue:

 

1. Emocromo completo (CBC): L'esame completo del conteggio del sangue determina i globuli rossi del sangue, i globuli bianchi e le piastrine. CBC è un test preliminare di laboratorio per raggiungere una varietà di differenziali in base alle condizioni della persona. Aiuta nella diagnosi di disturbi come infezioni, anemia o tumori di sangue.

 

2. Test per la funzione tiroidea: La triiodotironina (T3), i livelli di tiroxina libera (T4) e ormone stimolante la tiroide (TSH) sono misurati come parte di questi test per valutare la funzione della ghiandola tiroidea e identificare i disturbi, incluso l'ipotiroidismo. L'ipotiroidismo sono i bassi livelli di ormone tiroideo che è una possibilità nelle cause dell'eccesso di affaticamento.

 

3. Test per il glicemia: Per verificare la presenza di diabete o livelli anormali di zucchero nel sangue, questo test controlla la quantità di glucosio (zucchero) nel sangue. Questi test includono zucchero nel sangue casuale (RBS), glicemia a digiuno (FBS), test di tolleranza al glucosio (GTT) e HBA₁test c. Ognuno di questi test ha le proprie indicazioni che devono essere prese su consiglio del medico.

 

4. Test per carenze di vitamina: Determina se le carenze di vitamina sono un fattore di affaticamento usando test come quelli per la vitamina B12 e i livelli di vitamina D. Livelli inadeguati di vitamina D causano in eccesso di affaticamento. Vari studi dimostrano che quasi tutti i pazienti con depressione cronica avevano bassi livelli di vitamina D. Pertanto, è importante prendere pasti sani con la valutazione dei livelli essenziali di vitamina nel corpo.

 

5. Test per la celiachia: La celiachia è una reazione autoimmune al consumo di glutine nella dieta. La gliadina è la particella attiva nel glutine che innesca una risposta autoimmune e provoca gravi sintomi come gonfiore, costipazione o diarrea, nausea o vomito, dolore addominale, debolezza e affaticamento. I test per la celiachia contengono alcuni anticorpi, come la transglutaminasi anti-tessuto (anti-TTG) o gli anticorpi anti-endomisiali (EMA), per rilevare probabili reazioni autoimmuni legate al glutine.

 

6. Indicatori di infiammazione: La presenza di infiammazione nel corpo viene rilevata attraverso esami del sangue, compresi quelli per la proteina C-reattiva (CRP) e il tasso di sedimentazione degli eritrociti (ESR). Livelli elevati dei fattori menzionati confermano una cascata infiammatoria in corso nel corpo.

 

7. Test per la funzione epatica: Questi test misurano i livelli di bilirubina e albumina, nonché enzimi epatici come alanina aminotransferasi (ALT) e aspartato aminotransferasi (AST), per determinare la salute e la funzione del fegato.

 

8. Test per la funzione renale: Test di azoto di urea nel sangue (BUN) e creatinina valutano la salute dei reni e identificano eventuali disturbi legati ai reni che contribuiscono alla stanchezza.

 

Valutazione dello stile di vita

Il medico valuta attivamente lo stile di vita del paziente per vedere come le loro azioni influenzano il loro livello di affaticamento. Discutono della dieta dell'individuo, della routine di esercizio, dei livelli di stress e del programma di lavoro, tra gli altri aspetti del loro stile di vita. Il medico esplora queste variabili per identificare eventuali motivi legati allo stile di vita per la fatica che richiedono terapia. Secondo i risultati, vengono suggeriti cambiamenti o suggerimenti di stile di vita appropriati per ridurre l'affaticamento.

 

Quali sono i trattamenti per la fatica?

Un modo specifico di azione per stanchezza non è determinato perché dipende dalla sua causa sottostante. I giorni dei tonici da prescrizione sono finiti perché sono stati dimostrati inutili. Secondo il NHS Digital, circa 4,8 milioni di visite ambulatoriali in Inghilterra nel 2019 hanno avuto affaticamento o stanchezza come motivo principale per cercare cure mediche. La chiave è identificare la ragione principale e prendere le misure necessarie.

 

1. Esercizio come trattamento: Il ciclismo, la camminata e il nuoto sono tutte ottime forme di esercizio che aiutano a ridurre la fatica. L'esercizio fisico quotidiano aiuta con la circolazione sanguigna attiva nel cervello che rilascia prodotti chimici dell'umore nel cervello. Aiuta quindi a ridurre i livelli di stanchezza e fa muovere le persone. La ridotta stanchezza e la migliore salute generale sono tra i vantaggi dell'esercizio moderato.

 

2. Sonno crescente: Quando le persone cercano di recuperare un sonno inadeguato durante la notte prendendo i pisolini diurni, il ciclo naturale del sonno del corpo viene interrotto. Prova a cambiare le abitudini di sonno e cerca aiuto se qualcuno ha l'insonnia per riposare più e sentirti meno logoro. Secondo la ricerca del Consiglio del sonno, Il 37% degli adulti nel Regno Unito ha affermato che lo stress, la preoccupazione o l'ansia li hanno tenuti svegli di notte, impedendo loro di dormire abbastanza e farli sentire più stanchi.

 

3. Trattare le condizioni mediche sottostanti: Quando una condizione medica sottostante è la fonte di affaticamento, la risoluzione della condizione elimina la fatica. Ad esempio, il trattamento della causa sottostante, come avere periodi pesanti, è benefico. L'anemia è trattata con integrazione di ferro. A seconda della diagnosi, dei farmaci o delle raccomandazioni specialistiche.

 

4. Gestione degli effetti collaterali del farmaco: Alla ricerca di sostituti di prescrizione più tollerabili è un'opzione se gli effetti collaterali del farmaco causano stanchezza.

 

5. Gestione della sindrome da affaticamento cronico (CFS): Gli specialisti della CFS forniscono supporto attraverso la psicoterapia, la crescente terapia per l'esercizio fisica e le medicine per il rilascio di affaticamento.

 

6. Gestire l'ansia: Terapia di conversazione, terapia cognitiva-comportamentale (CBT), farmaci o altri trattamenti sono usati per alleviare l'esaurimento causato dall'ansia o dalla depressione. Secondo il National Institute for Health Research (NIHR), Il trattamento cognitivo-comportamentale (CBT) ha aiutato circa il 60% delle persone con sindrome da affaticamento cronico (CFS) nel Regno Unito a provare meno affaticamento.

 

7. Supplementi di vitamina minerali e dietetici: L'integrazione con vitamine e minerali aiuta la stanchezza, specialmente quando si trovano carenze. I seguenti nutrienti essenziali hanno il potenziale per aumentare i livelli di energia:

 

• Ferro:

La fatica è spesso causata da anemia da carenza di ferro, specialmente nelle donne in età fertile. L'emoglobina (che fornisce ossigeno ai tessuti del corpo) è realizzata con ferro, che è necessario per la sua creazione. L'integrazione di ferro aumenta i livelli di energia e aiuta a ripristinare la conservazione del ferro.

 

• B12 Vitamina:

La salute e la creazione di energia del sistema neurologico dipendono dalla vitamina B12. L'affaticamento, la mancanza di forza e la perdita di energia sono sintomi della carenza di vitamina B12. I sintomi della stanchezza sono ridotti e i livelli appropriati vengono ripristinati con integratori di vitamina B12.

 

• Magnesio:

Numerosi processi biochimici nel corpo, tra cui la sintesi di energia e il funzionamento dei muscoli, includono magnesio. Affaticamento e bassi livelli di energia sono stati collegati a bassi livelli di magnesio. Gli integratori di magnesio migliorano il metabolismo energetico e riducono la stanchezza.

 

• Mantenere una dieta equilibrata che include fonti alimentari alte in questi elementi è cruciale oltre ad assumere integratori. Alimenti a base di animali come carne, pesce, prodotti lattiero-caseari e sostituti fortificati a base vegetale sono le principali fonti di vitamina B12. Noci, semi, cereali integrali, verdure a foglia verde e legumi sono ricchi di magnesio.

 

• È importante affrontare cause sottostanti e mantenere abitudini di stile di vita sane, tra cui esercizio fisico regolare, abbastanza sonno, gestione dello stress e una dieta ben bilanciata. Per gestire efficacemente l'affaticamento e migliorare il benessere generale, tieni presente che mentre gli integratori di vitamina e minerali sono utili per la fatica causata da carenze. La consulenza con un operatore sanitario è indispensabile decidere il miglior modo di agire per le circostanze.

 

Consumo di cibo e bevande

La dieta influenza il livello di affaticamento o energia di una persona. Una migliore salute e sonno deriva dal mangiare una dieta un po 'equilibrata.

 

Prova i seguenti consigli:

• Per tutto il giorno, mangia piccoli pasti spesso distanziati.
• Metti su snack senza zucchero.
• Stai lontano dagli alimenti troppo trasformati e segui una dieta equilibrata.
• Ottieni molti prodotti freschi, sia frutta che verdura.
• La caffeina non deve essere consumata nel pomeriggio o nella sera.
• Numerosi alimenti aiutano a superare la stanchezza.

 

Alla fine, nessun trattamento è efficace per la fatica. Anche se non esiste una singola spiegazione ovvia, la fatica normalmente scomparirà una volta che è trascorso un po 'di tempo. È della massima importanza ottenere una guida medica professionale per identificare la ragione sottostante e escogitare un piano di trattamento su misura.

 

La fatica è curabile?

 

La fatica è facilmente gestita. Le ragioni sottostanti per la stanchezza determinano come deve essere trattato. Diversi metodi popolari per ridurre l'affaticamento sono,

 

• Assistenza psicologica

Le variabili psicologiche come lo stress, la preoccupazione o la disperazione hanno tutti un impatto sulla fatica. Prendersi cura di questi problemi sottostanti aiuta a gestire la stanchezza. Gli individui ottengono benefici dall'assistenza psicologica per affrontare e ridurre la fatica. Il supporto psicologico deriva dalla terapia, dalla consulenza o dalle strategie di gestione dello stress. Le cause emotive e mentali della stanchezza vengono esplorate e trattate in modo sicuro con l'aiuto di terapisti o consulenti. Impiegano una serie di tecniche terapeutiche, tra cui terapia cognitiva-comportamentale (CBT), per aiutare le persone a creare meccanismi di coping, modificare i modelli di pensiero negativi e migliorare il loro benessere generale. Inoltre, le persone controllano i loro livelli di stress, migliorano il rilassamento e riducono l'esaurimento utilizzando strategie di gestione dello stress tra cui:

 

• Meditazione della consapevolezza
• esercizi di rilassamento
• esercizi di respirazione

 

 

• Tecniche per il risparmio energetico:

È probabile che la gestione della fatica trarrà beneficio dall'apprendimento e dall'uso di misure di risparmio energetico. Queste soluzioni richiedono bilanciamento delle attività quotidiane per evitare indebite tensioni fisiche e mentali. Le persone gestiscono meglio le loro riserve energetiche mediante attività di stimolazione, facendo pause regolari e dando la priorità alle attività in base al significato e ai livelli di energia. Delegare il lavoro in cui è fattibile e rompere le attività più grandi in un pezzo più gestibile di aiutare a ridurre il carico di stanchezza. Il sovraeserzione viene facilmente evitato e i livelli di energia delle persone vengono mantenuti più costantemente durante il giorno con l'aiuto di seguire le tecniche,

• Efficiente gestione del tempo
• Attenta pianificazione
• Impostare aspettative ragionevoli

 

• Terapie alternative

La terapia complementare è benefica per alcune persone che si sentono stanche. Questi metodi alternativi vengono utilizzati con terapie esistenti per aiutare a controllare l'affaticamento. Esempi includono la terapia di massaggio, che aiuta a rilassare i muscoli, alleviare lo stress e migliorare il benessere generale e l'agopuntura (che prevede l'inserimento di piccoli aghi in punti sul corpo per incoraggiare l'equilibrio e il flusso di energia). Esercizi di respirazione profonda, immagini guidate e altre tecniche di rilassamento supportano il rilassamento e aiutano con la riduzione della fatica. Per garantire una terapia sicura ed efficace, è cruciale parlare con professionisti qualificati in queste terapie.

 

La fatica rende una persona debole?

 

Sentirsi davvero esausti fa sentire fragile. L'estrema stanchezza o stanchezza è definita affaticamento. Porta a una perdita di vitalità sia fisica che mentale. Quando qualcuno è sfinito, si sente debole, hanno meno resistenza e si esibiscono fisicamente meno bene nel complesso. Inoltre, la coordinazione muscolare e la forza sono influenzate dalla fatica, il che si sente debole e rende le attività quotidiane difficili. È fondamentale affrontare le ragioni sottostanti della fatica e mettere in atto le giuste misure di gestione per aumentare l'energia e ridurre i sentimenti di debolezza.

 

La fatica rende una persona stanca?

 

Indubbiamente, la fatica fa sentire una persona esausta. Una sensazione continua e opprimente di esaurimento o stanchezza è un segno di affaticamento. I livelli di energia fisica e mentale di una persona cadono spesso bruscamente quando sono stanchi e influenza il modo in cui funzionano in generale. La sensazione di stanchezza ha un impatto sulla capacità di una persona di svolgere compiti quotidiani, partecipare alle attività fisiche, concentrarsi e continuare a essere produttivi. I sentimenti di pesantezza, lentezza e mancanza di motivazione sono tutti segni di affaticamento.

 

Differenza tra affaticamento e stanchezza

La stanchezza durante o alla fine della giornata non è una condizione medica. Essere stanchi è comune e naturale.

Tuttavia, sentirsi affaticato quotidianamente è qualcosa di completamente diverso. Le persone non sono consapevoli del fatto che la fatica sia un segnale di avvertimento di uno squilibrio di vitamina, ormone o nutriente. Implica che è probabile che i sintomi della fatica persistano fino a quando non viene identificato il problema.

 

La stanchezza non è uguale alla fatica?

Sebbene si sentano simili, la stanchezza e la fatica sono due problemi diversi. Il più delle volte c'è una ragione per la stanchezza. Tutti i collaboratori sono esercizio fisico, un frenetico giorno di lavoro, una notte a tarda notte o persino una notte di notte inquieta che lascia la persona a sentirsi come zombi il giorno successivo. Tuttavia, il sonno di una notte decente risolve la maggior parte dei problemi legati alla stanchezza. Gli adulti, in media, devono ottenere da sette a nove ore di sonno a notte, secondo la National Sleep Foundation.

 

Si differenzia notevolmente dalla fatica. Nessuna quantità di sonno sembra ripristinare la vitalità quando la persona è esaurita. Uno sperimenta una fatica diurna eccessiva, a volte anche subito dopo un risveglio. In tal caso, quelli sono potenzialmente significativamente impoveriti di energia, rendendo difficili anche i compiti facili.

 

Conclusione

Infine, l'affaticamento è una malattia complessa influenzata da diversi fattori, tra cui scelte di vita, difficoltà mediche sottostanti e caratteristiche psicologiche. Questioni fisiche sottostanti come dolore cronico, squilibri ormonali, disturbi della salute mentale, sonno insufficiente e scarsa qualità del sonno sono le principali cause di stanchezza. L'esaurimento provoca scarsi livelli di energia, difficoltà a concentrarsi, rabbia e riduzione della produttività. I sintomi di stanchezza si sentono sia a livello fisico che mentale che rappresenta un rischio sia per le malattie croniche fisiche che mentali.

Innanzitutto, bisogna capire le sue cause e sintomi per affrontare e gestire adeguatamente la fatica. Per prevenire l'affaticamento, le persone devono dare la priorità alle eccellenti abitudini del sonno, all'esercizio frequente, a una dieta ben bilanciata e alla gestione dello stress.

La fatica pone il rischio per molti disturbi della salute mentre i principali organi del corpo iniziano a rinunciare uno per uno. Pertanto, cercare cure mediche è fondamentale per diagnosticare e affrontare eventuali problemi di salute sottostanti che producono stanchezza.

Inoltre, è fondamentale affrontare preoccupazioni psicologiche come lo stress, l'ansia e la depressione perché possono avere un impatto negativo sul proprio umore e sul benessere generale. Combinare pratiche di auto-cura e tecniche di rilassamento e cercare consulenza da specialisti medici o terapisti per gestire adeguatamente l'esaurimento è molto utile.

Uomini e donne sono costruiti in modo diverso su molti livelli. Mentre uno può sopportare una certa quantità di stanchezza, la soglia dell'altro potrebbe non consentire molto. Mentre gli uomini sono inclini al burnout fisico, le donne d'altra parte sono inclini all'esaurimento emotivo. Scegliere la cura autonoma e le quantità adeguate di sonno non solo invertire la fatica cronica, ma aiuterà a cambiare anche l'intera prospettiva sulla vita e fermare la progressione del disturbo di salute mentale sottostante (se presente).

È importante riconoscere gli impatti dannosi a lungo termine del trambusto quotidiano sulla salute attraverso l'articolo e lavorare per un migliore equilibrio della vita.