I correttori della postura funzionano?

Nell'era attuale, la maggior parte delle persone trascorre la maggior parte del loro tempo ingobbi sugli schermi di laptop e telefoni cellulari. Nel tempo, porta a problemi alla schiena e una postura impropria. La scienza e la medicina combinate per trovare una soluzione per i problemi di postura e ciò ha portato a strumenti di correzione della postura. Nell'articolo seguente, discuteremo dell'uso dei correttori della postura per la schiena e capiremo se è abbastanza efficiente per soddisfare le esigenze di oggi.

Cos'è un correttore di postura?

Un correttore di postura è un dispositivo realizzato per allineare la spina dorsale e la spalla e mantenerlo in posizione verticale. I correttori della postura sono ampiamente costruiti e utilizzati in varie forme come cinghie e parentesi graffe. La tecnologia moderna ha anche reso possibile l'uso dei correttori di postura intelligenti. I correttori di postura intelligenti sono moderni dispositivi indossabili che forniscono frequenti promemoria per evitare il curvatura e allineare correttamente la postura. L'obiettivo dei correttori della postura è quello di correggere le cattive abitudini di postura che spesso portano a mal di schiena, deformità e problemi di salute muscoloscheletrica cronica.

Qual è l'importanza di una buona postura?

Una buona postura è quella che ha un corretto allineamento della spina dorsale e delle spalle e garantisce una posizione dritta. Una schiena adeguatamente allineata esercita una minore pressione sui legamenti e sui tendini associati, garantendo uguale quantità di trazione su entrambi i lati della colonna vertebrale. Una buona postura si assicura che il corpo funzioni e affronti tutto in modo efficiente mentre esercita una forza minima.

Di seguito sono menzionati alcuni dei risultati indesiderati della cattiva postura che evidenzia anche l'importanza di una postura adeguata.

Mal di schiena e collo teso - È il risultato più comune e previsto della posizione di curvatura. È percepito dal corpo come se a causa dell'eccesso di affaticamento che spesso porta a un ulteriore stress sul corpo e sulla mente. Conduce anche al mal di testa poiché la tensione nel collo e nella schiena esercita anche lo stress sulla testa.

Respirazione del problema - Una brutta postura significa poco spazio per inalazione e espirazione efficaci, cioè la respirazione ritmica normale. Riduce la capacità polmonare comprimendo la cavità toracica da dietro che riduce l'efficacia della respirazione. 

Digestione del problema - Una brutta postura influisce anche sull'allineamento degli organi vitali nella cavità addominale in quanto già mancano di un supporto approfondito. Si traduce in digestione sconvolta e ripetute gonfiore. Gli individui con cattiva postura da tempo hanno spesso sporgente l'addome che riduce la fiducia negli ambienti sociali e professionali.

Come funziona un correttore di postura?

Un correttore di postura è progettato con l'obiettivo di allineare la colonna vertebrale e la spalla per evitare i risultati indesiderati come quelli sopra menzionati a causa della scarsa postura.

Cercare di abituarsi a una schiena dritta dopo un periodo cronico di schiena curva è spesso difficile e quasi impossibile senza un sistema di supporto continuo. Un correttore di postura appropriato fornisce un supporto adeguato sul retro in modo che possa rimanere sveglio senza chinarsi nel solito angolo. Esercita una pressione sulla parte superiore della schiena per tirare i legamenti e i muscoli e renderlo in una postura normale e favorevole. Man mano che il tempo progredisce con l'osservazione di un correttore di postura appropriato, i muscoli della parte posteriore formano una memoria e ricorda di stare sveglio anche quando un correttore di postura non viene indossato. L'uso a lungo termine del correttore della postura aiuta ad allineare correttamente la colonna vertebrale e ridurre lo stress unilaterale sulle regioni muscoloscheletriche coinvolte. Allevia la schiena sia dallo stress che dal disagio insieme a ridurlo anche sulla testa e sul collo.

Quali sono i vantaggi dell'utilizzo dei correttori della postura?

L'uso appropriato dei correttori della postura offre diversi benefici per la salute. Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi.

1. Stress e sollievo dal dolore

Gli utenti dei correttori della postura spesso segnalano una notevole riduzione delle loro lamentele di testa, collo e mal di schiena. Il sollievo dal dolore è dovuto alla riduzione dello stress sui muscoli, nei legamenti e nelle ossa della schiena e delle spalle. La riduzione del dolore e dello stress fornisce quindi sollievo alla schiena e alle spalle e migliora l'efficacia durante lo studio o il lavoro.

2. Respirazione adeguata

I correttori della postura garantiscono una posizione adeguata del corpo che migliora anche l'efficienza del meccanismo di respirazione. Aumenta la capacità della cavità toracica, consentendo ai polmoni di espandersi e rilassarsi completamente durante l'inalazione e l'espirazione rispettivamente.

3. Maggiore fiducia

La postura del corpo appropriata migliora l'immagine del corpo di un individuo, dando un aspetto più sicuro di sé. Apparentemente il curriculum diminuisce l'altezza di pochi pollici che rende un individuo corto e stanco. L'uso dei correttori della postura e il raggiungimento della giusta postura fa sembrare che il consumatore abbia aumentato la sua altezza di pochi pollici che aumenta anche l'equilibrio e la fiducia.

Quali sono gli effetti collaterali dell'uso dei correttori della postura?

I benefici dei correttori della postura sono molti, ma che non devono tralasciare la comprensione dei suoi svantaggi. Di seguito sono riportati alcuni degli effetti collaterali dell'uso dei correttori della postura.

1. Debolezza nei muscoli

L'uso cronico dei correttori della postura porta spesso alla sensazione di debolezza nei muscoli. Mentre alcune persone sviluppano la memoria muscolare in cui le persone che usano i correttori della postura mantengono la postura corretta anche pur non indossano una. D'altra parte, altri dipendono spesso dai correttori della postura e non supporteranno la parte superiore della schiena senza indossare un correttore di postura. Ciò promuove la dipendenza dai dispositivi e gradualmente i muscoli della schiena.

2. Irritazione della pelle

Alcune persone spesso sperimentano irritazioni per la pelle ed eruzione cutanea con l'uso di correttori di postura indossabili, in particolare le estati calde. Il montaggio improprio dei correttori della postura provoca anche impressioni e irritazioni della pelle che causano disagio.

3. Non una soluzione unica per la postura

Le persone non devono fare affidamento completamente sull'uso dei correttori della postura come soluzione unica per ottenere una postura adeguata. Esistono altre misure per correggere la postura, come esercizi e cambiamenti nello stile di vita che devono essere incorporati con l'uso regolare dei correttori della postura per affrontare la causa principale della cattiva postura.

Quali sono le tecniche efficaci per l'uso regolare dei correttori della postura?

È importante conoscere tecniche efficaci per beneficiare maggiormente dell'uso dei correttori della postura. Di seguito sono riportate alcune delle tecniche efficaci che devono essere adottate con l'uso regolare dei correttori della postura.

1. Uso graduale

Welzo consiglia l'uso graduale dei correttori della postura. Significa che si deve iniziare a indossare un correttore di postura per un breve periodo durante il giorno e quindi aumentare la durata giornaliera con il tempo di passaggio. Si traduce nell'adozione graduale dei muscoli per postulare i correttori senza fare completamente affidamento su di esso ed evitare qualsiasi debolezza muscolare che possa verificarsi.

2. Esercizio regolare

È importante praticare yoga e esercizi che rafforzano la postura in routine per rafforzare i muscoli della schiena e delle spalle. Gli esercizi tra cui assi e righe rafforzano il nucleo e forniscono risultati avanzati anche con i correttori della postura.

3. Regolazioni sul posto di lavoro

Assicurati di utilizzare un posto seduto adeguato mentre lavori durante le lunghe ore. Evita di chinarsi e curvare sullo schermo del laptop elevando lo schermo al livello degli occhi. Assicurati di sederti su una sedia comoda e lavorare oltre un tavolo per evitare di stressare il collo e la schiena, migliorando quindi i benefici dei correttori della postura.

4. Consulenza professionale

È fondamentale consultare un esperto di assistenza sanitaria per problemi con i casi di schiena e cronici di mal di schiena. I fisioterapisti e i chiropratici sono esperti che offrono consulenza sanitaria sul mal di schiena e consigliano adeguati correttori di postura per le persone con cattiva postura.

Le persone chiedono anche

Ci sono correttori di postura per le femmine in gravidanza?

Sì, i correttori della postura sono popolarmente utilizzati dalle femmine in gravidanza. Le bande o le cinture di supporto alla maternità sono dispositivi utilizzati per fornire supporto alla parte bassa della schiena e soddisfare le esigenze della gravidanza. Con l'avanzare della gravidanza, le cinghie di cinture e bande possono anche essere regolate in base alla crescente crescita del ventre e del carico sulla colonna vertebrale. Questi dispositivi aiutano a lungo a svolgere attività di routine e ridurre le possibilità di disagio e deformità legate alla gravidanza come mal di schiena, dolore sacroiliaco e ernia del disco.

Quanto tempo ci vuole per notare i risultati dall'uso di un correttore di postura?

La durata necessaria per correggere la postura e allineare la colonna vertebrale e le spalle di solito dipende dalla gravità della condizione e dall'etica dell'uso dei correttori della postura. In genere, l'uso regolare dei correttori della postura deve fornire risultati positivi e evidenti entro poche settimane di utilizzo. Tuttavia, le persone che cercano cambiamenti di postura significativi e risultati di lunga durata devono praticare il suo uso costante per lungo tempo insieme a cambiamenti ed esercizi sullo stile di vita.

Conclusione

La maggior parte delle persone trascorre la maggior parte del loro tempo ingobbi sugli schermi di laptop e telefoni cellulari. Nel tempo, porta a problemi alla schiena e una postura impropria. La scienza e la medicina combinate per trovare una soluzione per i problemi di postura e ciò ha portato a strumenti di correzione della postura. La scarsa postura riduce la capacità polmonare comprendendo la cavità toracica da dietro che riduce l'efficacia della respirazione. Un correttore di postura è un dispositivo realizzato per allineare la spina dorsale e la spalla e mantenerlo in posizione verticale. I correttori della postura sono ampiamente costruiti e utilizzati in varie forme come cinghie e parentesi graffe. Un correttore di postura appropriato fornisce un supporto adeguato sul retro in modo che possa rimanere sveglio senza chinarsi nel solito angolo. Esercita una pressione sulla parte superiore della schiena per tirare i legamenti e i muscoli e renderlo in una postura normale e favorevole. Una schiena adeguatamente allineata esercita una minore pressione sui legamenti e sui tendini associati, garantendo uguale quantità di trazione su entrambi i lati della colonna vertebrale. Esercizi regolari rafforzano il nucleo e forniscono risultati avanzati anche con i correttori della postura. I fisioterapisti e i chiropratici sono esperti che devono essere ricercati per consigli su casi cronici di mal di schiena e deformità posturali.