9 motivi convincenti per aggiungere la crema pasticcera alla tua dieta

Crema pasticcera (Cherimoya) è un frutto tropicale a forma di cono verde con carne dolce cremosa. È noto per il suo gusto dolce e i benefici per la salute. Le mele da crema pasticcera hanno vitamine e minerali importanti per il nostro benessere generale. Questo articolo ti porterà attraverso 9 ragioni convincenti che rendono la crema di crema un superfood che vale la pena indulgere.

Cos'è una mela crema pasticcera?

La mela crema pasticcera, che è anche conosciuta come mela di zucchero, è un frutto delizioso della regione tropicale con molteplici benefici per la salute e un sapore dolce. È ricco di antiossidanti ed è anche ricco di vitamine A e C. che incorporano mele crema pasticcera nella nostra dieta ha molteplici benefici per la salute a causa della sua elevata componente nutrizionale.

Aumenta l'immunità

Il nostro sistema immunitario combatte i patogeni, ci difende contro le malattie e promuove la guarigione con la sua rete complessa e dinamica. Quindi, mantenere la sua efficienza è obbligatorio per il nostro buona salute. Le mele crema pasticcera sono importanti per aumentare la nostra immunità data la loro ricchezza in vitamina C, che è uno dei principali antiossidanti del corpo che aiuta a neutralizzare i radicali liberi dannosi.

Le mele da crema pasticcera sono determinanti nel rafforzare la nostra immunità a causa della loro abbondante vitamina C che è intorno 35-42 mg per 100 g, uno degli antiossidanti primari del corpo per neutralizzare i radicali liberi dannosi. Oltre alla crema di vitamina C, la mela contiene molta fibra dietetica, vitamina B1 (tiamina) e un'alta concentrazione di potassio.

Proprietà antiossidanti

In questo momento in cui lo stress, gli stili di vita malsani e l'inquinamento sono a un ritmo aumentato, gli esseri umani sono costantemente esposti a sostanze dannose come i radicali liberi. Questa esposizione contribuisce al processo di invecchiamento e anche all'aumento dello sviluppo di malattie croniche come il cancro. UN studio Effettuati sugli effetti antiossidanti delle mele crema pasticcera sono utili per queste.

Custard Apple contiene più potenti antiossidanti, tra cui la vitamina C e la vitamina A (dal beta-carotene). Contiene anche fitonutrienti luteina, zeaxantina e criptoxantina. Questi componenti funzionano in collaborazione per neutralizzare gli effetti distruttivi dei radicali liberi, prevenendo il danno cellulare a livello genetico.

Supporta la salute digestiva

La digestione è un processo di rottura del cibo nei nutrienti che il nostro corpo può usare per crescere e funzionare. Qualsiasi ripartizione in questo processo porta a problemi di salute e disagio. Le mele crema pasticcera sono ricche di fibre alimentari, che è una componente essenziale che aiuta nella digestione regolare e aiutano nel processo di digestione del corpo. Aiuta anche nella gestione del peso promuovendo la sazietà garantendo al contempo un efficiente assorbimento di nutrienti dal cibo consumato.

Le fibre alimentari nelle mele crema pasticcera hanno anche una capacità di formazione sfusa per aiutare a facilitare i movimenti intestinali, che a sua volta previene stipsi, uno dei disturbi digestivi più comuni con una prevalenza media globale di 10.1%.

Un articolo Pubblicato dal International Journal of Molecular Medicine Il consumo di fibre insolubili non migliora i sintomi dell'IBS, il consumo di fibre solubili migliora i sintomi complessivi dell'IBS.

Un altro vantaggio digestivo per la salute della crema pasticcera Apple sta nelle sue proprietà anti-ulcera e lievi effetti lassativi, facilitando la funzionalità generale del tratto gastrointestinale. I suoi semi hanno una significativa attività antimicrobica che combatte contro i batteri che sono responsabili della diarrea, specialmente in bambini come E.coli e Staphylococcus.

Salute del cuore

La malattia cardiovascolare è tra le principali cause della mortalità a livello globale, responsabile di a terzo di tutte le morti A livello globale, un totale di circa 18 milioni.

L'alto contenuto di potassio trovato nelle mele cremalette ha un ruolo vitale nella regolazione della funzione cardiaca. Lo fa aiutando a controllare la pressione sanguigna e garantisce anche un processo di contrazione ritmica sincronizzata che è essenziale per un'efficace attività di pompaggio del cuore.

Custard Apple contiene un abbondante magnesio che stabilizza il sistema di conduzione elettrica nei nostri cuori. Queste irregolarità portano a condizioni fatali come aritmie improvvise o persino attacchi di cuore.

La fibra dietetica contenuta nelle mele crematturna è un nutriente importante che aiuta a mantenere livelli bilanciati di colesterolo, riducendo LDL, solitamente noto come colesterolo cattivo, e l'aumento dell'HDL noto anche come colesterolo buono, a sua volta riduce i rischi associati a malattie delle arti coronarie e ictus coronarico . Il frutto ricco di antiossidanti contribuisce al mantenimento di arterie sane prevenendo il danno ossidativo e inibendo anche la formazione di placca che salpagherà da complicanze cardiovascolari comuni come l'aterosclerosi o l'infarto miocardico.

Impedisce il cancro

Cancro è la seconda principale causa di morte a livello globale, che rappresenta circa 9,6 milioni di decessi, o 1 su 6 decessi, nel 2018. Gli esperti concordano sul fatto che le abitudini alimentari hanno un contributo alla riduzione del rischio di sviluppare il cancro. Mangiare mele crema pasticcera è una di queste abitudini. 

Uno studio ha rivelato che un'applicazione di Annonareticin, un composto di lattone da semi di mele cremalette, nel trattamento del carcinoma polmonare o del carcinoma mammario, ha indicato che l'attività antitumorale di Annonareticin sul carcinoma polmonare o cellule del carcinoma mammario era superiore a quella di 5-fluouracilcilcil

La vitamina C e il beta-carotene presenti nel frutto sono studiati per le loro proprietà di combattimento sul cancro. Questi elementi contrastano i radicali liberi dannosi, prevenendo il danno al DNA - un passo fondamentale nella formazione di cellule maligne che innescano i tumori. Inoltre, la fibra contenuta nelle mele crema pasticcera aiuta a mantenere un sistema digestivo sano, riducendo al contempo il rischio di neoplasie del colon-retto o di altra operazione gastrointestinale che sono generalmente correlate a una dieta malsana.

Promuove la salute degli occhi

La vitamina C (sotto forma di beta carotene) che è una vitamina essenziale per la salute degli occhi si trova nelle mele crema pasticcera. L'American Optometric Association Riconosce la vitamina A come un elemento chiave per mantenere i rivestimenti e le membrane di superficie degli occhi pur essendo un componente di retina che assiste la luce critica che garantisce una chiara "visione notturna".

Inoltre, gli antiossidanti luteina e zeaxantina sono pigmenti presenti in natura particolarmente concentrati all'interno dei tessuti oculari, che agiscono come una "crema solare naturale". Questi filtrano le lunghezze d'onda blu ad alta energia dannosa, a guardia dalla degenerazione maculare legata all'età, che è una delle principali cause di cecità tra gli anziani demografici.

Con la digitalizzazione e l'aumento dell'esposizione al tempo dello schermo osservata in questi giorni, è comune il danno potenziale della retina. Questo può essere prevenuto incorporando mele crema pasticcera nella tua dieta.

Gestione del peso

Lo stile di vita sedentario che porta ad un aumento dei tassi di obesità è allarmante per le nostre scelte dietetiche e lo rende più essenziale che mai. Custard Apple svolge un ruolo vitale nella nostra strategia di gestione.

Custard Apple ha un contenuto a basso contenuto di grassi ma ad alta densità di energia a causa dei suoi zuccheri naturali. Quindi queste qualità lo rendono un'ottima scelta per le persone che mirano a perdere o mantenere il loro peso. 

Inoltre, l'elevato contenuto di fibre nelle mele crema di crema impiega più tempo per digerire mantenendo così una sensazione più lunga prevenendo le tendenze eccessivamente di cibo. Un fatto più affascinante su questo frutto è la presenza del composto bioattivo che mostra un effetto anti-obesità e riduce l'accumulo lipidico all'interno delle cellule del corpo attraverso la modulazione della via metabolica.

Ma ricorda, raggiungere il peso corporeo ideale non è solo un aspetto ma significa anche ridurre il rischio di diverse malattie come il diabete e le malattie cardiache.

Pelle sana

La pelle è soggetta a numerosi fattori esterni e interni necessita di più cure di quelle che la maggior parte di noi di solito fornisce. Le vitamine A e C di Custard Apple sono utili nel mantenere l'aspetto giovane della nostra pelle riducendo i segni dell'invecchiamento, come rughe o macchie di età. Protegge la pelle dallo stress ossidativo causato dall'esposizione agli inquinanti ambientali e alle radiazioni UV, il che porta ulteriormente a una migliore produzione di collagene.

Inoltre, il suo ricco contenuto di idratazione aiuta a mantenere la tua carnagione idratata, rendendola fresca, morbida e flessibile aiutando anche a eliminare le tossine dal corpo, con conseguenti toni più chiari e breakout minori.

Le mele da crema pasticcera hanno anche rame, un nutriente e un pigmento di produzione di melanina tanto necessario che è responsabile di dare colore ai nostri capelli e agli occhi e anche ai raggi del sole dannosi.

Migliora la salute del cervello

La nostra morte ha un effetto significativo sul nostro Salute cognitiva. La complessa miscela di nutrienti nelle mele crema pasticcera tra cui alte concentrazioni di vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B6 (piridossina), promuove la salute del cervello aiutando varie funzioni corporee legate al cervello e al sistema nervoso. La piridossina aiuta a produrre neurotrasmettitori cruciali per il corretto funzionamento e la comunicazione tra le cellule nervose.

Inoltre, i composti antiossidanti come la vitamina C hanno minimizzato l'effetto di stress ossidativo, che è una delle principali cause dello sviluppo di disturbi neurologici come l'Alzheimer o la malattia di Parkinson.

Le mele crema pasticcera possiedono un altro composto unico chiamato "asimicina". La ricerca preliminare suggerisce che l'asimicina potrebbe avere proprietà benefiche contro le malattie neurodegenerative a causa delle sue capacità di modulazione che piegano le proteine, sebbene ulteriori indagini debbano rafforzare in modo conclusivo questi risultati.

Effetti collaterali della crema pasticcera

Anche se ha molteplici benefici per la salute, Custard Apple ha alcuni effetti collaterali se consumata eccessivamente o in modo improprio. La mela crema pasticcera, un frutto tropicale, contiene alcuni alcaloidi che possono provocare effetti sedativi quando vengono mangiati oltre la moderazione, con conseguente sonnolenza o disturbi del sonno. Studi hanno anche dimostrato che le mele crema pasticcera hanno alcuni effetti neurotossici a causa del loro contenuto di annonacina.

Porta via

Custard Apple è una gemma nascosta con un profilo nutrizionale impressionante, che offre una miriade di benefici per la salute dal potenziamento dell'immunità al miglioramento della salute del cervello. Tuttavia, si tratta di equilibrio; consumare con moderazione insieme ad altre frutti e verdure per una nutrizione completa. Il corpo di tutti reagisce in modo diverso, quindi consulta il medico prima di apportare significative cambiamenti dietetici, soprattutto se hai condizioni mediche specifiche.

Domanda frequentemente posta

Quali sono i vantaggi delle mele pasticcera alimentari?

Custard Apple ha molteplici effetti sulla salute che alcuni dei quali includono l'aumento del nostro sistema immunitario, gli effetti antiossidanti e il supporto alla salute digestiva, alla salute del cuore e alla prevenzione del cancro.

Cosa succede se mangiamo mele crema pasticcera di notte?

Mangiare le mele crema pasticcera di notte possono offrire alcuni benefici nutrizionali in quanto è ricco di vitamina C, fibre e antiossidanti.

Cosa fa la crema pasticcera al corpo?

Custa

La crema pasticcera Apple è buona per gli occhi?

Sì, le mele da crema pasticcera sono buone per la vista in quanto contengono vitamine A e C. Queste vitamine sono note per aiutare a proteggere gli occhi dai radicali liberi e mantenere la salute degli occhi.